Ako često osećate bol u stopalima, to može značiti da vam nedostaju važne hranljive materije.
Naime, lekar Erik Berg objasnio je kako nekoliko uobičajenih simptoma koji se mogu primetiti na stopalima mogu ukazivati na osnovni zdravstveni problem.
U jednom stručnom predavanju objasnio je kako su srce i stopala povezani, ali i da nekoliko uobičajenih tegoba poput otečenih stopala ili grčeva u stopalima može predstavljati nedostatak minerala.
Međutim, Berg naglašava da uvek treba tražiti stručni savet pre nego što napravite bilo kakve promene u svojoj ishrani ili zdravstvenom režimu. Pored toga, upozorava da bi trebalo da razgovarate sa svojim lekarom opšte prakse nakon što primetite problem sa stopalima.
Utrnule noge
Prema Bergu, periferna neuropatija se može manifestovati kao utrnulost ili peckanje u stopalima zbog niskog nivoa vitamina. On ističe da u ovom slučaju može pomoći benfotiamin, oblik vitamina B1 rastvorljiv u masti.
Prema Nacionalnoj zdravstvenoj službi, periferna neuropatija se razvija kada su nervi u ekstremitetima tela oštećeni. Procenjuje se da pogađa skoro jednu od 10 osoba starosti 55 i više godina u Velikoj Britaniji, pri čemu je dijabetes (tip 1 i tip 2) prepoznat kao najčešći uzrok.
NHS kaže kako bi trebalo da posetite lekara opšte prakse ako osetite rane simptome periferne neuropatije, kao što su bol, peckanje ili gubitak osećaja u stopalima, gubitak ravnoteže ili slabost ili posekotina ili čir na stopalu koji ne zarasta.
Plavi prsti
Ako primetite da vam prsti na rukama ili nogama postaju plavi, simptomi mogu biti povezani sa preaktivnim simpatičkim nervnim sistemom.
"Ovo se često medicinski leči blokatorima kalcijumskih kanala. Magnezijum je prirodni blokator kalcijumskih kanala i primarni regulator kalcijuma u ćelijama. Magnezijum-glicinat je oblik magnezijuma koji se najviše apsorbuje", objašnjava Berg.
Grčevi u stopalima
Grčevi u stopalima i listovima su među najranijim znacima nedostatka magnezijuma.
Prema NHS, ženama od 19 do 64 godine potrebno je 270 mg magnezijuma dnevno, a muškarcima od 19 do 64 godine potrebno je 300 mg. Možda ćete želeti da uzimate suplemente, ali uzimanje previše suplemenata bez lekarskog nadzora može biti štetno.
"Kratkotrajna upotreba visokih doza magnezijuma (više od 400 mg) može izazvati dijareju", upozorava NHS.
Obično je moguće dobiti sav magnezijum koji vam je potreban kroz ishranu, a spanać, orasi i hleb od celog zrna su navedeni kao dobri izvori magnezijuma.
Otekle noge
Oticanje stopala obično uključuje dijabetes i visok nivo šećera u krvi, što uzrokuje zadržavanje natrijuma i vode. Prema NHS-u, trebalo bi da posetite lekara opšte prakse što je pre moguće ako osetite simptome dijabetesa.
Simptomi dijabetesa uključuju osećaj velike žeđi, mokrenje češće nego obično, osećaj jakog umora, gubitak težine, svrab oko penisa ili vagine i zamagljen vid.
Promena boje donjeg dela nogu i stopala
Ova stanja su često uzrokovana problemom cirkulacije. Duboka venska tromboza je stanje u kome se ugrušci razvijaju u venama potkolenica. Ovo može izazvati zadržavanje tečnosti i promenu boje potkolenica i stopala.
NHS savetuje da posetite lekara što je pre moguće ako mislite da imate duboku vensku trombozu. Simptomi u nozi uključuju pulsirajući bol prilikom hodanja ili stajanja, otok, toplu kožu oko bolnog područja, crvenu ili tamnu kožu na bolnom području i otečene vene koje su tvrde ili bolne na dodir.
"Bol u prstima je obično simptom gihta, čiji je uzrok previše mokraćne kiseline. Smanjenje oksalata u ishrani ponekad može da reši ovaj problem. Magnezijum takođe može pomoći u smanjenju oksalata", navodi Berg.
Izvor: B92
