Sombor.info

Idealno je da ujutru unesete nešto što ubrzava metabolizam, pomaže varenju, hidrira i drži apetit pod kontrolom.

Za mnoge ljude dan počinje šoljicom kafe, što nije loše, ali samo ako se pije posle doručka. Ukoliko pokušavate da smršate, znajte da prvi jutarnji napitak može da ima veći uticaj nego što mislite. Idealno je da ujutru unesete nešto što ubrzava metabolizam, pomaže varenju, hidrira i drži apetit pod kontrolom. Takav početak dana daje stabilniju energiju i prirodno olakšava gubitak kilograma tokom vremena.

Nutricionisti zato preporučuju nekoliko jednostavnih napitaka koji mogu da budu bolje rešenje od uobičajene jutarnje kafe.

Topla voda sa limunom

Jedan od najjednostavnijih izbora je topla voda s limunom. Ova voćka obezbeđuje vitamin C i daje prijatan ukus, pa mnogima olakšava da započnu dan sa čašom vode. Jutarnja hidratacija pomaže telu da nadoknadi tečnost izgubljenu tokom noći i blago pokreće varenje, ali ne zamenjuje doručak niti utiče na glad.

Kokosova voda

Kokosova voda je prirodno slatka, lagana i puna elektrolita. Ima malo kalorija i lako se vari, pa je dobar izbor za one koji žele da zamene zaslađene ili energetske napitke. Hidrira, nadoknađuje minerale i može da smanji ukupni dnevni unos kalorija ako zameni kalorične jutarnje navike.

Biljni čajevi

Nana, kamilica, đumbir ili cimet, svi ovi čajevi nežno pokreću varenje i mogu da regulišu apetit. Čaj od đumbira ublažava nadutost i smanjuje želju za hranom, dok cimet pomaže stabilizovanju šećera u krvi, što je važno za smanjenje naglih napada gladi. Biljni čajevi su posebno korisni onima kojima nije potreban kofein od ranog jutra.

Zašto zeleni čaj nije biljni?

Zeleni čaj ne spada u biljne čajeve jer se pravi od listova biljke Camellia sinensis, koji sadrže kofein i aktivne jedinjenja, dok se biljni čajevi prave od začina, voća ili lekovitog bilja i nemaju kofein.

Zeleni čaj

Poznat po antioksidansima koji pomažu oksidaciju masti. Zeleni čaj sadrži jedinjenja koji blago ubrzavaju metabolizam i sagorevanje kalorija. Najbolje deluje kada se pije uz uravnotežen doručak, jer pruža stabilnu energiju i sprečava prejedanje kasnije tokom dana.

Zlatno mleko

Iako se zlatno mleko ne povezuje odmah sa mršavljenjem, antiinflamatorna svojstva kurkume mogu da doprinesu boljem metaboličkom zdravlju. Hronična upala često otežava gubitak kilograma, a kurkumin pomaže da se ona smanji. Toplo, blago začinjeno mleko prijatno deluje na želudac i podržava zdravlje creva.

Izvor: Healthshots.com

Pred Srbijom je pravi vremenski rolerkoster! Hladni front spušta temperaturu i donosi sneg, a već posle vikenda stiže naglo otopljenje sa gotovo prolećnih 15 stepeni. Potom sledi i novi preokret - kiša i povratak zimskih uslova.

Ivan Ristić otkrio je vkakvo nas vreme očekuje narednih dana, a njegova prognoza za decembar i doček Nove godine neće obradovati veliki deo građana.

U Srbiju je stigao hladni front sa hladnijim vazduhom iz Hrvatske i Bosne, danas se ta linija premešta prema istoku, a očekuje se da u severnim, centralnim i zapadnim predelima Srbije kiša pređe u susnežicu i sneg i u nižim predelima, pogotovo u popodnevnim časovima.

- U brdovito-planinskim predelima doći će do formiranja većeg snežnog pokrivača, a u nižim predelima doći će u dosta mesta do formiranja manjeg snežnog pokrivača. Na jugu i jugoistoku će možda proći bez snega, ali neki modeli ukazuju da će i tamo biti snega - naveo je Ristić.

U nedelju nas očekuje hladno vreme sa temperaturama između 0 i 4 stepena, biće oblačno sa uslovima za pojavu kratkotrajne susnežice i snega - pišu Novosti.

U utorak 15 stepeni

- Prestanak padavina u nedelju u popodnevnim i večernjim časovima kada će doći do postepenog razvedravanja. U ponedeljak ujutru hladno sa mrazem, onda opet dolazi taj vremenski rolerkoster! Ponovo nam dolazi topao vazduh - istakao je Ristić.

Od ponedeljka sledi porast temperature, a u utorak će maksimalna dnevna temperatura iznositi 15 stepeni.

- Taj porast je predznak da ponovo dolazi jedan ciklon i promena vremena, tako da se u sredu u toku dana očekuje naoblačenje sa kišom i padom temperature, a u sredu uveče i četvrtak ponovo ima šanse za pojavu snega, u brdsko-planinskim predelima sigurno, u nižim možda. Nakon toga sledi stabilizacija vremena i maksimalne temperature će biti između 5 i 10 stepeni - prognozira Ristić.

Prognoza za decembar

Ristić navodi da bi početkom decembra trebalo biti manje prodora vlažnog vazduha i manje ciklona, te da se očekuje stabilnije vreme.

- Neki modeli pokazuju da će bitii hladnija varijanta, a neke oscilacije koje ja pratim ukazuju da bi početkom decembra moglo doći do manjeg porasta u temeperaturi. Jače zahlađenje, pravo zimsko sa temperturama ispod nule, očekuje se u trećoj dekadi decembra, odnosno sa kalendarskim početkom zime 21. decembra. U Novu godinu bi najverovatnije mogli da uđemo sa snegom i snežnim pokrivačem i u nižim predelima, Beogradu i drugim većim gradovima - zaključio je sagovornik.

Mnogo je mišljenja o tome kako pravilno održavati automobil tokom zime, a nemački autoklub ADAC objavio je nekoliko praktičnih saveta na tu temu.

Koliko često zimi treba prati automobil?

U suštini, isto kao i tokom letnjih meseci. Perite ga onda kada imate osećaj da je pranje jednostavno dobro za vaše vozilo, bez posebnog zimskog pravila.

Da li je tačno da je auto zimi posebno izložen naslagama putne soli?

I da i ne. Stav da zimska prljavština - agresivna, slana tečnost sa puta - ima snažan korozivni efekat i da je treba uklanjati što češće odnosi se pre svega na već oštećene površine laka, bilo ogrebotinama ili ljuštenjem. Besprekorno očuvana boja bez problema podnosi naslage prljavštine.

Ni podvozje modernih vozila uglavnom nema velikih problema sa korozijom: zahvaljujući fabričkim zaštitama, poboljšanoj obradi i pocinkovanom limu, to je daleko veći problem kod starijih automobila.

Kada zimi treba izbegavati autoperionicu?

Na ekstremno niskim temperaturama, ispod -10 stepeni. Treba izbeći termički šok kada voda u praonici, koja je obično između 10 i 30 stepeni, udari u delove vozila koji su do malopre bili izloženi jakom mrazu. Površine sa oštećenim lakom posebno mogu da trpe zbog dodatnog temperaturnog opterećenja.

Pre ulaska u perionicu važno je ukloniti sav sneg i led sa vozila. Struganje leda može oštetiti lak!

Koji program pranja je najbolji zimi?

I ovde važi isto pravilo: osnovni, jeftini program najčešće je sasvim dovoljan - važno je da se vozilo dobro ispere pre pranja kako bi se uklonile čestice koje bi mogle da oštete boju na četkama. Skupi programi sa vrućim voskom ili zaštitom podvozja nisu neophodni iz ugla samog vozila. Naravno, svako može da odluči da li želi da počasti sebe i auto nekom dodatnom opcijom.

Mnogo je važnije da stručnjak s vremena na vreme pregleda automobil. Pre i posle zime mogu se otkriti i sanirati eventualna oštećenja zaštite podvozja - tako rđa nema nikakve šanse.

Izvor: Revijahak

Osim što pomaže u detoksikaciji, jetra prerađuje nutrijente, filtrira krv, metaboliše lekove, proizvodi žuč i hemikalije potrebne za zgrušavanje krvi. Takođe, pomaže u regulaciji šećera u organizmu.

Problemi nastaju kada se u jetri nakupljaju masne naslage, što može biti posledica prekomerne telesne težine, povišenog šećera u krvi ili visokih triglicerida. Masne naslage mogu da izazovu upalu jetre, koja dugoročno može da ima ozbiljne posledice po zdravlje, slične onima koje izaziva alkohol.

Ovo su namirnice koje pomažu kod masne jetre.

Kurkuma: Pomaže probaviti masnoće i smanjuje nakupljanje masti u jetri. Pola kašičice kurkume pomešajte s toplom vodom ili mlekom i pijte 2-3 puta dnevno.

Limun: Bogat vitaminom C i antioksidansima koji podržavaju detoksikaciju jetre. Pijenje vode sa limunom 2-3 puta dnevno može da smanji upalu jetre.

Napitak od jabukovog sirćeta: Pomaže kod mršavljenja i smanjenja masnoće u jetri. Pomešajte kašiku jabukovog sirćeta s kašičicom meda u toplom mleku i pijte pre jela.

Zeleni čaj: Sadrži antioksidanse koji podržavaju metabolizam masti, poboljšavaju probavu i smanjuju rizik od bolesti jetre.

Maslačak: Biljka koja poboljšava funkciju jetre i pomaže joj da metaboliše nakupljene masnoće. Napravite čaj od kašičice maslačka, pijte 1 šolju dnevno. (Osobe s dijabetesom treba da budu oprezne.)

Papaja: "Meso" i semenke papaje pomažu u sagorevanju masnoća i poboljšanju rada jetre.

Proteini: Hrana bogata proteinima - riba, piletina, jaja, soja, mahunarke - pomaže u održavanju zdrave telesne težine.

Mleko i mlečni proizvodi: Obrano mleko, jogurt i sir pružaju važne nutrijente, a ne opterećuju jetru - piše B92.

Mnogi koji su bili u vezi sa osobom naglašenih narcisoidnih osobina znaju da njihova verzija „ljubavi“ ne izgleda kao ono čemu nas uče.

Početak je često opojan, zbunjujući i nestabilan, a njihova privlačnost u ranoj fazi lako zavara jer tek kasnije postaje jasno da njihova takozvana ljubav uglavnom služi njihovim potrebama, prenosi Index.hr.

Razumevanje kako narcisi pokazuju privrženost prvi je korak ka prepoznavanju manipulacije prerušene u emocije. Zato je psiholog Mark Travers istakao dve taktike koje narcisi koriste kako bi prevarili svoje žrtve da se zaljube.

Love-bombing i intenzitet

„U prvim fazama odnosa narcisi preplavljuju partnera pažnjom, velikim izjavama i idealizacijom kako bi što brže stvorili snažnu povezanost. Ovaj intenzitet ne služi stvarnoj bliskosti, već ubrzavanju privrženosti i zaobilaženju prirodnog razvoja odnosa“, navodi Travers za Psychology Today.

Cilj ovih grandioznih gestova nije partner, već način da narcisi potvrde sopstvenu vrednost i obezbede ono što žele.

„Kada dobiju potvrdu i privrženost, idealizacija naglo nestaje, a njihovo interesovanje se hladi jer intenzitet nikada nije bio namenjen da traje“, dodaje psiholog.

„Ljubav“ kroz posedovanje i kontrolu

„Kada love-bombing izgubi snagu, narcisi počinju da izražavaju ‘ljubav’ kroz kontrolu, ponašajući se kao da je partner njihovo vlasništvo koje postoji kako bi im služilo. U ovoj fazi počinju da očekuju lojalnost, pristup informacijama, ograničavanje odeće, izlazaka i kontakata, sve pod izgovorom brige i zaštite“, ističe Travers.

Njihov cilj je moć i održavanje potpune kontrole nad partnerom, što često uključuje izolaciju i stvaranje zavisnosti.

„Ono što se može doimati kao snažna strast ili predanost zapravo je oblik posedovanja, a ovakav ‘narcisoidni način ljubavi’ guši slobodu, traži pokornost i nema veze s iskrenom, zdravom ljubavlju“, zaključuje psiholog.

Prikupljeno je i arhivirano sve što se moglo naći o periodu elibertacije, odnosno, carskog ukaza o proglašenju Sombora za slobodni kraljevski grad.

Predanim radom ovdašnjeg hroničara, Milana Stepanovića, osvanula je nova zbirka sačuvanih dokumenata o podvigu srpskih i bunjevačkih graničara da od Marije Terezije dobiju povelju 1749. godine - piše Dnevnik.rs.

Knjiga „Somborska pisma iz Beča“ Milana Stepanovića predstavljena je u utorak na sceni Studija 99 Narodnog pozorišta. Knjiga predstavlja svedočanstvo o borbi za elibertaciju Sombora i diplomatskim naporima somborskih izaslanika na carskom dvoru u Beču u cilju sticanja privilegija. U zbirci su pisma Martina Parčetića, Atanasija Stojšića, Mihajla Bokerovića, Stipana Karalića i drugih somborskih deputiraca, (članova deputacije). Njihova misija je, prema Stepanovićevim rečima, bila izuzetno teška, jer je trebalo dokazati da su Somborci svojim dugotrajnim ratovanjem zaslužili poseban status slobodnog i kraljevskog grada, najviši oblik urbanog uređenja u okviru habzburške monarhije.

- Elibertacija iz 1749. godine označila je prekretnicu u istoriji grada - istakao je Milan Stepanović i dodao da je u nekadašnjoj arhivi magistrata, a danas u fondu Istorijskog arhiva u Somboru, sačuvano 31 pismo koje je neposredno vezano za poduhvat iz perioda elibertacije.

Snežana Simin, predsednica somborskog Udruženja za zaštitu istorijskog gradskog jezgra „Venac”, rekla je na promociji da „Somborska pisma iz Beča“ predstavljaju dragocena iskustva diplomatske istorije našeg grada, ali i celokupne diplomatske istorije naše zemlje, jer je uspeh ove inicijative u korenu svih drugih inicijativa koje su na kraju dovele do elibertacije našeg naroda i njegovog prisajedinjenja matici.

- Naši preci su tu borbu razumeli kao slobodu za neometan civilizacijski napredak - rekla je Snežana Simin o knjizi koju su zajednički objavili Udruženje građana „ Norma“ i Istorijski arhiv Sombor.

Patronažne sestre od velike su pomoći majkama i deci, od nege novorođenčeta i dojenja, do praćenja bebinog razvoja i savetovanja o nezi, vaspitanju i emocionalnom zdravlju. Polivalentna patronaža u Somboru formirana je pre skoro 30 godina i od tada se neprestano razvija.

Patronažna služba predstavlja ključni deo javnog zdravlja u Somboru. Služba se danas bavi obilaženjem trudnica, mama sa bebama, ali se prati i opšti razvoj dece - piše RTS.

Isidora Plavšić, patronažna sestra Doma zdrava "Dr Đorđe Lazić" Sombor, kaže: "Dete obilazimo od kako izađu mame sa bebama, mi sutradan dolazimo, imamo pet obaveznih poseta i kasnije pratimo razvoj odojčeta, u četvrtom, u sedmom mesecu i imamo praćenje malog deteta u drugoj i četvrtoj godini."

U okviru polivalentne službe deluje i škola za trudnice koja funkcioniše od 2012. godine. Pohađa se od sedmog meseca trudnoće.

Milana Kosanović Zečev, patronažna sestra Doma zdrava "Dr Đorđe Lazić" Sombor, dodaje: "Kroz obuku u školi za trudnice imamo teorijski deo, gde imamo određene teme koje obrađujemo, od prođaja, trudnoće, higijensko-dijetetskog režima, dojenja. Najviše se baziramo na dojenje i podršku dojenju, nega novorođenčeta i imamo jedan zajendički čas sa očevima. Što se tiče praktičnog dela, tu imamo čas, praktična obuka, nega novorođenčeta u kućnim uslovima kada izađu iz porodilišta, tako da im tu prikažemo na demonstraciji na lutki i onda i oni mogu da pokušaju i kupanje i presvlačenje i povijanje bebe, i sve ono što će im trebati praktično po izlasku iz porodilišta. Pripremamo ih nekako i za porođaj i za te neke prve dane posle porođaja, kako da se snađu sa bebom."

Rad polivalente službe tokom godina proširen je nadzorom zdravlja odraslih i starijih lica, ali najviše se bavi saradnjom sa školama i vrtićima gde se sprovodi zdravstveno-vaspitni rad.

Isidora Plavšić, patronažna sestra Doma zdrava "Dr Đorđe Lazić" Sombor, objašnjava: "Krećemo sa nekim lakšim temama, lakšim, pristupačnijim. Prođemo higijenu, prođemo pranje ruku, oko ishrane, koliko nam je bitna fizička aktivnost. Kasnije prolazimo neke teme koje su njima aktuelne. To je pubertet, rast i razvoj. Pričamo o nekim stvarima sa kojima se susreću. Danas je to zloupotreba kako duvanskih preparata, tako i alkohola a i pominjemo i prevenciju nasilja vršnjačkog. Na kraju imamo neke ozbiljnije teme vezane za osmake, pričamo o HIV-u, pričamo o kontracepciji, pričamo o nekim polno prenosivim bolestima, čisto radi preventive da bi proširili deci sliku šta sve može da se desi."

Patronažna sestra nije samo stručnjak, ona je prijatelj porodice na najosetljivijem ali i najlepšem početku života. Na teritoriji grada Sombora trenutno ima osam patronažnih sestara koje deluju zajedno sa medicinskim sestrama u naseljinim mestima.

Izložba ,,Francuskih sedam veličanstvenih“ otvorena je u Likovnoj galeriji Kulturnog centra u Kuli. Izložena kolekcija od 31 umetničkog dela, pretežno litografija, otkriva manje poznato, ali podjednako fascinantno lice sedam najznačajnijih francuskih umetnika. Poređani hronološki od najstarijeg do najmlađeg, to su: Eduar Mane, Klod Mone, Pjer Ogist Renoar, Pol Sezan, Pol Gogen, Anri Matis i Žan Kokto.

Izložbu je otvorio režiser i glumac Mihajlo Nestorović iz Novog Sada koji je ovom prilikom istakao da su pomenuti umetnici, svaki na svoj način, oblikovali lice moderne umetnosti i obeležili epohu francuske i svetske likovne kulture - piše Naše mesto.

Nestorović je rekao i to da ih povezuje Pariz, kao umetnički centar epohe, ali i duhovna sloboda, raskid sa akademizmom i žudnja za novim jezikom umetnosti:

„Mi smo večeras predstavili 31 delo sedam veličanstvenih Francuza. Gledajući od najstarijeg ka najmlađem, to su: Eduar Mane, Klod Mone, Pjer Ogist Renoar, Pol Sezan, Pol Gogen, Anri Matis i Žan Kokto. U pitanju je velika sedmorka i jedan zaista sjajan lanac umetničke i stvaralačke evolucije gde svaki od njih osvetljava neki umetnički put. Njih sedmorica ujedno čine stvaralački period od nekih 70-80 godina i, iako nikada nisu sarađivali, jedan drugom su osvetljavali put umetnosti i po tome su bili prepoznatljivi i ostavili su trajni beleg a mi smo u Kuli ove večeri bili svedoci tog njihovog ličnog pečata. Ono što je kuriozitet jesu grafike koje su prikupljane iz privatnih kolekcija i to daje jednu vrstu ekskluzivnosti. Grafike i skice koje su izložene služile su umetnicima za stvaranje njihovih originalnih i velikih dela na platnima i verujem da se većini prisutnih činilo da im je sve to poznato. Naravno da jeste i u pravu su, jer je zaista reč o velikanima likovne umetnosti“.

U Srpskoj čitaonici „Laza Кostić“ održana je promocija knjige „Preživeti haos” prof. dr Zorice Tomić.

-Autorka je govorila o tome zašto je u vremenu haosa, u kojem se čini da se sve manje snalazimo u komunikaciji, u kojem nam drugi često deluju nevažni, pa čak i mi sami sebi, dok se pritom postepeno navikavamo na međusobno nerazumevanje, najvažnija upravo veština postavljanja pitanja.

Na temelju holističkog pristupa komunikaciji prof. Tomić je kreirala MapTer – jedinstveni metod vođene komunikacije kojim se efikasno rešavaju problemi u komunikaciji. Ovaj moćni alat, koji je predstavljen u knjizi, istovremeno ubrzava proces adaptacije i učenja i time omogućava snalaženje u različitim socijalnim okruženjima - piše Radio Dunav.

Кnjiga je dostupna je za pozajmicu na Pozajmnom odeljenju za odrasle Gradske biblioteke „Кarlo Bijelicki”.