Sombor vesti

Na Školskom svetskom prvenstvu u atletici, na stadionu u Priboju, Milica Zanze osvojila je 3. mesto u trci na 100 metara!

Na ovogodišnjem Svetskom školskom takmičenju učešće je uzelo više od 5000 takmičara iz preko 60 država sveta.

Milica je ovom bronzom proširila svoju kolekciju medalja koje je osvajala na raznim takmičenjima: „Brzinom do zvezda“, Sportske igre mladih, Olimpijada Vojvodine, dva puta državni školski prvak, Olimpijske igre, prvak države u dvorani na 60m za starije pionire, prvak Vojvodine u dvorani na 60m, vicešampion države na 100m na otvorenom, vicešampion Vojvodine na 100m!

Prvog dana takmičenja, u kvalifikacionim trkama, Milica je pobedila u svojoj grupi i kao najbrža se plasirala u polufinale. Drugog dana, među 18 najboljih takmičarki, ponovo je bila prva u svojoj polufinalnoj grupi, sa četvrtim najboljim vremenom u ukupnom plasmanu.

Istog dana održano je i finale u kome je Milica kroz cilj prošla treća.

Izvor: radioapatin.com

U okviru saradnje sa Mrežom kinoprikazivača Srbije, Opštinski kulturni centar Apatin priređuje projekcije evropskih filmova u cilju povezivanja evropskog filma i kulturnog nasleđa evropskih država.

Danas 10. aprila sa početkom u 20 sati u Velikoj sali apatinskoj Кulturnog centra biće prikazan film pod nazivom Zona interesa snimljen u koprodukciji Ujedinjenog Кraljevstva i Poljske.

Priča je bazirana na istoimenom romanu Martina Ejmisa, koja je delimično zasnovana na stvarnim događajima. Glavne uloge tumače Кristijan Fridel i Sandra Hiler kao nacistički komandant Rudolf Hes i njegova supruga Hedvig, koji sa porodicom žive u kući u „Zoni interesa” pored koncentracionog logora Aušvic.

Ulaznice po ceni od 200 dinara mogu da se kupe na blagajni Кulturnog centra, sat vremena pre početka projekcije.

Izvor: radiodunav.com

Mnogi vozači ne žele da menjaju zimske gume tokom leta ili jednostavno zaborave to da urade.

Međutim, to nije dobra ideja, jer zimske gume nisu napravljene za visoke temperature. One su mekše od letnjih, brže se troše i, što je najvažnije, mogu ozbiljno da ugroze bezbednost.

Nemački auto-klub ADAC upozorava da zimske gume tokom leta mogu da povećaju rizik od saobraćajnih nezgoda, naročito zbog zagrejanog asfalta i pregrevanja guma.

U prolećnim mesecima to još može da prođe, ali u letnjim uslovima, kada su temperature visoke, zimske gume imaju lošije prianjanje, a duži je i put kočenja, piše HAK revija.

ADAC je testirao zimske i letnje gume pri temperaturi asfalta od 30 do 36 stepeni. Rezultat je bio zabrinjavajući: vozilo sa letnjim gumama potpuno se zaustavilo nakon 36,3 metra pri brzini od 100 km/h, dok je auto sa zimskim gumama i dalje išao 37 km/h i stao tek posle 41,9 metara.

Zimske gume mogu da se pregreju, posebno ako se vozi brzo ili je vozilo teško natovareno (na primer, tokom odmora). Tada dolazi do nedovoljnog prijanjanja, što direktno utiče na stabilnost i bezbednost.

Zato stručnjaci savetuju da zimske gume ne koristite leti, čak i ako još imaju dobru dubinu šare. Ušteda na zameni guma ne vredi ako time rizikujete svoju i tuđu bezbednost.

Izvor: n1info.rs

Prema novom istraživanju TravelSupermarketa, koje se bavilo cenama za tri noćenja sa letovima, Milano se ove godine ispostavio kao najpovoljnija "city break" destinacija.

Italijanska prestonica mode Milano na listi najjeftinijih vikend destinacija sveta zauzima prvo mesto sa letovima i smeštajem koji koštaju 250 funti po osobi (oko 290 evra). Taj status iznenadio je i stručnjake, prenosi Nova.rs.

„Uprkos svojoj reputaciji luksuzne modne prestonice, nudi izuzetnu vrednost za novac u 2025. godini, što bi moglo iznenaditi mnoge putnike. Podaci jasno pokazuju da putnici koji traže vrednost treba da razmotre manje očigledne izbore – gradovi u istočnoj Evropi i dalje nude odličnu vrednost, dok je prisustvo Rejkjavika u prvih pet najpristupačnijih destinacija posebno vredno pažnje s obzirom na prethodnu reputaciju Islanda po visokim troškovima“, kažu iz TravelSupermarketa, a prenosi Daily Mail.

U nastavku liste ipak dominira istočna Evropa – Prag zauzima drugo mesto (286 funti), Krakov je na trećem (299 funti), a Budimpešta na četvrtom mestu (325 funti). Zanimljivo, Rejkjavik je ispao „iznenađujuće pristupačan“ na petom mestu sa 334 funti.

Dablin (£359), Berlin (£360), Palma de Majorka (£395), Atina (£395) i Porto (£397) zaokružuju top 10 liste pristupačnih destinacija.

Na drugom kraju skale je Njujork gde vam za vikend treba čak 969 funti, dok je Dubrovnik najskuplja city break destinacija u Evropi – procena je da košta 520 funti za tri noćenja sa letovima.

Pogledajte obe liste:

Najjeftinije city break destinacije

1. Milano (£250)

2. Prag (£286)

3. Krakov (£299)

4. Budimpešta (£325)

5. Rejkjavik (£334)

6. Dablin (£359)

7. Berlin (£360)

8. Palma De Majorka (£395)

9. Atina (£395)

10. Porto (£397)

Najskuplje city break destinacije:

1. Njujork (£969)

2. Dubrovnik (£520)

3. Venecija (£460)

4. Rim (£423)

5. Sevilja (£419)

6. Lisabon (£412)

7. Marakeš (£406)

8. Pariz (£405)

9. Amsterdam (£403)

10. Barselona (£401)

Menstruacija, kao i njen prestanak – odnosno ulazak u menopauzu – predstavljaju važne etape u životu svake žene.

Iako je menopauza prirodan deo starenja kroz koji sve žene prolaze, ona je ujedno i izazovan period koji se mnogo lakše prebrodi kada imamo prave informacije.

Kod većine žena menopauza počinje između 40. i 55. godine života, ali može nastupiti i ranije. Iskustvo menopauze razlikuje se od žene do žene – neke će proći kroz ovaj period gotovo bez simptoma, dok će druge osetiti gotovo sve karakteristične tegobe, piše Zadovoljna.hr.

Menopauza se deli na tri osnovne faze, jer je reč o postepenom procesu.

Prva faza je perimenopauza – period u kojem nivo hormona estrogena i progesterona počinje da varira. Žene tada osećaju promene raspoloženja, menstruacija postaje neredovna, a javljaju se i drugi simptomi.

Druga faza je menopauza – ona se definiše kao izostanak menstruacije tokom 12 uzastopnih meseci, bez drugih mogućih uzroka poput bolesti, lekova ili trudnoće.

Treća faza, na koju ćemo se danas posebno osvrnuti, jeste postmenopauza.

U ovoj fazi simptomi poput valunga (naleta vrućine) postaju blaži ili potpuno nestaju. Nivo hormona ostaje konstantno nizak, žena više ne može da zatrudni i nema menstruaciju.

Međutim, postmenopauza sa sobom nosi i povećan rizik od određenih zdravstvenih problema, među kojima su:

osteoporoza

kardiovaskularne bolesti

depresija i drugi mentalni poremećaji

promene u vaginalnom zdravlju, poput suvoće vagine.

1. Osteoporoza

Osteoporoza je stanje koje uzrokuje stanjivanje kostiju. Promene u gustini kostiju ubrzavaju se nakon menopauze, naročito tokom prvih nekoliko godina nakon poslednje menstruacije. Glavni uzrok tome je gubitak estrogena.

Zbog osteoporoze kosti postaju krhke i podložnije prelomima.

Evo kako možete smanjiti rizik:

jedite hranu bogatu kalcijumom (ili uzimajte suplemente)

unosite dovoljno vitamina D

redovno vežbajte

ograničite unos alkohola

prestanite sa pušenjem

Naravno, važno je da razgovarate sa lekarom koji će vam dati savete i pratiti vaše stanje.

2. Kardiovaskularne bolesti

Menopauza ne izaziva direktno kardiovaskularne bolesti, ali povećava rizik za njihov razvoj.

Posle menopauze mogu se javiti promene krvnog pritiska, povišen holesterol, trigliceridi i hormonalne oscilacije. Sve to povećava rizik od srčanih bolesti.

Kako biste umanjili rizik:

hranite se uravnoteženo

redovno vežbajte

izbegavajte pušenje

3. Ostala stanja

Kod nekih žena simptomi menopauze potpuno nestanu u postmenopauzi, ali kod drugih mogu da potraju – na primer, valunzi mogu trajati i godinu-dve nakon menopauze.

Takođe, mogu se javiti i problemi sa mentalnim zdravljem, pa je važno da se o tome razgovara s lekarom.

Suvoća vagine može negativno uticati na seksualni život i izazvati druge zdravstvene tegobe. U ovom slučaju mogu pomoći lubrikanti, ali se i o ovome treba posavetovati sa stručnjakom.

Kontrolni pregledi u postmenopauzi

Nakon ulaska u postmenopauzu, redovni lekarski pregledi su ključni za prevenciju i rano otkrivanje bolesti.

Pregledi koji se preporučuju u ovoj fazi uključuju:

pregled karlice

Papa test (najčešće na svake 3 godine)

mamografija

drugi ginekološki pregledi

Kako da brinete o sebi u postmenopauzi?

Da biste očuvali zdravlje, uvedite male, ali efikasne promene u svakodnevni život:

Zdrava ishrana – neka bude uravnotežena, izbegavajte višak soli i šećera, obezbedite unos kalcijuma i vitamina D.

Redovna fizička aktivnost – kombinujte kardio i vežbe snage, čak i svakodnevna šetnja je korisna.

Posete lekaru – godišnje kontrole pomažu da se na vreme uoče promene u zdravlju.

Izbacite loše navike – poput pušenja, neumerenog unosa alkohola i sedelačkog načina života.

Proteklog vikenda u Valjevu je održano Državno juniorsko prvenstvo u rvanju.

Somoborski „Sokoli“ se vraćaju kući sa pet medalja, od kojih su dve srebrne i tri bronzane.

Do finala, Lazar Dedić i Luka Zelić lako su rešavali sve borbe, a onda su naišli na starije i iskusnije i objektivno, više nisu mogli. Zelić je poražen od Berkeca, a Dedić od Peka. Ipak, treba imati na umu da su i Berkec i Pek izlazno godište, a Dedić i Zelić imaju još nekoliko godina pred sobom u ovom uzrastu.

Marko Fratrić, Simo Jovišić i Vukašin Jerković bili su treći u svojim kategorijama. Rvački klub Soko je na kraju sa 93 osvojena boda zauzeo treće mesto što je takođe uspeh vredan pažnje.

Ispred njih su neprikosnoveni zrenjaninski Proleter sa 137 bodova, dok je Potisje iz Kanjiže drugoplasirani tim prvenstva sa 95 bodova.

Izvor: somborsport.org

Stručnjaci već godinama upozoravaju da su ljudi koji kasno odlaze na spavanje izloženi većem riziku od depresije.

Nije lako biti noćna ptica u svetu stvorenom za ranoranioce. Prvo, oni koji kasno ustaju često se nepravedno smatraju lenjim. Stručnjaci već godinama upozoravaju da su ljudi koji kasno odlaze na spavanje izloženi većem riziku od depresije nego oni koji rano ustanu, ali do sada je razlog ove veze ostao nejasan.

Međutim, nova studija koju je ojavio PLOS One nudi novi uvid u to zašto su „noćne ptice“ sklonije depresiji od onih koji ustaju rano.

Istraživači sa Univerziteta u Sariju anketirali su 546 studenata, analizirajući njihove obrasce spavanja, svest, emocionalno stanje, konzumaciju alkohola i mentalno zdravlje.

Studija je pokazala da su noćne ptice sklonije depresiji od jutarnjih tipova, a takođe mnogo brinu, što se često povezuje sa depresijom.

Istraživači ističu da ovo podržava prethodne studije koje ukazuju na to da su ljudi skloniji brizi i negativnom razmišljanju tokom večernjih sati.

Istraživanje je takođe otkrilo da se jutarnji tipovi češće ponašaju svesno, odnosno da su svesniji svojih emocija i misli. S druge strane, noćne ptice su češće konzumirale alkohol i takođe su imale lošiji san.

„Pošto mnogi mladi odrasli imaju loše mentalno zdravlje, nalazi ove studije su posebno važni. Mnogi mladi odrasli imaju tendenciju da ostanu budni do kasno, a rezultati ukazuju na to da bi se određene intervencije mogle primeniti kako bi se smanjio rizik od depresije“, zaključuju autori studije.

Neka ranija istraživanja su takođe pokazala da redovno buđenje u ranim jutarnjim satima nekoliko puta nedeljno može povećati rizik od srčanih oboljenja, jer srce i krvni sudovi zavise od ciklusa spavanja i buđenja u telu.

Noćne ptice takođe imaju veću verovatnoću da razviju dijabetes tipa 2 u poređenju sa ljudima koji rano odlaze u krevet, tvrde američki naučnici.

Stručnjaci sa Univerziteta Ratgers u Nju Džersiju otkrili su da su noćne ptice manje aktivne tokom dana i manje koriste masti za energiju, što dovodi do akumulacije masti koja može izazvati dijabetes tipa 2 i kardiovaskularne bolesti.

Takođe, ljudi koji ostaju budni do kasno manje su osetljivi na insulin, što potencijalno šteti njihovom zdravlju.

Ranije istraživanje iz 2018. godine pokazalo je da žene koje kasno idu u krevet imaju veći rizik od razvoja kancera dojke u odnosu na one koje rano ustaju, piše The Sun, prenosi Net.hr.

Posle tmurnih zimskih meseci, prolećno sunce donosi pravo olakšanje – duže dane, više svetla i osećaj novog početka.

Ali osim što su dobri za prirodu, sunčevi zraci mogu učiniti i čuda za nas. Posebno je vredno blago, jutarnje sunce koje ne prži, već nežno obasjava lice i puni telo energijom.

Za sunčanje nije potrebno sat vremena – samo nekoliko minuta može imati dubok i pozitivan uticaj na telo i um.

Jutarnje sunce nije samo prijatno, već ima i naučno dokazane zdravstvene prednosti. Ako se tome izložite odmah po buđenju, bilo da izlazite napolje ili jednostavno stojite pored prozora, možete podstaći brojne procese u svom telu koji će vam poboljšati dan.

Evo zašto bi trebalo da odvojite tih pet minuta da upijete sunčeve zrake:

Poboljšava raspoloženje i smanjuje stres

Jutarnja sunčeva svetlost prirodno stimuliše proizvodnju serotonina, hormona sreće. Ovaj hormon igra ključnu ulogu u našem raspoloženju, pomaže u smanjenju stresa i anksioznosti.

Kada ujutru uhvatimo prve zrake sunca, naše telo dobija signal da je vreme da se probudimo i budemo aktivni, što može da spreči jutarnju tromost i nervozu.

Promoviše bolji san

Možda zvuči čudno, ali nekoliko minuta jutarnje sunčeve svetlosti može vam pomoći da bolje spavate noću. Prirodno svetlo ujutru pomaže u regulisanju cirkadijanskog ritma – unutrašnjeg biološkog sata koji određuje kada se budimo i kada idemo na spavanje.

Ako vaše telo dobije dovoljno svetlosti rano ujutru, biće lakše prepoznati kada je vreme za spavanje uveče, što znači da ćete brže zaspati i bolje spavati.

Jača imunitet

Sunce je naš prirodni saveznik u jačanju imuniteta, ponajviše zbog svog uticaja na proizvodnju vitamina D.

Iako je telu potrebno više vremena na suncu da bi značajno proizveo ovaj vitamin, samo nekoliko minuta jutarnjih zraka može pomoći da se aktivira.

Povećava nivo energije i koncentraciju

Ako vam se ujutro spava i teško se fokusirate, umesto da odmah posegnete za kafom, pokušajte da stojite na balkonu ili da prošetate nekoliko minuta na suncu.

Sunčevi zraci aktiviraju kortizol, hormon koji nas budi i pomaže u održavanju energije tokom dana.

Poboljšava zdravlje kože

Umereno izlaganje suncu može pozitivno uticati na zdravlje kože, prenosi Zadovoljna.hr.

Jutarnje sunce je nežnije i manje agresivno od popodnevnog sunca, a njegovi zraci mogu pomoći u smanjenju upale i poboljšanju stanja kože kod ljudi sa ekcemom, psorijazom ili aknama.

Koliko puta ste obarili jaja i namučili se sa ljuskom koja se teško odvaja? Možda ste ih prekuvali ili nedovoljno skuvali? Kuvanje jaja deluje kao najjednostavniji kulinarski zadatak na svetu – voda, jaja, šerpa, i to je to. Ali baš tu leži zamka! U praksi se često ispostavi da nije tako jednostavno kao što izgleda.

Savršeno tvrdo kuvano jaje sa glatkim, čistim belancetom i žumancetom koje je baš kako treba je mala kulinarska umetnost. Dobra vest je da smo na TikTok-u pronašli trik koji je već postao viralan i rešava sve naše muke – bez napora, bez gubljenja živaca i, što je najvažnije, bez neurednog ljuštenja jaja.

Naime, reč je o metodi kuvanja na pari, a podelila ju je popularna američka kuvarica Ketlin Ešmor, poznatija kao @KatCanCook.

Trik za savršeno skuvana jaja

Ketlin je u videu koji je brzo postao viralan pokazala kako kuva jaja.

Pre svega, u šerpu sipa malo vode, postavi rupičastu metalnu posudu (bitno je da ne dodiruje vodu), poređa jaja i poklopi. Na visokoj temperaturi, jaja se kuvaju na pari između 12 i 14 minuta.

Vrela para "skuplja" protein iz belanaca i odvaja ga od membrane ljuske – zato se kasnije tako lako skida.

Na taj način jaje se savršeno skuva, bez muke, bez lomljenja, bez lepljenja belanaca za ljusku!

Izvor: zena.blic.rs

Veterinar savetuje koliko često treba da perete krevet svog psa da biste izbegli nakupljanje bakterija, buva i neprijatnih mirisa.

Mnogi vlasnici pasa često zanemaruju čišćenje kreveta svog ljubimca, jer obično stoji u uglu sobe dok pas većinu vremena provodi na sofi ili u vašem krevetu.

Međutim, ako ne možete da se setite kada ste ga poslednji put oprali, verovatno je vreme za dubinsko čišćenje.

Veterinar Dr Mehdi Esmatparast, sa preko 15 godina iskustva, savetuje pranje kreveta vašeg psa najmanje svake dve nedelje.

Ako vaš pas mnogo linja, ima alergije ili provodi mnogo vremena napolju, preporučuje se pranje posteljine svaka tri do četiri dana, piše Real Simple.

Psi unose spolja prljavštinu, bakterije i polen, koji mogu biti štetni po njihovo zdravlje ako se nakupljaju u njihovom krevetu.

Redovno kupanje pomaže vašem ljubimcu da ostane zdrav. Ako ne operete krevet svog psa, on može postati leglo bakterija, buva i gljivica, koje mogu izazvati infekcije kože i neprijatne mirise.

Ovo takođe može negativno uticati na vaše zdravlje, posebno ako imate alergije ili astmu.

Postupak čišćenja kreveta za pse

Za čišćenje prvo proverite uputstva na posteljini. Ako ih nemate, uklonite poklopac i operite ga odvojeno, koristeći toplu vodu da biste efikasno eliminisali bakterije, buve i alergene. Sušenje na suncu ili u sušilici na visokoj temperaturi pomoći će u uklanjanju bakterija.

Za čišćenje koristite hipoalergenski deterdžent bez mirisa da biste izbegli iritaciju kože. Da biste uklonili neprijatne mirise, možete dodati malo belog sirćeta u ciklus ispiranja. Ovo će održati krevet vašeg psa čistim i svežim bez sintetičkih mirisa.

Čak i ako vaš pas provodi više vremena u vašem krevetu nego u vašem, ipak je važno da redovno perete njegov krevet.

„Prljav krevet može pogoršati respiratorne probleme i kod pasa i kod ljudi, posebno kod onih sa alergijama ili astmom“, objašnjava Esmatparast.

Redovnim pranjem kreveta vašeg psa doprinosite zdravijem okruženju za vašeg ljubimca, kao i za članove vaše porodice, prenosi Net.hr.