Kvalitetan san je temelj zdravog života – zato nas ne čudi što stalno tragamo za savetima koji nam mogu pomoći da brže utonemo u san i budimo se odmorniji. Ako ste i vi među onima koji se prevrću po krevetu i broje ovčice, možda je vreme da isprobate nešto novo.
Na društvenim mrežama se pojavio jedan zanimljiv trik za san koji je podelio popularni američki lekar dr Džo Vitington, poznat i kao Dr Joe sa TikToka. On tvrdi da jednostavna, ali pomalo neobična vežba može da pomogne da umirite um i lakše zaspite – bez lekova i brojanja ovaca.
- Mozak ti ne staje ni kad legneš? Vraćaš se u mislima na neprijatne situacije iz prošlosti, čak i iz detinjstva? Onda je ovo prava tehnika za tebe - rekao je doktor.
Tehnika "praćenja beskonačnosti"
Doktor Džo ovu metodu naziva Infinity Tracing Technique – odnosno "tehnika praćenja beskonačnosti".
Evo kako funkcioniše:
- Lezite udobno i opustite se.
- Pomoću kažiprsta polako iscrtavajte simbol beskonačnosti (∞) u vazduhu.
- Gledajte isključivo očima kako prst "crta" taj oblik – bez pomeranja glave.
Ova radnja, objašnjava doktor, aktivira vestibularni centar u mozgu – deo koji je zadužen za ravnotežu i koordinaciju pokreta očiju. Na taj način um se preusmerava sa misli koje nas drže budnima, na lagano praćenje pokreta – što dovodi do smirenja i lakšeg uspavljivanja.
- Zvuči neobično, ali ima efekat sličan kao kada detetu date sjajnu igračku da mu skrenete pažnju – jednostavno umirite svoj preaktivni um - kaže dr Džo.
Podseća na terapiju za umirenje trauma
Zanimljivo je da su mnogi u komentarima uporedili ovu tehniku sa EMDR terapijom – metodom koja se koristi za lečenje emocionalnih trauma i posttraumatskog stresnog poremećaja (PTSP).
Kod nje se koristi pokret očiju kako bi se umanjila emocionalna jačina traumatskih sećanja.
Iako Infinity Tracing nije terapija u kliničkom smislu, mnogi korisnici kažu da im pomaže da se smire pred spavanje i lakše "isključe" misli.
Da li biste probali ovu metodu večeras? Ako vas misli drže budnima, možda je vreme da svom snu date novu šansu – uz jednostavan pokret ruke i malo pažnje, prenosi Večernji list.
