Emocije mogu da preuzmu kontrolu nad našim mozgom - kako to da zaustavimo?

Detalji

Nadređena kategorija: Lifestyle

Datum kreiranja: 07 jul 2025

Emocije nas usmeravaju. One nam pomažu da odlučimo da li ćemo nešto započeti, nastaviti, promeniti ili zaustaviti – u zavisnosti od našeg trenutnog stanja tela, okruženja i značenja koje tome pridajemo.

Na taj način, emocije funkcionišu kao unutrašnji kompas – pokazuju nam šta je važno ili nas upozoravaju kada nešto nije u redu, piše psiholog Teo Causidis zaPsychology Today.

Tokom dana proživimo čitav spektar emocija. Većina prođe neprimetno. Ali postoje tri emocije koje imaju moć da potpuno preuzmu kontrolu nad našim mozgom – da zaobiđu razmišljanje, blokiraju logiku i navedu nas na impulsivne, često pogubne poteze, prenosi City Magazine.

Kada nas ove emocije savladaju, gubimo emocionalnu ravnotežu. Delujemo na autopilotu. Razmišljajući deo mozga se gasi, a emocije preuzimaju komandu. Što duže ostanu nekontrolisane, one postaju jače – i sve nas više udaljavaju od onoga što nam je zapravo važno.

Važno je naglasiti da ove emocije nisu „loše“. Nijedna emocija sama po sebi nije loša. One su glasnici, ne neprijatelji. Tu su da nam prenesu poruku i služe određenoj svrsi – da preživimo, povezujemo se i pronađemo smisao.

Ove emocije imaju zajedničke osobine:

Sužavaju naše fokusiranje isključivo na ono što ih je pokrenulo. Stvaraju snažan unutrašnji pritisak da se „isprazne“. Udaljavaju nas od suštinskih prioriteta – a da toga nismo ni svesni.

Prve dve su strah i bes.

One su glasne, brze i poznate. Ali treća je manje očigledna – žudnja. Žudnja ne viče. Ona šapuće. I baš zbog toga može jednako snažno da preuzme kontrolu nad umom.

Strah: Mozak u režimu preživljavanja

Čim se suočimo s nečim što nas makar malo uplaši, mozak to registruje kao pretnju. Bilo da je to režanje psa ili osorni pogled, aktivira se reakcija „bori se ili beži“.

U tom trenutku, sve što nije neophodno biva pauzirano. Fokus se zaključava na pretnju i mogući odgovor. Treba li je izbeći? Suočiti se s njom? Zamrznuti se i nadati se da će nestati?

Pretnja čak i ne mora biti realna. Dovoljan je i strah koji samo zamišljamo. Primer? Trema pred javni nastup – srce lupa, mozak se prazni, telo želi da pobegne. To je strah koji vas je preuzeo.

Kada strah dominira, fokus se sužava, telo se priprema za odbranu, a dugoročno planiranje nestaje. Umesto strategije – opstanak.

Ovaj mehanizam nam je nekada spašavao život, ali danas nas često sputava – izbegavamo važne razgovore, propuštamo prilike i zatvaramo se kada bi trebalo da se otvorimo.

Bes: Brza i žestoka reakcija

Dok strah reaguje na pretnju, bes reaguje na uvredu. Uvrede ne moraju biti reči – to može biti osećaj da smo zanemareni, neshvaćeni, nepoštovani ili napadnuti.

Kada nas savlada bes, fokus se zaključava na ono što nas je uvredilo – i osobu koja je to izazvala. Instinktivno krećemo u kontraudar.

Dižemo ton, držanje tela postaje defanzivno ili agresivno, reči oštrije. Kritikuju se tuđe mane, greške i slabosti. Razum i promišljenost nestaju. Onaj deo mozga koji bi mogao da kaže: „Možda nemoj da to objaviš sada“ – ne funkcioniše.

Bes nas baca kao talas – silovito, sve dok nas ne izbaci na obalu. Ponekad neozleđene, ali često sa posledicama.

Isto važi i kada smo sami sebi izvor besa. Samokritika zna da bude jednako nemilosrdna. Umesto razumevanja – napad.

Setite se poslednje žučne rasprave s nekim koga volite. Da li ste mu rekli koliko ga cenite? Ili ste posegli za „sirćetom“, umesto „medom“?

Žudnja: Tiha saboterka

Žudnja je univerzalna emocija, ali se o njoj retko otvoreno govori. Čak i u terapiji se često izbegava. Intimna je. Privatan teren. Ali, kao i strah i bes, i ona može potpuno da zarobi naš mozak.

Žudnja nije samo seksualna. Ona se odnosi na žudnju za uzbuđenjem, nagradom, ispunjenjem. Kada je nekontrolisana, vodi opsesivnim mislima, pogrešnim izborima i emocionalnom odsecanju.

U ekstremnim slučajevima, doprinosi seksualnim ili pornografskim zavisnostima, patološkoj ljubomori, idealizaciji partnera, pa i samoponižavanju.

Žudnja fokusira pažnju, sužava svest i isključuje prosudbu – tiho, ali uporno. Ne viče – šapuće.

Naučna istraživanja pokazuju da za vreme seksualnog uzbuđenja raste aktivnost delova mozga zaduženih za nagradu i motivaciju, dok opada funkcija onih zaduženih za samokontrolu i kritičko razmišljanje. Hormoni poput dopamina, testosterona i oksitocina preplavljuju sistem. U osnovi – čitav mozak je u akciji.

I zanimljivo – predmet žudnje ne mora ni da bude stvaran. Dovoljne su fantazije i scenariji u glavi. Kao što nas zamišljene pretnje parališu od straha, tako i zamišljena bliskost održava žudnju u životu.

Šta možemo da uradimo?

Cilj nije da potisnemo ove emocije. One nisu neprijatelji. Ali možemo da ih usporimo i aktiviramo racionalni deo mozga.

Tu dolazi emocionalna regulacija – sposobnost da prepoznamo šta osećamo, shvatimo kako to utiče na nas i izaberemo ponašanje koje je u skladu sa našim vrednostima i ciljevima.

Jedan efikasan alat je strategija LAPS:
Label (Imenuj)

„Osećam strah/bes/žudnju.“

Imenujući emociju, uključujemo centar za svesnost i aktiviramo racionalni deo mozga.

Allow (Dozvoli)

„U redu je da ovo osećam.“

Emocije su ljudske. Ne treba ih demonizovati.

Pause (Pauziraj)

„Neću još da reagujem.“

Pravi se prostor između osećaja i akcije. Talas će proći.

Shift (Preusmeri)

„Šta drugo mogu sada da uradim?“

Usmeri pažnju na nešto smirujuće ili mentalno angažujuće. Pokreni um.

Strah, bes i žudnja su deo ljudskog iskustva. Ali ako im damo previše prostora – odvešće nas tamo gde nismo želeli da stignemo. Razumevanje kako funkcionišu ne znači da postajemo hladni – već svesni.

A svesnost je prvi korak da vratimo kontrolu nad sopstvenim umom - prenosi n1info.rs

Detalji

Nadređena kategorija: Lifestyle

Datum kreiranja: 07 jul 2025

Pokušaj da se odgonetnu muška osećanja ponekad može delovati kao rešavanje složene zagonetke. Ipak, njihovo telo i ponašanje često govore više od reči, otkrivajući signale koje je nemoguće sakriti, ako znate šta da tražite.

Bilo da su samouvereni ili stidljivi, muškarci interesovanje najčešće pokazuju kroz niz suptilnih znakova. Razumevanje tih neverbalnih signala ključ je za prepoznavanje prave privlačnosti i sigurnije snalaženje u svetu romantičnih odnosa.

Govor očiju

Oči su možda i najiskreniji pokazatelj nečijih osećanja. Kada je muškarac istinski zainteresovan, njegov pogled postaje intenzivniji i duži nego što je uobičajeno. Ne radi se o neprijatnom zurenju, već o prijatnom i postojanom kontaktu očima koji signalizira potpunu usmerenost i želju za povezivanjem. Možda ćete primetiti i blago širenje zenica dok razgovara s vama – to je prirodna reakcija na uzbuđenje i pojačane emocije.

Neki muškarci nesvesno podignu obrve na delić sekunde kada vas ugledaju, što je instinktivan znak da ste im privukli pažnju. Čak i stidljiv muškarac koji brzo skrene pogled ako primeti da ste ga "uhvatili" kako vas gleda, zapravo pokazuje snažan znak interesovanja – dovoljno ste ga zaintrigirali da vas posmatra, iako je previše nervozan da zadrži pogled.

Položaj tela

Osim pogleda, obratite pažnju i na njegov govor tela. Kada je muškarac zainteresovan, osoba koja mu se dopada postaje njegovo "težište". Njegovo telo od stopala do ramena biće prirodno okrenuto ka vama, čak i ako se nalazite u većem društvu. To je njegov podsvesni način da poruči: "Ti si u mom fokusu."

Takođe, često će se nagnuti prema vama dok govorite ne samo da bi vas bolje čuo, već i kako bi smanjio fizičku udaljenost i stvorio osećaj bliskosti. Neki muškarci će pokušati da zauzmu više prostora, ispravljajući leđa i šireći ramena, što je podsvesni prikaz samopouzdanja i želje da budu primećeni.

Fizički kontakt

Dodir je jedan od najočiglednijih znakova privlačnosti, naravno, kada je izveden s poštovanjem. Muškarac kojem se dopadate često će tražiti suptilne izgovore da vas dodirne. To može biti lagani dodir po ruci tokom razgovora, "slučajno" dodirivanje ramena dok prolazi pored vas ili zaigrano gurkanje kao reakcija na šalu.

Ovi naizgled bezazleni dodiri zapravo su način da se uspostavi fizička bliskost i testira vaša reakcija. Time on ne samo da pokušava da stvori osećaj prisnosti, već i da proceni postoji li uzajamna privlačnost i da li vam je kontakt prijatan.

Od nervoze do ogledanja

Prisustvo osobe koja nas privlači često izaziva kombinaciju uzbuđenja i nervoze, što se manifestuje kroz niz nesvesnih radnji. Ako primetite da muškarac u vašem društvu postaje nemiran igra se sa čašom, olovkom, popravlja odeću, provlači ruku kroz kosu ili dodiruje lice - verovatno ste ostavili snažan utisak na njega.

Neki će čak početi da se sapliću s rečima ili teže artikulišu misli, iako inače govore jasno i samouvereno. Ovo ne treba tumačiti kao slabost, već kao kompliment – vaša prisutnost mu je važna i želi da ostavi dobar utisak, što izaziva tremu.

Jedan od najzanimljivijih znakova povezanosti jeste podsvesno oponašanje govora tela osobe prema kojoj osećamo bliskost. Ako muškarac počne da kopira vaše pokrete prekrsti ruke kada vi to uradite, nagne se istovremeno s vama, ili čak koristi sličan ton glasa to je snažan signal da oseća povezanost i želi da vas prati u ritmu.

Ogledanje je instinktivan način na koji mozak poručuje: "Na istoj smo talasnoj dužini, razumem te." Kako objašnjavaju stručnjaci sa portala Science of People, to je jedan od temelja za dublje povezivanje i nepogrešiv znak da ste u njegovom fokusu.

Reči, dela i namere

Iako govor tela otkriva mnogo, ne treba zanemariti ni reči i ponašanje. Muškarac kojem se dopadate neće vas samo slušati, on će vas zaista čuti. Pamtiće sitnice koje ste rekli, postavljati pitanja o vašim interesovanjima, snovima i vrednostima, pokazujući iskreno interesovanje za vaš život.

Njegov ton glasa može postati nežniji kada razgovara s vama, u poređenju s tonom koji koristi sa drugima, stvarajući osećaj bliskosti. Uz to, potrudiće se da vas nasmeje jer smeh oslobađa dopamin, hormon sreće, i stvara jake pozitivne asocijacije.

Na kraju, dela često govore više od reči. Ako se trudi da vas obraduje, nudi pomoć čak i kada je ne tražite, pokazuje brigu za vašu dobrobit ili vas upoznaje sa svojim prijateljima, to su jasni pokazatelji da vas vidi kao nekog posebnog.

Iako nijedan od ovih znakova sam za sebe nije konačan dokaz, njihova kombinacija može stvoriti prilično jasnu sliku. Posmatranje ovih signala, uz oslonac na sopstvenu intuiciju, može vam pomoći da sa više samopouzdanja odlučite o sledećem koraku – bilo da želite da uzvratite interesovanje, ili ne, prenosi Večernji list.

Detalji

Nadređena kategorija: Lifestyle

Datum kreiranja: 03 jul 2025

Letnje vrućine često remete san – znojimo se, budimo se noću, a kvalitet sna opada. Visoke temperature otežavaju telu da se rashladi i prirodno uđe u fazu dubokog sna.

Ipak, postoji niz jednostavnih koraka koje možete preduzeti kako biste poboljšali san čak i tokom najtoplijih noći.

Spavaća soba mora biti što hladnija

Ako imate klima uređaj, idealna temperatura za spavanje je između 18 i 22 stepena. Ako ga nemate, pokušajte da:

Uveče spustite roletne ili zastore kako bi se sprečilo zagrevanje prostorije tokom dana.
Držite prozore otvorene tokom noći, posebno ako temperatura napolju padne.
Koristite ventilator i stavite ispred njega posudu sa ledom ili flašu zamrznute vode – rashlađeni vazduh će lakše kružiti.

Pametan izbor posteljine i odeće

Birajte laganu posteljinu od pamuka ili lana – ti materijali „dišu“ i upijaju vlagu.
Spavajte u tankoj, širokoj pamučnoj pidžami (ili bez odeće ako vam više odgovara).
Izbegavajte sintetičke materijale koji zadržavaju toplotu i vlagu.

Ohladite telo pre spavanja

Istuširajte se mlakom ili blago hladnom vodom – pomaže da telo prirodno snizi temperaturu.
Nanesite lagani losion s mentolom ili aloe verom za dodatni osećaj svežine.
Držite vlažnu krpu u frižideru i stavite je na čelo ili vrat dok ležite.

Hrana i piće: manje je više

Večeru pojedite barem 2–3 sata pre spavanja i birajte lakšu hranu.
Izbegavajte alkohol, kafu i začinjenu hranu – sve to podiže telesnu temperaturu i otežava uspavljivanje.
Pijte dovoljno vode tokom dana, ali izbegavajte velike količine neposredno pred spavanje kako ne biste morali često u toalet.

Promenite položaj spavanja

Spavanje na leđima može da pogorša osećaj toplote jer je kontakt sa dušekom veći.
Spavanje na boku omogućava bolju cirkulaciju vazduha oko tela i može biti prijatnije tokom toplih noći.

Isključite sve izvore toplote

Ugasite sve nepotrebne uređaje u sobi – kompjutere, televizore, lampe koje se greju.
Koristite noćno svetlo s LED sijalicom ako vam treba osvetljenje – one proizvode manje toplote.

Dobar san tokom leta nije luksuz, već potreba. Male promene u rutini i okruženju mogu napraviti veliku razliku. Uložite malo truda u pripremu spavaće sobe i tela, i toplota vam neće kvariti noći.

izvor: reporter-info.com

Detalji

Nadređena kategorija: Lifestyle

Datum kreiranja: 02 jul 2025

Iako se vitamin D često preporučuje za jačanje imuniteta i zdravlje kostiju, važno je znati da njegovo prekomerno unošenje može imati i ozbiljne posledice po organizam.

Kada se vitamin D unosi u većim količinama nego što je telu potrebno, dolazi do prekomernog nakupljanja kalcijuma u krvi, umesto u kostima, što može izazvati niz neprijatnih, pa čak i opasnih nuspojava. Portal „Kreni Zdravo“ upozorava na simptome koji mogu ukazivati na to da ste preterali s ovim „vitaminom sunca“.

Gubitak apetita, mučnina i povraćanje

Jedan od prvih znakova viška vitamina D može biti osećaj mučnine i gađenja prema hrani. Kalcijum u povišenim koncentracijama iritira sistem za varenje, što može izazvati gubitak apetita, mučninu, pa čak i povraćanje. Moguća je i osetljivost stomaka na dodir – sve su to pokazatelji da telo pokušava da izbaci višak kalcijuma.

Umor, slabost i osećaj nelagodnosti

Osećaj iscrpljenosti može biti posledica mnogih stanja, ali ako ste u poslednje vreme počeli da uzimate vitamin D i osećate se slabije nego obično, uzrok bi mogla biti upravo prevelika količina kalcijuma. Osim umora, mogući su vrtoglavica, razdražljivost ili opšti osećaj slabosti i neraspoloženja.

Učestalo mokrenje i dehidratacija

Među nuspojave uzimanja vitamina D spadaju i učestalo mokrenje i dehidratacija. Kako bi izbacili višak kalcijuma, bubrezi počinju intenzivnije da rade – što dovodi do učestalog mokrenja, čak i ako ne unosite više tečnosti. Vremenom to može rezultirati dehidratacijom, osećajem žeđi, glavoboljama i suvim sluzokožama, uključujući oči i nos.

Bolovi u kostima i nakupljanje kalcijuma u tkivima

Iako je vitamin D poznat kao saveznik zdravih kostiju, preterivanje može izazvati bolove u kostima i zglobovima. Višak kalcijuma može se nataložiti u mekim tkivima, krvnim sudovima ili zglobovima, uzrokujući ukočenost, bol ili nelagodnost.

Neurološki simptomi

Zbunjenost, poteškoće sa koncentracijom i takozvana “mentalna magla“ mogu biti znaci da je nivo kalcijuma previsok. Takvo stanje ometa prenos nervnih signala i ravnotežu tečnosti u telu, što se može manifestovati i kroz razdražljivost ili dezorijentisanost.

Detalji

Nadređena kategorija: Lifestyle

Datum kreiranja: 01 jul 2025

Ne postoji neprijatniji osećaj leti od ulaska u prostor bez klime. Bilo da je u pitanju stan u potkrovlju, privremeni poslovni prostor, hala za događaje ili bašta u kojoj organizujete proslavu – kada temperature pređu 30 stepeni, potreba za rashlađivanjem postaje hitna. A šta kada nemate mogućnost da ugradite klasičan klima uređaj?

Dobra vest je da postoje praktična i efikasna rešenja – i nisu sva skupa.

Povoljni ventilatori su brzo i pristupačno osveženje

Iako za razliku od klima uređaja ne hlade vazduh, ventilatori stvaraju efekat promaje – cirkulišu vazduh i pomažu telu da se prirodno rashladi isparavanjem znoja. Upravo taj protok vazduha može znatno doprineti osećaju svežine, posebno ako je prostor već provetren i nema zagušljivosti.Na raspolaganju su različiti tipovi ventilatora, u zavisnosti od potrebe i veličine prostora.

Stojeći ventilatori idealni za dnevne sobe, kancelarije i privatne prostore
Zidni i plafonski ventilatori su zgodni kada je prostor skučen, a želite stalno strujanje vazduha.
Za otvorene prostore, preporučuju se snažni industrijski ventilatori sa velikim dometom protoka vazduha.
Još jedna prednost ventilatora je njihova energetska efikasnost – troše znatno manje struje u poređenju sa klima uređajima. Kada se koriste u kombinaciji s otvorenim prozorima noću ili ujutru, mogu zaista osvežiti prostor i poboljšati cirkulaciju vazduha. A za još jači efekat, mnogi modeli danas imaju funkciju raspršivanja vode ili mogu da se kombinuju sa mirisnim ili rashlađujućim dodacima, što dodatno povećava osećaj komfora u toplim danima.

Razmislite da iznajmite pokretnu klimu

Ukoliko vam je potrebno brzo i moćno rešenje, ali ne želite da investirate u kupovinu, znajte da je popularno iznajmljivanje pokretnih klima. Ovakav izbor je izuzetno praktičan u različitim situacijama, naročito tokom letnjih meseci kada su temperature najviše, a potreba za rashlađivanjem najveća.

Mnogi se odlučuju za ovu varijantu kada organizuju proslave, svadbe ili rođendane u zatvorenim prostorima koji nemaju svoju klimatizaciju. Takođe, pokretne klime se često iznajmljuju za privremene događaje kao što su sajmovi i izložbe, gde je važno obezbediti komfor za posetioce bez trajnih intervencija u prostoru.

Pored toga, ovo je sjajno rešenje i za stanove koji nisu klimatizovani, a koriste se sezonski ili povremeno – bilo da ih iznajmljujete, renovirate ili koristite tokom letnjeg perioda. Umesto da ulažete u skupu opremu, možete jednostavno iznajmiti uređaj koji će vam pružiti potreban komfor dok vam je zaista potreban.

Ove klime ne zahtevaju instalaciju, lako se prenose iz sobe u sobu, a jedino što im treba jeste pristup utičnici i prozor za izbacivanje toplog vazduha (pomoću fleksibilnog creva). Neki modeli pokrivaju površinu i do 30–40 m², što ih čini odličnim za dnevne sobe, kancelarije ili prostore za proslave.

Kada vlažnost vazduha nije problem, tu su isparivači (air cooleri)

Air cooler uređaji, poznati i kao isparivači vazduha, funkcionišu na jednostavnom i prirodnom principu – koriste vodu koja se isparava uz pomoć ventilatora, čime se snižava temperatura vazduha u prostoriji. Tokom ovog procesa, topli vazduh prolazi kroz vlažne jastučiće unutar uređaja i isparavanje vode uzima deo toplote iz vazduha, pa se prostor blago rashlađuje.

U idealnim uslovima, kao što su suvi i topli prostori, air cooleri mogu sniziti temperaturu za 3 do 5 stepeni, što može značajno doprineti osećaju svežine. Zbog toga su idealni u prostorijama koje imaju dobru ventilaciju. Najčešće se koriste u manjim prostorijama kao što su spavaće sobe, kancelarije ili radionice, a često su i mobilni, pa ih je lako preneti iz jedne prostorije u drugu. Njihovo dejstvo je nežnije u poređenju sa pokretnim klima uređajima – ne hlade naglo, već stvaraju prijatniji ambijent tokom duže upotrebe.

Air cooleri su tiši od većine klima uređaja, troše malo struje, ne koriste freon i ne zahtevaju komplikovano održavanje. Za optimalne rezultate, preporučuje se redovno dolivanje sveže, hladne vode, a kod nekih modela i stavljanje leda ili ledenih pakovanja u rezervoar. Iako nisu zamena za klasične klima uređaje, mogu biti korisno i ekonomično rešenje za kratkotrajan boravak u prostorijama bez hlađenja, posebno ako je u pitanju prostor koji se koristi povremeno ili tokom večernjih sati.

Koje rešenje je najbolje za vas?

Ako vam treba brzo osveženje dok radite, ventilator će završiti posao. Ako pripremate porodično slavlje u zatvorenom prostoru usred jula, ventilator neće biti dovoljan – pokretna klima će vam biti spas. A ako znate da će vam trebati samo nekoliko dana, onda je iznajmljivanje pametna i isplativa odluka.

Izvor: saveti.rs

Detalji

Nadređena kategorija: Lifestyle

Datum kreiranja: 30 jun 2025

Kada se potrebe za ljubavlju i prihvatanjem uporno ne ispunjavaju, osoba može početi da se oseća sve udaljenije i nesigurnije u vezi. Pokušaji da se razgovara sa partnerom o sopstvenim osećanjima često nailaze na zid ćutanja ili ljutnje, što dodatno pojačava osećaj da niste vredni sigurne ljubavi.

Iako nesigurne osobe često okrivljuju druge ili sebe, važno je znati da je moguće odnos preusmeriti ka zdravijoj, nesebičnoj dinamici. Upravo takve navike doprinose dugotrajnoj i stabilnoj ljubavi. Ovo su navike koje pomažu da bliskost i ljubav u vezi traju decenijama.

U odnosu biraju sigurnost – i za sebe i za partnera

Ljudi koji grade sigurnu ljubav svesno odlučuju da budu sigurna osoba za svog partnera.

„Pitajte se: 'Da li bi mi bilo prijatno da se on prema meni ponaša onako kako se ja ponašam prema njemu?' Ovakva refleksija pomaže u izgradnji zdravih odnosa. Ako neko iz nesigurnosti loše postupa prema sebi, treba da se zapita: 'Da li bih ovako tretirao svoju najbolju prijateljicu?' Kada se ponašanje počne menjati iznutra, raste i sposobnost za davanje ljubavi“, ističe psihoterapeutkinja Teresa Maples-Zuvela za YourTango, a prenosi Index.hr.

Neguju lični integritet

Ljudi koji su sigurni u ljubavi drže se svojih reči. „Reci šta misliš i misli šta kažeš“ – to je jednostavno pravilo koje gradi poverenje, tvrdi psihoterapeutkinja.

"Nesigurne osobe često obećaju nešto samo da bi izbegle sukob ili stekle tuđe odobravanje, ali tako narušavaju sopstvenu verodostojnost. Kada kažete 'ne' kada to zaista mislite, ili 'da' kada to i nameravate da ispunite, gradite samopoštovanje i stabilniji odnos“, objasnila je.

Planiraju zajedničko vreme, čak i kad je to nezgodno

Zajedničko vreme se ne dešava slučajno – ono mora da se planira. „Parovi koji u svojoj svakodnevici odvajaju vreme jedno za drugo osećaju se sigurnije u vezi. Bilo da je reč o dnevnim razgovorima, zajedničkim izlascima ili čak povremenim porukama tokom radnog dana, ove male geste grade osećaj povezanosti“, kaže Maples-Zuvela, a prenosi Index.hr.

Svesno žive partnerski odnos kao zajedništvo, a ne paralelni život

Par čine dve osobe koje se aktivno uključuju u odnos – sve drugo vodi udaljavanju

"Ako partnera zanemarujete, na kraju ćete osetiti posledice. Ljudi koji praktikuju nesebičnu ljubav znaju da će njihove potrebe biti dosledno ispunjene jedino ako i sami pružaju ljubav, sigurnost i podršku. Najzdraviji odnosi temelje se na ličnom rastu i međusobnoj podršci kroz koju se obe osobe mogu razvijati," zaključila je psihoterapeutkinja.

Detalji

Nadređena kategorija: Lifestyle

Datum kreiranja: 30 jun 2025

Osim pojačanog mašćenja i znojenja, akne izazivaju i genetika i hormonski disbalans. Njihovoj pojavi doprinosi i upotreba gustih krema za sunčanje koje koži ne dozvoljavaju da diše.

Akne će ukloniti salicilna kiselina...

Akne i bubuljice javljaju se zbog pojačanog znojenja i mašćenja kože, a u njihovom rešavanju najbolje pomaže gel za tuširanje na bazi salicilne kiseline.

Akne mogu nastati i kao posledica hroničnog stresa, genetike i hormonskog disbalansa. Njihovoj pojavi doprinose i guste kreme za sunčanje koje onemogućavaju disanje kože, pa je bolje koristiti lakše formule i sprejeve koji se ravnomernije nanose.

"Salicilna kiselina je aktivni sastojak koji se najčešće koristi za rešavanje problema sa aknama. To je velika molekula koja ne prodire agresivno u kožu. Idealna je za kožu koja proizvodi mnogo sebuma, uključujući područja sa upalnim procesima," objasnila je kozmetičarka Bjanka Estel, a prenosi 24sata.hr.

Salicilna kiselina je pogodna i za osobe koje muče klasične bubuljice jer odlično čisti pore, ali nikako se ne sme koristiti na suvoj i osetljivoj koži jer može izazvati dodatnu iritaciju.

Formula sa salicilnom kiselinom koju koristite mora biti prilagođena vašem tipu kože i može se primenjivati i na upalne akne na grudima i leđima, koje su češće tokom velikih vrućina.

"Važno je obratiti pažnju na koncentraciju salicilne kiseline. Sve između 1 i 2 procenta je idealan odnos. Formule sa višim koncentracijama treba da koriste samo stručnjaci u ordinacijama tokom hemijskih pilinga," savetuje Džordži Kliv, osnivač kompanije Oskia Skincare.

Ove formule nisu namenjene svakodnevnoj upotrebi, već eventualno nekoliko puta nedeljno, sve dok se koža ne očisti od bubuljica.

"Treba znati da kombinacija salicilne kiseline sa drugim aktivnim sastojcima, kao što je retinol, pojačava njihovo dejstvo," upozorava doktorka Nitaša Buldeo, a prenosi 24sata.hr.

Obavezno koristite SPF

Ako kožu izlažete suncu dok je tretirate proizvodima sa salicilnom kiselinom, obavezno koristite kreme sa visokim SPF faktorom.

Salicilna kiselina nije za svakoga. Iako bismo svi voleli da imamo ovakav aktivni sastojak u rutini, pre upotrebe treba se konsultovati sa dermatologom ili lekarom. Može doći do snažne reakcije ako koži ne odgovara – salicilna pripada istoj grupi kao aspirin, pa ako ste alergični na aspirin, alergični ste i na ovu kiselinu.

Detalji

Nadređena kategorija: Lifestyle

Datum kreiranja: 27 jun 2025

Zbog izuzetno visokih temperatura u Srbija klima uređaji biće uključeni tokom čitavog dana. Shodno tome, možemo očekivati i znatno veće račune za struju.

Prosečno domaćinstvo u Srbiji na mesečnom nivou troši oko 400 kilovat-časova električne energije, što je iznad zelene zone potrošnje, u kojoj je struja najjeftinija, piše Nova.rs.

Ipak, kada nastupe tropski dani, tokom kojih temperatura dostiže i do 40 stepeni, veliki broj građana koristi klimu i po 12 sati dnevno, a u tom slučaju, neminovan je prelazak u plavu i crvenu zonu, u kojoj su kilovati skuplji.

Koliko struje troši klima?

Klima uređaji ne troše konstantno istu količinu struje, i to jer imaju ugrađen uređaj koji reguliše kojom snagom radi klima. To znači da klime imaju dva režima rada, a od toga zavisi i potrošnja.

U plavoj (srednjoj) zoni potrošnje, klima u proseku troši 1,2 kW, i to dok dostiže temperaturu, što je ukupno 16,4 dinara po satu. Samo održavanje temperature troši oko 4,7 dinara po satu.

U crvenoj zoni, u koju ulaze građani koji potroše najveću količinu struje, a koja je ujedno i najskuplja, klima će, tokom postizanja željene temperature, trošiti 32,79 dinara po satu. Takođe, ako klima samo održava temperaturu, to će koštati oko 9,56 dinara za sat vremena.

Noću, kada se struja obračunava po nižoj tarifi, situacija je dosta povoljnija.

Konkretno, u plavoj zoni će klima za postizanje temperature trošiti nešto više od četiri dinara po satu, a za održavanje temperature dva.

U crvenoj zoni, klima će za postizanje temperature potrošiti u proseku 8,2 dinara, a za njeno održavanje 2,39 po satu.Koliko će biti veći račun?

Kako bismo proverili koliko će računi biti veći, računali smo da je klima uređaju potrebno oko sat vremena da postigne željenu temperaturu, a to znači da će, ukoliko radi 12 sati, samo prvi sat raditi najjačim intenzitetom, dok će preostalih 11 održavati temperaturu.

Dakle, ako klima radi od 10 ujutru do 22 sata uveče, prvi sat u plavoj zoni, tokom kojeg se postiže temperatura, koštaće 16,4 dinara, a za svaki sat koštaće po 4,7 dinara – dakle 51,7 ukupno.

To je, dakle, 68,1 dinar dnevno, a na mesečnom nivou, kada se uračuna i PDV – 2.451 dinar.

Domaćinstva koja, nevezano za korišćenje klima uređaja, na mesečnom nivou troše više struje, pa ulaze u crvenu zonu potrošnje, platiće još više.

Za isti režim rada klime, to će koštati 137,95 dinara dnevno, odnosno 4.966 mesečno, sa porezom.

Ukoliko neko koristi klimu kraće, osam sati tokom dana, to će ga, ukoliko je u plavoj zoni, na mesečnom nivou koštati u proseku 1.775, a u crvenoj 3.589 dinara.

Koliki će biti račun ako klima radi samo noću?

Naravno, kako je klima noću jeftinija nego danju, uvećanje računa zbog klime neće biti toliko drastično.

Dakle, ako klima uređaj hladi prostor od ponoći do osam sati ujutru, kada je struja jeftinija, u plavoj zoni, to će biti mesečni trošak od 648 dinara sa porezom. U crvenoj zoni, mesečni trošak za klimu koja radi tokom noći biće 897 dinara sa PDV-om.

Ipak, u vreme ovako visokih temperatura malo ko pali klimu samo noću.

Kada je struja jeftinija?

Struja po nižoj tarifi se obračunava od ponoću do osam ujutru, u Beogradu.

U Vojvodini, jeftiniji obračun počinje u 23 i traje do sedam časova, a u centralnoj Srbiji su kilovati jeftiniji od 22 do šest sati.

Izvor: n1info.rs

Detalji

Nadređena kategorija: Lifestyle

Datum kreiranja: 27 jun 2025

Odlazak na letovanje može biti izazovan za one koji kod kuće ostavljaju svoje biljke.

Da ne bi uvenule dok ste vi na plaži, dovoljno je malo planiranja i nekoliko trikova koje preporučuju baštenski stručnjaci širom sveta.

Biljke mogu da prežive vaš odmor bez da nekoga obavezujete da se brine o njima. Potrebna je samo dobra priprema.

Zalivanje pre puta – ali pametno

Dan pre odlaska dobro je zaliti sve biljke, ali ne preterivati. Zemlja treba da bude ravnomerno vlažna, ali ne natopljena.

Saksije koje imaju tanjiriće ispod mogu da se napune vodom – biljka će povući tečnost po potrebi. Ovo naročito važi za glinene saksije koje brže isparavaju.

Skloniti ih sa sunca

Biljke treba pomeriti dalje od prozora, pogotovo ako su okrenuti ka jugu. Jaka svetlost i toplota ubrzavaju isušivanje zemlje.

Grupisanje biljaka zajedno na jednom mestu u polusenci stvara mikroklimu sa većom vlagom, pa će se i sporije sušiti, piše The Guardian.

Napravite sistem za samonavodnjavanje

Postoji nekoliko načina da biljke same dobijaju vodu dok vas nema:

Fitilj sistem: Uzmite pamučni kanap i jedan kraj stavite u činiju s vodom (koja je postavljena više od saksije), a drugi kraj u zemlju. Biljka će polako upijati vodu preko fitilja.

Flaša sa vodom: Uzmite plastičnu flašu, napravite male rupice na čepu, napunite je vodom i okrenite je naopako u saksiju. Voda će kapati postepeno.

Mini staklenik za biljke koje vole vlagu

Za biljke koje traže više vlage, poput paprati ili spatifiluma (peace lily), možete napraviti jednostavan mini staklenik: pokrijte ih providnom plastičnom kesom koju pričvrstite na štapiće zabodene u zemlju, tako da plastika ne dodiruje listove.

Ovo stvara efekat staklene bašte i zadržava vlagu u vazduhu.

Koristite prirodne dezinfekcione efekte sunca (kad se vratite)

Po povratku, biljke treba postepeno vratiti na svetlo. Pregledajte listove i zemlju, odstranite suve delove i ostavite ih neko vreme na prozoru (ali ne direktno u podne) kako bi UV zraci prirodno dezinfikovali eventualne gljivice ili vlagu.

Saveti za konkretne biljke

Sanseverija (svekrvin jezik) i zamija: Vrlo otporne, preživeće i dve nedelje bez vode ako ih pre odlaska dobro zalijete i stavite u senku.

Spatifilum i paprat: Vole vlagu – obavezno im napraviti mini staklenik ili koristiti fitilj. Idealno je da ih ostavite u kupatilu, ako ima dovoljno svetla.

Sukulenti i kaktusi: Nije im potrebno zalivanje tokom 10 dana – samo ih sklonite sa direktnog sunca.

Fikus i monstera: Zaliti pre odlaska i obavezno skloniti sa prozora. Mogu podneti suvlju zemlju neko vreme.

Izvor: n1info.rs

Detalji

Nadređena kategorija: Lifestyle

Datum kreiranja: 26 jun 2025

Dolaskom leta i visokih temperatura, mnogi domovi postaju poput užarene rerne, posebno oni u kojima nema klima-uređaja ili ventilatora. U takvim situacijama jednostavan i jeftin trik dobija na popularnosti. Nemci masovno pribegavaju rešenju koje obećava da će efikasno smanjiti sobnu temperaturu, a uz to nema dodatne potrošnje struje.

Ova metoda rashlađivanja kuće bez ventilatora ili klima-uređaja zahteva samo plastičnu flašu od 1,5 litara, vodu iz slavine i zamrzivač. Postupak je izuzetno jednostavan: bocu napunite vodom (ostavite oko 20% slobodnog prostora kako bi se sprečilo pucanje prilikom zamrzavanja), stavite je u zamrzivač preko noći, a sledećeg dana je stavite na visoku poziciju u prostoriji, kao što je polica ili vrh ormara.

Važno je da flašu stavite na tacnu u koju će se skupljati voda tokom kondenzacije. Kako se led bude topio, tako će oslobađati hladan vazduh koji će u prostoriji stvoriti osećaj svežine.

Stručnjaci ističu da ovaj trik pruža privremeno olakšanje koje može da bude posebno korisno tokom najtoplijih sati u danu ili za hlađenje određenih prostorija kao što je spavaća soba pre odlaska na spavanje.

Kako funkcioniše efekat hlađenja zamrznute boce

Fizički princip iza ove metode je relativno jednostavan. Kada led počne da se topi, on apsorbuje toplotu iz okoline da bi se promenio iz čvrstog stanja u tečno, što je poznato kao latentna toplota fuzije. Ovaj proces uzrokuje hlađenje okolnog vazduha koji se, pošto je gušći od toplog vazduha, spušta i stvara efekat hlađenja u prostoriji.

Termografske studije su pokazale da jedna zamrznuta boca može da smanji temperaturu u svom neposrednom okruženju za između jednog i tri stepena Celzijusa, u zavisnosti od veličine prostorije i početne temperature. Međutim, ovaj efekat je privremen i lokalizovan, za otprilike tri do pet sati, u zavisnosti od temperature u prostoriji i veličine boce koja se koristi.

Ova metoda je postala posebno popularna u Nemačkoj, gde je poznata kao "Flaschenkühlung" (hlađenje boca) i deo je tradicionalnih strategija za borbu protiv toplote.

Strategije za održavanje niže temperature u kući tokom leta

Da bi efikasnost trika sa hladnom vodom bila povećana, stručnjaci za klimatizaciju preporučuju kombinovanje sa drugim tehnikama koje pomažu u održavanju prijatne temperature kod kuće tokom vrućih meseci.

Preporučljivo je držati prozore zatvorene tokom najtoplijih sati (obično između 12 i 18) i da ih otvorite tokom noći i ranih jutarnjih sati kako bi se omogućilo da uđe najhladniji vazduh. Pored toga, spuštanje roletni ili zatvaranje zavesa na prozorima koji primaju direktnu sunčevu svetlost može da smanji unutrašnju temperaturu do 5 stepeni Celzijusa.

Još jedna komplementarna tehnika sastoji se od širenja vlažnih peškira u sredini prostorije. Isparavanje vode apsorbuje toplotu iz okoline, stvarajući efekat hlađenja. Za veću efikasnost, preporučuje se da peškiri budu jednostavno vlažni, a ne natopljeni, i da ih stavite u delove stana u kojima postoji cirkulacija vazduha.

Vegetacija takođe igra važnu ulogu u termičkoj regulaciji prostora. Strateški postavljene saksije sa biljkama na prozorima i balkonima deluju kao prirodni izolatori protiv toplote, a ujendo mgou da obezbede hladovinu i povećaju nivo vlage.

Izvor: zena.blic.rs