Sombor.info

Pun krvavi Mesec i pomračenje 14.3. donose snažne energetske promene koje će uzdrmati svaki znak Zodijaka.

U fokusu će biti finansije, ljubavni odnosi i lični razvoj, a Mesec će nas terati da jasno sagledamo šta nam je u životu potrebno, prenosi atma.hr.

Pripremite se za turbulencije – ali i za prilike koje iz njih proizilaze.

Ovaj pun krvavi Mesec donosi veliku promenu u karijeri.

Možda ćete dobiti iznenadnu poslovnu ponudu, ali i biti pred dilemom treba li da ostanete na istom ili zakoračite u nešto sasvim novo.

Finansijska situacija se menja – moguće su neočekivane premije, ali i veći izdaci.

Vaš ljubavni život takođe može da krene iznenadnim preokretom – neko iz vaše prošlosti vraća se s ponudom koju nećete moći da ignorišete.

Bik
Vaše verovanje u određene ljude i principe je na iskušenju.

Pun Mesec vas tera da razmislite da li su vaši snovi zaista vaši ili ste ih preuzeli od drugih.

Postoji mogućnost velikog razočarenja u voljenu osobu, ali i neočekivana prilika za putovanje koje će vam otvoriti sasvim novu perspektivu.

U ljubavi dolazi odluka – ostati ili otići?

Budite iskreni prema sebi i nemojte praviti kompromise na svoju štetu.

Blizanci
Suočićete se s velikim promenama u svojim finansijama i emotivnom životu.

Možda ste predugo ignorisali svoje dugove, a sada je vreme da ih rešite.

Neko vam može ponuditi unosnu saradnju, ali proverite sve detalje pre nego što pristanete.

U ljubavi tajne izlaze na videlo – ako ste nešto skrivali, sada će isplivati ​​na površinu.

Budite spremni na iskrene razgovore koji bi mogli da promene tok vaše veze.

Rak
Partnerski odnosi su u središtu pažnje – bilo da se radi o ljubavi ili poslu.

Možda ćete doneti veliku odluku da prekinete veze koje vam više ne služe.

Ako ste u vezi, moguće su važne promjene – neki će se veriti ili venčati, dok će drugi shvatiti da je vreme za kraj.

Na pretresu će biti i poslovne saradnje – sprema se nešto novo, ali morate biti hrabri da to prihvatite.

Lav
Vaša svakodnevica doživljava velike promene – novi posao, drugačiji način rada ili neočekivana odgovornost dolazi u prvi plan.

Pun Mesec donosi vam spoznaju koliko zaista cenite svoje zdravlje – možda ćete shvatiti da je vreme da promenite svoje navike.

Ljubavni život postaje ozbiljniji – neko od vas želi dugoročnu vezu.

Odlučite šta stvarno želite pre nego što se obavežete.

Devica
Romantika, kreativnost i odnosi s decom dolaze u fokus.

Ako ste u vezi, strasti će se rasplamsati, ali i nesuglasice mogu da eskaliraju.

Slobodne Device mogu da upoznaju nekoga ko će ih potpuno oboriti s nogu.

U poslu, kreativni projekti dobijaju podršku, ali morate izaći iz svoje zone udobnosti da biste uspeli.

Finansije se popravljaju, ali samo ako preuzmete kontrolu nad svojim troškovima.

Vaga
Porodica i dom postaju vaša glavna preokupacija.

Možda ćete morati da donesete važne odluke u vezi s preseljenjem, renoviranjem ili čak rešavanjem porodičnih nesuglasica.

Ovo je trenutak kada morate da otpustite prošlost kako biste krenuli napred.

U ljubavi bi vam neko mogao otkriti osećaje koje niste očekivali.

Obratite pažnju na svoju intuiciju – ona vam sada pokazuje pravi put.

Škorpija
Vaša komunikacija se menja – stvari o kojima ste do sada ćutali sada ćete morati da kažete naglas.

Mogući su iznenadni razgovori koji će promeniti tok vašeg odnosa s prijateljima, kolegama ili partnerom.

U poslu, novi ugovori ili ponude dolaze neočekivano.

Ljubavni život može doneti novu osobu, ali i kraj veze koja nema budućnost.

Strelac
Novac dolazi, ali i odlazi.

Pun Mesec donosi veliku priliku za zaradu, ali i neočekivane troškove.

Možda ćete morati da odlučite hoćete li da uložite u nešto novo ili zadržite ono što već imate.

U ljubavi vaš partner može da traži veću sigurnost, dok vi želite više slobode.

Ključ je kompromis – pronađite ravnotežu između svojih želja i stvarnosti.

Jarac
Ovaj puni Mesec osvetljava vas same – vaše želje, ciljeve i način na koji se predstavljate svetu.

Moguće su velike lične promjene – novi stil, novo okruženje ili čak potpuno novi način razmišljanja.

Ako ste dugo odgađali donošenje važne odluke, sada je vreme da preuzmete kontrolu.

Ljubavni život donosi samorefleksiju – jeste li srećni ili ste se tek navikli na ono što imate?

Vodolija
Vaša je podsvest sada u centru pažnje – snovi, intuicija i prošlost izlaze na površinu.

Možda ćete shvatiti da ste predugo ignorisali svoje unutrašnje signale i sada je vreme za promenu.

Pun Mesec vam donosi priliku da se oslobodite svega što vas koči.

U ljubavi se može ponovo pojaviti neko iz prošlosti.

Budite oprezni – je li ovo nešto vredno restauracije ili je samo lekcija koju treba naučiti?

Ribe
Vaš društveni život donosi vam preokrete – neko iz vašeg kruga prijatelja mogao bi da vam postane puno važniji nego što ste mislili.

Moguće su i velike promene u poslovnim odnosima – neočekivani poziv mogao bi da vam promeni karijeru.

U ljubavi će neki krenuti s prijateljstva na nešto dublje.

Verujte svojoj intuiciji – ona vam sada jasno pokazuje u kom smeru treba da idete.

Muškarcu iz Sombora sud je odredio pritvor do 30 dana, zbog sumnje na neovlaćeno držanje narkotika, saopštila je lokalna policijska uprava.
U saopštenju piše da je policija u stanu i drugim prostorijama D. C. (22) pronašla oko 450 grama sasušene biljne materije za koju se sumnja da je marihuana.

Policijska uprava Sombor ga je teretila za neovlašćeno držanje droga.

Izvor: Novi magazin

Uprava granične policije Ministarstva unutrašnjih poslova Srbije saopštila je da je od nadležnih organa Republike Hrvatske dobila obaveštenje o uvođenju privremene zabrane saobraćaja preko graničnog prelaza Bogojevo – Erdut za teretna vozila čija ukupna masa prelazi 7,5 tona.

Ova mera se primenjuje zbog lošeg infrastrukturnog stanja mosta preko Dunava, a stupa na snagu 11. marta 2025. godine u ponoć.

Prema zvaničnoj odluci hrvatskih vlasti, zabrana će ostati na snazi do završetka rekonstrukcije mosta Erdut II, koji je deo državnog puta DC213 (Osijek – Erdut – granica Hrvatske i Srbije). Specijalistički pregled utvrdio je da su na mostu nastala oštećenja koja ugrožavaju njegovu nosivost i bezbednost za saobraćaj.

Vozači teretnih vozila biće preusmereni na alternativne granične prelaze.

Izvor Radio Dunav

Raspored sahrana na somborskim grobljima za 11. mart

Dom zdravlja “Dr Đorđe Lazić” u Somboru obaveštava građane da zbog velike potražnje za logopedskim uslugama i aktuelnih sistematskih pregleda u vrtićima za buduće školarce, logoped je trenutno angažovan na terenu, što dovodi do otežane komunikacije.
-Razumemo potrebu roditelja i pacijenata za kontinuiranom podrškom i radimo na organizaciji rada tako da svi korisnici dobiju adekvatnu uslugu u najkraćem mogućem roku, saopšteno je iz somborskog Doma zdravlja.

Radno vreme logopeda ponedeljkom i sredom će biti u vremenu od 13 do 20 sati, a petkom od 7 do 13 sati.

Utorak i četvrtak su rezervisani za odlazak u predškolske ustanove.

Termin kod logopeda moguće je zakazati ponedeljkom u vremenu od 13 do 13 i 30 u ovoj ustanovi ili četvrtkom od 7 i 30 do 8 sati.

U Domu zdravlja Apatin u toku je realizacija EU projekta prekogranične saradnje sa Hrvatskom iz programa Interreg VI-A IPA CBC Croatia-Serbia 2021-2027. Projekat CALL4HER - "Improving the quality of healthcare and early detection of breast cancer" vredan je 942.130,90 evra, od čega je 85% bespovratnih sredstava.

Vodeći partner je Dom zdravlja Županja, dok su Opšta bolnica Vinkovci i Dom zdravlja Apatin prekogranični partneri. Cilj je podizanje svesti o značaju rane dijagnostike karcinoma dojke, koji je vodeći malignitet kod žena. Rano otkrivanje značajno poboljšava stopu izlečenja.

U okviru projekta, Opšta bolnica Vinkovci nabavila je savremeni ultrazvučni aparat za dijagnostiku dojke, koji omogućava detaljno snimanje i otkrivanje sitnih lezija. Dom zdravlja Županja dobiće 3D mamograf sa tomosintezom, dok će Dom zdravlja Apatin nabaviti ultrazvučni uređaj za dijagnostiku dojke.

Ova oprema omogućiće precizniju, bržu i manje invazivnu dijagnostiku, što će doprineti boljem lečenju i oporavku pacijentkinja. Istovremeno, očekuje se veći odziv žena na preventivne preglede, jer će pristup zdravstvenim uslugama biti olakšan.

Uz nabavku opreme, biće sprovedene javnozdravstvene kampanje, edukacije i radionice kako bi se žene informisale o važnosti rane dijagnostike i preuzele aktivniju ulogu u očuvanju zdravlja. Jačanjem primarne i sekundarne zdravstvene zaštite, projekat će poboljšati kvalitet zdravstvenih usluga u celom prekograničnom regionu.

U nedelju 09. marta u organizaciji "West Trejls Srbija" startovala je nova sezona trejl trka na Valjevskim planinama. "Divča Winter Trejl" na Divčibarama je okupila nešto više od 400 trkača koji su koji su trčali na dve distance. Učešće na trasi od 10 kilometara sa 450 metara uspona su uzeli članovi Atletsko rekreativnog kluba ‘’Somaroton’’ Sombor Damjan Šokac, Daniel Šokac i Aleksandar Martinović, dok je dužu stazu od 15 kilometara i 705 metara uspona uspešno istrčao Miroslav Liščević.

Takođe sastavni deo trkačke ekipe je bila i ambasador "Somborskog polumaratona" Tea Živković koja je ovoga puta bila u ulozi jedne od sudija trke.

Isti dan, ali u Republici Rumuniji u gradu Temišvaru održano je još jedno izdanje ‘’SportGuru 21K’’ polumaratonske trke koja je okupila više od 1.500 trkača iz desetak država. Distancu od 21 kilometara istrčali su ‘’Somaratonci’’ Jelena Stanimirović, Dejan Nikolić, Srđan Buzađić i Damir Marković.

Riba je značajan izvor proteina, omega-3 masnih kiselina i drugih esencijalnih hranljivih materija koje podržavaju zdravlje srca i mozga. Međutim, važno je napomenuti da nisu sve vrste riba podjednako korisne.

Neke vrste mogu sadržavati visoke nivoe zagađivača, antibiotika ili pesticida, dok su druge ekološki neodržive zbog prekomernog izlova.

Stručnjaci upozoravaju na nekoliko vrsta riba koje bi trebalo izbegavati ili konzumirati u veoma malim količinama, prenosi index.hr.

Pangasius

Pangasius, poznat i kao vijetnamski som, jedna je od najkontroverznijih riba na tržištu. Ova slatkovodna riba se najčešće uzgaja u jugoistočnoj Aziji, u velikim industrijskim ribnjacima, gde su uslovi često problematični.

Rizici po zdravlje: Pangasius može sadržavati visoke nivoe teških metala, ostatke antibiotika i drugih hemikalija koje se koriste u poljoprivredi. Iako pruža proteine, njegova hranljiva vrednost je niska, a sadrži vrlo malo omega-3 masnih kiselina u poređenju sa ribama poput lososa ili skuše.

Problemi sa životnom sredinom: Zbog velike potražnje, pangasius se često uzgaja u prenaseljenim ribnjacima sa lošim kvalitetom vode. Ovo ne utiče samo na kvalitet ribe, već može doprineti i zagađenju životne sredine.

Tilapija

Tilapija je jedna od najčešće konzumiranih riba na svetu, zahvaljujući svom blagom ukusu i pristupačnoj ceni. Ipak, stručnjaci upozoravaju da njen nutritivni profil i način uzgoja nisu uvek idealni.

Nedostatak omega-3 i višak omega-6 masnih kiselina: Iako je tilapija dobar izvor proteina, bogata je omega-6 masnim kiselinama, koje u velikim količinama mogu doprineti zapaljenskim procesima u telu. Ako ishrana nije uravnotežena unosom omega-3, to može povećati rizik od srčanih oboljenja i drugih zdravstvenih problema.

Problemi sa uzgojem: Mnoge tilapije se uzgajaju u rezervoarima uz intenzivnu upotrebu antibiotika i pesticida, što može negativno uticati na zdravlje ljudi. Takođe, neki farmeri hrane tilapiju nekvalitetnom hranom, što dodatno smanjuje nutritivnu vrednost.

Koje ribe su bolji izbor?

Ako želite da uživate u prednostima ribe bez rizika po zdravlje i životnu sredinu, stručnjaci preporučuju konzumiranje održivo ulovljenih ili organski uzgojenih vrsta. To su losos (posebno divlji losos), sardine, inćuni, pastrmka i skuša.

Dizanje tegova je popularna vrsta vežbe koja osim u izgradnji mišića, može pomoći i u tome da se rešite nesanice i da bolje spavate. Istraživanja pokazuju da je trening snage najefikasniji trening za poboljšanje sna kod starijih osoba – evo i zašto.

Pregledom istraživanja otkriveno je da su starije osobe koje su redovno izvodile vežbe za jačanje mišića primetile najveća poboljšanja u kvalitetu sna. Iako su aerobne i kombinovane vežbe pomogle, trening snage se istakao kao najefikasniji, piše Miss7, a prenosi Danas.

Trening snage može biti najbolja vrsta vežbe za nesanicu

Trening snage, bilo sa tegovima ili sopstvenom telesnom težinom, može biti najefikasniji tip vežbe za poboljšanje sna kod starijih osoba, prema objedinjenoj analizi postojećeg istraživanja objavljenog u Family Medicine and Community Health. Istraživanja takođe sugerišu da aerobne vežbe, kao i kombinacija vežbi snage, aerobika, ravnoteže i fleksibilnosti, mogu pomoći u poboljšanju kvaliteta sna. Kvalitet sna se pogoršava sa godinama, a svaka peta stara osoba pati od nesanice, istakli su naučnici. Loš san je takođe povezan sa ozbiljnim zdravstvenim rizicima, kao što je kognitivni pad, i može uticati na vaš radni učinak i izostajanje sa posla.

Koja vrsta vežbe najbolje deluje na spavanje?

Prethodne studije pokazuju da vežbanje može pomoći u ublažavanju simptoma nesanice, ali još nije utvrđeno koja vrsta vežbi je najefikasnija. Da bi to istražili, istraživači su analizirali klinička ispitivanja objavljena do oktobra 2022. koja su upoređivala različite oblike vežbanja sa rutinskim aktivnostima, standardnom negom, drugim intervencijama bez vežbanja i zdravstvenim obrazovanjem. Svim učesnicima studije zvanično je dijagnostikovana nesanica, a kvalitet sna je meren korišćenjem Globalnog indeksa kvaliteta spavanja u Pitsburgu (GPSKI).

Proučavane su različite vrste vežbi koje su obuhvaćene istraživanjem:

aerobne vežbe: vožnja biciklom, brzo hodanje i baštovanstvo
vežbe snage: dizanje tegova, sklekovi i plank
vežbe ravnoteže: penjanje uz stepenice, hodanje od pete ka prstima
vežbe fleksibilnosti: gimnastika, joga i pilates
kombinovane vežbe: programi koji uključuju nekoliko različitih vrsta treninga.

U analizu skupnih podataka uvrštene su dvadeset i četiri studije, koje su uključivale 2045 odraslih osoba u dobi od najmanje 60 godina (prosek je bio 70). Većina je provedena u Aziji (56 %), Severnoj Americi (16 %), Južnoj Americi (16 %) i Evropi (12 %). Svaka peta studija provedena je u domovima za starije osobe.

Više od polovine prijavljenih intenziteta vežbanja bilo je blago do umerenog i umereno, sa prosečnom dužinom vežbanja od nešto više od 50 minuta i učestalošću od 2 do 3 puta nedeljno. Programi vežbanja su u proseku trajali 14 nedelja. Analiza prikupljenih podataka obuhvatila je samo studije koje su se bavile kombinovanim vežbanjem i aerobnim vežbama, jer nije bilo dovoljno studija koje su istraživale druge vrste vežbanja.

Koje vežbe su najviše poboljšale san?

Ova analiza je pokazala da je kombinovano vežbanje značajno poboljšalo GPSKI za 2,35 poena, dok ga je aerobna aktivnost poboljšala za 4,35 poena. Međutim, kada su podaci prikupljeni korišćenjem mrežne meta-analize — statističke metode koja posmatra nekoliko različitih „tretmana“ i kombinuje direktne i indirektne efekte — vežba snage/otpora je bila najefikasnija, poboljšavajući GPSKI za 5,75 poena. Aerobne vežbe su poboljšale GPKSI za 3,76 poena, dok su kombinovane vežbe poboljšale GPKSI za 2,54.

Edukacija o spavanju pomaže, ali ne toliko kao trening snage

Među upoređenim intervencijama, edukacija o spavanju se pokazala najefikasnijom, iako uključene studije nisu jasno definisale šta tačno uključuje. Međutim, analiza je pokazala da je njegov efekat bio manji u poređenju sa vežbama za jačanje mišića ili treningom otpora. Istraživači upozoravaju da su dizajn i metodologija uključenih studija uveliko varirali, a samo nekoliko studija se bavilo određenim vrstama vežbi. Neki takođe nisu uključivali informacije o intenzitetu vežbanja.

Vežbanje poboljšava kvalitet sna

Neke vežbe mogu biti izazov za starije ljude zbog ograničenih fizičkih sposobnosti, zaključuju naučnici. Međutim, oni i dalje ističu: „Vežbanje, posebno trening snage i aerobne vežbe, su korisne za poboljšanje subjektivnog kvaliteta sna na klinički značajnom nivou u poređenju sa uobičajenim aktivnostima“.

Sa dolaskom proleća, mnogi počinju da razmišljaju o godišnjem odmoru i destinaciji na kojoj će letovati. Svakog leta, deluje nam da su cene sve više, a ove godine za letnje aranžmane, cena je veća za 20 do 25 odsto u odnosu na prethodnu godinu, što potvrđuje direktor Nacionalne asocijacije turističkih agencija Srbije Aleksandar Seničić, piše portal N1 Srbija.

Seničić objašnjava da su destinacije na koje se putuje avionom poskupele – jer je cena ove godine veća za avio prevoz. „Moja pretpostavka je da je povećanje cena vezano za gorivo, ali vama avio komapnija da određenu cenu i tu nema razgovora, vi to ili prihvatite ili ne. Konstatovali smo da su cene avio prevoza veće za 10 do 15 odsto“, objasnio je.

Agencije ne formiraju cene, već one dobiju ponudu iz hotela, a hotel formira cenu na osnovu situacije na tržištu, navodi Seničić.

„Na nekim tržištima možda i nema objektivnih razloga za poskupljenje, ali imate veliku konkurenciju u evropskim zemljama koje imaju povećane zahteve za smeštaje. Čim je velika navala, hotelijeri to zloupotrebljavaju i dižu cene“, navodi Seničić.

To se, kako kaže, dešava sa italijanskim destinacijama, ostrvima u Grčkoj, kao i hotelima u toj zemlji.

„Slična je situacija i u hotelima visoke kategorije u Turskoj. Njima je rusko tržište koje vodi par miliona putnika godišnje, za razliku od naših dvesta hiljada putnika. Mi smo tu smešno, malo tržište“, ocenio je on.

Još jedan od razloga poskupljenja jeste taj što naše agencije ne mogu da uzimaju hotele u zakup, kao agencije zapadnih zemalja, objašnjava.

„Zapadne agencije formiraju svoje cene tako što prvo imaju upite prema hotelima na mnogo duži period sezone – od kraja aprila do kraja oktobra. Naši putnici nemaju naviku da putuju tako rano. Mi se vezujemo za ta dva i po meseca, od polovine juna do početka septembra. Hotelijerima je u interesu da im hotel bude što duže popunjen, tako da prioritet imaju ta tržišta koja mogu da popune hotel duže. Mi onda dobijamo ono što ostane na tržištu, a to su veće cene nego što dobijaju Nemci koji hotel zakupe na šest meseci“, dodaje.

Istakao je da ne postoji ni jedna destinacija za koju su cene ostale identične kao prošle godine.

„Najmanje poskupljenje čini se da je za privatan smeštaj u Grčkoj, Crnoj Gori, Bugarskoj. Tu poskupljenje ide do 10 posto. S obzirom na to da su to najjeftiniji aranžmani, onda se tu najmanje vidi. Najviše su poskupeli hoteli“, kazao je.

Cena autobuskog prevoza takođe je nešto veća nego prethodne godine. „Karta za sever Grčke je bila oko 60 evra, sad je 65, 70 evra. Tih 10 evra ne pravi veliku razliku ljudima, ali kad imate avio kartu koja je bila 200 evra, a sad je 240, to pravi razliku“, ocenio je.

Navodi da su cene i za predstojeće prvomajske praznike takođe nešto više u odnosu na prethodne godine.

„Osnovni razlog koji nam navode naši partneri iz inostranstva, a na koje se baziramo kada formirano cene – jeste inflacija koja je evidentna u svetu, a koja je verovatno vezana i za ova dva rata koja se dešavaju“, zaključuje Seničić za portal N1.