Sombor vesti

Ove horoskopske znakove ne motiviše samo novac, već i želja da ostave trag, ostvare ciljeve i dokažu sebi (i drugima) da mogu više.

Ambiciozni, uporni i često nestrpljivi kada je napredak u pitanju – ovo su znaci koji uvek imaju sledeći korak u glavi, prenosi Index.hr.

Jarac

Ako postoji znak koji simbolizuje ambiciju, to je Jarac. Rade planski, strpljivo i bez potrebe za velikim rečima – njihovi rezultati govore sami za sebe. Jarčevi ne traže prečice jer znaju da se uspeh gradi postepeno. Njihov najveći izazov? Pronaći ravnotežu između posla i privatnog života, jer im karijera često postane apsolutni prioritet.

Devica

Perfekcionistička i analitična Devica ne podnosi polovična rešenja. Ako nešto radi, radi to temeljno. Uvek teži ličnom i profesionalnom usavršavanju, često bez velike pompe – ali sa jasnom željom da bude najbolja u onome što radi. Njena ambicija dolazi tiho, ali traje dugo.

Škorpija

Škorpije možda ne deluju ambiciozno na prvi pogled, ali u dubini duše gaje snažnu želju za moći i kontrolom. Kada sebi postave cilj, ništa ih ne može zaustaviti. Intenzivne su, fokusirane i vrlo sposobne – posebno kada rade iz strasti. Njihov put do uspeha često je tih, ali uvek moćan.

Lav

Lavovi vole da budu najbolji – i primećeni. Njima nije dovoljno samo da dobro urade posao, oni žele da zablistaju. Njihova ambicija je često povezana s potrebom za priznanjem, ali ne bez osnova – Lavovi su kreativni, uporni i rođeni lideri. Kada veruju u ono što rade, sposobni su da inspirišu ceo tim.

Četiri potencijalna znaka elektrolitskog disbalansa: grčevi ili spazam mišića, nepravilan rad srca, umor ili letargija, konfuzija ili mentalne promene.

Ovakvi simptomi mogu da se jave kao posledica neravnoteže elektrolita u organizmu, nedostatak natrijuma, kalijuma, magnezijuma i kalcijuma. Grčevi u mišićima su čest pokazatelj niskog nivoa elektrolita, dok nepravilni otkucaji srca mogu biti znak neravnoteže kalijuma ili kalcijuma, prenosi RTS.

Disbalans elektrolita nastaje kada nivoi određenih minerala u krvi postanu previsoki ili preniski. Simptomi disbalansa variraju u zavisnosti od težine i vrste elektrolita. Test (elektrolitski panel) putem krvi daje sliku količine elektrolita u našem telu.

Šta je elektrolitski disbalans?

Disbalans elektrolita nastaje kada imate previše ili nedovoljno određenih minerala u telu. Elektroliti su minerali koji oslobađaju električni naboj kada se rastvaraju u tečnostima poput krvi i urina. Naše telo proizvodi elektrolite, a dobijamo ih i iz hrane, pića i suplemenata. Elektroliti u krvi, tkivu, urinu i drugim telesnim tečnostima igraju ključnu ulogu u balansiranju telesnih tečnosti, regulisanju srčanog ritma.

Elektroliti regulišu funkciju nerava i mišića, hidriraju telo, daju ravnotežu kiselosti u organizmu, regulišu pritisak i pomažu u obnovi oštećenog tkiva. To su joni (ili naelektrisane čestice) koji provode električnu struju. Oni su vitalni za skoro svaki proces u telu. Važni elektroliti uključuju natrijum, hlorid, kalijum, kalcijum, magnezijum, bikarbonat, cink i fosfate.

Održavanje uravnoteženih elektrolita znači imati pravilan balans u telu. Prekomerna vežba, diuretici, nepravilna ishrana i određene bolesti mogu uticati na nivo elektrolita.

Doktorka Bindijya Gandi ističe da su elektroliti kategorija električno nabijenih esencijalnih minerala koje telo proizvodi i dobija iz hrane i pića.

Stručnjaci navode neke od znakova da našem telu treba više elektrolita. To su: slabost u mišićima, grčevi....

Ako primetite da ste osetljiviji ili razdražljiviji nego inače, dijetetičarka Susan Hačer navodi da bi razlog mogao biti nedostatak elektrolita.

Aluminijumska folija je klasik u svakoj kuhinji. Koristi se za pakovanje hrane, pečenje u rerni i čuvanje proizvoda. Međutim, otkrivena je jedna neočekivana upotreba koju sve više i više ljudi primenjuje u praksi – stavljanje aluminijumske folije u zamrzivač.

Oblaganje unutrašnjosti zamrzivača aluminijuskom folijom je trik koji pomaže da trošite manje struje i olakšate odmrzavanje. Možete, takođe, i da napravite kuglice od aluminijumske folije i poređate ih uz unutrašnje zidove zamrzivača, a zatim vratite smrznutu hranu nazad. Vremenom, led koji se formira na zidovima zamrzivača biće lakše skinuti, jer folija deluje kao izolator i olakšava odmrzavanje.

Kada dođe vreme za čišćenje, samo uklonite aluminijumsku foliju sa slojem leda i vaš zamrzivač će biti čist za kratko vreme, piše Diari di Gerona.

Zašto ovaj trik funkcioniše?

Kada se nakupi mnogo leda, zamrzivač mora da radi više da bi održao temperaturu. To znači i veću potrošnju električne energije, ali i veći rizik od kvarova. Ovom metodom sprečavate da se led toliko zalepi za zidove i smanjujete vreme potrebno za odmrzavanje.

Pored toga, to je ekonomična, jednostavna i višekratna alternativa, jer istu foliju možete ponovo da koristite ako zamrzivač održavate suvim i čistim.

Izvor: zena.blic.rs

Ako ste među onima koji se noću satima prevrću po krevetu, osećaju nervozu ili im srce ubrzano kuca bez očiglednog razloga – niste jedini.

Stres i nesanica postali su deo svakodnevice mnogih, a sve više ljudi traži prirodna rešenja umesto sintetičkih lekova.

Dok je kamilica već decenijama prvi izbor za opuštanje, mnogi sada otkrivaju moćne efekte jedne biljke koja može biti još delotvornija – valerijane.

Šta je valerijana i kako deluje?

Valerijana (Valeriana officinalis) je biljka koja se vekovima koristi kao prirodni sedativ. Njeni korenovi sadrže jedinjenja koja povećavaju nivo GABA neurotransmitera u mozgu – istog onog koji umanjuje nervozu i umiruje misli. Zbog toga se valerijana naziva prirodnim lekom protiv nesanice i anksioznosti.

Bolja od kamilice?

Kamilica je blag i svakodnevni saveznik, ali valerijana deluje brže i intenzivnije, naročito kod osoba koje imaju ozbiljnije probleme sa snom.

Kamilica
Blago deluje

Lagana aroma

Postepeni efekat

Valerijana
Jače smiruje

Zemljani miris

Brži efekat

Iako obe biljke imaju svoje prednosti, valerijana je čest izbor onima kojima kamilica više ne pomaže.

Koje koristi donosi?

• Umiruje nervni sistem
• Poboljšava kvalitet sna
• Ublažava anksioznost i napetost
• Smanjuje broj otkucaja srca
• Mnogi korisnici tvrde da im valerijana pomaže već nakon nekoliko dana redovne upotrebe.

Kako se koristi?

Valerijana se može koristiti:

kao čaj (koren se prelije vrelom vodom i ostavi 10 minuta)

kao tinktura

u obliku kapsula ili tableta (dostupno u apotekama i biljnim drogerijama)

Preporuka: Konzumirati 30–60 minuta pre spavanja.

Postoje li nuspojave?

Uglavnom su blage i retke:

pospanost tokom dana

blaga vrtoglavica

Napomena: Ne preporučuje se trudnicama, dojiljama i deci bez prethodne konsultacije sa lekarom.

Bonus recept: Čaj za miran san

Potrebno:

1. 1 kašičica valerijane
2. 1 kašičica matičnjaka
3. 1 kašičica lavande
4. Preliti šoljom vrele vode, poklopiti, ostaviti 10 minuta, procediti i piti polako pred spavanje.

Zaključak

Valerijana može biti snažan saveznik u borbi protiv savremenih izazova kao što su stres i nesanica. I dok kamilica ostaje klasik, ova biljka zaslužuje mesto u vašoj večernjoj rutini. Prirodno, dostupno i efikasno rešenje da konačno spavate kao beba.

Izvor: n1info.rs

Japanci se često izdvajaju kao jedan od najvitkijih naroda na svetu, što se velikim delom može pripisati njihovom životnom stilu i načinu ishrane.

Statistike Svetske zdravstvene organizacije pokazuju da Japan ima izuzetno nisku stopu gojaznosti. U nastavku su navedene navike koje najviše doprinose tom rezultatu.

Zašto su Japanci među najvitkijim ljudima na svetu?

Mnogo hodaju

U Japanu ljudi mnogo hodaju, posebno u urbanim sredinama. Umesto da se voze automobilom, često biraju hodanje ili vožnju biciklom. Hodanje je sastavni deo njihovog svakodnevnog života jer često koriste javni prevoz, što uključuje hodanje do stanice i nazad. Osim toga, mnogi Japanci svesno biraju hodanje kao oblik fizičke aktivnosti i način za očuvanje zdravlja, piše Miss7.

Jedu male porcije

Japanci su poznati po tome da jedu male porcije hrane. Porcije su pažljivo pripremljene i estetski privlačne, ali nisu prevelike. Kultura umerenosti i poštovanja prema hrani duboko je ukorenjena u japanskom društvu. Umesto da se prejedaju, Japanci praktikuju pravilo „hara hači bu“, što znači jesti dok nisi 80% sit. Time izbegavaju nepotreban unos kalorija.

Tradicionalna japanska ishrana

Japanci jedu mnogo ribe, povrća, algi, fermentisanih proizvoda i pirinča. Njihova ishrana je bogata vlaknima, proteinima i zdravim mastima, a siromašna zasićenim mastima i prerađenim šećerima. Fermentisana hrana, poput miso supe i nattoa, pozitivno deluje na varenje i zdravlje creva. Osim toga, zeleni čaj koji često piju bogat je antioksidansima i doprinosi zdravlju.

Redovno vežbaju

Osim što mnogo hodaju, Japanci redovno vežbaju. Fizička aktivnost je važan deo njihove svakodnevice. Mnogi praktikuju tradicionalne oblike vežbanja poput tai čija, a popularne su i jutarnje vežbe koje se izvode u grupama, naročito među starijim osobama. Vežbanje nije rezervisano samo za mlade i sportiste, već je integrisano u sve starosne grupe.

Pažljivo slušaju svoje telo

Japanci su vrlo svesni svog tela i njegovih potreba. Znaju da prepoznaju signale gladi i sitosti i ne jedu iz dosade ili stresa. Ova svesnost o telu i pažljivo jedenje pomažu im da ostanu vitki. Takođe, veliki naglasak stavljaju na ravnotežu i umerenost, što se ogleda u svim aspektima njihovog života, uključujući ishranu i fizičku aktivnost.

Suđenje pedagoškom asistentu I. O. (27) iz Bogojeva, koji se sumnjiči za seksualno zlostavljanje mališana iz PU „Poletarac” u Odžacima, biće nastavljeno u četvrtak 29. maja, saznaje „Dnevnik”.

Prethodno ročište održano je u ponedeljak 26. maja, a šte se dešavalo iza zatvorenih vrata ostaće nepoznato jer je javnost u ovom predmetu isključena.

Кako je za naš list rekla portparol somborskog Višeg suda Manela Operta Podunavac, osim u četvrtak, zakazan je i glavni pretres za 9. jun.

Protiv ovog dvadesetsedmogodišnjaka se vodi sudski postupak zbog šest krivičnih dela obljuba zloupotrebom položaja, 28 krivičnih dela nedozvoljene polne radnje i krivičnog dela prikazivanje, pribavljanje i posedovanje pornografskog materijala i iskorišćavanje maloletnog lica za pornografiju.

Preti mu do 12 godina robije

Za krivično delo obljuba zloupotrebom položaja zaprećena je kazna zatvora od pet do 12 godina, za nedozvoljene polne radnje od šest meseci do pet godina, a za prikazivanje, pribavljanje i posedovanje pornografskog materijala i iskorišćavanje maloletnog lica za pornografiju zaprećena je kazna zatvora od jedne do osam godina.

Podsetimo, pedagoški asistent se tereti da je predmetne radnje preduzimao u dužem vremenskom periodu u kontinuitetu od leta 2022. do 4. maja 2023. godine prema većem broju oštećenih lica, odnosno deci koja su rođena 2017, 2018, 2019. i 2020. godine, zloupotrebljavajući položaj lica kome su deca iz pedagoške ustanove bila poverena na staranje i negu.

Rešenjem vanpretresnog veća Višeg suda u Somboru pritvor je osumnjičenom produžen do 23. jula

Javnost je za nečasne radnje pedagoškog asistenta saznala kada je jedan četvorogodišnjak roditeljima ispričao kako ga je on u vrtiću nagog fotografisao, nakon čega su oni odlučili da provere detetove navode. Posle razgovora sa psihologom, utvrđeno je da je detetov iskaz verodostojan, slučaj je prijavljen policiji, a I. O. ubrzo uhapšen i od tada se nalazi iza rešetaka. Njamu je rešenjem vanpretresnog veća Višeg suda u Somboru pritvor produžen do 23. jula.

izvor: dnevnik.rs

Maturanti Srednje muzičke škole "Petar Konjović" iz Sombora, smera Dizajn zvuka i muzička produkcija, objavili su kompilaciju svoje muzike i radio-drama kroz koju su pokazali svoj talenat. Kompilacija nosi naziv "Maturska ekskurzija" i žanrovski je raznovrsna, od popa i roka preko radio-drame do ozbiljnih snimaka i tekstova, kao i muzike sa etno-motivima.

Maturanti Srednje muzičke škole "Petar Konjović" iz Sombora otvorili su novo poglavlje umetničkog stvaranja. Kao krunu četvorogodišnjeg rada stvorili su jedinstvenu kompilaciju svoje muzike i radio-drama pod nazivom "Maturska ekskurzija". Na kompilaciji se smenjuju autorske pesme, originalne obrade i radio-drame, a u svakom tonu oseća se ljubav prema muzici.

"Potrudio sam se da što bolje dočaram tu emociju u muzici", rekao je Dušan Maćešić, maturant.

Zadatak Mikelanđele Bugarski bio je da napravi što bolje zvučne efekte za radio-dramu "Mali princ"

Pored produkcije i dizajna zvuka, Vasilija Aleksić ide i na srpsko tradicionalno pevanje, što je usko povezano sa narodnom muzikom.

Pored kompilacije "Maturska ekskurzija" izdali su još tri CD-a ove školske godine.

"U kreiranju ovog CD-a učestvovao sam kroz svoju pesmu 'Sanjaš me, zar ne'. Znanje koje steknemo u školi mnogo pomaže u kreiranju sopstvenih numera", rekao je Vuk Stojisavljević, maturant.

"Ključna stvar za jedan uspešan projekat kao što je ovaj jeste dobar plan, dobra organizacija i doslednost u praćenju tog plana. Ovo dokazuje koliko su deca bila posvećena radu. Radili su mesecima, to je proces kome se treba mngo posvetiti, jer pored tehničkog dela, to su i umetnost i kreativnost koja dolazi u određenim momentima", rekla je Željka Milošević, nastavnica dizajna zvuka i muzičke produkcije.

"Inspiracija je stvar trenutka koji pokušavate da zadržite,može da dođe bilo kada i bilo gde, a nije trajna - u trenutku kada se pojavi, treba da je ščepate", kaže Mateja Sekulić, maturant.

Radovi sa kompilacije nagrađivani su na takmičenjima, poznati su raznim fakultetima i emituju se na televizijskim i radijskim stanicama. Predstavljanje kompilacije i učeničkih radova zakazano je za 2. jun u 18 časova, u svečanoj sali Muzičke škole "Petar Konjović" u Somboru.

Izvor: rtv.rs

Dragi mališani i roditelji,
pozivamo vas da zajedno ispratimo još jednu uspešnu sezonu dečijih predstava !

Petak, 6. jun
18.00 časova
Velika sala Kulturnog centra “Laza Kostić” Sombor

Uz veselu i razigranu predstavu “Danas nam je divan dan”, proslavićemo kraj sezone na najbolji mogući način – uz osmeh, pesmu i puno radosti!

Ulaznice se kupuju na biletarnici Kulturnog centra:
utorak i sreda: 10.00 – 13.00 časova
četvrtak, petak i subota: 15.00 – 20.00 časova

Cena ulaznice je 400 dinara.

Dođite da zajedno napravimo najlepšu završnicu jedne nezaboravne sezone.

Tradicionalni maturski ples održan je juče u podne na šetalištu u ulici Srpskih vladara u Apatinu, gde su učenici završnih razreda Srednje škole plesom kadrila simbolično obeležili kraj svog školovanja.

Uz zvuke čuvenog Štrausovog kadrila, koji je sa razglasa emitovan u realnom vremenu zahvaljujući Radio Sloveniji Internacional, apatinski maturanti pridružili su se vršnjacima širom Evrope u jedinstvenom plesnom performansu. Istovremeno sa mladima iz gradova poput Beča, Ljubljane, Zagreba, Beograda, Novog Sada, Sarajeva i drugih mesta, i apatinski učenici bili su deo panevropske inicijative koja promoviše mladost, kulturu, zajedništvo i evropske vrednosti.

Manifestaciji je prisustvovao veliki broj građana, roditelja, nastavnika i predstavnika lokalne samouprave, koji su gromkim aplauzom ispratili svaki korak svojih maturanata. Nakon završenog kadrila, u duhu srpske tradicije, učenici su spontano zaigrali i Užičko kolo, čime su događaju dali posebnu, svečanu notu.

Ovaj događaj ostaće u sećanju kao jedan od najlepših trenutaka školskih dana, ali i kao simboličan korak ka novim životnim izazovima koji maturante očekuju u budućnosti.