Sombor.info

Sarajevska grupa Plavi orkestar nakon pet godina pauze vraća se na scenu.

Posle nedavnog koncerta u Slavonskom Brodu, nastupiće na Letnoj pozornici u Opatiji 3. avgusta, na Sustipanu u Splitu 24. avgusta i u Vrsaru 1. Septembra, piše Index. hr.

„Nekako me trema hvata pred ponovne nastupe nakon tolike izolacije koja je trajala u našem slučaju preko 4 godine. Što bi rekao Arsen Dedić ‘ponovno učimo hodati na pozornici’. Ali, dosadašnji povratnički koncerti u Slavonskom Brodu i Sloveniji bili su neočekivano emotivni i dali nam energiju za dalje“, rekao je Saša Lošić Loša.

Takođe je primetio da na koncert dolaze mlađe generacije što je jasni pokazatelj, kaže, da njihovi hitovi ne samo da nisu zaboravljeni nego se prenose i na nove generacije.

„Ljudi mi često prilaze na ulici i samo žele da mi čuju glas. Čini mi se da Orkestar nekako pruža nekakvu iracionalnu stabilnost, budimo valjda sećanje na neka bezbrižnija vremena“, rekao je Loša.

Nedavno je otkrio i da je za vreme pauze od nastupa napravio 12 novih pesama.

„Kad mi momci iz benda kažu dobra je pesma, ja je odmah bacim. Ali sad su mi rekli ‘Lošo, nikad nisi ništa bolje napisao’, tako da nadam se najboljem. Sad ih poliram jer sam perfekcionista i planiram da album izađe na jesen „, otkrio je Loša.

Karijeru Plavog orkestra obeležili su hitovi poput pesama: Suada, Kaja, Bolje biti pijan nego star, Sava tiho teče, Zelene su bile oči te, Kad mi kažeš paša, Ako su to samo bile laži, Odlazim…

Plavi orkestar osnovan je 1983. godine u Sarajevu u sklopu pokreta Novi primitivizam, u kojem su bili i Zabranjeno pušenje, Elvis J. Kurtović i još neki drugi sarajevski muzičari. Izdali su 8 albuma, koji su se ukupno prodali u tiražu od preko 5 miliona primeraka, a svet su više puta obišli turnejama s ukupno više od 1500 koncerata.

Izvor: danas.rs

Američki pisac i ribar Pol Grinberg odlučio je da proveri koliko je svakodnevno konzumiranje ribe zaista zdravo. Godinu dana ih je jeo za doručak, ručak i večeru, a zatim otišao na lekarski pregled. Iako se osećao odlično zbog svojih navika u ishrani, rezultati su ga iznenadili.

Američki pisac i ribar Pol Grinberg odlučio je da godinu dana jede samo riblje proizvode tokom snimanja dokumentarnog filma, a nakon izazova testirao je svoje telo, prenosi N1 Zagreb.

Za doručak, ručak i večeru jeo je ribu. Zadatak, kaže, nije bio lak, ali je ipak uspeo da istraje. Posle godinu dana otišao je na lekarski pregled, a rezultati su bili iznenađujući i njega i njegovog lekara.

Ispostavilo se da su njegovi rezultati ostali gotovo nepromenjeni, samo što mu je u međuvremenu porastao pritisak.

„Doktor je bio iznenađen rezultatima nakon što sam godinu dana samo jeo ribu. Jedno ga je zabrinuo skok pritiska“.

Ipak, Grinberg je rekao da se zbog njegove ishrane osećao odlično i da je imao dovoljno energije i da se te godine nikada nije razboleo ili prehladio.

Medicinski stručnjaci su se kasnije pozabavili Grinbergovim eksperimentom i utvrdili sledeće: riba nije štetna, daleko od toga, veoma je korisna za organizam, ali samo ako se konzumira u umerenim količinama. Sve što je prekomerno može ugroziti stanje organizma.

Omega-3 kiseline, cink, gvožđe i drugi vitamini i minerali u ribi su apsolutno neophodni za zdrav život, ali zbog sadržaja žive ribu ne treba jesti prečesto. Preporučljivo je da ih jedete jednom ili dva puta nedeljno, jer samo tako organizam može da unese potrebne hranljive materije u dovoljnim količinama.

Izvor: nova.rs

Navikli smo da najpoznatija srpska influenserka Tamara Kalinić preporučuje luksuzne proizvode za negu kože, ali sada je otkrila da su joj se trepavice i obrve neverovatno progustile od vrlo pristupačnog ulja.

Influenserka Tamara Kalinić stekla je svetsku popularnost kao jedna od najuticajnijih trendseterki današnjice, a svoje modne kombinacije i savete za negu svakodnevno deli na Instagramu. Uglavnom je reč o odeći i proizvodima luksuznih brendova s ​​kojima radi. Ovih dana je napravila izuzetak i otkrila jedan svoj trik za koji vam ne treba posebno dubok džep.

Tamara je podelila selfi na kojem se vidi da su joj obrve i trepavice jako bujne i objasnila je da se iza toga krije ricinus!

‘Ljudi, bukvalno ne mogu da verujemo kako su mi izrasle obrve i trepavice. Možete koristiti bilo koje hladno ceđeno koje nađete.’

Nije otkrila koliko je dugo i kako koristila ricinusovo ulje za brži rast dlake, ali pokazala je zaista impresivne rezultate.

Ubrzava li ricinusovo ulje rast dlake?

Ricinusovo ulje se generalno smatra sigurnim i dosta se često koristi na našim prostorima u te svrhe, ali medicinska platforma Healthline piše kako još uvek nema dokaza da će ono zaista podstaći rast trepavica i obrva.

Stručnjaci su otkrili da ricinolna kiselina, hemijski spoj koji čini gotovo 90 % ricinusovog ulja, može pomoći u zaustavljanju gubitka kose.

Studija objavljena 2012. u medicinskom časopisu Science Translational Medicine otkrila je da je protein prostaglandin D2 prisutan u visokim nivoima kod muškaraca koji gube kosu i jedan je od faktora koji sprečava ponovni rast kose.

Druga je studija otkrila da ricinolna kiselina može pomoći u blokiranju prostaglandina D2, što bi moglo rezultirati novim rastom kose, ali potrebno je više studija.

Široko se koristi u kozmetičkoj industriji jer ima hidratantna svojstva, ali ne zapušava pore i ne izaziva iritacije (osim kod osoba koje su alergične na njega, što je retkost).

Ako niste alergični na ricinusovo ulje, ovaj trik svakako vredi isprobati, a vrlo je važno da vam ne sklizne u oko. Ako se to desi, svakako ga dobro isperite.

Kako biste bili sigurni da je za vas sigurno da koristite ricinusovo ulje, 24 sata pre nanošenja na trepavice i obrve, nanesite malo ulja na kožu i ostavite da odstoji, prenosi Story.hr.

Najkraći opis pudle jeste da je inteligentan, privržen i miroljubiv pas. Zahteva specifičnu negu dlake, ali zato uzvraća beskrajnom ljubavi, više nego što čovek može pružiti njoj.

Ipak, najbitnije je znati da je pudla isključivo kućni pas. Ne može da se drži u dvorištu i na lancu. Pudla nema karakterističan miris psa. Interesantno je da postoje četiri veličine pudli – kraljevska, srednja, patuljasta i toy, a sve je to ista rasa. Priznato je šest boja dlake: crna, bela, braon, aprikot, siva i crvena.

Pudla je vrlo inteligentan pas koji lako uči, bez posebne obuke. Međutim, hoće da prevari, iskoristi svaku slabost vlasnika i uradi ono što zna da ne treba. Vlasnik to ne sme dozvoliti.

Pudle vole i da kradu!

Ukoliko ostavite nešto na stolu, pas je miran, leži, ali čim se okrenete on će vam to dohvatiti! Vlasnicima je to simpatično, pa tolerišu, ali na kraju ispadne ono što ne valja.
Vlasnik mora biti čvrst u odlukama. Grubosti su apsolutno isključene. Pudle su poslušni psi i lako pamte reči, shvataju šta se želi od njih. Samo vlasnik mora biti izričit. To je jedini uslov da vrlo lako naučite pudlu da sluša i bude dobra.
Nije ujedljiv pas, niti plašljiv. Dobar prema strancima, deci, slobodan, dobrog temperamenta. Ipak, sve zavisi od vlasnika, da li dozvoljava kontakte sa decom, drugim psima.

Kakva im je ishrana?

Kada je reč o pudlama, dozvoljeno je sve što je za pse, ukoliko kuvate. Ne preporučuje se svinjsko meso, jer su sklone gojenju i masnim tkivima. Naravno preporučuju se i granule. Postoji i hrana specijalno izrađena za pudle, i tu nema greške. Najbolje je izbalansirana. Događa se da se psi razmaze, pa ne prihvataju granule. Ali, i tu stupa na scenu odlučnost vlasnika.
PROČITAJTE ČLANAK – SVE O PUDLAMA KUĆNIM LJUBIMCIMA

Šta obuhvata nega dlake i kako se navikavaju na doterivanje?

Pudla se četka jednom u tri dana, a kupanje se preporučuje jednom nedeljno. Koža i dlaka pudle se razlikuje od bilo koje druge rase pasa, nema mirisa i najzdravije su kad su čiste. Postoje posebni šamponi za pudle ili za dugodlake pse. Po standardu postoji pet izložbenih frizura za pudle. Štenci prvo šišanje imaju sa šest nedelja starosti. U tom periodu su još nesvesni dovoljno, te su vrlo mirni na stolu. Dobro prihvataju i kupanje. Ponovno šišanje je za dve nedelje. Tada im je već sve poznato i ne prave problem. Savetuje se vlasnicima da svake nedelje okupaju psa, a da ga odvode jednom mesečno na šišanje, kako bi pudla imala osećaj za mašinicu i makazice. Bitno je da se krene od najranijih dana na navikavanje.

Štenci

Kod toy i patuljastih pudli u leglu može da bude od tri do pet, šest štenadi. Retko kad se dogodi veći broj. Kod srednjih bude i do devet, ali najčešće oko četiri, pet. Kod velike, kraljevske pudle, bude osam, devet mladih, čak i dvanaest.

I zato ako nemate psa, preporučujemo pudle, jer oni su zaista sjajni psi!

Izvor: kerefeke.org.rs

Budite iskreni: koliko ste često spakovali bočice šampona i male sapune iz hotela u svoj kofer kada ste napuštali smeštaj?

U anketi istraživačke kompanije OnePoll u ime Expedije 78 odsto Nemaca izjavilo je da su neke stvari poneli kući iz hotela. Na prvom su mestu proizvodi za ličnu higijenu poput šampona i regeneratora koji završe u koferima 56 odsto ispitanih.

Popularne su i koverte i hemijske olovke (23 odsto). Papuče su na trećem mestu sa 18 odsto, ispred čaja i kafe na četvrtom mestu (17 odsto). Nešto manje traženi su ogrtači (14 odsto), šoljice (6 odsto), ukrasi (4 odsto), prekrivači (3 odsto) i kuvala za vodu (2 odsto).

To je zapravo sve dopušteno?

Prvo jasna poruka: s čisto pravne tačke gledišta, ne smete ništa da ponesete sa sobom iz hotelske sobe. Ni gelove za tuširanje ni sapune, kao i šampone i kreme. Strogo govoreći, sve je to deo hotelskih sadržaja i namenjeno je za korištenje tokom vašeg boravka.

Ali u praksi većina hotela na to "zažmuri". Nakon što su artikli već iskorišćeni, oni moraju negde da završe. Dakle, ovdje nema problema.

Slična je situacija i sa papučama. Hotel ih ne može ponovno koristiti iz higijenskih razloga, tako da ih možete lako poneti kući. Neki hoteli nude i razglednice – kao pozdrav kući ili kao lepi podsetnik. Takođe ih možete uzeti bez posledica.

Minibar se naplaćuje

Možete bez oklevanja konzumirati ako se na noćnom ormariću ili jastuku nalaze čokoladice ili jabuka na radnom stolu u vašoj hotelskoj sobi. Ali ako su voće i grickalice u velikoj činiji sa raznim drugim vrećicama i poslasticama, možete pretpostaviti da je to deo minibara. I to se naplaćuje!

Jasno je i nedvosmisleno kod većih stvari i predmeta koji se stavljaju na raspolaganje i drugim gostima – poput ogrtača, vešalica, peškira, jastuka, suncobrana i satova.

Ako to uzmete sa sobom, tada ste podložni kaznenom prekršaju. To čak može dovesti do prijave. Naravno, knjige, pribor za jelo, posuđe i pribor za dom takođe su apsolutno zabranjeni za nošenje.

Ne treba li to posebno pomenuti? Neverojatno, ali da! Iz hotelskih soba navodno su već nestajali dušeci, televizori i kompletna kupatilska oprema. Inače, to često pogađa hotelske kuće čiji liftovi vode direktno do podzemnog parkirališta.

O svom iskustvu govorila je i Ank Simbol, predstavnica "Best Western Hotel Group-a". U poslednje vreme nije bilo velikih krađa.

"Prošlo je mnogo vremena otkako su ljudi dolazili sa praznim koferima i onda sa sobom poneli svu posteljinu", kaže predstavnica.

"Sve dok gosti sa vremena na vreme ponesu sapun sa sobom, nije problem. Uglavnom, možete čak biti srećni ako vas taj mali suvenir kasnije podseća na ugodan boravak u hotelu. Drugačije je sa peškirima i ogrtačima - ne možete ih samo poneti sa sobom."

Njen savet: uvek pitajte na recepciji šta smete da ponesete prilikom napuštanja hotela. Često možete i poneti kućni ogrtač, ako na to gledaju kao na poklon.

Izvor: prva.rs

Infekcija salmonelom je uobičajena bakterijska bolest koja utiče na crevni trakt.

Bakterije salmonele obično žive u crevima životinja i ljudi i izlučuju se kroz stolicu. Simptomi su slični kao kod stomačnog virusa, ali evo kako možemo da ih razlikujemo.

Neki ljudi sa infekcijom salmonelom nemaju simptome. Većina ljudi razvija dijareju, groznicu i grčeve u stomaku u roku od osam do 72 sata nakon izlaganja.

Infekcija salmonelom obično je uzrokovana jedenjem sirovog ili nedovoljno kuvanog mesa, živine i jaja ili proizvoda od jaja ili uzimanjem nepasterizovanog mleka.

Period inkubacije - vreme između izlaganja i bolesti - može biti od šest sati do šest dana. Često ljudi koji imaju infekciju salmonelom misle da imaju stomačni grip.

Mogući znaci i simptomi infekcije salmonelom uključuju:

Dijareju
Grčeve u stomaku
Groznice
Mučninu
Povraćanje
Jezu
Glavobolju
Krv u stolici

Znaci i simptomi infekcije salmonelom uglavnom traju nekoliko dana do nedelju dana. Dijareja može trajati do 10 dana, ali može proći i nekoliko meseci pre nego što se creva vrati na staro.

Kada se javiti lekaru?

Većina ljudi ne mora da traži medicinsku pomoć zbog infekcije salmonelom jer ona sama po sebi nestaje u roku od nekoliko dana.

Međutim, ako je pogođena osoba beba, malo dete, starija osoba ili neko sa oslabljenim imunitetom, pozovite lekara, posebno ako bolest:

Traje više od nekoliko dana
Povezana je sa visokom temperaturom ili pojavom krvave stolicom
Čini se da izaziva dehidraciju, sa znacima kao što su manje mokrenja nego obično, tamno obojeni urin i suva usta i jezik.
Rizik od infekcije salmonelom je veći kada se putuje u zemlje bez čiste vode za piće i bez pravilnog odlaganja otpadnih voda.

Simptomi stomačnog virusa

Stomačni virus pak daje sledeće simptome - mučninu, povraćanje, dijareju, bolove u stomaku i povišenu telesnu temperaturu. Međutim, ako se pojavi krv u stolici ili prilikom povraćanja, masne stolice neprijatnog mirisa, morate se obratiti lekaru, kao i ako simptomi ne prolaze nakon par dana ili se čak pogoršavaju.

Najčešći virusi koji izazivaju "stomačni grip" su rotavirus, norovirus, adenovirus.

Izvor: b92.net

Nova, zaista loša aplikacija pod nazivom BingoMod krade novac i briše informacije sa telefona ljudi.

Stručnjaci su ovu aplikaciju pronašli u maju. Zaista je podmukao i može vam uzeti novac i izbrisati sve na vašem telefonu. Dakle, kako to funkcioniše i kako možete ostati bezbedni?

BingoMod radi kao i druge loše aplikacije. Prvo, prevari vas da stavite lažnu antivirusnu aplikaciju na svoj telefon. Ovako dolazi na vaš telefon. Nakon toga, traži posebnu dozvolu da radi stvari na vašem telefonu. Ovako se dobija kontrola. Jednom kada kažete da, loša aplikacija počinje da radi.

BingoMod je ekstra podmukao malwer. Gleda šta kucate i čita vaše tekstove da bi dobio vaše informacije. Onda vam može uzeti novac bez vašeg znanja. Da bi se sakrio, BingoMod zaustavlja rad drugih aplikacija i čak ih briše. Ovo otežava pronalaženje i otklanjanje.

Najgora stvar koju BingoMod može da uradi je da izbriše "sve". Može da izbriše samo ono što ste sačuvali, kao što su slike i video snimci, a ne ceo telefon naravno. Ali, loši momci i dalje mogu da izbrišu sve ulaskom u podešavanja vašeg telefona.

Iako BingoMod nije tako pametan kao druge loše aplikacije, i dalje je zaista opasan. Može ukrasti mnogo novca i uništiti vaš telefon. Zato budite veoma oprezni u vezi sa aplikacijama koje stavljate na svoj telefon. Koristite samo aplikacije sa pouzdanih mesta. I uvek ažurirajte svoj telefon. Ovo će vam pomoći da se zaštitite od loših aplikacija kao što je BingoMod.

Da biste ostali bezbedni, takođe treba da budete oprezni kada kliknete na linkove u e-porukama ili tekstovima. Ove veze ponekad mogu dovesti do loših aplikacija. Takođe je dobra ideja da koristite jake lozinke za telefon i naloge na mreži. Ovo otežava "lošim momcima" da uđu u vaše stvari.

Za potpuno brisanje, moguće je da akter pretnje koristi mogućnost daljinskog pristupa da izbriše sve podatke i resetuje telefon iz sistemskih podešavanja.

Iako je BingoMod trenutno u verziji 1.5.1 čini se da je u ranoj fazi razvoja.

Na osnovu komentara u kodu, istraživači veruju da je BingoMod možda delo rumunskog programera. Međutim, takođe je moguće da programeri iz drugih zemalja daju svoj doprinos.

Izvor: direktno.rs

Većina ljudi se znoji tokom noći, ali ako se redovno budite sa mokrim čaršavima, trebalo bi da posetite lekara.

„Noćno znojenje je kada se toliko znojite da su vam noćna odeća i posteljina mokri, iako je mesto gde spavate hladno“, objašnjavaju naučnici Nacionalne zdravstvene službe (NHS), prenosi Dejli ekspres.

Ako je znojenje intenzivnije nego inače, ne smemo ga zanemariti.

Na svojoj veb stranici Cancer Research UK navodi „prekomerno noćno znojenje“ je kao jedan od uobičajenih znakova raka, ali takođe, dodaje se da može biti i nuspojava lekova ili lakših oboljenja.

Dobrotvorna organizacija ističe: „Noćno znojenje ili visoka temperatura (groznica) mogu biti uzrokovani infekcijama ili neželjenim efektima određenih lekova. Takođe ih često doživljavaju žene tokom menopauze.“

Prema NHS-u, postoje neke vrste raka koje mogu izazvati povećano znojenje, uključujući:

– Leukemija

– Mezoteliom

– Rak kostiju

– Karcinom prostate

– Rak bubrega

Noćno znojenje nije čudno, posebno leti, ali ako je intenzivnije nego ranije, ne treba ga zanemariti.

Izvor: danas.rs

Virus Zapadnog Nila, koji prenose komarci, potvrđen je kod više osoba u Srbiji, izjavila je danas direktorka Instituta za javno zdravlje Srbije "Milan Jovanović Batut" Verica Jovanović, i navela da nadzor nad ovom groznicom još traje.

„Jedna osoba je iz Beograda, jedna osoba iz Južnobanatskog, jedna iz Južnobačkog okruga, dve osobe su ovde u Beogradu na lečenju. One imaju neuroinvazivnu formu bolesti. U 95 odsto slučajeva infekcija izazvana ovim virusom protiče lako, bez nekih teških komplikacija. Nažalost, u malom procentu kod osoba sa hroničnim bolestima javi se neuroinvazivna forma i onda te osobe imaju težu kliničku sliku“, rekla je Jovanović za Tanjug.

Ona je napomenula da je jedan slučaj virusa Zapadnog Nila registrovan na teritoriji Srbije, ali je virus doneo u državu posle boravka u Grčkoj.

„Najveći broj slučajeva Groznice zapadnog Nila je registrovan u Grčkoj, zatim ide Španija, potom ide Italija. Jedan slučaj je registrovan u Francuskoj“, rekla je Jovanović.

Ona je podsetila da je nadzor počeo 1. juna i da je plan da traje do 15. novembra.

„Znamo da se groznica zapadnog Nila prenosi putem komaraca i da je najveća mera zaštite svih nas da u stvari budemo zaštićeni od ujeda komaraca, od uboda. Zato preporučujemo da se ne izlazi u prirodu u jutarnjim satima, i u sumrak, jer je tada aktivnost komaraca koji prenose virus zapadnog Nila u stvari najveća“, rekla je dr Verica Jovanović, direktorka Instituta „Batut“.

Groznica Zapadnog Nila je sezonsko oboljenje koje se prenosi ubodom zaraženog komarca. Glavni vektor, odnosno prenosilac virusa Zapadnog Nila je Kuleks pipiens, vrsta komarca koja je odomaćena i kod nas.

Sezona transmisije virusa Zapadnog Nila u Srbiji uobičajeno traje od juna do novembra meseca.

Mere zaštite

U cilju smanjenja rizika od zaražavanja virusom zapadnog Nila, Institut za javno zdravlje Srbije preporučuje primenu mera lične zaštite od uboda komaraca i to:

Upotreba repelenata na otkrivenim delovima tela prilikom boravka na otvorenom
Nošenje odeće dugih rukava i nogavica, svetle boje.
Poželjno je da odeća bude komotna, jer komarci mogu da ubadaju kroz pripijenu odeću
Izbegavanje boravka na otvorenom u periodu najintenzivnije aktivnosti komaraca – u sumrak i u zoru.
Upotreba zaštitne mreže protiv komaraca na prozorima, vratima i oko kreveta.
Redukcija broja komaraca u zatvorenom prostoru
Po mogućstvu boravak u klimatizovanim prostorima, jer je broj insekata u takvim uslovima značajno smanjen
Izbegavanje područja sa velikim brojem insekata, kao što su šume i močvare.

Smanjenje broja komaraca na otvorenom gde se radi, igra ili boravi, što se postiže isušivanjem izvora stajaće vode. Na taj način smanjuje se broj mesta na koje komarci mogu da polože svoja jaja. Najmanje jednom nedeljno treba isprazniti vodu iz saksija za cveće, posuda za hranu i vodu za kućne ljubimce, iz kanti, buradi i limenki. Ukloniti odbačene gume i druge predmete koji mogu da prikupljaju vodu

U slučaju putovanja u inostranstvo, pogotovo ako se radi o tropskom i subtropskom području, obavezno se pridržavati svih navedenih mera prevencije
U slučaju pojave bilo kakvih simptoma koji su kompatibilni sa neuroinazivnim oblikom bolesti, odmah se javiti izabranom lekaru.

Simptomi virusa Zapadnog Nila

Ovaj virus može da prođe bez ikakvih simptoma, međutim, neki simptomi su takvi da lako mogu da se pomešaju sa običnom prehladom, stomačnim ili virusom gripa.

Inače, simptomi groznice Zapadnog Nila javljaju se od 3 do 14 dana nakon uboda zaraženog komarca.

Oko 20 odsto zaraženih osoba ima blagu kliničku sliku u vidu:

groznice
glavobolje
mučnine
povraćanja

što ponekada može da bude praćeno otokom limfnih žlezda ili pojavom osipa na koži grudi, leđa ili stomaka

Ti simptomi, kako navode iz Instituta, obično prolaze u roku od par dana, mada su zabeleženi slučajevi kada je oboljenje trajalo i više nedelja.

Izvor: nova.rs

Da li ste ikada reagovali na situaciju na način zbog kog ste kasnije zažalili? Ili ste poslali poruku u žaru trenutka, pa poželili da nikada niste? Emocije nas ponekad sve nadvladaju, podsećaju psiholozi, ali upozoravaju da kada nam nedostaje emocionalna inteligencija, cena može biti visoka.

Nedostatak emocinalne inteligencije nas može koštati odnosa, kako na poslu, tako i u ličnom životu. Naučiti kako da upravljamo svojim emocijama ključna je veština za veoma uspešne veze.

Ema Sipaja podučavala je emocionalnoj inteligenciji hiljade lidera na Jejl poslovnoj školi, kao i u vojsci, i iz prve ruke primetila kako emocionalna inteligencija može značajno da predvidi nečiji uspeh.

Кljučni elementi emocionalne inteligencije uključuju izgradnju pozitivnih veza, samokontrolu i samosvest. U svojoj najnovijoj knjizi, „Suverenost“, istražuje naučno zasnovane strategije za poboljšanje ovih veština.

Za Psiholodži Tudej (Psychology Today) otkriva tri jednostavne, ali naučno podržane strategije koje mogu da pomognu.

1. Mikro-trenuci uzdizanja

Da li ste ikada primetili kako se posle kontatka sa nekim ludima osećate iscrpljeno — takozvanim „energetskim vampirima“ — dok drugi čine da se osećate energično i pozitivno?

Razlika se često svodi na to da li ste u interakciji sa „osobom sa pozitivnom energijom“ – nekim ko razume moć malih, uzbudljivih trenutaka. Istraživanja o pozitivnoj relacionoj energiji pokazuju da ljudi koji su dobri u stvaranju ovih trenutaka ne samo da povećavaju dobrobit i vitalnost drugih, već čak i poboljšavaju njihovu produktivnost. Imaju životvorno dejstvo.

Ona piše da i sami postati „pozitivan energizer“. To ne znači forsiranje vedrine ili nošenje lažnog osmeha. Umesto toga, radi se o iskrenom povezivanju sa ljudima kroz poniznost, empatiju, saosećanje, poštenje, integritet i oprost.

Svaka interakcija koju imate sa drugom osobom prilika je da ih „podignete“. Iskreni kompliment, zajednički smeh, ljubazna reč ili čak jednostavan osmeh mogu da naprave veliku razliku.

Studije pokazuju da ne samo da će se druga osoba osećati bolje, već ćete se i vi osećati bolje — ako su vaši postupci iskreni.

2. Pod stresom? Smirite se za nekoliko minuta

Osećate se preopterećeno ili pod stresom? Svima se povremeno dešava.

Najbrži način za smanjenje anksioznosti u ovom trenutku, prema našim istraživanjima i studijama naših kolega jeste disanje.

Studije našeg istraživačkog tima i drugih pokazuju da su vežbe disanja jedan od najbržih i najefikasnijih načina za upravljanje emocijama u realnom vremenu. Promenom odnosa između udisaja i izdisaja, možete značajno smanjiti nivo stresa za nekoliko minuta.

Psihološkinja savetuje – produžite izdisaje. Кada udišete, vaš otkucaj srca se ubrzava, ali kada izdahnete, usporava.

Da biste vežbali, zatvorite oči i udahnite brojeći do četiri, a zatim izdahnite brojeći do osam.

Ponavljajte ovo najmanje dva do pet minuta.

3. Stupite u kontakt sa svojom samosvesnošću za dva minuta

Da li ste ikada reagovali na situaciju na poslu na način na koji niste bili ponosni? Ili ste poslali imejl kada ste bili uznemireni zbog čega ste se kasnije pokajali? Bez obzira na to koliko smo uspešni ili ostvareni, svi se ponekad borimo sa upravljanjem svojim emocijama – i posle toga trpimo posledice.

Samosvest je ključna za upravljanje vašim reakcijama i poboljšanje vaših odnosa. Radi se o prilagođavanju onoga što se dešava u vašem umu i telu – odvojite trenutak da razmislite i zapitate se: „Šta mi je trenutno potrebno?“

Evo brze vežbe za jačanje vaše samosvesti:

Opustite se i fokusirajte se. Sedite, zatvorite oči i nekoliko puta duboko udahnite.

Skenirajte svoje telo. Na skali od veoma umornog do veoma energičnog, gde ste danas? Obratite pažnju na bilo koja područja napetosti ili opuštanja u vašem telu.

Procenite tok svojih misli. Da li vam um zuji ili je stabilan?

Prepoznajte svoje emocije. Da li su vaše emocije prijatne ili neprijatne? Кoliko su intenzivne?

Ova vežba vam pomaže da brzo procenite svoje unutrašnje stanje i nivoe stresa. Može vam pokazati da li ste na dobrom mestu da nastavite sa onim što ćete sledeće da uradite. Na primer, ako se spremate za težak razgovor i osećate se napeto i rasejano, možda bi bilo pametno ili da odložite ćaskanje ili prvo radite na poboljšanju raspoloženja.

Izvor: n1info.rs