Sombor.info

Hleb često ima lošu reputaciju, ali to ne mora uvek da bude slučaj. Iako spada u ugljene hidrate, on i dalje može biti deo uravnotežene ishrane – pod uslovom da se bira odgovarajuća vrsta. S obzirom na veliki broj opcija koje su danas dostupne, ključno pitanje je: kako prepoznati onaj koji je najbolji za vaše zdravlje? Da bi pomogli u toj dilemi, troje registrovanih dijetetičara podelilo je svoje savete sa Health.com.

Šta hleb čini zdravim?

Prema rečima stručnjaka, hleb se smatra zdravim ako ispunjava nekoliko ključnih zahteva. Pre svega, trebalo bi da bude bogat vitaminima i mineralima koji doprinose opštem zdravlju. Takođe je važno imati dovoljnu količinu dijetetskih vlakana, koja pomažu varenju i pomažu da duže ostanete siti, piše Index.hr.

„Za razliku od belog hleba, integralni hleb zadržava sve delove zrna. To znači da vašem telu daje sve koristi koje zrno prirodno pruža“, objašnjava Lena Bil iz Akademije za ishranu i dijetetiku.

Zašto je proklijali hleb još bolji?

Registrovana dijetetičarka Grejs Deroča posebno ističe proklijali integralni hleb. Ovo je hleb napravljen od zrna koja su proklijala, što povećava njihovu hranljivu vrednost.

„Klijanje poboljšava svarljivost, povećava sadržaj proteina i pomaže u boljoj apsorpciji hranljivih materija poput vitamina B i gvožđa“, kaže Deroča.

Ona dodaje da proklijali hleb takođe može imati blaži efekat na nivo šećera u krvi, što je korisno za ljude koji paze na glikemijski indeks hrane. Nutricionistkinja Samanta Kaseti se slaže, napominjući da klijanje čini hleb lakšim za varenje i dodatno povećava hranljivu vrednost hleba.

Dakle, ako tražite najzdraviji hleb, stručnjaci preporučuju da izaberete hleb od 100% celog zrna, a ako imate priliku, odlučite se za proklijali integralni hleb. Hranljiviji je, lakše se vari i može imati bolji efekat na nivo šećera u krvi.

Uravnotežena ishrana ne znači izbacivanje hleba, već izbor prave vrste.

Lekarka opšte prakse dr Širin, poznatija na društvenim mrežama kao Doctor Shireen, podelila je jednostavan savet za borbu protiv prehlade i gripa.

Metodu je opisala kao „izuzetno jednostavnu“, naglašavajući da može skratiti trajanje i ublažiti simptome svake prehlade koju možemo dobiti ove zime. Istakla je da je važno reagovati brzo, već kod prvih znakova poput grebanja u grlu ili curenja nosa, prenosi Index.

„Čim primetite svrabež grla, curenje nosa, peckanje očiju – bilo šta što bi moglo ukazivati na prehladu ili kašalj – želim da uzmete dve stvari: vitamin C i cink“, objasnila je Širin u videu.

Dodala je da ti dodaci mogu biti i u obliku šumećih tableta za one kojima je teško da progutaju kapsule. „Ja lično to radim poslednjih nekoliko godina i mogu da vam kažem da zaista deluje“, naglasila je lekarka.

Pre uzimanja dodataka važno je posavetovati se s lekarom

Dr Širin naglašava da se kašalj ili prehlada ne mogu potpuno sprečiti, ali postoje istraživanja koja pokazuju da vitamin C i cink smanjuju njihovo trajanje i jačinu simptoma. Ipak, upozorava da je pre uzimanja dodataka važno potražiti savet lekara. Na to podseća i lekar dr Karan Radž, koji objašnjava da previše kalcijuma može ometati apsorpciju gvožđa i savetuje razmak od nekoliko sati između uzimanja kalcijuma i gvožđa.

Prema podacima NHS-a, vitamin C je ključan za zaštitu ćelija, zarastanje rana i zdravlje kože, krvnih sudova, kostiju i hrskavice. Dobri izvori su pomorandže, brokoli, jagode, crna ribizla, prokelj, paprika i krompir. Odraslima je potrebno oko 40 miligrama vitamina C dnevno, a kako ga telo ne može skladištiti, potrebno ga je unositi svakog dana.

Cink pomaže u stvaranju novih ćelija i enzima i može se pronaći u mesu, školjkama, mlečnim proizvodima i žitaricama. Preporučena dnevna količina je 9,5 miligrama za muškarce i 7 miligrama za žene, a NHS savetuje da se ne uzima više od 25 miligrama dodataka dnevno bez preporuke lekara.

Udruženje ljubitelja prirode „Franc Špajzer“ iz Apatina poziva sve zainteresovane da se pridruže događaju naziva “Noć slepih miševa”. Ova edukativna avantura zakazana je za subotu, 4. Oktobar, sa početkom u 16 sati, u OŠ “Žarko Zrenjanin”.

“Pridružite nam se na jedinstvenoj manifestaciji „Noć slepih miševa u Apatinu“, koju organizujemo uz podršku Prirodnjačkog muzeja iz Beograda! Gost predavač biće biolog i kustos muzeja Jovan Kokotović, stručnjak za slepe miševe. On će nas voditi kroz svet ovih fascinantnih stvorenja – razbićemo mitove, učiti o njihovoj ulozi u prirodi i otkriti zašto su naši saveznici”, izjavili su u Udruženju ljubitelja prirode „Franc Špajzer“.

Otvaranje izložbe dečjih likovnih radova u školi zakazano je za 16 sati, a nakon toga, ako vreme dozvoli, prisutni se sele u prostorije Udruženja „Franc Špajzer“ i crkvu u Žarka Zrenjanina 14, gde ih očekuje praktični deo edukacije, koji podrazumeva traženje slepih miševa detektorom, a ako vremenski uslovi dozvole, organizatori će postaviti i mrežu - piše Radio Apatin.

“Zašto je važno da dođete? Naučićete zašto su slepi miševi ključni za zdrav ekosistem. Razbićemo strahove i predrasude. Deca će se upoznati sa naukom na zabavan i interaktivan način. Ponesite osmeh, radoznalost i telefon – biće prilike za sjajne fotke! Vidimo se u Apatinu. Neka ova noć bude puna znanja, prirode i šišmišaste zabave”, poručuju u Udruženju ljubitelja prirode „Franc Špajzer“.

Ovaj događaj besplatan je za sve posetioce.

Zbog održavanja stručnog seminara za bibliotekare, Gradska biblioteka Karlo Bijelicki u Somboru i ogranci, u petak, 10. oktobra, neće raditi sa korisnicima.

Seniorski kup Srbije u rvanju održan je proteklog vikenda u Zrenjaninu, uz učešće 111 takmičara iz 24 kluba. Prema očekivanju, najuspešnija ekipa bila je domaćina Proletera, ali pravo iznenađenje pripredili su somborski „Sokoli“ plasmanom na drugo mesto. Tome su ponajviše doprineli Luka Zelić, jedan od najmlađih takmičara, osvajanjem prvog mesta u kategoriji do 67 kg.

Za nijansu slabiji bio je Simo Jovišić, drugoplasirani u kategoriji do 77 kg. Ukupnom rezultatu doprineli su Mihajlo Šnajderbek kao četvri, Marko Fratrić, Stefan Grba i Nikola Nikić plasmanom na peta mesta u svojim kategorijama. Ovim su završena ovogodišnja takmičenja za Kup u svih šest uzrasnih kategorija – navodi se u saopštenju somborskog kluba. Soko je bio pobednik u konkureniciji starijih pionira i kadeta, drugi kod seniora, a treći kod mlađih seniora - piše somborsport.org.

Na svojoj zvaničnoj stranici, Grad Sombor objavio je Javni konkurs za dodelu stipendija u školskoj 2025/26. godini. Ove godine, biće dodeljeno ukupno 35 stipendija za studente akademskih i strukovnih studija, kao i redovne studente sa hendikepom sa teritorije lokalne samouprave.

Pravo na dodelu gradske stipendije ostvaruje se za jednu školsku godinu i isplaćuje se u deset jednakih mesečnih rata u iznosu od 15.000 dinara, a Konkurs je otvoren do 1. decembra.

Se dodatne informacije u vezi sa uslovima, kao i prijavni obrazac dostupni su OVDE.

Raspored sahrana na somborskim grobljima za 2. oktobar

Trkački dan u Somboru 28. septembra okončan je dominacijom Dejana Petrovića iz Lozovika koji je slavio u četiri od ukupno devet trka.

Tri vezane pobede Petrović je ostvario sa grlima Astrain Love, Adriana Lima JMH i Stanley. Finalni udar desio se u trci Državno prvenstvo grla od 3. godine gde je priredio iznenađenje sa grlom Dalida Bull JMH i u uzbudljivoj završnici nadmašio favorite.

Klasna trka „Revanš Derby“ pripala je grlu Lucky de Sajan i vozaču Branku Skenderoviću koji su na taj način dodatno opravdali dobar rezultat iz derbija.

Najbrži na trkačkom danu su bili Demon dell’Est i Vladimir Pribić koji su prešli distancu od 1700m sa vremenskim rezultatom 1:14,6.

Na društvenoj mreži Fejsbuk masovno se deli snimak na kome se vide fotografije i poruke starijeg Apatinca upućene, kako tvrdi glas koji se čuje na snimku, maloletnoj devojčici, učenici sedmog razreda.

Na snimku se vidi ime dotičnog Apatinca, kao i čitav niz poruka koje je slao devojčici (oslovljavajući je sa “lutkice” i “lepotice”), uz nekoliko neprimerenih fotografija i pozivi da mu se javi kad god bude poželela.

Moduliranim glasom, uz oslovljavanje sa “bolesniku nenormalni” čuje se i pitanje zašto uznemirava dete koje je sedmi razred?

Policija je upoznata sa ovim slučajem i preduzima dalje radnje iz svoje nadležnosti - pišu apatinskenovine.rs.

Ministarstvo unutrašnjih poslova Republike Srbije upozorava građane da ne otvaraju SMS poruke koje se odnose na navodne saobraćajne prekršaje, prekoračenje brzine, nenaplaćene putarine ili slične navodne obaveze. Reč je o “phishing” prevari, odnosno pokušaju da se građani dovedu u zabludu i da im se zloupotrebe lični i finansijski podaci.

MUP apeluje na sve građane da:

ne otvaraju linkove iz ovakvih SMS poruka,
ne unose lične podatke i podatke o platnim karticama na sumnjivim stranicama,
ukoliko su to učinili, da isto prijave policiji.

Služba za borbu protiv visokotehnološkog kriminala Ministarstva unutrašnjih poslova uspešno prepoznaje i procesuira ovakve vidove kriminala. Samo u proteklom periodu, zahvaljujući brzoj reakciji i saradnji sa domaćim i međunarodnim institucijama, zaustavljene su organizovane grupe koje su stajale iza ovakvih prevara.

MUP podseća građane da je zvanična komunikacija o saobraćajnim prekršajima moguća isključivo putem pošte i preko zvaničnih servisa države, a nikako putem SMS poruka sa nepoznatih brojeva ili sumnjivih internet linkova.

Ministarstvo unutrašnjih poslova nastaviće da preduzima sve mere u borbi protiv visokotehnološkog kriminala i zaštiti građana, i još jednom apeluje da građani budu oprezni i odgovorni prilikom korišćenja interneta i mobilnih servisa.