Ako ste među onima koji se noću satima prevrću po krevetu, osećaju nervozu ili im srce ubrzano kuca bez očiglednog razloga – niste jedini.
Stres i nesanica postali su deo svakodnevice mnogih, a sve više ljudi traži prirodna rešenja umesto sintetičkih lekova.
Dok je kamilica već decenijama prvi izbor za opuštanje, mnogi sada otkrivaju moćne efekte jedne biljke koja može biti još delotvornija – valerijane.
Šta je valerijana i kako deluje?
Valerijana (Valeriana officinalis) je biljka koja se vekovima koristi kao prirodni sedativ. Njeni korenovi sadrže jedinjenja koja povećavaju nivo GABA neurotransmitera u mozgu – istog onog koji umanjuje nervozu i umiruje misli. Zbog toga se valerijana naziva prirodnim lekom protiv nesanice i anksioznosti.
Bolja od kamilice?
Kamilica je blag i svakodnevni saveznik, ali valerijana deluje brže i intenzivnije, naročito kod osoba koje imaju ozbiljnije probleme sa snom.
Kamilica
Blago deluje
Lagana aroma
Postepeni efekat
Valerijana
Jače smiruje
Zemljani miris
Brži efekat
Iako obe biljke imaju svoje prednosti, valerijana je čest izbor onima kojima kamilica više ne pomaže.
Koje koristi donosi?
- Umiruje nervni sistem
- Poboljšava kvalitet sna
- Ublažava anksioznost i napetost
- Smanjuje broj otkucaja srca
- Mnogi korisnici tvrde da im valerijana pomaže već nakon nekoliko dana redovne upotrebe.
Kako se koristi?
Valerijana se može koristiti:
kao čaj (koren se prelije vrelom vodom i ostavi 10 minuta)
kao tinktura
u obliku kapsula ili tableta (dostupno u apotekama i biljnim drogerijama)
Preporuka: Konzumirati 30–60 minuta pre spavanja.
Postoje li nuspojave?
Uglavnom su blage i retke:
pospanost tokom dana
blaga vrtoglavica
Napomena: Ne preporučuje se trudnicama, dojiljama i deci bez prethodne konsultacije sa lekarom.
Bonus recept: Čaj za miran san
Potrebno:
- 1 kašičica valerijane
- 1 kašičica matičnjaka
- 1 kašičica lavande
- Preliti šoljom vrele vode, poklopiti, ostaviti 10 minuta, procediti i piti polako pred spavanje.
Zaključak
Valerijana može biti snažan saveznik u borbi protiv savremenih izazova kao što su stres i nesanica. I dok kamilica ostaje klasik, ova biljka zaslužuje mesto u vašoj večernjoj rutini. Prirodno, dostupno i efikasno rešenje da konačno spavate kao beba.
Izvor: n1info.rs
