SOMBORSKI filmski festival, četvrti po redu, trajaće od 11. do 15. jula u organizaciji Kulturnog centra "Laza Kostić" Sombor.

Ovogodišnjim sloganom "Tragom snova Ernesta Bošnjaka" Festival podseća na značajnog pionira filma na našim prostorima: Somborac Ernest Bošnjak bio je osnivač jugoslovenske kinematografije, prvi jugoslovenski snimatelj, reditelj i producent, koji je 1906. doneo u Sombor kino-projektor i otvorio bioskop. Nekoliko godina kasnije i sam je počeo da snima filmove, a za zasluge u razvoju jugoslovenskog filma dobio je državnu penziju.

- Somborski filmski festival od svog osnivanja 2018. neguje vrednosti sredine u kojoj živi dvadeset i jedna nacionalnost. U takvom okruženju Festival se trudi i radi na podsticanju tolerancije, ravnopravnosti i slobode - ističe direktorka Somborskog filmskog festivala Vesna Šašić.

Tokom pet festivalskih dana biće prikazano 16 filmskih ostvarenja, a posetioce očekuje i raznovrstan prateći program.

Prva projekcija na Festivalu zakazana je za 11. jul, kada će u okviru predfestivalskog programa biti prikazan film "Leto kada sam naučila da letim" reditelja Raše Andrića. Zvanično se otvara dan kasnije (filmom "Strahinja Banović"), a tokom prvog dana posetioci će moći da pogledaju i izbor kratkih austrijskih filmova koji su prikazani na domaćim i međunarodnim filmskim festivalima, posle čega se očekuje projekcija filma "Pucnji u Marseju" Gordana Matića.

Ulaz na sve programe četvrtog izdanja Somborskog filmskog festivala je besplatan.

izvor:novosti.rs

Autizam je razvojni poremećaj gde je narušen razvoj komunikacije i socijalnih veština. Znakovi i simptomi autizma variraju, kao i njihovi efekti.

Neka autistična deca imaju samo blage poremećaje, dok druga imaju velike prepreke tj. svako dete sa autizmom ima probleme i to u:

verbalnoj i neverbalnoj komunikaciji,

odnosima s drugima i svetom oko njih,

u razmišljanju i ponašanju

Postoje razna mišljenja među doktorima, roditeljima i ekspertima o uzrocima autizma, ali u jednom se svi slažemo da rana i intenzivna intervencija pomaže. Roditelji su u najboljoj poziciji za rano otkrivanje znakova autizma jer prate svoje dete i uočavaju njegovo ponašanje i pokrete.

Svako dete se razvija drugim tempom, što znači da malo kašnjenje govora i motorike nije razlog za paniku. Kad se radi o zdravom razvoju postoji široki raspon u definiciji što je “normalno”. Ipak ukoliko vaše dete kasni u postizanju ciljeva za svoj uzrast , ili posumnjate da postoji problem, odmah podelite vašu zabrinutost sa lekarom. Ne treba čekati !

Često zabrinutim roditeljima okolina i prijatelji sugerišu, “Ne brini” ili “Sačekaj progovoriće”, a zapravo čekanje je najgora stvar koju možete učiniti. Čekanjem gubite dragoceno vreme u uzrastu deteta kad postoji najveća šansa da nešto uradite u govorno jezičkoj stimulaciji i ponašanju.

Slušajte vaše instinkte budite uporni i redovno kontrolišite svoje dete!

Svaki gubitak govora, pokreta, ili socijalnih veština treba ozbiljno shaviti.

Što se tiče socijalnog funkcionisanja, kod dece (2-3 godine) može se primetiti da ne uspostavljaju kontakt očima, ne imitiraju radnje drugih (npr.ne tapšu rukama), ne pokazuju interes za drugom decom ili odraslima, više vole biti sami (ne maze se), ne reaguju na tuđi smeh ili plač. Kod dece od 6 godina, primjećuje se da se loše uklapaju u grupu vršnjaka, npr. ne žele da igraju društvene igre, ili ne mogu da shvate pravila. Sa odraslima su preemotivni, ili ne pokazuju interes za njih.

U govoru i jeziku prisutne su poteškoće ili ne brbljaju (12 mesec) ili ne govore nikakve reči (18 mesec). Nemaju fraze od dve reči (24 mesec), ne odazivaju se na ime, čini se da ne razumeju govor. S druge strane, moguća je pojava stalnog ponavljanja jedne reči ili fraze umesto normalne govorne komunikacije.

Važno je uočiti pojavu stereotipija – ponavljanih, uvek istih, radnji i ponašanja. Ponekad autistična deca mogu biti toliko zavisna da svako, i najmanje, odstupanje od dnevnog rasporeda, bilo kakvo menjanje, dovodi do frustracija i nepredvidivih reakcija. Mogu biti izražene i motorne stereotipije – konstantno klaćenje , pljeskanje rukama i slično.

Neka deca nemaju razvijen govor, ali svima nedostaje sposobnost da vode obostranu dvosmernu komunikaciju. Stil i sadržaj njihovih jezičkih veština uključuje izmišljanje reči, i eholaliju koja se ispoljavaju kroz ponavljanje reči ili kraćih rečenica npr. Na pitanje “Jesi li gladan?” dete ogovara “Jesi li gladan?”. Emocionalne reakcije na verbalno i neverbalno obraćanje su neodgovarajuće. Razvoj govora kod autističnih osoba može biti prekinut ili u regresiji.

Tretman deteta sa autizmom sprovodi tim stručnjaka. Ishod zavisi i od nivoa sposobnosti svakog pojedinca i porodične atmosfere u kojoj dete živi.

Izvor: mojpedijatar.co.rs

Astrolozi tvrde da se dva znaka Zodijaka posebno izdvajaju od drugih jer vladaju posebnim ljubavnim veštinama
Oni su najbolji i najspretniji ljubavnici horoskopa, a ko se našao s njima oči u oči zna da im je teško odoleti.

U pitanju su Ovan i Škorpija.

Ovan
Ovan naprosto puca od energije i strasti koje nosi u sebi. Ovnu su zanimljivi partneri koji su spremni na izazove. Njihove seksualne apetite nije lako pratiti, a ljubav vole da vode na raznim mestima.

Ovnovima je jako važan intiman život, pa tako su stalno u potrazi za partnerom koji bi im na tom polju odgovarao. Životnu energiju pokazuje u spavaćoj sobi, voli nove stvari i ne boji se eksperimentisanja.

Ovan je strastven ljubavnik, ali sigurnost mu je podjednako bitna stvar. Morate biti oprezni i ne igrati se s jednim Ovnom, ne činite ga ljubomornim jer lako može da vas ostavi.

Škorpija
Za Škorpiju kažu da je najstrastveniji znak horoskopa. Škorpije su ljubavnici bez premca. Imaju urođen seksualni instinkt i uzbuđuje ih sve što je novo.

Bez puno truda osvajaju partnera kojeg požele i uprkos reputaciji nezasitih ljubavnika, oni u stvari traže pravu ljubav. Iako to nikada neće priznati, i oni žele život da provedu sa srodnom dušom, a sve dok je ne pronađu, zabavljaće se više nego svi horoskopski znakovi zajedno.

Škorpije od partnera traže da se u potpunosti preda, a poznati su po svojoj ljubomori, pa nemojte ni da pomišljate na flert sa nekim drugim. Ako "padnete" na Škorpiju, uživaćete u seksu kao nikada dosad, a ako se usudite da je zavedete, zapamtite da voli izazovnu odeću.

izvor:telegraf.rs

Da li vam se dešava da budete potpuno mokri nakon samo petominutnog brzog hoda? Da li brišete ruke nakon svakog rukovanja? Osim što prekomerno znojenje može da vas nervira, ponekad je znak mnogo ozbiljnijeg zdravstvenog stanja. Šta je hiperhidroza, te koja hrana usporava preterano znojenje, objašnjava Tatjana Popović, prvi sertifikovani health coach u Srbiji.

Većina slučajeva preteranog znojenja jeste bezopasna, međutim hiperhidroza može biti i znak problema sa štitnom žlezdom, dijabetesa ili infekcija. Ako je u pitanju prvi slučaj, izbor prave hrane vam i te kako može pomoći 

– Dobra vest je da je većina slučajeva preteranog znojenja bezopasna, međutim hiperhidroza može biti znak problema sa štitnom žlezdom, dijabetesa ili raznih infekcija. Ljudi koji imaju višak kilograma ili nisu u formi takođe su skloniji prekomernom znojenju.

Postoje prirodne varijacije u načinu na koji se ljudi znoje, baš kao što postoje varijacije u drugim telesnim funkcijama. Ako imate hiperhidrozu, možete se jako znojiti bez razloga – kada nemate povišenu telesnu temperaturu, kada je spoljašnja temperatura blaga ili niska, kada niste uznemireni i slično.

Dakle, hiperhidroza je prekomerno znojenje koje nije nužno povezano sa spoljašnjom, unutrašnjom temperaturom ili vežbanjem. Osim što ometa normalne dnevne aktivnosti, ova vrsta jakog znojenja može izazvati anksioznost.

Postoje dve osnovne vrste prekomernog znojenja – lokalizovana i generalizovana hiperhidroza.

– Lokalizovano znojenje je najčešći uzrok prekomernog znojenja. Ovaj oblik hiperhidroze pogađa tek 1–3% populacije i obično počinje u detinjstvu ili adolescenciji. Stručnjaci smatraju da se njen uzrok krije u manjim poremećajima nervnog sistema. Sam naziv ukazuje na to da je u pitanju lokalizovano znojenje, na određenim delovima tela, kao što su pazuh, prepone, glava, lice, ruke ili stopala. Ova vrsta prekomernog znojenja ne izaziva bolest i za suzbijanje njenih simptoma nije potrebno uzimati lekove.

Generalizovano znojenje je manje uobičajen oblik hiperhidroze koji izaziva znojenje po celom telu. Uzrokovano je nekim drugim, osnovnim zdravstvenim problemom poput menopauze, problemom sa štitnom žlezdom, dijabetesom, Parkinsonovom bolešću, reumatoidnim artritisom, anksioznošću...

– Budući da prekomerno znojenje može biti znak ozbiljnog osnovnog zdravstvenog stanja, važno je da se na vreme obratite lekaru, a postoje i određene namirnice koje vam mogu pomoći da ga ublažite.

Voda

Voda može pomoći u hlađenju tela, pa samim tim i u ublažavanju znojenja. Osim toga, budući da prekomerno znojenje može izazvati dehidraciju, jer se znojenjem gubi velika količina vode, konzumiranjem vode održavate telo hidriranim.

Voće i povrće s visokim udelom vode

I voće i povrće s visokim udelom vode može vam pomoći u smanjenju znojenja. Tu spadaju jabuke, grožđe, lubenica, jagode, narandže, celer, spanać, krastavci, zelena salata i brojna druga hrana.

Namirnice bogate kalcijumom

Kalcijum reguliše telesnu temperaturu i pomaže u suzbijanju znojenja. Osim mlečnih proizvoda, jedite tamnozeleno lisnato povrće, mahunarke, bademe i brojne druge namirnice koje sadrže ovaj mineral.

Namirnice bogate vlaknima

Budući da telo teže razgrađuje prerađene namirnice, prilikom njihovog varenja povećava se telesna temperatura, pa samim tim i znojenje. S druge strane, namirnice bogate vlaknima i niskim sadržajem masti se brzo vare, zato nek vaš izbor budu integralne žitarice, poput integralnog pirinča, kinoe i dr.

Namirnice bogate kalijumom

Brojne namirnice koje sadrže kalijum mogu da ublaže prekomerno znojenje. U njih spada i banana.

Saveti

Izbegavajte pića sa alkoholom i kofeinom, koji stimulišu nervni sistem i privremeno podižu broj otkucaja srca i krvni pritisak, te dižu telesnu temperaturu i pojačavaju znojenje
Birajte mlečne proizvode s nižim sadržajem masti, jer se masti duže vare, što dovodi do zagrevanja tela, a zatim i znojenja

izvor:zena.blic.rs

Proteklog vikenda, na Otvorenom bazenu Sportsko-rekreativnog centra “Strelište” u Pančevu, održan je Plivački miting pod nazivom “Karneval Pančeva 2022”.

Učešće u takmičenju je uzelo 205 takmičara iz 17 plivačkih klubova Srbije, a svoje predstavnike imao je i Plivački klub “Sombor”.

Tri medalje u Sombor doneli su: Filip Ćurčić – prvo mesto u disciplini 100m prsno i drugo mesto u disciplini 100m slobodno, dok je Pavle Ćurčić osvojio prvo mesto u disciplini 50m prsno.

izvor:025info.rs

Juče su u Sombor pristigli učesnici 12. Međunarodne regate „Vode Vojvodine“. Na osamdesetak brodića oko 300 učesnika pristalo je na obalu kanala kod Štranda.

Ovom plovidbom se obeležava Dan Dunava, 29. jun, a ovogodišnja tema regate je ekološke prirode i nosi slogan „Čista voda, čista ljubav“. Osim ekološke akcije, gde će regataši u saradnji sa svim lokalnim smaoupravama koje obilaze, odvajati otpad za reciklažu, regata ima i humani karakter, u okviru kojeg će sredstva prikupljena od reciklaže biti usmerena za kupovinu terapeutskog tricikla za Doroteu Peić iz Valjeva, kao i kolica za Mihajla Papa iz Novog Sada.

Grad Sombor je poznat kao dobar domaćin svim putnicima, pa je tako i u ovom slučaju organizovan ručak za sve regataše, obilazak znamenitosti grada, kao i koncert u centru Sombora ABBA tribute benda, koji je dobro zagrejao sve regataše, ali i prisutne Somborce.

Prema rečima Mirjane Živković, glavnog organizatora regate, ova plovidba ima višestruke ciljeve, a jedan od najvažnijih je upoznavanje sa svim lepotama koje ovo područje pruža.

„Jedan od ciljeva je da upoznamo nautičare kakvu lepotu imamo ovde, drugi cilj je da sve lokalne zajednice koje su naslonjene ili blizu obala kanala i reka, da utičemo na svest da se prepozna taj nautički turizam i uopšte da se prepozna taj izlazak na vodu, koliko to znači za psihičko zdravlje svih nas građana, kako nautičara, tako i samih meštana. Treba to doživeti, treba prisustvovati tome, da se stvarno vidi značaj ove manifestacije“, rekla je Živković.

Gradonačelnik Sombora Antonio Ratković je iskoristio priliku da pozdravi sve učesnike regate i da im poželi dobrodošlicu u najzeleniji grad, a regataši nisu krili zadovoljstvo doborodošlicom u Sombor.

Đuro Borbelj seniorski šampion Srbije, pobede Zorana Markovića i Dušana Krstića, bronza za Aleksandru Burkanović na 13. Noćnom maratonu

Članovi Atletskog kluba Apatin su proteklog vikendom nastavili su sa sjajnim ostvarenjima i osvajanjem medalja na seniorskim prvenstvima Srbije, i na trkama u zemlji.

Dvodnevno Prvenstvo Srbije za seniore i seniorke, održano je u subotu i nedelju (25. i 26. juna) u Kruševcu i u kojem su učešće uzeli najbolji srpski atletičari i atletičarke. Na takmičenju su u trkama na 3000 i 5000 metara, nastupila tri člana AK Apatin (Đuro Borbelj, Aleksandar Stajić i Miroslav Pešić).

 Đuro Borbelj osvojio je titulu seniorskog šampiona na 5000 metara (15 minuta i 4 sekunde) i vicešampiona Srbije na 3000 metara (6 minuta 49 sekundi), on je u 2022. godini, sa ove dve medalje ukupno osvojio tri odličja (2 zlata i 1 srebro) na državnim prvenstvima, Aleksandar Stajić i Miroslav Pešić su na 5000 metara osvojili 8. i 9. mesto, dok su na 3000 metara osvojili 9. i 10 mesto.

U Novom Sadu je u subotu uveče (25. jun) održan međunarodni 13. Noćni maraton u okviru kojeg su održane trke na 42 kilometra i 195 metara, 21 kilometara i 097 metara i trka na 5,2 kilometra.

U glavnoj trci na 42 kilometra i 195 metara nastupila su dva člana AK Apatin, ubedaivu pobedu u sveukupnom plasmanu sa odličnim rezultatom ostvario je Zoran Marković (3 sata i 29 sekundi) dok je Zoran Škorić osvojio 35. mesto.

U trci na 5,2 kilometra sjajnu trkui pobedu u sveukupnom plasmanu ostvario je Dušan Krstić (17 minuta i 33 sekunde) u ženskoj konkurenciji Aleksandra Burkanović osvojila je treće mesto sa rezultatom 22 minuta i 53 sekunde.

 Najmlađi članovi Atletskog kluba Apatin koji treniraju u okviru besplatne škole atletike, pod stručnim vođstvom Bojana Tomaševića i Marije Bubalo vredno treniraju tri puta nedeljno u dvorištu OŠ Žarko Zrenjanin, na Motelu i na bentu na prostoru kod Šumske uprave i spremaju se za jeseni deo takmičarske sezone. U prvom delu ove godine ostvareni su odlični rezultati na takmičenjima u kojima su uzeli učešće (Proletni miting prijateljstva Sremska Mitrovica, Trka za dečiji osmeh Sremska Kamenica, Miting prijateljstva Crvenka, kvalifikaciono takmičenje zvezda Apatin i poslednje takmičenje veliko finale Brzinom do zvezda Beograd 21. jun 2022. godine).

Uz finasijsku podršku kompanijeSaint Gobain Weberi podršku roditelja za najaktivnije i najredovnije mlade atletičare, učesnike na takmičenjima tokom proteklog perioda kupljeni su kompleti atletske opreme, i dali dodatni motiv za dalje zalaganje.

izvor:apatinskenovine.rs

Vaša trudnoća

Bol u stomaku i krstima, znak je da se nešto dešava u vašoj materici.

Glavna dešavanja sada se odigravaju u vašoj materici. Možda ćete osetiti neke promene: bol u stomaku kao kad treba da dobijete menstruaciju, bol u krstima, osećaćete umor, a možda pomislite da ste se prehladili. Ako trudnoća nije planirana, ako uopšte primetite neke od navedenih promena, ni ne slutite da će vam se život u narednih devet meseci jako promeniti.

Razvoj bebe

Vaša beba sada je blastocid - majušna loptica sastavljena od nekoliko hiljada ćelija koje se multipliciraju kao lude. Ta loptica sada se gnjezdi u vašoj materici. U međuvremenu, nastaje i amnitička tečnost – tečnost koju će vaš mali blastocid koristiti kao udobnu postelju nedeljama i mesecima.

Sada on dobija potrebni kiseonik i hranu, ali I izbacuje ono što mu nije potrebno, pomoću sićušne cevčice prikačene za krvne sudove zida materice.

Savet za ovu nedelju

Ako ste nestrpljivi da saznate da li ste u drugom stanju pomoći će vam test na hCG hormone. Jedan deo blastocida će se razviti u placentu koja će poizvoditi hormone trudnoće hCG (human chorionic gonadotropin).

Test na postojanje ovih hormona već ove nedelje potvrdiće vam trudnoću, ali ako ga uradite sledeće nedelje i on bude pozitivan bićete sigurniji.

izvor:bitiroditelj.com

U Srbiji će danas biti pretežno sunčano i veoma toplo, samo na istoku i u planinskim predelima tek ponegde je moguć kratkotrajni pljusak sa grmljavinom.

Kako se rashladiti i sačuvati od sunca tokom vrelih dana? Foto: Vladimir Živojinović / Ringier

Duvaće slab, promenljiv vetar. Najniža temperatura iznosiće od 15 do 20, najviša dnevna od 31 do 34 stepena. I u Beogradu će danas biti sunčano i veoma toplo. Prema izgledima vremena za narednih sedam dana, do ponedeljka, četvrtog jula, biće prava tropska atmosfera sa jakim suncem i velikom vrućinom, naročito od srede, 29. juna, kada će maksimalne temperature preći 35 stepeni Celzijusa, a ponegde se očekuju i tropske noći. To povlači sa sobom jedno jako važno pitanje - kako se sačuvati od vrućine i rashladiti?

Prvo i osnovno - iz kuće ne izlazite bez vode i šešira, a ovo su simtomi koje ne smete da zanemarujete.

DEHIDRACIJA -Predstavlja smanjenje telesne količine vode.

SIMPTOMI: Žeđ, suva usta, umor, nesvestica, opšta slabost.

PRVA POMOĆ: Potrebno je nadoknaditi izgubljenu tečnost i minerale, dehidriranu osobu je potrebno umiriti, staviti u sedeći ili ležeći položaj, dati joj da pije vode ili rastvore za nadoknadu tečnosti i elektrolita, potrebno je vršiti stalni nadzor dehidrirane osobe, ako joj se stanje ne popravlja pozovite hitnu pomoć ili potražite savet lekara.

SUNČANICA – Oblik toplotnog udara koji nastaje izlaganjem glave direktnom uticaju sunčevih zraka.

SIMPTOMI: Slabost, mučnina i povraćanje, glavobolja, vrtoglavica, nemir, smušenost, crvenilo u licu, zujanje u ušima. U težim slučajevima dolazi do omamljenosti, proširenja zenica i nesvestice uz ubrzane otkucaje srca i plitko ubrzano disanje, a u najtežim slučajevima može doći i do opasnosti po život.

PRVA POMOĆ: Preneti osobu u hladovinu ili rashlađenu prostoriju, osloboditi je suvišne odeće, stavljati hladne obloge na glavu, ako je pri svesti davati hladne napitke.

TOPLOTNI OSIP – Nadražaj kože izazvan prekomernim znojenjem zbog toplog vremena. Izgleda kao skup plikova ili prištića koji se najčešće javljaju na vratu, gornjem delu grudnog koša, u preponama, ispod grudi ili na unutrašnjem delu lakta.

SIMPTOMI: Crveni osip sa jakim svrabom

PRVA POMOĆ: Osigurati boravak u hladovini ili rashlađenoj prostoriji i obući suvu odeću. Nanositi hladne obloge na osip. Kod ovakvih osoba obično se ne preporučuje nanošenje krema, već upotreba dečjih pudera za kožu.

TOPLOTNI GRČEVI – Bolni grčevi u mišićima koji se javljaju nakon velikih fizičkih opterećenja kod osoba koje se mnogo znoje. Osobe koje se obilno znoje su osetljivije na mogućnost pojave toplotnih grčeva jer se znojenjem gubi so, a smanjen nivo soli u mišićima izaziva bolne grčeve u rukama, nogama ili stomaku.

SIMPTOMI: Koža je bleda i znojava, temperatura normalna, a na zgrčenom mišiću možemo opipati zadebljanje.

PRVA POMOĆ: Potrebno je da osoba prestane sa svim aktivnostima, skloniti je sa sunca u hlad ili rashlađenu prostoriju, dati joj da pije vodu ili prirodne voćne sokove. Ne nastavljati s napornim fizičkim radom ni nekoliko sati posle grčeva, jer se može javiti iscrpljenost ili toplotni udar. Ukoliko grčevi potraju duže od sat vremena, potražiti medicinsku pomoć.

TOPLOTNA ISCRPLJENOST – Zdravstveni problem koji se može razviti i nekoliko dana posle izlaganja visokim temperaturama, usled fizičkih aktivnosti, ako je unos tečnosti bio nedovoljan.

SIMPTOMI: Umor, slabost, vrtoglavica, glavobolja, nesvestica, mučnina i povraćanje, mišićni grčevi, otežano znojenje, bleda, hladna i vlažna koža, ubrzano i površno disanje.

PRVA POMOĆ: Skloniti osobu sa sunca u hladniji prostor, postaviti je u ležeći položaj sa blago podignutim nogama i davati joj puno tečnosti (voda, bezalkoholni napici), prskati vodom i hladiti ventilatorom. Iz toplotne iscrpljenosti može se razviti toplotni udar, pa ako se navedeni znaci pogoršavaju ili traju duže od jednog sata, potrebna je hitna medicinska pomoć.

TOPLOTNI UDAR - Najteži zdravstveni problem koji može biti izazvan visokim temperaturama, usled gubitka kontrole nad temperaturom tela i nesposobnosti hlađenja, temperatura tela poraste za samo 10-15 minuta (40,5 °C ili više), a puls ubrzan (čak i preko 160 otkucaja u minuti). Ukoliko se ne prepozna na vreme, toplotni udar može dovesti do težih oštećenja zdravlja, pa čak i do opasnosti po život.

SIMPTOMI: Crvena, topla i suva koža (bez znojenja), jaka glavobolja, mučnina, vrtoglavica, ubrzani puls, izuzetno visoka temperatura, gubitak svesti.

PRVA POMOĆ: Prenesite osobu u hladovinu ili rashlađeni prostor, postaviti je u ležeći položaj na leđa ako je pri svesti, ako nije, postaviti na bok, podići noge iznad nivoa glave, polivati osobu hladnom vodom. Kontrolišite telesnu temperaturu i pokušajte da je spustite ispod 38°C. Odmah pozovite hitnu pomoć.

Pijte što više tečnosti, ako se preterano znojite, unosite što više mineralne vode. Izbegavajte sunce u periodu od 11 do 16 časova i birajte laganu odeću od prirodnih materijala.

Kako se rashladiti?
Ako smo preduzeli sve neophodne mere i poslušali savete za zaštitu od prejakog sunca, a želite da se rashladite i u "toplini" svog doma ili bašte kafića uživate u letnjoj atmosferi, ovo je sve što vam treba, odnosno ne treba.

Za početak, izbegavajte ledenu vodu. Zbog nje, odnosno reakcije organizma, može vam postati još toplije. Ne treba piti ni gazirana pića jer dodatno podstiču gubitak tečnosti.

Ali vam tuširanje može pomoći, ali samo ako se tuširate mlakom vodom. Ukoliko se kupate hladnom, trenutno ćete se rashladiti, a onda će vaše telo početi da se ubzano znoji.

Bazeni su odlično mesto da se rashladite tokom vrelih dana, ali izbegavajte predugo izlaganje jakom suncu
Bazeni su odlično mesto da se rashladite tokom vrelih dana, ali izbegavajte predugo izlaganje jakom suncuFoto:Profimedia
Postoji i hrana koja vas može rashladiti, odnosno ugrejati. Tako treba sa jelovnika izbaciti usoljenju i začinjenu hranu, industrijske namirnice, brzu hranu, sir, jaja, i "tešku" hranu u koju spada roštilj.

Sa druge strane, tokom ovih pakleno toplih dana znojenjem kada gubimo veliku količinu tečnosti, određena hrana (kao i napici smiksani od sledećih namirnica) imaju hidrirajući efekat na organizam.

Krastavac
Krastavac sadrži 96 odsto vode, bogat je vitaminima A, C, K i magnezijumom. Ovo povrće pomaže u regulisanju unutrašnje temperature organizma i podstiče izbacivanje toksina.

Ananas
Osim što hidrira, ananas sadrži enzim bromelain, koji pomaže u razgradnji proteina, olakšava varenje i sprečava nadutost.

Jabuka
Jabuka srednje veličine ima oko 191 ml vode. Ona je odličan izvor antioksidanata, vlakana i kvercetina, biljnog pigmenta koji je poznat po protivupalnim svojstvima, zbog čega ima snažan uticaj na zdravlje.

Spanać
Spanać, pored velike količine vode, bogat je i luteinom, kalijumom, vlaknima i folatom, koji je dobar za mozak. Takođe, jedna šolja spanaća sadrži 15% dnevne potrebe za vitaminom E.

Lubenica
Lubenica ima 92 odsto vode, a dobar je izvor kalijuma, vitamina A, B6 i C. Ovaj omiljeni letnji plod obiluje velikom količinom antioksidanta likopena, koji štiti od stresa.

Kako da rashladite kuću ili stan, a nemate klimu
Potrudite se da rashladite i prostoriju u kojoj boravite (ako nemate klima uređaj): držite spuštene roletne, neka što manje električnih aparata bude uključeno, povremeno na zglobove, čelo ili vrat stavite vrećice sa ledom, ispred ventilatora stavite posudu sa vodom što će dodatno smanjiti temperaturu.

Ako koristite klimu, imajte na umu da temperaturna razlika između unutrašnje i spoljašne sredine ne sme da bude velika.

izvor:zena.blic.rs

Grad Sombor sa projektnim partnerima iz zemalja Dunavskog sliva učestvuje u realizaciji projekta „CREATIVE INDUSTRIES FOR NEW URBAN ECONOMIES IN THE DANUBE REGION – CINEMA“ („Uloga kreativnih industrija u novoj urbanoj privredi u Dunavskom regionu“, akronim CINEMA). Projektni konzorcijum čini 22 partnera i to lokalnih samouprava, privrednih komora, organizacija civilnog sektora i obrazovnih institucija iz Nemačke, Austrije, Slovenije, Slovačke, Srbije, Rumunije, Bugarske i Moldavije. Iz Srbije zastupljeni su Grad Sombor i Regionalna razvojna agencija Bačka kao punopravni partneri i Grad Novi Sad kao pridruženi partner.

U sklopu ovog projekta projektni partneri su razvili 20 alata za kreativnu revitalizaciju urbanih prostora. Kao jedan vid podrške kreativnim industrijama, Grad Sombor je uspostavio online biblioteku sa finansijskim i pravnim informacijama koje mogu biti od koristi kreativnim industrijama, kao i sa informacijama o edukacijama i treninzima.

Radionica o mogućnostima i načinu upotrebe razvijenih alata sa naglaskom na alat razvijen od strane Grada Sombora održala se 21.6.2022. i 22.6.2022. godine, onlajn, a pristuni su bili pojedinci i organizacije iz sektora kreativnih industrija, kao i predstavnici Gradske uprave.