Navike ljudi, brojne poslovne aktivnosti i privatne obaveze, često učine da se zanemari bavljenje svojim sveukupnim zdravstvenim stanjem. U situacijama izloženosti visokom nivou stresa tokom svakog dana u vremenu pandemije, često se zaboravlja koliko je značajno imati redovne obroke, pravilnu ishranu i snažan imuni odgovor.

Jačanje imuniteta imperativ je zdravog organizma, a sa njegovim slabljenjem dolazi do opadanja niza vitalnih funkcija. Malaksalost, anksioznost, učestala prehlada, grip i sve intenzivniji uticaji virusa i bakterija, samo su neki od simptoma koji pokazuju da je potrebno jačanje imuniteta u što kraćem vremenskom periodu. Postoji više načina da se to ostvari, samo je potrebna volja, odlučnosti i spremnost.

Zašto je važno imati snažan imunitet?

Zdravlje treba da bude svima prioritet, bez izgovora i argumenata. Jačanje imuniteta značajno je tokom čitave godine za zdrav organizam, ali posebno tokom sezona u kojima vladaju uporni virusi i bakterije, koji su izazivači brojnih infekcija. Prehlada i grip samo su neki od učestalih pojava tokom dugih i hladnih zimskih dana, kada je potreban viši nivo zaštite organizma.

Imunitet koji je snažan, istovremeno je otporniji na ove uticaje, pa je samim tim i izlaganje faktorima rizika je sa znatno manjim efektima od oslabljenog imunog odgovora. Jačanje imuniteta za rezultat ima zaštitu od patogenih uticaja, ali i razvoja težih vrsta oboljenja, čak i hroničnih bolesti. Uz to, kada imunitet oslabi, onda se jedan za drugim, mogu nizati problemi sa zdravljem, koje je teže otkloniti. Zbog toga je najvažnija preventiva i bavljenje sobom i zdravljem svakoga dana.

Kako ojačati imunitet i stvoriti otpornost na uticaje patogena?

Jačanje imuniteta put je ka eliminisanju ili umanjenju uticaja virusa, bakterija i gljivica. Veoma je značajno biti fizički aktivan – lagana svakodnevna šetnja, povremeno vežbanje kod kuće ili u teretani, kao i što manje sedenje u jednom mestu, način su da se usvoje zdrave životne navike. Pored toga, pravilna ishrana sa dosta hranljivih sastojaka, kao što je voće, povrće, meso, unos tečnosti i slično, još je jedan od faktora koji unapređuju imuni sistem ljudi. Svima su potrebni vitamini, minerali, aminokiseline i brojne druge hranljive materije, koje se mogu uneti u organizam putem ishrane, ili kvalitetnih suplemenata. Vitaminske klasične i šumeće tablete, praškaste teksture, sirupi i tečnosti, samo su neki od moćnih suplemenata za imunitet uz koje je jačanje istog sigurno i zagarantovano.

Za vitalan organizam podrazumeva se unos vitamina C i D, cinka, magnezijuma, ali i gvožđa i drugih korisnih sastojaka. Istovremeno, važno je uvek imati optimističan stav, aktivno raspoloženje i upravljati stresom kao izazovom, a ne patnjom i neprijatnom situacijom. Za jačanje imuniteta vrlo je bitno kako se osoba oseća, kakve su emocije prisutne, kao i na koji način doživljava stvari. Imperativ je gledati na svet sa zadovoljstvom, srećom i pozitivnom energijom. Takođe, izbegavanje loših navika svakoga dana, kao što su alkohol, cigarete, nedovoljno kretanje, nepravilna ishrana, jedna je od strategija uspešnog poboljšanja imunog odgovora.

Svakodnevnica ljudi u najvećoj meri utiče na to da li i kada će biti potrebno jačanje imuniteta. Kako je to put ka otpornosti organizma na brojne uticaje patogenih materija, stranih tela, bolesti i stresa, važno je posvetiti vreme i razvijati zdrave navike uz koje će sigurno imuni odgovor biti snažniji nego ranije, među kojima se ističu pravilna ishrana, fizička aktivnost, preporučeni suplementi i vedar duh.

izvor:danas.rs

Poznavaoci nebeskih prilika tvrde da su neke žene astrološki dobile benefit kao što je mudrost. Zvezde su im podarile unutrašnji mir i dobrotu, kao i razum i strpljivost.

Njima je kao blagoslov data prirodna, instikrivna mudrost zbog koje sa lakoćom "plivaju" kroz život, čak i u nekim ne baš prijatnim situacijama.

Astrolozi su dugo analizirali osobine horoskopskih znakova i došli do toga da su najmudrije žene rođene u ovih pet horoskopskih znakova.

1. Jarac
Žene rođene u ovom zemljanom znaku poseduju urođenu ozbiljnost, smirenost i razboritost, što ih zapravo i čine najmudrijim među ženama Zodijaka.

One se drže one izreke - tri puta meri, jednom seci i zato skoro nepogrešivo donose ispravne odluke. Karijeru i emotivnu vezu žena žene rođene u znaku Jarca nikada ne grade na prečac. One su vredne, uporne i marljive, a svoje kvalitete polako i postupno, uz mnogo mudrosti umeju da nametnu.

Žene Jarčevi bolje nego bilo ko drugi znaju da "sve dođe kada mu je vreme" i zato smireno prihvataju poklone sudbine.

Na kraju od života dobiju sve što žele.

2. Vodolija
One su najfascinantnije žene Zodijaka, a uz to poseduju i posebnu mudrost. To su žene sa stavom, koje uvek i o svemu imaju svoje mišljenje, ali ga nikada ne nameću drugima. Ne smatraju da su uvek u pravu.

Ako shvate da sa vama ne mogu da razgovaraju, jer niste u stanju da prihvatite drugačije mišljenje i stavove, one će se povući. Vodolije se ne prepiru o sitnicama i nikada ne pokušavaju da promene druge. Žene Vodolije sve u životu prihvataju kako jeste i same svojom mudrošću pronalaze načine da sebi svaku situaciju naprave prijatnom i manje stresnom.

3. Devica
Njihova racionlnost je u ovom slučaju i njihova najveća prednost. Žene rođene u ovom zemljanom znaku su vrlo razumne i strpljive.

Nekim životnim situacijama često pristupaju kao posmatrači i u stanju su zato da ih sagledaju iz potpuno drugog ugla i da uvek nađu rešenje. Zahvaljujući sposobnosti da "obuju tuđe cipele", one mnogo toga vide i razumeju.

Žena Devica sazdana je od mudrosti i smirenosti. Ona ima izraženu sposobnost da kontroliše svoje emocije, ali uprkos svemu tome i izraženoj unutrašnjoj snazi, deluje nežno i ženstveno.

4. Bik
Žene rođene u znaku Bika spadaju u najbolje domaćice, ali i najstrpljivije dame. Ako vam stvarno zatreba mudar savet o vezama, obratite se ženi Biku. Ona će svoje iskustvo i znanje rado podeliti s drugima.

Žene Bikovi odišu unutrašnjim mirom i dobrotom, a svoju toplinu velikodušno daruju svojoj okolini.

Žena Bik je često muza svom muškarcu, jer uvek podržava njegove ambicije i pouzdan je oslonac u životu.

Nema žene koja će svom partneru radije udeliti mudar savet od dame rođene u ovom znaku.

5. Ovan
Žene Ovnovi su vrlo odgovorne i smatraju da drže "sve konce" u životu u svojim rukama. One strpljivo i visoko uzdignute glave podnose sve teškoće koje im sudbina nametne. Žene rođene u ovom znaku rado pomažu drugima i binu o njima.

Žena Ovan je neko na koga se uvek i u svemu mogu osloniti njeni najbliži i koja će biti tu za njih.

izvor:telegraf.rs

Za Sombor kažu da je jedan od najlepših gradova u Srbiji. Prepoznatljiv je po fijakerima, salašima i ljudima. Vekovima je centar multikulturalnosti, a Somborci se ponose i brojnim kulturnim i istorijskim zdanjima. Kako danas žive, po čemu ga pamte najstariji sugrađani i šta je turistima najlepše u Somboru?

Bio je centar Bačko-bodroške županije, u njemu je osnovana Preparandija – najstarija srpska škola za učitelje. Grad je zelenila i salaša. U njemu su živeli i stvarali Milan Konjović i Laza Kostić.

Danas tu živi čak 21 nacionalnost – najviše je Srba, Hrvata i Mađara. Iako su različitih običaja, vere, kulture i jezika, svi su, kažu – Somborci. Sve ono što se, vekovima ovde zbivalo, stvaralo i gradilo, zauvek je od njega napravilo, kako ovde vole da kažu, gospodsku varoš.

Simbol grada je, ipak, zgrada Županije. Baš u njoj se nalazi čuvena slika Bitka kod Sente – najveće ulje na platnu u našoj zemlji.

„Velika je 7 puta 4 metra i sa velikim okolnim zlatnim ramom ima punih 45 kvadratnih metara. Somborci su skupo platili tu sliku – 12.000 srebrnih forinti. To je otprilike bio iznos za koji se moglo kupiti 40 jutara najkvalitetnije zemlje“, navodi hroničar Sombora Milan Stepanović.

Sedamdesetih godina 19. veka Sombor je imao Odbor za ulepšavanje grada. U to vreme nastaju i prvi gradski parkovi.

Sa preko 20.000 stabala drveća Sombor je proglašen najzelenijim gradom u Evropi. Ipak, Somborci se najviše ponose bođošima, koji su ovde zasađeni još 1903. godine.

Neki ih smatraju pomalo hladnima.

„To su uglavnom racionalni i staloženi ljudi. Možda malo deluju hladno na prvi pogled, ali je reč o veoma kulturnim ljudima. Veljko Petrović je rekao da je somborski paor najkulturniji seljak nekadašnje Jugoslavije“, ističe Milan Stepanović.

„Na pijaci još uvek imamo, uglavnom, žene koje obuku neke delove narodne nošnje po kojima možeš da prepoznaš da li je u pitanju šokačka nošnja, da li je došao neko čak iz Kupusine kod Apatina ili bunjevačka“, kaže Zdenka Mitić, v. d. direktora Turističke organizacije grada Sombora.

I zaista ko god dođe ovde ima osećaj da je u nekom drugom vremenu, a jedan od prolaznika rekao je nešto što nam se dopalo: „Mislim da je Sombor nekako uvek bio avangarda“.

izvor:rts.rs

Smrad i dim sa deponije oseti se u gradu i danas, ceo dan. U ranim popodnevnim satima na deponiji nije bilo ni radnika, ni mehanizacije. Otvoreni plamen se nije video, što ne znači da ga i nema, jer se od dima vidljivost smanjila na desetinu metara na području same deponije i bliže okoline.

Juče su u gašenju požara osim vatrogasaca učestvovali i radnici JKP „Naš dom” koji su peskom zatrpavali zapaljene delove deponije.

JKP je podneo prijavu protiv NN lica za izazivanje požara. Ovo je ko zna koji požar po redu, koji je izbio na deponiji, ali do sada nije procesuiran ni jedan počinilac ovog dela. Uglavnom, požar izazivaju neodgovorni pojedinci koji paljenjem odvajaju bakar i druge metale od električnih instalacija, sakupljajući ih kao sekundarnu sirovinu.

izvor:apatinskenovine.rs

Gradonačelnik Sombora Antonio Ratković potpisao je danas u Aranđelovcu ugovor o sufinansiranju programa energetske sanacije stambenih zgrada, porodičnih kuća i stanova sa Ministarstvom rudarstva i energetike.

Ukupna sredstva za sprovođenje mera energetske sanacije porodičnih kuća i stanova, na teritoriji Sombora i svih pripadajućih naseljenih mesta, u 2022. godini, iznose 30.000.000,00 dinara, od čega je Ministarstvo obezbedilo 15.000.000,00 dinara, a Grad Sombor isto toliko.

„Iskoristio bih priliku da se zahvalim Vladi Republike Srbije i Ministarstvu rudarstva i energetike na podršci u implementaciji ovog programa, koji evo, zajednički uspešno realizujemo drugu godinu zaredom. Zahvaljujući ovom programu, samo prošle godine, koja je bila, da se malo slobodnije izrazim, probni balon, na javni poziv koji smo raspisali javilo se čak 212 naših sugrađana koji su želeli i imali potrebu da svoje domove učine energetski efikasnijim, a mi smo sredstva dodelili za 77 domaćinstava, što u samom gradu, što u selima“, izjavio je Antonio Ratković, gradonačelnik Sombora.

Predstavnicima gradova i opština ugovore je svečano uručila potpredsednica Vlade i ministarka rudarstva i energetike prof. dr Zorana Mihajlović.

„Danas smo potpisali ugovore sa 151 opštinom i gradom za unapređenje energetske efikasnosti. Zajedno smo, Ministarstvo i lokalne samouprave, obezbedili dve milijarde dinara, odnosno zajedno sa građanima četiri milijarde dinara, što će omogućiti da učestvuje 20.000 domaćinstava. Ovo je veliki projekat i za lokalne samouprave i za državu i direktna korist za građane, jer će omogućiti da se smanji potrošnja toplotne energije, da računi budu niži za 25 do 30 odsto. Realizacijom ovog projekat uštedeće se toplotna energija koja je jednaka proizvodnji gradske toplane u Nišu. To je i ogromna ušteda u ekološkim troškovima i ujedno znači zdraviju životnu sredinu“, rekla je Mihajlovićeva.

Odeljenje poljoprivrede i zaštite životne sredine izdalo je saopštenje kojim podseća sugrađane na potrebu za zaštitom i očuvanjem vetrozaštitnih pojaseva na teritoriji Grada Sombora.

U cilju očuvanja i obnove drvoreda, koji pored vetrozaštitne funkcije doprinose i očuvanju zemljišta i zaštiti životne sredine, Poljočuvarska služba grada Sombora nastaviće da vrši kontrolu stanja na terenu.

Ukoliko se utvrdi oštećenje ili seča vetrozaštitnog pojasa, protiv lica koje je načinilo prekršaj biće podnete propisane mere.

Odeljenje lokalne poreske administracije obaveštava obveznike poreza na imovinu na teritoriji Grada Sombora, da počinje podela rešenja poreza na imovinu za 2022. godinu.

Podelu poreskih rešenja vršiće JP Pošte Srbije.

Građanima će uz rešenja poreza na imovinu, biti uručena i odgovarajuća instrukcija za plaćanje.  

Rešenja poreza na imovinu za 2022. godinu su dostavljena u elektronskom obliku, preko jedinstvenog elektronskog sandučića, poreskim obveznicima koji imaju potvrđeno e-sanduče na portalu eUprava.

Uvid u stanje duga po računima lokalnih javnih prihoda građani mogu izvršiti putem internet portala na adresi www.lpa.gov.rs, ili lično na šalteru broj 2 ili 3 Uslužnog centra Gradske uprave Grada Sombora (zgrada „Županije“).

Za sve potrebne informacije obveznici se mogu obratiti na šalteru broj 2 ili 3 Uslužnog centra Gradske uprave Grada Sombora (zgrada „Županije“) ili na brojeve telefona 025/468-152 i 025/468-198.

Da li ste se pitali šta radi beba u stomaku tokom devet meseci koliko traje trudnoća? Iznenadiće vas kad čujete koliko se, zapravo, zabavlja!

1. Uči da razlikuje glasove

Koliko god čudno zvučalo, materica je prvo okruženje za učenje za bebu. Tamo ona uči da čuje i razlikuje zvukove, glasove. Beba prepoznaje majčin glas odmah po rođenju. A ako joj je tata pevao pesme i čitao bajke, onda če prepoznati i njegov glas.

2. Igra se

Kako može beba da se igra i čime u tako "skučenom" prostoru? Lako! Beba može da se igra pupčanom vrpcom, sopstvenim rukama i nogama, prstima. Ponekad mama to čak oseti – kad bebica vuče pupčanu vrpcu. A ako nije sama u stomaku, onda ima još kreativnijih ideja za igranje.

3. Štuca

Zašto se to dešava, doktori još uvek ne znaju. Ali činjenica je da bebe štucaju, i to ponekad tako intenzivno da to oseća i majka. Ponekad intrauterino štucanje može biti alarmantan simptom, u kom slučaju potrebno je posetiti lekara.

4. Diše

Kako bebe dišu u maminom stomaku? Naravno, kroz pupčanu vrpcu koja ih snabdeva kiseonikom. Ali u isto vreme, beba trenira svoj još nezreli respiratorni sistem: imitira udisaje i izdisaje, uvlačeći amnionsku tečnost u nos. Zbog toga, nakon rođenja, tečnost može da joj izađe iz nosa.

5. Njuška

Čulo mirisa kod bebe se razvija mnogo pre rođenja. Naučnici kažu da je u stanju da razlikuje ukus hrane koju mama jede. Ako mama voli luk, onda je velika verovatnoća da će ga i beba voleti. Ona čak može i da oseti miris dima ako neko puši u blizini trudnice.

6. Zeva

Ovo je snimljeno ultrazvukom - da, beba ne samo da spava i budna je, već i zeva, baš kao odrasli. I to uopšte ne znači da u tom trenutku želi da spava. Naučnici veruju da je zevanje povezano sa razvojem bebinog nervnog sistema. Što je bliži termin, beba manje zeva.

7. Pravi grimase

Do trećeg trimestra, beba će savladati 19 pokreta lica. Postoji samo jedan način da naučite kako da kontrolišete mišiće lica, a to je da pokušate. Upravo to i radi beba – pravi grimase dok je niko ne vidi. Osim specijaliste za ultrazvuk.

8. Plače

Ovaj plačni izraz malog lica ne možete pobrkati ni sa čim - da, beba plače, ali bez suza. Pored toga, naučnici su uspeli da uhvate zvukove koje beba proizvodi u isto vreme. I da, to su jecaji prigušeni plodovom vodom. Ali istraživači još nisu otkrili uzroke intrauterinog plača.

9. Sisa palac

Ako uspete da uhvatite ovaj trenutak na ultrazvuku, odmah će vam biti jasno da li će beba biti levoruka ili desnoruka. U većini slučajeva, ovo je "odlučeno" već u materici. A sisanjem prsta bebe se smiruju, u tom slučaju im prst menja bradavicu.

10. Oseća ukus

Čulo ukusa na bebinom jeziku formira se već u devetoj nedelji trudnoće. Mnoge mame su u zabludi kada veruju da dete prvr put kuša hranu kada mu je one daju. Gutajući amnionsku tečnost, beba pokušava ono što jede njena majka. Tako joj određena hrana postaje omiljena.

11. Sanja

Pomislićete, o čemu beba može da sanja kada još ništa nije videla niti iskusila, ali bukvalno. Međutim, studije tvrde da bebe ipak imaju snove: prolaze kroz fazu REM sna, o čemu svedoče pokreti njihovih očiju. Ali o čemu se radi u tim snovima, nije poznato.

12. Pleše

Beba uči da kontroliše svoje pokrete tako što se ona uči da se kreće u ritmu muzike. Da, naravno da čuje. Muzički ukus deteta formira se na osnovu toga koje pesme često sluša dok je u materici. Bebe su uglavnom muzikalne po prirodi.

13. Reaguje na udarce

Ako se potapšate po stomaku, beba će vam uzvratiti udarac. Neće se to desiti svaki put, ali često hoće. Haptonomija je zasnovana na ovoj sposobnosti deteta – metodu podučavanja matematike i pre rođenja: kucnite nekoliko puta po stomaku, a zatim izbrojite koliko će puta beba učiniti isto, ali iznutra.

14. Dodiruje se

To je jedini način da beba postane svesna svog tela. Tako saznaje da ima ruke, noge, dodiruje lice i uopšte sve što može da dohvati.

15. Nervira se

Pre svega, ona upija stres koji mama oseća. Naučnici su čak otkrili obrazac: što češće dete dodiruje lice levom rukom, to je jači stres koji doživljavaju i majka i beba. Ali to može da utiče na rast i razvoj deteta, čak i na njegovu sklonost ka depresiji u odraslom dobu.

izvor:bitiroditelj.com

Svi mi ponekad (a neki i stalno) odlažemo zvono na alarmu. Tih dodatnih deset minuta čine nam se spasonosnima kad treba izaći iz toplog kreveta, ali imaju loš uticaj na naše spavanje i početak dana.

Terapeutkinja Claire Ermes preporučuje da za početak trebamo pratiti svoju rutinu spavanja. Podaci o tome kada ležemo, što radimo pre spavanja i ujutru, kao i prehrambene navike, mogu pomoći da shvatimo što je dobro za naš san.

Ipak, mnogi studenti žive i spavaju neuredno, pogotovo u vreme ispitnih rokova i izlazaka vikendom. Zbog toga je drugi savet terapeutkinje puno jednostavniji: stavite mobilni ili budilnik što dalje od sebe, tako da morate ustati da biste utišali alarm. Lakše je započeti jutro kad smo već na nogama, prenosi Hayat.ba.

Treći i najvažniji savet je složiti rutinu. Ujutru se neki prvo obuku, neki jedu doručak, neki piju kavu ili čaj. Kad tu naviku uvedete u automatizam, na nju nadovežite sledeću. Tako ćete složiti automatizam koji će vam pomoći da brzo i produktivno započnete dan, piše 24sata.

izvor:blic.rs

Kada je Merkur u kvadratu sa Mesecom, na Zemlji dolazi do pojačane svesnosti i otkrivanja istina koje su bile skrivene od nas, tvrde astrolozi.

Ovaj aspekt podstiče nas da preispitamo neke odnose i da ih promenimo, a prilika se ukazuje već od danas, kada Mesec i Merkur na nebu formiraju ovaj izazovan aspekt.

Prijateljstva su ugrožena tokom Merkurovog kvadrata na Mesecu, što implicira da će one prethodno sakrivene stvari početi da isplivavaju u nekoj drugoj formi i da se pojavljuju pred nama.

Ono što smo mislili o određenim prijateljima može biti potpuno drugačije. Pokazaće se da neki od njih nisu bili oni za koje smo verovali da jesu.

Otkrićemo da su neki nama bliski prijatelji zapravo lažni, koristoljubivi ili da su nas prevarili.

Merkur u kvadratu sa Mesecom nam daje okosnicu da se ne samo suprotstavimo ovim lažnim prijateljima, već i da u potpunosti prekinemo naše odnose sa njima.

Tri horoskopska znaka biće posebno izložena ovom izazovu i spoznaji.

1. Ovan
Možda ne želite da priznate sebi ovo, ali već duže vreme se borite sa svojim osećajem da vam je pred vratima "izdaja" bliskog prijatelja.

Ovaj aspekt donosi vam definitivni razlaz sa tim prijateljem, sa kojim slobodno možete da se pozdravite za ceo život.

Suočite se s tim, ovo prijateljstvo je bilo zasnovano na nepoverenju i izazovima, nezadovoljstvo je tinjalo, a sada će eskalirati. Vreme je za rastanak.

2. Blizanci
Jedan od razloga zašto se spremate da prekinete prijateljstvo je taj što, iskreno, više ne podnosite neku osobu. Kao da vam je oboma bio potreban dobar izgovor da potrajete, očigledno je da je kraj pred vratima.

Varnice će sevati na sve strane i vi obostrano želite da se ovaj odnos završi.

Ovo prijateljstvo se, od nekada obećavajućeg, pretvorilo u neprijateljstvo, postalo dosadno, naporno i besmisleno. Zašto se uopšte trudite da ga održavate u životu?

3. Rak
Prekinućete prijateljstvo jer više ne verujete osobi sa kojom ste bili prijatelj. Osećete da vas je izdala, zloupotrebila vašu iskrenost i emocije.

Rakovi su osećajni, verni i odani i kao prijatelji i veoma teško podnose ako ih neko izda ili izigra njihovo povrenje. To vam se upravo desilo sa jednim prijateljem i vreme je da iz tog odnosa izađete, kako više ne biste patili.

izvor:telegraf.rs