Posle tmurnih zimskih meseci, prolećno sunce donosi pravo olakšanje – duže dane, više svetla i osećaj novog početka.
Ali osim što su dobri za prirodu, sunčevi zraci mogu učiniti i čuda za nas. Posebno je vredno blago, jutarnje sunce koje ne prži, već nežno obasjava lice i puni telo energijom.
Za sunčanje nije potrebno sat vremena – samo nekoliko minuta može imati dubok i pozitivan uticaj na telo i um.
Jutarnje sunce nije samo prijatno, već ima i naučno dokazane zdravstvene prednosti. Ako se tome izložite odmah po buđenju, bilo da izlazite napolje ili jednostavno stojite pored prozora, možete podstaći brojne procese u svom telu koji će vam poboljšati dan.
Evo zašto bi trebalo da odvojite tih pet minuta da upijete sunčeve zrake:
Poboljšava raspoloženje i smanjuje stres
Jutarnja sunčeva svetlost prirodno stimuliše proizvodnju serotonina, hormona sreće. Ovaj hormon igra ključnu ulogu u našem raspoloženju, pomaže u smanjenju stresa i anksioznosti.
Kada ujutru uhvatimo prve zrake sunca, naše telo dobija signal da je vreme da se probudimo i budemo aktivni, što može da spreči jutarnju tromost i nervozu.
Promoviše bolji san
Možda zvuči čudno, ali nekoliko minuta jutarnje sunčeve svetlosti može vam pomoći da bolje spavate noću. Prirodno svetlo ujutru pomaže u regulisanju cirkadijanskog ritma – unutrašnjeg biološkog sata koji određuje kada se budimo i kada idemo na spavanje.
Ako vaše telo dobije dovoljno svetlosti rano ujutru, biće lakše prepoznati kada je vreme za spavanje uveče, što znači da ćete brže zaspati i bolje spavati.
Jača imunitet
Sunce je naš prirodni saveznik u jačanju imuniteta, ponajviše zbog svog uticaja na proizvodnju vitamina D.
Iako je telu potrebno više vremena na suncu da bi značajno proizveo ovaj vitamin, samo nekoliko minuta jutarnjih zraka može pomoći da se aktivira.
Povećava nivo energije i koncentraciju
Ako vam se ujutro spava i teško se fokusirate, umesto da odmah posegnete za kafom, pokušajte da stojite na balkonu ili da prošetate nekoliko minuta na suncu.
Sunčevi zraci aktiviraju kortizol, hormon koji nas budi i pomaže u održavanju energije tokom dana.
Poboljšava zdravlje kože
Umereno izlaganje suncu može pozitivno uticati na zdravlje kože, prenosi Zadovoljna.hr.
Jutarnje sunce je nežnije i manje agresivno od popodnevnog sunca, a njegovi zraci mogu pomoći u smanjenju upale i poboljšanju stanja kože kod ljudi sa ekcemom, psorijazom ili aknama.
