Iako postoji mnogo načina za snižavanje krvnog pritiska, jedno piće se posebno izdvaja svojim pozitivnim efektom - sok od cvekle.
Dijagnoza povišenog krvnog pritiska upozorenje je da ozbiljnije počnete da vodite računa o svom zdravlju. Visok krvni pritisak, poznat i kao hipertenzija, povezan je sa povećanim rizikom od razvoja srčanih bolesti i moždanog udara, zbog čega je važno preduzeti korake kako bi se stanje držalo pod kontrolom, piše Nova.rs.
„Pošto je reč o složenom stanju, njegovo lečenje često zahteva kombinaciju promena životnih navika i lekova kada je to potrebno“, kaže Alison Meklaflin, klinička dijetetičarka iz Centra za ishranu Franses Stern pri Medicinskom centru Tafts.
Iako postoji mnogo načina za snižavanje krvnog pritiska, jedno piće može imati posebno snažan efekat, smatraju nutricionisti koji su govorili za Parade. Reč je o soku od cvekle.
Nutricionisti preporučuju sok od cvekle
„Cvekla je izvor nitrata koje telo pretvara u azot-monoksid“, kaže Džulija Zumpano, nutricionistkinja sa Klivlendske klinike. „To može da opusti i proširi krvne sudove, poboljša protok krvi i smanji pritisak u krvnim sudovima.“
Nikol Rouč, glavna dijetetičarka bolnice Lenoks Hil, takođe preporučuje sok od cvekle.
„Cvekla sadrži i kalijum, još jedan elektrolit koji doprinosi snižavanju krvnog pritiska“, kaže ona.
Iako i konzumiranje same cvekle može imati određeni efekat na krvni pritisak, „sok od cvekle predstavlja koncentrovaniji izvor nitrata“, objašnjava Zumpano.
Cvekla je takođe bogata antioksidansima i vlaknima, što dodatno doprinosi zdravlju srca i krvnih sudova, dodaje nutricionistkinja Meri Moskera Kokran iz Medicinskog centra Univerziteta Ohajo.
Ne postoji veliki broj istraživanja koja potvrđuju efekat soka od cvekle na krvni pritisak, ali nekoliko manjih kliničkih studija pokazalo je obećavajuće rezultate.
Jedno istraživanje iz 2019. godine pratilo je zdrave ispitanike koji su pili ili sok od cvekle ili placebo napitak od cvekle iz kojeg su nitrati bili uklonjeni. Istraživači su utvrdili da je kod ispitanika koji su pili pravi sok od cvekle sistolni krvni pritisak opao u proseku za 5,2 mmHg već nakon 30 minuta.
Napomena: Ako imate visok krvni pritisak, obavezno se posavetujte sa svojim lekarom.
