7 znakova da vam nedostaje magnezijum – grčevi su samo jedan od njih

Magnezijum je esencijalni mineral koji se koristi u više od 300 hemijskih reakcija u telu, pomažući u brojnim važnim funkcijama. Ima ga u mnogim namirnicama, a većina ljudi će dobiti dovoljno magnezijuma kroz ishranu. Međutim, neki ljudi razviju nedostatak magnezijuma kada nisu u stanju da konzumiraju ili zadrže dovoljno magnezijuma u ​​svojoj ishrani, bilo zbog načina života, lekova koje uzimaju ili zdravstvenih stanja.

Simptomi nedostatka magnezijuma su obično veoma nespecifični, što znači da su česti i mogu imati mnogo uzroka, piše Best Life. Zato, ako osetite ove simptome, trebalo bi da zatražite laboratorijsko testiranje umesto da pokušavate da sami dijagnostikujete.

Umor

Jedan od najčešćih simptoma nedostatka magnezijuma je jak umor.

Magnezijum je ključni deo proizvodnje energije, a nizak nivo znači manje goriva za vaše telo.

Migrene

Premalo magnezijuma u ​​vašem sistemu takođe može izazvati neurološke simptome. Kada je nivo magnezijuma nizak, nervne ćelije mogu biti preterano stimulisane i rezultirati migrenama i drugim poremećajima mozga.

Nepravilan rad srca

Jedna od važnih funkcija magnezijuma je da pomaže u kontroli kontrakcija krvnih sudova i srčanog mišića. Kada je nivo magnezijuma nizak, možete doživeti kardiovaskularne promene kao rezultat.

Mučnina i povraćanje

Mučnina i povraćanje su takođe uobičajeni simptomi niskog nivoa magnezijuma.

Vašim crevima je potreban magnezijum da bi pravilno funkcionisali, a nedostatak magnezijuma može poremetiti vaš želudac.

Međutim, važno je napomenuti da uzimanje previše magnezijuma takođe može izazvati mučninu, povraćanje i stomačne tegobe. Testiranje vam može pomoći da utvrdite da li su vaši brojevi visoki ili mali.

Grčevi i slabost mišića

Još jedan simptom koji može ukazivati na nedostatak magnezijuma je slabost mišića.

Magnezijum pomaže vašim nervima i mišićima da komuniciraju, a ako ne mogu da ‘ćaskaju’ jedni sa drugima, mogli biste se osećati slabo.

Poremećen imuni sistem

Vaš imuni sistem takođe može da pati ako dobijete ili održavate nedovoljan nivo magnezijuma.

Sumnja se da narušena funkcija imunog sistema zbog niskog nivoa magnezijuma sprečava telo da otkrije i bori se protiv raka.

Trnjenje u nogama ili rukama

Pošto magnezijum može uticati na funkciju nerava, neki ljudi sa niskim nivoom magnezijuma mogu takođe primetiti utrnulost ili trnjenje u nogama, stopalima, licu ili rukama.

Međutim, napominje se da se to dešava u slučajevima ozbiljnog nedostatka magnezijuma.

Izvor: nova.rs

Slobodno vreme

Lifestyle

U knjizi "Relax and Win: Championship Performance" iz 2012. godine, Lojd Bad Vinter opisuje rutinu koju je kreirala amer...

Disclaimer I

Sve informacije na ovoj veb stranici objavljuju se u dobroj nameri i samo u opšte informativne svrhe. Veb stranica sombor.info ne daje nikakve garancije o potpunosti, pouzdanosti ili tačnosti objavljenih informacija. Svaka radnja koju preduzmete u vezi sa informacijama koje pronađete na ovoj veb stranici je na vaš sopstveni rizik i vlasnik sajta neće biti odgovoran za bilo kakve nastale gubitke i/ili štetu.

Disclaimer II

Materijal preuzet sa interneta smatra se javno dostupnim osim ako nije drugačije navedeno. U slučaju da postoji problem ili greška u vezi sa autorskim pravima na određenom materijalu, kršenje autorskih prava je učinjeno nenamerno.

Nakon predstavljanja dokaza o autorskim pravima, sporni materijal će odmah biti uklonjen sa sajta.