Da li vam se dešava da budete potpuno mokri nakon samo petominutnog brzog hoda? Da li brišete ruke nakon svakog rukovanja? Osim što prekomerno znojenje može da vas nervira, ponekad je znak mnogo ozbiljnijeg zdravstvenog stanja. Šta je hiperhidroza, te koja hrana usporava preterano znojenje, objašnjava Tatjana Popović, prvi sertifikovani health coach u Srbiji.
Većina slučajeva preteranog znojenja jeste bezopasna, međutim hiperhidroza može biti i znak problema sa štitnom žlezdom, dijabetesa ili infekcija. Ako je u pitanju prvi slučaj, izbor prave hrane vam i te kako može pomoći
– Dobra vest je da je većina slučajeva preteranog znojenja bezopasna, međutim hiperhidroza može biti znak problema sa štitnom žlezdom, dijabetesa ili raznih infekcija. Ljudi koji imaju višak kilograma ili nisu u formi takođe su skloniji prekomernom znojenju.
Postoje prirodne varijacije u načinu na koji se ljudi znoje, baš kao što postoje varijacije u drugim telesnim funkcijama. Ako imate hiperhidrozu, možete se jako znojiti bez razloga – kada nemate povišenu telesnu temperaturu, kada je spoljašnja temperatura blaga ili niska, kada niste uznemireni i slično.
Dakle, hiperhidroza je prekomerno znojenje koje nije nužno povezano sa spoljašnjom, unutrašnjom temperaturom ili vežbanjem. Osim što ometa normalne dnevne aktivnosti, ova vrsta jakog znojenja može izazvati anksioznost.
Postoje dve osnovne vrste prekomernog znojenja – lokalizovana i generalizovana hiperhidroza.
– Lokalizovano znojenje je najčešći uzrok prekomernog znojenja. Ovaj oblik hiperhidroze pogađa tek 1–3% populacije i obično počinje u detinjstvu ili adolescenciji. Stručnjaci smatraju da se njen uzrok krije u manjim poremećajima nervnog sistema. Sam naziv ukazuje na to da je u pitanju lokalizovano znojenje, na određenim delovima tela, kao što su pazuh, prepone, glava, lice, ruke ili stopala. Ova vrsta prekomernog znojenja ne izaziva bolest i za suzbijanje njenih simptoma nije potrebno uzimati lekove.
Generalizovano znojenje je manje uobičajen oblik hiperhidroze koji izaziva znojenje po celom telu. Uzrokovano je nekim drugim, osnovnim zdravstvenim problemom poput menopauze, problemom sa štitnom žlezdom, dijabetesom, Parkinsonovom bolešću, reumatoidnim artritisom, anksioznošću...
– Budući da prekomerno znojenje može biti znak ozbiljnog osnovnog zdravstvenog stanja, važno je da se na vreme obratite lekaru, a postoje i određene namirnice koje vam mogu pomoći da ga ublažite.
Voda
Voda može pomoći u hlađenju tela, pa samim tim i u ublažavanju znojenja. Osim toga, budući da prekomerno znojenje može izazvati dehidraciju, jer se znojenjem gubi velika količina vode, konzumiranjem vode održavate telo hidriranim.
Voće i povrće s visokim udelom vode
I voće i povrće s visokim udelom vode može vam pomoći u smanjenju znojenja. Tu spadaju jabuke, grožđe, lubenica, jagode, narandže, celer, spanać, krastavci, zelena salata i brojna druga hrana.
Namirnice bogate kalcijumom
Kalcijum reguliše telesnu temperaturu i pomaže u suzbijanju znojenja. Osim mlečnih proizvoda, jedite tamnozeleno lisnato povrće, mahunarke, bademe i brojne druge namirnice koje sadrže ovaj mineral.
Namirnice bogate vlaknima
Budući da telo teže razgrađuje prerađene namirnice, prilikom njihovog varenja povećava se telesna temperatura, pa samim tim i znojenje. S druge strane, namirnice bogate vlaknima i niskim sadržajem masti se brzo vare, zato nek vaš izbor budu integralne žitarice, poput integralnog pirinča, kinoe i dr.
Namirnice bogate kalijumom
Brojne namirnice koje sadrže kalijum mogu da ublaže prekomerno znojenje. U njih spada i banana.
Saveti
Izbegavajte pića sa alkoholom i kofeinom, koji stimulišu nervni sistem i privremeno podižu broj otkucaja srca i krvni pritisak, te dižu telesnu temperaturu i pojačavaju znojenje
Birajte mlečne proizvode s nižim sadržajem masti, jer se masti duže vare, što dovodi do zagrevanja tela, a zatim i znojenja
izvor:zena.blic.rs
