Ova večernja navika, koju većina ljudi praktikuje, loše utiče na san i mentalno zdravlje, pokazuje novo istraživanje
Ako se ujutru često budite umorni i neispavani, a pritom svake večeri ostajete do kasno budni, znajte da niste jedini. Ipak, ova loša navika može imati neželjene efekte na zdravlje, pokazuju rezultati istraživanja objavljenog u časopisu Journal of Clinical Psychology.
Odlaganje spavanja – navika koja loše utiče na zdravlje
Do odlaganja spavanja dolazi kada osoba svesno odluči da odloži odlazak na spavanje kako bi uveče imala više vremena za aktivnosti koje ne stigne da radi tokom dana. Psihijatrica dr Niši Bopal objašnjava da se to obično dešava kada ljudi osećaju da nemaju dovoljno vremena za sebe tokom dana, prenosi Index.hr.
Prema stručnjakinji za spavanje Šelbi Haris, odlaganje spavanja često praktikuju ljudi pod stresom ili oni koji žele da odvoje malo vremena za sebe nakon napornog dana. „Roditelji to često rade nakon što im deca spavaju, koristeći vreme za gledanje televizije, čitanje ili druge aktivnosti“, ističe Haris.
Rezultati studije sprovedene na 300 ljudi pokazali su da je kašnjenje sna povezano sa lošijim kvalitetom sna i mentalnim zdravljem. Anksiozniji učesnici češće odlažu odlazak u krevet, manje spavaju i teže spavaju, piše MindBodyGreen.
Iako je teško sa sigurnošću reći zašto ljudi odlažu san, istraživači primećuju da postoji jasna veza između anksioznosti, kašnjenja sna i problema sa spavanjem.
