Sombor.info

Sombor je ispisao novu stranicu svoje muzičke istorije — kao grand finalista Festivala „Ritam Evrope”, najvećeg muzičko-televizijskog projekta za mlade u regionu.

Mladi predstavnici grada Nina Obradović, Anđela Jović, Čaba Кiš, Lejla Cvetković i Aleksandra Cetina, svojim nastupom oduševili su i publiku i žiri i tako obezbedili plasman u veliko finale koje će biti održano u petak, 22. maja u Derventi (BiH).

Finalno veče biće prenošeno na RTRS, a somborski tim nastupiće pod rednim brojem 4 sa pesmom „Teressa & Maria“, koju su na Evroviziji 2024. godine izvodile Aljona (Alyona) i Džeri Hejl (Jerry Heil), predstavljajući Ukrajinu.

Glasanje počinje večeras u 20.10 časova, tri dana uoči finalnog programa, koji će biti održan 22. maja sa početkom 20.10 časova. Podržite naše mlade talente slanjem SMS poruke sadržaja PESMA (razmak) 04 na broj 1557.

Uravnotežena ishrana temelj je zdravlja srca, a jedna izuzetno pristupačna namirnica mogla bi u tome mnogo pomoći. U pitanju je cvekla.

Ubrzan tempo života može opteretiti srce, a usklađivanje poslovnih i porodičnih obaveza često ostavlja posledice. Kako starimo, značaj fizičke aktivnosti i zdrave ishrane postaje sve veći, piše Express.co.uk.

Namirnica koja čuva srce

Britanski Institut za istraživanje srca ističe cveklu kao odličnu namirnicu za zdravlje srca, koja se u tamošnjim prodavnicama može pronaći po ceni od samo 78 penija. Cvekla, prepoznatljiva po svom zemljanom ukusu i jarkoj boji, bogata je ključnim vitaminima, mineralima i biljnim jedinjenjima, od kojih mnoga imaju lekovita svojstva.

Šta kaže struka?

Iz Instituta za istraživanje srca poručuju: "Cvekla postaje sve popularnija, posebno kada je reč o sportskim performansama. Kako je bogata nitratima, cvekla i njen sok proučavaju se zbog mogućeg uticaja na izdržljivost tokom vežbanja. Istraživanja još nisu dala konačan zaključak – neke studije ukazuju na poboljšanje performansi, dok druge ne pokazuju nikakav efekat."

Nutricionisti dodaju da je cela cvekla odličan izvor dijetalnih vlakana, vitamina i antioksidanasa, a njena živopisna boja može ulepšati i najjednostavnija jela. Prema istraživanju koje navodi Britanska fondacija za srce, ako redovno pijete sok od cvekle, to može smanjiti znake upale u krvnim sudovima, što je čest problem kod osoba s koronarnom bolešću srca - piše B92.

Kako je uključiti u ishranu?

Za sve koji se pitaju kako da je jedu, iz Instituta navode da je cvekla odlična pečena, kuvana, kao dodatak salatama ili u smutijima. Portal BBC Good Food predlaže kari od cvekle i bundeve, za čiju pripremu je potrebno samo 30 minuta. Druga opcija je salata od cvekle, crvene pomorandže i komorača, koja može biti savršen dodatak ručku.

O receptima sa cveklom pisac Džulijus Roberts kaže: "Dobro je jesti nešto sveže, vibrantno i šareno. Cvekla je povrće koje jednostavno odiše zdravljem i vitalnošću – bogata, zemljana i puna ukusa, naprosto osećate kako vam prija". Ako želite da obogatite svoju ishranu zdravim namirnicama, cvekla je jednostavan i efikasan početak.

Jetra ima ključnu ulogu u detoksikaciji organizma i stvaranju energije, pa stručnjaci ističu da su pravilna ishrana i zdrave životne navike od presudnog značaja za njeno očuvanje. Iako alkohol, masna hrana i rafinisani ugljeni hidrati mogu dodatno opteretiti jetru, postoje napici koji mogu doprineti njenom boljem radu, prenosi Parade.

Prema hepatolozima, najbolji jutarnji napitak za zdravlje jetre je kafa. „Postoje dokazi koji pokazuju da svakodnevno pijenje kafe poboljšava zdravlje jetre“, rekao je dr Rafi Karagozijan. Studija objavljena 2021. godine pokazala je da ljudi koji piju kafu imaju 21% manji rizik od razvoja hronične bolesti jetre u poređenju sa onima koji je ne piju, prenosi Danas.

Šta kafu čini dobrom za jetru?

„Kafa izgleda ima antioksidativna i antiinflamatorna svojstva, a u nekim studijama je takođe povezana sa nižim stopama fibroze jetre, ciroze, pa čak i raka jetre“, objasnio je dr Hatef Masumi. Dr Kenet Rotštajn preporučuje dve do tri šoljice kafe ili čaja dnevno i ističe da „nije važno“ da li kafa sadrži kofein ili ne. Dodaje da antioksidanti u kafi i čaju mogu pomoći u zaštiti od raka jetre.

Lekari savetuju da je crna kafa najbolji izbor jer ne sadrži dodate šećere niti višak kalorija. „Najbolje je svesti šećer na minimum i izbegavati zaslađene mlečne pene ili sirupe od kafe“, kaže dr Masumi.

Međutim, dr Rotštajn priznaje da i sam dodaje malo meda, cimeta i mlečne pene sa niskim sadržajem masti. Pored kafe, stručnjaci preporučuju mediteransku ishranu, redovnu fizičku aktivnost i smanjenje unosa alkohola kako bi se održalo zdravlje jetre.

Industrija online kazina u poslednjim godinama doživela je značajan razvoj, a u budućnosti je očekuje još brži rast, kako u pogledu inovacija, tako i u pogledu regulacije. Od trenutka kada su se prvi online kazina pojavili, tehnologija, zakonodavstvo i tržišni trendovi su se značajno promenili, stvarajući potpuno novo iskustvo za igrače i operatere. U ovom članku istražićemo kako se industrija online kazina razvijala do sada, koje su trenutne promene, i šta nas sve čeka u budućnosti. Takođe, razmotrićemo i kako pravna regulativa u Srbiji utiče na tržište, uz poseban naglasak na pojam legalna online kazina u Srbiji.

Početak industrije online kazina

Prva online kazina pojavila su se sredinom 1990-ih, kada je tehnologija postala dovoljno razvijena da omogući online igre na sreću. S obzirom na to da su fizička kazina bila prisutna u samo određenim delovima sveta, online kazina omogućila su igračima da uživaju u omiljenim igrama iz udobnosti svojih domova. Iako su u početku bila jednostavna, ova kazina su brzo evoluirala, poboljšavajući ponudu igara i iskustvo korisnika.

Prvi koraci industrije online igara uključivali su uglavnom jednostavne kazino igre kao što su rulet i blackjack, dok su kasnije došle slot igre i poker, koje su postale osnovna ponuda svakog online kazina. Brz razvoj internetskih tehnologija omogućio je online kazinima da ponude sve veću paletu igara, sa kvalitetnijom grafikom i naprednijim softverima, čime su postali sve privlačniji za široku publiku.

Inovacije koje su promenile industriju

Jedan od najvećih faktora koji je uticao na rast online kazina jeste inovacija u tehnologiji. Sa razvojem interneta, brzih računara i mobilnih uređaja, online kazina su postala dostupna i na pametnim telefonima i tabletima, što je igračima omogućilo da igraju u bilo kojem trenutku i sa bilo kog mesta. Ovaj trend mobilnog igranja, koji je počeo sa Android i iOS aplikacijama, postao je još izraženiji u poslednjim godinama.

Zajedno sa mobilnim igranjem, došao je i razvoj igara sa živim krupijeima, što je drastično promenilo način na koji igrači doživljavaju igre poput ruleta, bakare i blackjacka. Ove igre omogućavaju igračima da se povežu sa stvarnim krupijeima u realnom vremenu preko video streaminga, stvarajući još verodostojniji doživljaj koji je vrlo blizak iskustvu igranja u pravom kazinu.

Pored toga, uvođenje virtualne realnosti (VR) i proširene realnosti (AR) u online kazina samo je pitanje vremena. Iako još nisu široko dostupni, ovi napredni oblici tehnologije omogućavaju igračima da potpuno urone u svet kazina, stvarajući im iskustvo koje je gotovo identično stvarnom kazinu, ali sa dodatkom udobnosti koje internet omogućava.

Promene u regulaciji i zakonodavstvu

Kako bi odgovorila na rastuću popularnost online igara na sreću, većina zemalja širom sveta počela je sa uvođenjem zakonodavstva koje reguliše ovu industriju. U Srbiji, na primer, online kockanje je regulisano Zakonom o igrama na sreću, koji omogućava online kazinima da dobiju licencu za rad, pod uslovom da ispune sve zahteve za poštovanje zakona i pravila. Ovaj zakon je omogućio legalno poslovanje kazina na internetu, ali je takođe stvorio i okvire za nadzor i kontrolu tih operacija, kako bi se obezbedila zaštita korisnika, sprečavanje pranja novca, i smanjenje kockarskih zavisnosti.

Pravni okvir koji se primenjuje u Srbiji stvorio je sistem u kojem online kazina moraju da budu licencirana i da se pridržavaju specifičnih pravila u pogledu zaštite korisnika, zaštite maloljetnika i smanjenja rizika od kockarskih zavisnosti. Takođe, zakon zahteva da kazina nude sigurne i pouzdane metode plaćanja, kao i transparentne uslove za sve igre.

Prednosti i izazovi online kazina

Jedan od ključnih faktora koji je doveo do popularnosti online kazina je lakoća pristupa i komfor. Igrači više ne moraju da putuju do fizičkih kazina, što štedi vreme i novac. Takođe, online kazina često nude šire opsege igara, kao i različite vrste bonusa i promocija, što igrače motiviše da se registruju i igraju. Različiti bonusi, kao što su bonus dobrodošlice, besplatni spinovi i povrat novca, doprinose tome da online kazina postanu atraktivnija za igrače.

Međutim, online kazina suočavaju se i sa određenim izazovima. Jedan od glavnih problema je bezbednost i zaštita podataka. Kako bi osigurali da njihovi korisnici ne postanu žrtve prevara ili cyber napada, online kazina moraju da primene napredne sigurnosne tehnologije, poput enkripcije podataka i dvostepene autentifikacije. Takođe, nepoštena kazina koja ne ispunjavaju svoje obaveze prema igračima mogu da uzrokuju ozbiljne probleme za celokupnu industriju.

Pored toga, problem kockarskih zavisnosti postaje sve ozbiljniji. Iako postoje mehanizmi za samopomoć, kao što su postavljanje limita za depozite i mogućnosti samoisključivanja, i dalje je potrebno više edukacije i odgovornog pristupa u ovoj oblasti. Stoga je zakonodavstvo koje reguliše online kazina u Srbiji ujedno i zaštita korisnika, obezbeđujući da kazina deluju u skladu sa odgovornim igranjem.

Budućnost online kazina

S obzirom na trenutne tehnološke i zakonodavne promene, budućnost online kazina izgleda vrlo uzbudljivo. Očekuje se da će s porastom popularnosti mobilnih i VR/AR tehnologija, kao i razvoja naprednih algoritama za veštačku inteligenciju (AI), online kazina nastaviti sa unapređenjem korisničkog iskustva. Igrači će moći da se angažuju u realističnijim, interaktivnijim igrama, dok će i sama industrija stvoriti nove načine za angažovanje korisnika.

U isto vreme, zakonodavne promene u mnogim zemljama, uključujući i Srbiju, mogu dovesti do još strožijeg nadzora, uz poboljšanja u pogledu bezbednosti i odgovornog igranja. Ovaj trend bi mogao da doprinese daljoj legitimaciji industrije i jačanju poverenja igrača.

Zakonodavstvo koje reguliše online kazina pruža temelje za dalji rast i stabilnost industrije, ali i za bolju zaštitu korisnika. Takođe, uvođenje novih tehnologija u igru sigurno će doneti dodatne prednosti, ali i izazove. S obzirom na to da industrija online kazina nastavlja da raste i evoluira, jasno je da nas u budućnosti čekaju još brojne promene i inovacije koje će oblikovati ovu industriju.

Može li matičnjak zaista biti odgovor za bolji san? Sve više ljudi okreće se prirodnim rešenjima u potrazi za kvalitetnijim odmorom i mirnijim noćima.

Kada sam bila tinejdžerka, važila sam za osobu koja spava neverovatno čvrsto. Bilo je gotovo nemoguće probuditi me, a bila sam uverena da bi i uragan mogao da prođe kroz moju sobu, a da to ne primetim do jutra. Međutim, jednog dana, iz meni nepoznatog razloga, moj miran san je nestao – i od tada više ništa nije isto, započinje svoju priču novinarka Glamura.

Kao odrasla osoba godinama se borim sa raznim problemima vezanim za spavanje – od beskrajnog prevrtanja po krevetu dok pokušavam da zaspim, do buđenja tokom noći i prerano otvorenih očiju pre izlaska sunca. Ja sam osoba kojoj je potrebno najmanje osam sati sna da bi normalno funkcionisala, a često ni to nije dovoljno, pa me nedostatak sna ostavlja iscrpljenom, nervoznom i potpuno bez energije.

Zato sam tokom godina isprobala gotovo svaki preparat koji obećava bolji san. Ranije sam pisala o sastojcima poput šiladžit, koji mi je pomagao protiv dnevnog umora, ali sam sada želela da pronađem nešto što rešava uzrok moje nesanice. Kada sam naišla na matičnjak, zainteresovalo me je da li bi upravo on mogao biti odgovor koji tražim.

Šta je zapravo matičnjak?

Ako vam matičnjak zvuči poznato, verovatno ste već čuli za ovu biljku iz porodice nane. Njeni listovi imaju blag miris limuna i koriste se za pravljenje eteričnih ulja i suplemenata za koje se veruje da pomažu kod stresa, varenja, pamćenja, ali i nesanice.

Upravo me je taj efekat na san najviše zanimao, pa sam odlučila da mesec dana pred spavanje uzimam dve kapsule preparata za spavanje koje, pored matičnjaka, sadrže i ašvagandu, kamilicu i magnezijum.

Kako deluje matičnjak?

Prve večeri bila sam pomalo nervozna. Moja ranija iskustva sa suplementima za spavanje nisu bila sjajna – od previše dubokog sna posle kog se osećam umorno, do intenzivnih snova koji me progone ceo sledeći dan.

Popila sam dve kapsule oko sat vremena pre spavanja i čekala šta će se dogoditi.

Na moje iznenađenje, već posle pola sata osetila sam prijatan talas pospanosti – nešto što mi se inače dešava tek oko tri ujutru, nikako već oko deset uveče. To sam shvatila kao dobar znak, završila večernju rutinu i legla u krevet bez uobičajenog beskonačnog skrolovanja po telefonu.

„Matičnjak deluje tako što nežno smiruje nervni sistem, umesto da funkcioniše kao jak sedativ“, objašnjava stručnjakinja za velnes Eda Gungor. „Veruje se da podstiče neurotransmitere zadužene za opuštanje, čime smanjuje mentalnu hiperaktivnost i fizičku napetost, koje često sprečavaju ljude da zaspu.“

Ona dodaje da matičnjak ne „tera“ telo na san, već stvara uslove da san dođe prirodno – telo se opušta, a misli postaju mirnije.

I zaista, posle toga sam zaspala i nisam se probudila do jutra. Možda to zvuči sasvim normalno, ali za mene je to bilo nešto što nisam doživela godinama.

Koje su prednosti matičnjaka?

Nakon nekoliko dana korišćenja primetila sam da se telo navikava na suplement, pa je onaj početni talas pospanosti nestao. Ipak, čak i tokom stresnih nedelja, uglavnom sam uspevala da spavam bez prekida do jutra.

Iako sam se često budila pre alarma, osećala sam se odmorno i sveže, a ne usporeno ili mamurno.

„Matičnjak je negde između drugih biljnih opcija za spavanje“, kaže Gungor. „Valerijana ima jače sedativno dejstvo, kamilica je blaža i umirujuća, dok se lavanda i pasiflora češće koriste kada je prisutna anksioznost.“

Stručnjaci napominju da efekti nisu isti kod svih ljudi i da je potrebno najmanje jednu do dve nedelje kako bi se procenilo da li matičnjak zaista pomaže.

Ko ne bi trebalo da koristi matičnjak?

Dobra vest je da se matičnjak generalno smatra bezbednim i dobro podnošljivim. Ipak, savetuje se razgovor sa lekarom pre korišćenja, posebno kod osoba koje imaju zdravstvene probleme ili koriste terapiju.

Kod nekih ljudi mogu se javiti blaga pospanost, glavobolja ili problemi sa varenjem, zbog čega stručnjaci preporučuju da se počne sa manjom dozom.

Zaključak nakon šest nedelja

Posle mesec i po dana korišćenja mogu da kažem da je matičnjak za mene bio pravo otkriće. Nekada sam mislila da više nikada neću moći da spavam celu noć bez buđenja, a sada me iznenadi kada se probudim u tri ujutru – umesto da to očekujem svake večeri.

Posebno mi se dopada što je matičnjak mnogo pristupačniji od mnogih drugih suplemenata koje sam ranije probala, a do sada nisam primetila nikakve nuspojave.

Ipak, stručnjaci upozoravaju da suplementi nisu čarobno rešenje. Pre nego što posegnete za njima, preporučuje se da pokušate sa zdravijim navikama poput vežbi disanja, laganog istezanja, vođenja dnevnika, manje kofeina u večernjim satima i spavanja u hladnoj i zamračenoj prostoriji.

Prema najnovijem izveštaju Državne lutrije Srbije, u 40. kolu igre na sreću loto sedmica koja je iznosila 800.000 evra je izvučena i otišla je u Pančevo.

Loto rezultati izvlačenja 40. kola koje je održano 19. maja 2026. su, prema izveštaju Državne lutrije Srbije sledeći:

Loto rezultati

U glavnom Loto izvlačenju izvučeni su sledeći brojevi: 7, 17, 26, 33, 14, 22, 24.

U glavnom Loto izvlačenju, dobitna kombinacija je glasila: 7, 14, 17, 22, 24, 26, 33

Večeras je 10 igrača izvuklo šesticu koja je vredela 305.550 dinara.

Loto plus rezultat

Brojevi za Loto plus sedmicu u vrednosti od 2.490.000 evra su: 19, 32, 16, 4, 9, 24, 14.

Dobitna kombinacija glasila je: 4, 9, 14, 16, 19, 24, 32.

Nažalost, ni u igri Loto plus nije bilo dobitnika.

Džoker izvlačenje

Džoker igra u 40. kolu se igrala za 410.000 evra.

Džoker kombinacija glasila je: 7 1 9 2 6 0

U ovom kolu nije izvučen „džoker“ dobitnik.

Kompletan izveštaj i rezultate Loto izvlačenja možete pogledati na sajtu Državne lutrije Srbije.

Raspored sahrana na somborskim grobljima za 20. maj

Krvna grupa nije važna samo kod transfuzije krvi, već sve više istraživanja pokazuje da može imati određenu povezanost sa sklonošću prema pojedinim bolestima i zdravstvenim problemima. Iako krvna grupa sama po sebi ne određuje hoće li se neka bolest razviti, naučnici smatraju da može uticati na način na koji organizam reaguje na upale, infekcije, stres i zgrušavanje krvi.

Upravo zbog svega ovoga, sve više se proučava veza između krvnih grupa A, B, AB i 0 i različitih zdravstvenih rizika.

Krvna grupa A

Osobe s krvnom grupom A češće se povezuju s povećanim rizikom od bolesti srca, tromboze i određenih vrsta opakih bolesti, posebno onih koji zahvataju probavni sistem. Kod njih je primećeno i pojačano lučenje hormona stresa kortizola, zbog čega stres može ostaviti jače posledice na organizam. Neka istraživanja ukazuju i na veću mogućnost razvoja problema sa želucem, pankreasom i plućima.

Krvna grupa B

Krvna grupa B često se dovodi u vezu s metaboličkim poremećajima, naročito dijabetesom tipa 2. Naučnici pretpostavljaju da antigen B može imati uticaj na crvenu mikrobiotu i upalne procese koji doprinose insulinskoj rezistenciji.

Takođe, kod ove krvne grupe primećen je nešto veći rizik od bolesti srca, karcinoma mokraćne bešike i nekih infekcija. S druge strane, postoje i istraživanja koja sugerišu da osobe s krvnom grupom B imaju određenu prirodnu zaštitu od pojedinih bolesti poput malarije.

Krvna grupa AB

Najređa krvna grupa AB nosi karakteristike i A i B grupe, pa se kod nje kombinuju i određeni zdravstveni rizici. Prema pojedinim studijama, osobe sa AB krvnom grupom imaju povećan rizik od problema s pamćenjem i razvoja demencije u starijoj dobi. Takođe, kod njih je češće zabeležen rizik od stvaranja krvnih ugrušaka, duboke venske tromboze, moždanog udara i srčanih bolesti. Naučnici to povezuju s višim nivoima faktora zgrušavanja krvi - prenose Novosti.

Krvna grupa 0

Ipak, lekari naglašavaju da krvna grupa nije presudan faktor zdravlja. Na razvoj bolesti mnogo više utiču način života, ishrana, fizička aktivnost, pušenje,
alkohol, genetika i nivo stresa.

Krvna grupa 0 se često povezuje sa nešto manjim rizikom od određenih kardiovaskularnih bolesti, poput moždanog i srčanog udara. Zbog toga se ponekad smatra da su osobe sa ovom krvnom grupom u proseku zdravije. Prema pisanju Diario AS, dokazano je da ljudi sa krvnom grupom 0 imaju nižu verovatnoću razvoja nekih bolesti srca i krvnih sudova. Veća otpornost na najopasnije bolesti obično se povezuje sa većom verovatnoćom dugog života. Krvna grupa može samo ukazati na određene predispozicije i pomoći ljudima da više pažnje posvete prevenciji i redovnim pregledima. Upravo zato je važno voditi računa o zdravim navikama, bez obzira na to kojoj krvnoj grupi pripadamo, piše 24sata.hr

Stellantis pokreće novu strategiju razvoja pristupačnih električnih automobila za Evropu, a inspiraciju pronalazi u legendarnim modelima poput Citroen 2CV i Fiat Panda.

Nova inicijativa pod nazivom E-Car predviđa proizvodnju malih gradskih EV modela od 2028. godine.

Automobili će se proizvoditi u fabrici Pomiljano u Italiji, gde su se godinama pravili Fiatovi pristupačni modeli.

Cilj projekta je razvoj jednostavnih i jeftinijih električnih vozila namenjenih gradskoj vožnji i kupcima kojima su novi automobili postali preskupi - piše B92.

Evropska unija u međuvremenu priprema novu M1E kategoriju za male električne automobile kraće od 4,2 metra, što bi proizvođačima moglo dodatno olakšati razvoj ovakvih vozila.

Prema dostupnim informacijama, Fiat radi na manjoj i jeftinijoj verziji modela Fiat Grande Panda, inspirisanoj originalnom Pandom iz osamdesetih godina.

Istovremeno, Citroen navodno razvija jednostavan električni model koji bi oživeo duh legendarnog modela 2CV (Spačeka).

Stellantis želi da ovim projektom ponudi jednostavne gradske automobile po nižim cenama i tako odgovori na rastuće troškove novih vozila u Evropi.

Povišen holesterol često nema jasne simptome, ali može povećati rizik od srčanog i moždanog udara.

Kardiolozi ističu da ishrana igra važnu ulogu u njegovoj kontroli, a među namirnicama koje posebno izdvajaju nalaze se orasi, piše Parade.

„Kontrola holesterola ishranom ne znači da treba da jedete manje, već pametnije“, rekao je dr Alan Goldberg. Dr Džon Higins dodaje da je jedna od najboljih navika za zdravlje srca svakodnevno pojesti malu šaku oraha ili badema, prenosi N1.

„Ako pokušavate da poboljšate nivo holesterola, ono što dodajete ishrani jednako je važno kao i ono što izbacujete“, objasnio je.

Kako konzumacija oraha utiče na holesterol?

Oba lekara ističu da orasi sadrže nezasićene masti, vlakna i antioksidanse koji mogu pomoći u snižavanju LDL, odnosno „lošeg“ holesterola.

„Orasi su jedna od najefikasnijih funkcionalnih namirnica koje možete uvesti u svoju svakodnevnu rutinu“, rekao je Goldberg. Higins dodaje da njihove hranljive materije pomažu u smanjenju upale i sprečavanju nakupljanja holesterola na zidovima arterija.

Istraživanja takođe potvrđuju njihov pozitivan efekat. Jedna studija objavljena u časopisu The American Journal of Clinical Nutrition pokazala je da su ljudi koji su redovno jeli orahe imali značajno niži holesterol u poređenju sa kontrolnom grupom. Higins preporučuje oko 30 grama oraha dnevno, jer prekomerna konzumacija može dovesti do unosa previše kalorija.

Sa čim kombinovati orahe za dodatne koristi?

Kardiolozi preporučuju kombinovanje oraha sa ovsenom kašom, bobičastim voćem ili grčkim jogurtom. Higins ističe da rastvorljiva vlakna iz ovsene kaše pomažu uklanjanju holesterola iz organizma, dok Goldberg kaže da kombinacija oraha i bobičastog voća pruža dodatnu zaštitu zahvaljujući antioksidansima. Oba lekara navode i da tamna čokolada u umerenim količinama može biti dobar dodatak ishrani zdravoj za srce.