Sombor vesti

Kvalitetan san je temelj zdravog života – zato nas ne čudi što stalno tragamo za savetima koji nam mogu pomoći da brže utonemo u san i budimo se odmorniji. Ako ste i vi među onima koji se prevrću po krevetu i broje ovčice, možda je vreme da isprobate nešto novo.

Na društvenim mrežama se pojavio jedan zanimljiv trik za san koji je podelio popularni američki lekar dr Džo Vitington, poznat i kao Dr Joe sa TikToka. On tvrdi da jednostavna, ali pomalo neobična vežba može da pomogne da umirite um i lakše zaspite – bez lekova i brojanja ovaca.

- Mozak ti ne staje ni kad legneš? Vraćaš se u mislima na neprijatne situacije iz prošlosti, čak i iz detinjstva? Onda je ovo prava tehnika za tebe - rekao je doktor.

Tehnika "praćenja beskonačnosti"

Doktor Džo ovu metodu naziva Infinity Tracing Technique – odnosno "tehnika praćenja beskonačnosti".

Evo kako funkcioniše:

- Lezite udobno i opustite se.

- Pomoću kažiprsta polako iscrtavajte simbol beskonačnosti (∞) u vazduhu.

- Gledajte isključivo očima kako prst "crta" taj oblik – bez pomeranja glave.

Ova radnja, objašnjava doktor, aktivira vestibularni centar u mozgu – deo koji je zadužen za ravnotežu i koordinaciju pokreta očiju. Na taj način um se preusmerava sa misli koje nas drže budnima, na lagano praćenje pokreta – što dovodi do smirenja i lakšeg uspavljivanja.

- Zvuči neobično, ali ima efekat sličan kao kada detetu date sjajnu igračku da mu skrenete pažnju – jednostavno umirite svoj preaktivni um - kaže dr Džo.

Podseća na terapiju za umirenje trauma

Zanimljivo je da su mnogi u komentarima uporedili ovu tehniku sa EMDR terapijom – metodom koja se koristi za lečenje emocionalnih trauma i posttraumatskog stresnog poremećaja (PTSP).

Kod nje se koristi pokret očiju kako bi se umanjila emocionalna jačina traumatskih sećanja.

Iako Infinity Tracing nije terapija u kliničkom smislu, mnogi korisnici kažu da im pomaže da se smire pred spavanje i lakše "isključe" misli.

Da li biste probali ovu metodu večeras? Ako vas misli drže budnima, možda je vreme da svom snu date novu šansu – uz jednostavan pokret ruke i malo pažnje, prenosi Večernji list.

Istraživanja pokazuju da otprilike polovina odraslih osoba u Americi i Evropi ne unosi dovoljno magnezijuma u svakodnevnim obrocima. Nedostatak ovog važnog minerala može se manifestovati kroz umor, grčeve u mišićima, slabost, gubitak apetita, a u ozbiljnijim slučajevima i kroz poremećaje srčanog ritma i osećaj utrnulosti.

Vaš lekar vam može preporučiti uzimanje dodataka magnezijuma kako biste nadoknadili manjak. Međutim, uz obilje dostupnih informacija, snalaženje u pravilima doziranja i načinu korišćenja može delovati zbunjujuće.

U viralnom TikTok videu dr Dženi Bovring rekla je: „Mogu da se kladim da većina ljudi uzima magnezijum u pogrešno vreme.” U teoriji, magnezijum se može uzimati u bilo koje doba dana. Ipak, mnogi ga povezuju s boljim snom i opuštanjem tokom noći.

„Magnezijum podiže nivo GABA-e – neurotransmitera koji pomaže opuštanju i izaziva pospanost“, rekla je dr Šelbi Haris, direktorka odseka za zdravlje sna na Sleepopolisu, za portal Best Life.

„Takođe, podržava proizvodnju melatonina – hormona koji reguliše cikluse spavanja i budnosti – i opušta mišiće, što može sprečiti grčeve i nelagodnosti koje remete san.“

Iako logika nalaže da je magnezijum korisno uzimati uveče, Bovring smatra da je zapravo bolji izbor – jutro.

„Magnezijum pomaže da se nervni sistem uravnoteži i umiri tokom dana, pa ga zato preporučujem uzimati odmah nakon buđenja“, objasnila je.

Važan je i oblik magnezijuma koji unosite. Najčešći su magnezijum oksid, citrat i malat, ali Bovring ih ne preporučuje.

„Ti oblici imaju nisku bioraspoloživost, što znači da se loše apsorbuju u organizmu“, objasnila je u drugom videu.

Umesto toga, savetuje magnezijum bisglicinat.

„Zahvaljujući glicinu, ovaj oblik se mnogo bolje apsorbuje,“ istakla je Bowring.

Osim što se lakše usvaja, magnezijum bisglicinat pokazuje najbolje efekte kada se uzima ujutru.

„Pomaže u metabolizmu ugljenih hidrata, masti i proteina – upravo kada većinu kalorija i unosimo,“ rekla je Bovring.

Kako navodi sajt Drugs.com, uzimanje magnezijuma ujutru može doprineti višem nivou energije, boljoj koncentraciji i lakšem nošenju sa stresom.

Iako se magnezijum može uzimati na prazan stomak, često se savetuje da se kombinuje s manjim obrokom, kako bi se izbegle eventualne nuspojave poput dijareje, mučnine ili bola u stomaku. Kao i sa svakim suplementom, pre nego što uvedete magnezijum u svakodnevnu rutinu, konsultujte se sa svojim lekarom – naročito ako već uzimate određene lekove.

U Velikoj sali Кulturnog centra “Laza Кostić” u Somboru u sredu, 16. aprila sa početkom u 18 sati biće odigrana predstava za decu pod nazivom “Uskršnja bajka”, pozorišta “Hajde obraduj dan”.

“Dan uoči Uskrsa baka-Ljubica je odlučila da deci ispriča Uskršnju bajku. Nekada davno, u jednom dalekom kraljevstu, iza sedam gora i sedam mora, živeo je jedan dobri zeka koji je mnoga dobra dela činio, pa je tako od jednog starog vilenjaka, kome je pomogao, dobio Zlatno jaje. To je bilo čarobno jaje zbog koga je Zeka, samo jednog dana u godini, na Uskrs, mogao da stvori hiljade i hiljade šarenih jaja i da ih podeli dobroj deci. Od tada Uskršnji zeka na ovo jutro donosi šarena jaja i poklone deci. Na skrivenom mestu u vrtu, dvorištu ili u kući deca prave gnezda od trave kako bi im zeka mogao ostaviti jaja i poklone. Dok Zeka deli jaja Vila Maja i Vilenjak Mića čuvaju Zlatno jaje i brinu se da ga neko ne ukrade. Problem nastaje kada sebični Gusar i njegov sluga ukradu Zlatno jaje samo za sebe.
Počinje velika potraga za Zlatnim jajetom, a posle mnogo prepreka, i komičnih situacija, Maja i Mića, uz pomoć dece, uspevaju da vrate Zlatno jaje Uskršnjem Zeki, koji će stići na vreme da podeli jaja i poklone deci, na opšte zadovoljstvo i radost celog kraljevstva.”

Ulaznice za predstavu je moguće nabaviti na blagajni somborskog Кulturnog centra, utorkom i sredom od 10.00 do 13.00 sati, a četvrtkom, petkom i subotom od 15.00 do 20.00 sati.

Izvor: radiodunav.com

Crveni krst Sombor, u saradnji sa Crvenim krstom Vojvodine, organizuje u utorak 15. aprila 2025. godine u vremenu od 9 do 13 sati, u svojim prostorijama na adresi Apatinski put broj 19, još jednu akciju dobrovoljnog davanja krvi.

Iz Crvenog krsta pozivaju dobrovoljne davaoce i ostale građane koji se osećaju zdravim da se odazovu i ovoj humanoj akciji.

Podsećamo, davalac krvi može da bude svaka zdrava, odrasla osoba, starosti od 18-65 godina kod koje se lekarskim pregledom i proverom krvne slike, odnosno nivoa hemoglobina, utvrdi da davanje krvi neće ugroziti ni nju, niti osobu kojoj bi se ta krv primenila.

Izvor: radiodunav.com

Vlada Arsić, poznati pisac, novinar i publicista, apatinskoj publici predstaviće svoj deseti po redu i za sad poslednji roman „14:14“ u sredu 16. aprila sa početkom od 19 sati u Narodnoj biblioteci “Miodrag Borisavljević” u Apatinu.

Ovom prilikom Arsić će predstaviti i svoje književno stvaralaštvo, ali i druge teme, kao što su prevencija protiv nasilja dece na internetu, jer je Arsić angažovan kao edukator Fondacije „Tijana Jurić“ i licencirani je predavač MUP-a na temu pedofilije, narkomanije, sekti i trgovine ljudima.

Njagov roman „Кad zvona zaneme“ u RTS-om izdavaštvu, prema zvaničnim podacima Narodne biblioteke Srbije, svojevremeno je bio uvršten među deset najčitanijih knjiga.

Izvor: radiodunav.com

Kada je Uskrs u pitanju, farbanje jaja je tradicija koju svi volimo, ali ove godine možete uneti i dašak sofisticiranosti u svoj dom s mermernim jajima. Ovaj trend je idealan za sve ljubitelje kreativnih dekoracija, a rezultat su jaja koja izgledaju kao pravi mermerni dragulji – elegantna i moderna.

Farbanje jaja za Uskrs svake godine je sve kreativnije, a @kreativmaria je na TikTok-u sve oduševila svojim mermernim jajima.

Evo kako izgleda ova tehnika i zašto je tako posebna.

Mermerna jaja

Potrebno je:

- Jaja

- Ljuske crnog, braon i belog luka

- Sirće

- Ulje

- Najlon čarapa

- Konac

- Crvena prehrambena boja

- Makaze

Priprema:

Isecite ljuske luka na sitne komade i očistite pečat sa jaja pomoću sirćeta. Nakvasite jaja u vodi pa ih uvaljajte u pripremljene ljuske luka. Umotajte svako jaje u komad najlon čarape i čvrsto zavežite koncem.

Pripremite šerpu sa vodom, dodajte 2 kašike sirćeta i crvenu prehrambenu boju. Stavite jaja u hladnu vodu i kuvajte ih 8 do 10 minuta. Nakon kuvanja premažite jaja uljem da dobiju lep sjaj.

Mermerna jaja su savršen način da dodate šarm i moderni dašak vašoj uskršnjoj dekoraciji. Ova tehnika je jednostavna, ali efekat je neverovatan. Ne samo da ćete oduševiti svoje goste, već ćete se i zabaviti dok kreirate svoja prelepa, jedinstvena jaja. Neka ove godine vaša dekoracija za Uskrs bude elegantna, sofisticirana i prava umetnost!

Izvor: zena.blic.rs

U vašoj porodici se rađaju samo dečaci, ili možda već nekoliko generacija imate isključivo devojčice – i svi se već šale da ste "osuđeni" na jedan pol? To je zanimljivo, ali i zbunjujuće, pa se s pravom pitate da li genetika stvarno može da "odredi" kog pola će biti dete i da li može to nekako da se promeni? Evo šta određuje kog pola će da bude vaša beba.

Ako ste se pitali kog pola će biti vaša beba, saznajte u nastavku šta nauka ima da kaže o ovom (večitom) pitanju koje intrigira i buduće roditelje i bake, tetke, prijateljice i komšinice. Postoji više faktora koji to određuju, a evo šta je u pitanju:

Da li porodica može biti "predodređena" za jedan pol?

Možda ste već čuli da neko ima "gene za devojčice" ili da "muškarci u toj familiji imaju samo sinove".

Iako zvuči logično kad se osvrnemo na porodični niz, nauka za sada ne potvrđuje postojanje gena koji određuju da li ćete imati devojčicu ili dečaka. Istraživanja nisu pokazala da postoji nasledni obrazac koji garantuje rađanje dece određenog pola.

Dakle – iako u nekim porodicama dominira jedan pol, to je najverovatnije slučajnost.

Ko zapravo odlučuje – mama ili tata?

Iako mnogi veruju da žena nosi "ključ" jer ona i rađa, odgovor ipak leži u genetici muškarca.

Tačnije – u spermatozoidima. Dok žena nosi dva X hromozoma, spermatozoidi mogu nositi ili X (za devojčicu) ili Y (za dečaka). Onaj koji prvi dođe do jajne ćelije – određuje pol bebe.

Dakle: mama daje X, tata odlučuje da li će biti X ili Y – devojčica ili dečak.

Može li nešto ipak uticati na pol deteta?

Zanimljivo je da nauka ipak prepoznaje neke faktore koji mogu da utiču na pol deteta – makar blago:

Stres – U stresnim vremenima, kao što su prirodne katastrofe ili pandemije, rađa se više devojčica. Pretpostavlja se da majčino telo tada daje prednost opstanku ženskih beba.

Ishrana – Istraživanja su pokazala da ishrana bogata mlečnim proizvodima i sa manje soli može povećati šanse za začeće devojčice. Nasuprot tome, ishrana bogata natrijumom i kalijumom (so, banane, krompir) više ide u korist dečaku.

Sve je stvar verovatnoće

Ako vam se čini da se u vašoj porodici rađaju samo sinovi ili samo ćerke, setite se statistike: šansa da se troje dece u nizu rodi istog pola iznosi 12,5%. Ne zvuči mnogo, ali nije ni retkost – dovoljno je da "kocka padne" tri puta isto. Nema tu genetike, samo – verovatnoće.

I na kraju – postoji li siguran način da "izaberemo" pol deteta?

Osim medicinski potpomognute oplodnje sa genetskom selekcijom (što je etički i pravno diskutabilno u mnogim zemljama), ne postoji siguran, prirodan način da se "izabere" pol deteta. Sve ostalo spada u simpatične teorije, kućne trikove i dobre stare bapske priče.

Bilo da sanjate o devojčici s kikicama ili sinu koji će trčati za loptom – jedno je sigurno: najvažnije je da je beba zdrava i voljena. Sve ostalo dođe baš kako treba, prenosi MissMama.

Svi mi volimo nešto slatko s vremena na vreme. Ali kada unos šećera postane prevelik, izlažemo se riziku od brojnih zdravstvenih problema.

Rešenje možda neće biti samo u snazi volje. Ako primetimo da sredinom jutra posežemo za slatkišima ili se celo popodne borimo sa neodoljivom željom za slatkim, uzrok bi mogao da bude naš doručak. Promena doručka može biti ključna.

Prema rečima doktora dr Olalekane Otulane, uključivanje zdravih masti u jutarnji obrok može značajno pomoći.

„Zdrave masti mogu apsolutno pomoći u smanjenju žudnje za šećerom, posebno kada se konzumiraju ujutru“, objašnjava on za YourTango.

Tipovi zdravih masti koje preporučuje su:

Avokado

„Avokado je odličan početak“, kaže dr Otulana. Bogat nezasićenim masnim kiselinama i vlaknima, avokado je poznat po tome što pruža dugotrajan osećaj sitosti.

„Kada neko, na primer, jede avokado na tostu, to pomaže u regulisanju apetita i smanjuje potrebu za grickanjem slatkiša kasnije u toku dana“, objašnjava on.

Avokado je takođe veoma raznovrstan – lako se može dodati u smutije, jaja i razna druga jela.

Orasi

Bilo da ih jedemo za doručak ili užinu, orasi su uvek dobra i zasitna opcija.

„Bademi imaju dobru količinu proteina i masti, koji zajedno rade na sprečavanju energetskih padova“, kaže dr Otulana.

Doktor dodaje da orasi sadrže zdravu dozu omega-3 masnih kiselina, koje su važne za zdravlje mozga i stabilnost raspoloženja, a mogu takođe pomoći u smanjenju žudnje.

Možemo ih preliti jogurtom, dodati u smutije ili ih grickati kao brzu užinu.

Punomasni grčki jogurt

„Grčki jogurt sa punim mastima sadrži zdrave masti i proteine. Pomaže da se ublaži skok insulina koji može da se javi nakon doručka sa visokim sadržajem šećera, poput žitarica, i održava ravnotežu tokom celog jutra“, kaže dr Otulana.

Dobra vest je da postoji mnogo zdravih i ukusnih dodataka grčkom jogurtu. Poslužite ga sa svežim bobičastim voćem i kašikom putera od orašastih plodova za hranljiv doručak, ptenosi Index.hr.

Hrana bogata hranljivim materijama uključuje korisne mikro i makronutrijente, kao što su vitamini, minerali, proteini, vlakna i zdrave masti, poput omega-3 masnih kiselina.

Možete ojačati svoje celokupno zdravlje izborom hrane koja sadrži najveći broj i raznovrsnost nutrijenata. Važno je znati da ni jedna pojedinačna namirnica ne pruža sve nutrijente koji su vam potrebni, zato je raznovrsna ishrana nutritivno bogatija, piše Zadovoljna.rs.

Prvo, treba da ograničite ili izbegavate visokoprocesiranu hranu koja sadrži mnogo kalorija, a malo hranljivih vrednosti. Neki od njih čak povećavaju upale u telu i negativno utiču na vaše zdravlje. Zatim, počnite da dodajete hranljive namirnice u svoj plan ishrane.

Hrana sa ovog spiska sadrži korisne nutrijente koji mogu:

Pomoći u smanjenju upale

Smanjiti oksidativni stres i oštećenje ćelija koje mogu doprineti raku i drugim bolestima

Pomoći u regulisanju osnovnih telesnih funkcija, kao što je varenje

Podržati zdravlje organa

Smanjiti rizik od ili pomoći u upravljanju bolestima, kao što su dijabetes tipa 2 i demencija

A evo koja hrana je najhranljivija i kako podržava vaše zdravlje:

1. Losos

Masna riba, poput lososa, bogata je omega-3 masnim kiselinama. To su esencijalni nutrijenti, što znači da ih možete dobiti samo iz hrane. Svaka ćelija u vašem telu treba omega-3 masne kiseline. One su neophodne za ispravan rad vašeg:

Mozga

Očiju

Srca

Krvnih sudova

Pluća

Imunog sistema

Endokrinog sistema

Porcija od 100 grama divljeg atlantskog lososa sadrži oko 2,2 grama omega-3 i 25,4 grama visokokvalitetnog životinjskog proteina. Takođe pruža vitamine i minerale, uključujući magnezijum, kalijum, selen i B vitamine.

Losos je ukusan i prilično jednostavan za pripremu. Takođe ima tendenciju da vas zasiti sa relativno malo kalorija.

Kada kupujete ribu, uvek proverite da li potiče iz održivih izvora.

2. Sardine

Sardine su male masne ribe koje možete jesti cele, uključujući organe, kosti i druge hranljive delove. Sadrže gotovo svaki nutrijent koji je vašem telu potreban.

Kao i druge masne ribe, sardine su bogate omega-3 masnim kiselinama koje su dobre za srce.

Pored toga, sardine imaju nisku količinu žive u poređenju sa većim ribama.

3. Kelj

Kelj je zeleno, lisnato povrće koje je bogato vitaminima, mineralima, vlaknima, antioksidantima i raznim bioaktivnim jedinjenjima. Povrće iz porodice krstašica, poput kelja i kupusa, takođe sadrži jedinjenja koja se bore protiv raka.

Pruža vitamine C, A, K i B6, kalijum, kalcijum, magnezijum, bakar i mangan. Porcija od jedne šolje sadrži samo 9 kalorija.

4. Morska trava

Postoji mnogo vrsta morske trave i načina na koje se može koristiti u ishrani. Na primer, nori se koristi za umotavanje sušija.

Morska trava pruža minerale kao što su kalcijum, gvožđe, magnezijum i mangan.

Takođe je bogata jodom, mineralom koji vaše telo koristi za proizvodnju hormona štitne žlezde.

Neka istraživanja u epruvetama i na životinjama sugerišu da polisaharidi i drugi nutrijenti u morskoj travi mogu imati antioksidativna svojstva, što znači da mogu pomoći u zaštiti od oksidativnog stresa koji doprinosi upalama i drugim zdravstvenim problemima.

5. Beli luk

Beli luk je i ukusan i zdrav. Bogat je hranljivim materijama i sadrži bioaktivne spojeve koji imaju potvrđene osobine u borbi protiv bolesti.

Beli luk sadrži:

Vitamin C

B1, B6

Kalcijum

Kalijum

Bakar

Mangan

Selen

Alicin, sumporni spoj

Iako je potrebno više istraživanja, neka istraživanja sugerišu da alicin i beli luk smanjuju rizik od srčanih bolesti smanjenjem krvnog pritiska, smanjenjem ukupnog i LDL (lošeg) holesterola, i povećanjem HDL (dobrog) holesterola.

Veća konzumacija povrća iz porodice belog luka takođe je povezana sa nižim rizikom od gastrointestinalnog raka.

6. Morski plodovi

Vongole, ostrige, školjke i dagnje su vrste morskih plodova koje mogu biti veoma hranljive. Bogate su važnim nutrijentima, kao što su vitamin B12 i cink.

Vongole su dobar izvor B vitamina, posebno vitamina B12. Takođe pružaju vitamin C, kalijum, selen i gvožđe.

Kao i kod druge ribe, obavezno obezbedite održive i sigurne morske plodove, jer neki morski plodovi mogu sadržati živu i druge toksine.

7. Krompir

Krompir je dobar izvor kalijuma, magnezijuma, gvožđa, bakra i mangana. Takođe sadrži vitamin C i većinu B vitamina. Ako ih jedete sa korom, pružaju dobar izvor vlakana.

Studija iz 2021. o podacima adolescenata u Sjedinjenim Američkim Državama pokazala je da su oni koji jedu krompir imali viši nivo esencijalnih nutrijenata, poput B vitamina, vlakana, proteina i raznih minerala, u poređenju sa onima koji ih ne jedu. Ipak, mogu postojati različiti razlozi za ovo.

Krompir je hrana koja daje osećaj sitosti i pruža otporni skrob, što ga čini zadovoljavajućim i zasitnim. Neka istraživanja sugerišu da može biti zasitniji od drugih visokokaloričnih namirnica, kao što su pirinač ili testenina. Ovo može pomoći ljudima u upravljanju težinom, jer je manja verovatnoća da će uživati u užinama nakon jela krompira.

8. Džigerica

Jedna od funkcija jetre je da skladišti važne nutrijente za ostatak tela. Kao hrana, ovo čini životinjsku jetru, odnosno džigericu, veoma hranljivom.

Porcija od 100 grama goveđe džigerice sadrži značajne količine:

Vitamina B12

Vitamina B5, B6, niacin i folnu kiselinu

Vitamina B2

Vitamina A

Bakra

Gvožđa, fosfora, cinka i selena

Visokokvalitetni životinjski protein

Jedenje džigerice jednom nedeljno dobar je način da osigurate optimalnu količinu ovih vitalnih nutrijenata.

9. Bobičasto voće

Mnogo bobičastog voća pruža odličan izvor antioksidanata. Na primer, borovnice sadrže antocijanine i druge polifenole. Neka istraživanja sugerišu da ti spojevi mogu preći krvno-moždanu barijeru i imati neurozaštitnu funkciju.

Mogući zdravstveni efekti borovnica uključuju:

Poboljšanja u razmišljanju i raspoloženju

Poboljšanje funkcije endotela, što je ključno za zdrav protok krvi

Inhibiciju rasta ćelija raka

Međutim, potrebno je više istraživanja kako bi se potvrdila ova otkrića.

10. Jaja

Cela jaja su toliko hranljiva da ih ponekad nazivaju „prirodnim multivitaminima“. Žumance sadrži većinu hranljivih materija.

Jaja pružaju visokokvalitetne proteine i zdrave masti, a takođe su i zadovoljavajuća hrana. Njihova visokokvalitetna vrednost znači da ćete biti siti nakon jela. Zbog toga, jedenje jaja za doručak može pomoći u mršavljenju.

Žumanca sadrže vitamine, minerale i različite moćne nutrijente, uključujući holin. Takođe su bogata luteinom i zeaksantinom, antioksidantima koji mogu zaštititi vaše oči i smanjiti rizik od očnih bolesti, poput katarakte i makularne degeneracije.

Ona su takođe jeftina, ukusna i lako se pripremaju.

11. Gorka dinja

Momordica charantia, poznata i kao gorka dinja, jeste povrće u obliku krastavca sa antioksidativnim svojstvima.

Istraživanja sugerišu da nutrijenti koje sadrži mogu:

Pomoći u upravljanju nivoima šećera u krvi kod ljudi sa dijabetesom

Zaštititi mozak i poboljšati pamćenje kod ljudi sa Alzheimerovom bolešću

Imati anti-kancerogena svojstva

Jedna šolja kuvane gorke dinje sadrži 53 kalorije i takođe pruža:

Vlakna

Kalcijum

Magnezijum

Kalijum

B vitamine

Vitamine K, C i A

12. Kakao i tamna čokolada

Kakao prah sadrži gvožđe, magnezijum, bakar, mangan i antioksidanse. Šolja kakaa sa mlekom, ali bez dodatog šećera, može biti hranljiva poslastica.

Neka istraživanja sugerišu da jedenje tamne čokolade sa 70 do 85% kakaa može smanjiti rizik od visokog krvnog pritiska, visokog holesterola i srčanih bolesti.

Međutim, nutrijenti koje možete dobiti jedući umerene količine čokolade verovatno neće imati značajne zdravstvene koristi.

Američko udruženje za srce preporučuje uživanje u maloj količini čokolade, ali ne nužno zbog zdravstvenih koristi.

Koja je najhranljivija hrana?

Ne postoji namirnica koja može pružiti sve nutrijente koji su vam potrebni. Ipak, krompir je bogat nutrijentima i relativno jednostavan za proizvodnju, što ga čini najvažnijom hranom na svetu koja nije žitarica i ključnom za bezbednost hrane.

Međutim, prženi krompir i čips mogu biti štetni za zdravlje zbog dodatih masti i faktora vezanih za procesuiranje. Krompir pečen sa korom je verovatno najzdravija opcija.

Ostale hranljive opcije uključuju cela jaja i masnu ribu.

Koja je broj 1 najzdravija hrana na svetu?

Nemoguće je identifikovati jednu najzdraviju hranu, ali najzdravija ishrana sadrži raznovrsne sveže celovite namirnice, hranu biljnog porekla, nemasne proteine i razne nutrijente.

Koje su najhranljivije namirnice?

Masne ribe, jaja, avokado, krompir i zeleno lisnato povrće su neke od najhranljivijih namirnica.

Ipak, ni jedna hrana ne pruža sve nutrijente koje nam trebaju, pa je bitno imati raznovrsnu ishranu koja uključuje mnogo svežih sastojaka i što je moguće manje procesuirane hrane.