Sombor vesti

Kućni ljubimci mogu pomoći u smanjenju stresa, snižavanju krvnog pritiska i smanjenju rizika od ozbiljnih srčanih događaja, poput srčanog i moždanog udara, time što nas podstiču na fizičku aktivnost.

Iako vaš ljubimac možda neće direktno doprineti zdravlju vašeg srca, on može posredno doneti brojne značajne prednosti. Istraživanje iz 2020. godine pokazalo je vezu između posedovanja psa ili mačke:

– nižih nivoa LDL (“lošeg”) holesterola,

– niže stope hipertenzije (povišenog krvnog pritiska)

– niže stope moždanog udara.

Pored toga, Američko udruženje za srce (AHA) preporučuje posedovanje kućnog ljubimca, naročito psa, kao dobru opciju za one koji žele da smanje rizik od srčanih bolesti.

Dakle, šta se krije iza ove naizgled čudesne moći kućnih ljubimaca?

Kućni ljubimci smanjuju stres i broj otkucaja srca

Nacionalni institut za zdravlje navodi da posedovanje kućnog ljubimca može smanjiti nivo stresa i kortizola — hormona koji telo proizvodi kao odgovor na stres. Povišen kortizol može doprineti povišenom krvnom pritisku i holesterolu.

Imati kućnog ljubimca može biti umirujuće. Studija iz 2020. godine pokazala je da vlasnici ljubimaca imaju niži broj otkucaja srca u poređenju s osobama koje nemaju ljubimce.

Iako se većina istraživanja fokusira na pse i mačke, i druge životinje mogu pomoći u smanjenju stresa. Na primer, samo gledanje riba kako plivaju može biti vrlo opuštajuće, navodi Healthline, a prenosi N1 Zagreb.

Dodatne koristi za mentalno zdravlje koje mogu uticati na zdravlje srca uključuju:

Smanjenje osećaja usamljenosti

Povećanje osećaja svrhe i odgovornosti

Povećanje društvenih interakcija

Kućni ljubimci snižavaju krvni pritisak

Pregled studija iz 2022. godine otkrio je da vlasnici mačaka imaju 42% manji rizik od povišenog krvnog pritiska u odnosu na one koji nemaju ljubimce, dok je kod vlasnika pasa rizik bio 31% manji.

Učinak je bio naročito izražen tokom direktnog kontakta sa ljubimcem, kao što su maženje i milovanje.

Takođe, intenzitet veze s ljubimcem ima ulogu. U jednoj studiji iz 2018. u staračkom domu, stariji ljudi sa povišenim sistolnim pritiskom doživeli su značajno smanjenje pritiska nakon treće seanse s terapijskim psom.

Kućni ljubimci povećavaju fizičku aktivnost

Vlasnici kućnih ljubimaca generalno su fizički aktivniji od onih koji ih nemaju — naročito vlasnici pasa koji redovno šetaju svoje pse.

Studija iz 2017. pokazala je da vlasnici pasa u proseku hodaju 22 minuta duže dnevno nego ljudi bez pasa, uz manje vremena provedenog sedeći.

Dalje, studija iz 2019. otkrila je da vlasnici pasa četiri puta češće ispunjavaju preporuku od 150 minuta fizičke aktivnosti nedeljno, što može smanjiti rizik od kardiovaskularne smrti za 22–25%.

Aktivnosti koje možete isprobati sa svojim ljubimcem:

Šetnja po komšiluku

Poseta parku za pse

Izlet na plažu, jezero ili bazen za pse

Organizovanje potrage za poslasticama u dvorištu

Vožnja rolera ili bicikla sa psom na povocu

Vežbanje joge sa psima (tzv. „doga“)

Kućni ljubimci mogu podstaći zdravu ishranu

Osim što podstiču fizičku aktivnost, kućni ljubimci mogu indirektno pomoći i u zdravijoj ishrani.

Studija iz 2019. sugeriše da vlasnici kućnih ljubimaca češće ispunjavaju svoje prehrambene ciljeve. Briga o ishrani ljubimca može motivisati i bolju brigu o sopstvenoj ishrani.

Kućni ljubimci smanjuju rizik od srčanog udara

Meta-analiza više od tri miliona učesnika pokazala je da posedovanje psa smanjuje rizik smrti od srčanog udara za 65%, a od svih kardiovaskularnih događaja za 31%.

Pozitivni efekti uključuju veću fizičku aktivnost, kao i socijalnu i psihološku podršku koju psi pružaju, što može pomoći u oporavku nakon ozbiljnog zdravstvenog događaja.

Da li vrsta ljubimca pravi razliku?

Većina istraživanja o zdravlju srca fokusira se na pse i mačke. Studija iz 2023. zaključila je da je za ljude starije od 65 godina optimalno imati i psa i mačku, dok su osobe između 40 i 64 godine najviše koristi imale od posedovanja mačke.

Ostali kućni ljubimci možda neće direktno doprineti promenama životnog stila koje utiču na zdravlje srca, ali mogu doprineti boljem raspoloženju i smanjenju stresa.

Takođe, određene rase pasa pružaju dodatne koristi. Studija iz 2017. pokazala je da su lovački psi (poput goniča i nemačkih ovčara) najkorisniji za smanjenje rizika od srčanih bolesti.

Neki ljudi jednostavno imaju taj magični talenat da vas nasmeju, oraspolože i na trenutak nateraju da zaboravite sve brige.

Ako vam je dan bio haotičan, kafa se već dvaput prosula i ništa ne ide po planu – samo potražite nekog od ovih horoskopskih znakova. Oni znaju da osmeh menja sve i koriste tu moć svakodnevno, piše Index.

Blizanci

Kad se Blizanci pojave, stiže i dobra energija. Njihov smisao za humor, brze dosetke i sposobnost da vas u trenutku uvuku u najzabavnije razgovore čine ih kao hodajućim antidepresivima. Dovoljno je samo nekoliko minuta u njihovom društvu da zaboravite na sve probleme.

Lav

Lavovi ne samo da zrače harizmom, već bez muke podižu atmosferu. Znaju tačno šta da kažu, kako da vas „zagrle“ pogledom i kada da puste onu pesmu koju ste zaboravili da volite. Pored njih, uvek se osećate kao zvezda dana.

Vaga

Vage su tu da vrate ravnotežu i osmeh na lice. Njihova sposobnost da umire situaciju, pronađu prave reči i skuvaju čaj baš onako kako volite čini ih idealnim prijateljima kada vam zatreba nežnost i podrška. Uz njih svet odmah izgleda lepše.

Strelac

Ko će vas bolje oraspoložiti od vašeg ličnog motivacionog govornika – Strelca? Razgovor sa Strelcem uvek je kao da slušate inspirativnu epizodu podkasta – pun vedrine, energije i optimizma. Podsetiće vas da je svaki novi dan nova prilika za uzbuđenje.

Sezona alergija može biti veoma naporna za milione ljudi kada drveće, trava i drugi izvori polena počnu izazivati curenje nosa, svrab očiju, kašalj i kijanje.

Mesto gde živite, na šta ste alergični i vaš stil života mogu u velikoj meri uticati na to koliko će alergije biti ozbiljne. Stručnjaci ističu da klimatske promene dovode do dužih i intenzivnijih sezona alergija, ali takođe naglašavaju da su tretmani za sezonske alergije u poslednjoj deceniji postali znatno efikasniji.

Evo saveta stručnjaka kako da ublažite simptome i lakše uživate u boravku na otvorenom.

Koji poleni izazivaju alergije?

Postoje tri glavne vrste polena koje izazivaju sezonske alergije. U ranim prolećnim mesecima najčešći uzročnik je polen drveća. Kasnije tokom godine, ulogu preuzimaju poleni trava, dok krajem leta i početkom jeseni dominiraju korovi.

Među najčešćim vrstama drveća koje izazivaju alergije su breza, kedar, topola, javor, brest, hrast i orah, prema podacima Američke fondacije za astmu i alergije (AAFA).

Smanjite izloženost polenu

Najefikasniji prvi korak u borbi protiv alergija jeste da izbegavate kontakt sa alergenima. Držite prozore zatvorenim u kući i kolima, čak i kada je vreme lepo.

Kada izlazite napolje, nošenje dugih rukava može pomoći da se polen ne zadrži na koži, čime se smanjuje rizik od alergijskih reakcija, ističe dr Džejms Bejker, alergolog sa Univerziteta Mičigen. Takođe, ovo pruža dodatnu zaštitu od sunca.

Po povratku kući, obavezno se presvucite i istuširajte, kako biste uklonili sav polen – uključujući i onaj iz kose. Ako ne možete svakodnevno prati kosu, pokušajte je zaštititi kačketom ili maramom. Ne idite u krevet u odeći koju ste nosili napolju, jer ćete tako uneti polen u posteljinu.

Stručnjaci takođe preporučuju ispiranje očiju i nosa fiziološkim rastvorom radi uklanjanja čestica polena. Maske koje su nas štitile tokom pandemije mogu pomoći i u sezoni alergija – iako ne štite od simptoma vezanih za oči.

Kako ublažiti simptome alergije

Nazalni sprejevi koji se mogu kupiti bez recepta spadaju među najefikasnije tretmane za sezonske alergije, kažu stručnjaci.

Međutim, većina ljudi ih koristi pogrešno, što može dovesti do iritacije nosne sluzokože, kaže dr Katlin Mejz, alergološkinja sa Univerziteta Augusta u Džordžiji. Ona savetuje da se mlaznica usmeri blago ka uhu, a ne pravo u nos.

Antihistaminici poput Klaritina, Allegre i Zirteka, koji se uzimaju oralno, mogu pomoći, ali njihovo delovanje je sporije u poređenju sa nazalnim sprejevima.

Ako simptomi značajno utiču na kvalitet života – poput poremećaja sna ili teškoća sa koncentracijom na poslu ili u školi – vreme je da razmislite o poseti alergologu i imunoterapiji.

Neki kućni „lekovi“ za alergije, koji se šire na društvenim mrežama ili ih promovišu poznate ličnosti – kao što je konzumacija lokalnog meda radi „navikavanja“ na polen – nisu naučno potkrepljeni.

Dr Šajam Džoši, alergološkinja sa Univerziteta za zdravlje i nauku u Oregonu, ističe da cveće koje oprašuju pčele uglavnom ne proizvodi polen koji se prenosi vazduhom i izaziva alergijske simptome.

Da li se sezona alergija menja?

Zbog klimatskih promena zime su sve blaže, a vegetacione sezone sve duže, što znači da polen duže ostaje u vazduhu i sezona alergija traje duže i intenzivnija je.

U mnogim delovima sveta količina polena obara višedecenijske rekorde. Tako je krajem marta Centar za alergije i astmu iz Atlante izmerio koncentraciju polena od preko 14.000 čestica po kubnom metru vazduha – što se smatra ekstremno visokim nivoom.

Izvor: n1info.rs

Bliži se Prvi maj i mnogi se raduju što će praznik dočekati u prirodi uz neizostavni roštilj. Ali, prilikom izbora mesa trebalo bi biti veoma oprezan, jer nije uvek lako prepoznati koje je sveže i kvalitetno, posebno ako je mleveno. Pored informacija na ambalaži, valjalo bi obratiti pažnju i na izgled.

Kvalitetno meso, posebno ono koje želite da spremite na roštilju, treba da ima malo intramuskularne masti. Prilikom kupovine, birajte ono sa belim prugicama koje podsećaju na vene. Iako mnogi misle da je takvo meso nezdravo, upravo je mast ta koja mu daje puno ukusa, kaže Elizabet Roesike iz Nemačkog poljoprivrednog centra.

Ako se, pak, odlučite da kupite već zapakovano meso, dobro ga pogledajte pre nego što ga stavite u korpu. Ukoliko leži u krvavoj vodi, to je znak da je staro.

Idealna boja zavisi od vrste mesa. Teletina bi trebalo da bude svetla, ali ne bela. Takva bi trebalo da bude i piletina. Boja govedine bi trebalo da bude srednje crvena, ali ne previše tamna, a svinjetina, koja je najukusnija kad je spremamo na roštilju, bledoružičasta. Ukoliko na mesu primetite sivkaste nijanse, nemojte ga kupovati, a ovo pravilo važi i za mleveno meso.

Postoji još jedan trik da brzo i lako proverite da li je upakovano meso još sveže. Kad ga pritisnete prstom, ono mora da se vrati u prvobitno stanje i na mesu ne sme da ostane udubljenje. Takođe, površina mesa mora da bude blistava, prenosi Pun kufer.

Izvor: zena.blic.rs

Hormoni su biološki glasnici koji putuju po celom telu, upravlajući ćelijama i tkivima. Kada nisu u ravnoteži ili ne uspeju da prenesu poruku, to može dovesti do razvoja veoma učestalih hroničnih bolesti kao što su dijabetes, poremećaji štitne žlezde, rak, osteoporoza i gojaznost i drugih zdravstvenih izazova kao što je neplodnost.

Svetski dan hormona – podizanju svesti o značaju hormona u organizmu

Nakon tri uspešne godine podizanja svesti o važnosti dobrog hormonskog statusa kroz Evropski dan hormona, 24.04.2025. se obeležava prvi Svetski dan hormona. Koncipiran je kao niz aktivnosti usmerenih na infomisanje opšte i stručne javnosti o važnosti hormonskog statusa u postizanju i održavanju dobrog zdravlja, sa fokusom na gojaznost, neoplazme i retke endokrinološke bolesti, te tzv. endokrine disruptore, odnosno spoljašnje faktore koji remete endokrino zdravlje, prenosi Stetoskop.info.

U kojoj meri hormonski disbalans može da utiče na plodnost

Znaci ili simptomi poremećaja hormonske ravnoteže će zavisiti od toga koji hormoni ili žlezde ne funkcionišu ispravno i mogu da budu različiti za svakog pojedinca.

Simptomi poremećaja hormonske ravnoteže, izmedju ostalog uključuju:

Obilne ili neredovne menstruacije, uključujući izostanak menstruacije (amenoreja), zaustavljene menstruacije ili česte menstruacije,smanjen seksualni nagon,neplodnost.

Rana dijagnostika i prevencija

Vrednosti reproduktivnih hormona, kao i hormona štitne žlezde predstavljaju značajan element u proceni uzroka nastanka sterliteta, a bitni su i za lečenje neplodnosti i za ispitivanje i praćenje disfunkcije endokrinog sistema. Takodje, pratimo koncentraciju insulina u cilju postojanja insulinske rezistencije i indeks telesne mase u sklopu procene stepena uhranjenosti.

Bitno je podvući da rebalans hormona počinje fizičkom aktivnošću koja je esencijalna za hormonsku ravnotežu. Vežbanje 1.5-2.5 sata nedeljno pomaže telu u proizvodnji hormona.

Preporučena je mediteranska ishrana sa puno svežeg voća, povrća i žitarica od celog zrna, dok brzu hranu treba svesti na minimum. U cilju održavanja koncentracije vitamina D, treba uzimati masnu ribu poput lososa i srdele. Može se razmotriti uzimanje dodataka vitamina D kao što je ulje jetre bakalara, naročito tokom jeseni i zime kada je izloženost suncu smanjena. Jogurt, bademi, mahunarke i tamno lisnato povrće pomoći će u zaštiti kostiju i zuba, jer su bogati kalcijumom. Plodovi mora, morske alge, jaja i mlečni proizvodi mogu pomoći u održavanju nivoa joda.

Optimalno je spavati 7 sati u neprekinutom snu uvek u isto vreme, da bi se održala vitalnost i energija. Da bi se neutralisali endokrini disruptori, savetuje se izbegavanje plastične ambalaže, održavanje higijene prostora da bi se eliminisale čestice prašine, selekcija proizvoda za negu i kozmetiku sa idejom da se izbegne kupovina preparata koji sadrži hemikalije kao što su ftalati, parabeni i triklosani.

„Što se pre započne lečenje, pre nastupa subjektivno poboljšanje kvaliteta života i eliminiše se mogućnost nastanka komplikacija endokrinoloških oboljenja”, navodi doc. dr Pandrc.

Insulinska rezistencija i njena veza sa sterilitetom

Sindrom insulinske rezistencije je stanje koje prethodi šećernoj bolesti, potencijalno je reverzibilno i podrazumeva rezistenciju perifernih tkiva, pre svega mišićnog, na dejstvo insulina, koga ima u suvišku.

Taj insulin dovodi do policistične izmene jajnika, što sve smanjuje ovarijalnu rezervu izraženu kroz AM hormon i direktno menja kvalitet ovulacije nagore.

Potrebno je učiniti laboratorijske pretrage u smislu odredjivanja jutarnjih vrednosti šećera i insulina, iz kojih se izračunava HOMA indeks, i ako je veći od 2.7, osoba ima insulinsku rezistenciju.

Potom se propisuje se lek iz klase bivandida koji je potpuno bezbedan u trudnoći, efikasno reguliše insulinsku rezistenciju a istovremeno je i induktor ovulacije, te se postiže korist za pacijentkinju na više polja.

Koliko su hormoni štitaste žlezde važni za reproduktivno zdravlje?

Jedan od efekata nedostatka tiroidnih hormona se odnosi i na polne organe. Ukoliko je prisutna smanjena funkcija štitaste žlezde, pa čak i u latentnoj formi, javlja se nedostatak polnog nagona i neregularni menstrualni ciklusi.

Od skora je poznato da čak i autoimuna bolest štitaste žlezde (Hashimoto tiroiditis) ima uticaj na razvoj ploda, jer su antitela štitaste žlezde nadjena u folikoluarnoj tečnosti embriona. To su mamina antitela i znak su da je mama nekada preležala upalu štitaste žlezde. Uvek će biti povišena kao marker preležena infekcije i imaju sposobnost da prodju kroz placentu u bebinu cirkulaciju. Ako mama u trudnoći ima akutnu upalu štitaste žlezde, ta antitela ostaju samo u maminom telu jer ne prolaze placentu. Zato je neophodno popraviti funkciju štitaste železde pre ulaska u bilo kakvu priču o radjanju, a naročito u proces vantelesne oplodnje.
Da li je moguće zatrudneti uz prisustvo hipotireoze i kako se vodi trudnoća kod takvih pacijentkinja?

Ukoliko pacijentkinja ima hipotireozu, trudnoća je moguća kao biohemijska (povišen beta HCG). To praktično znači da je može doći do spajanja muške i ženske polne ćelije, ali je sledeća faza razvoja ploda (implantacija embriona u zid materice) problematična. U tih pacijentkinja uvodimo supstituciju hormona štitaste žlezde do postizanja vrednosti TSH izmedju 2 i 3. Obzirom da se levotiroksin dozira po kilogramu telesne mase, potrebne su češće kontrole vrednosti TSH, kako odmiče trudnoća i trudnica dobija u telesnoj masi.

U ovih pacijentkinja se, takodje, preporučuje uvodjenje selena kao esencijalnog mikronutrijenta, ključnog u sintezi, aktivaciji i metabolizmu hormona štitne žlezde. Nadoknada selena u toku trudnoće može biti korisna, pogotovo kod trudnica s prisutnim antitelima. Studije pokazuju smanjenje nivoa antitela i smanjenu pojavu nepravilnog rada štitne žlezde u postpartalnom periodu. Neke države Evrope u svojim smernicama navode kao prevenciju postpartalnog hipotiroidizma suplementaciju selenom u dozi 200 µg ujutro u toku trudnoće i 12 meseci nakon porođaja kod žena s pozitivnim nalazom TPO antitela.

Na koji način gojaznost utiče na hormonalni status i plodnost kod muškaraca i žena?

Masno tkivo predstavlja nezavistan endokrini organ koji produkuje estrogen u suvišku tako da povišen indeks telesne mase značajno se smanjuju i šanse za uspešnost oplodnje, bilo spontane bilo asistirane. Takodje, luči brojne faktore koji remete i funkciju jajnika i sve funkcije materice koje se tiču reprodukcije od ovulacije do samog procesa proizvodnje, transporta oplođene jajne ćelije i implantacije.

U muškaraca, enzim aromataza iz masnih ćelija muški testosteron može da prevede u estrogen, remeteći produkciju sperme koja je preduslov za mušku plodnost.

U lečenju steriliteta i podizanju fertilne sposobnosti u gojaznih osoba se preporučuje se tzv. mediteranska ishrana – sveže voće i povrće, maslinovo ulje, riba i druge namirnice bogate antioksidantima i omega 3 masnim kiselinama. Za žene je posebno važno gvožđe i folna kiselina.

Pravilna ishrana uz redukciju telesne mase za oko sedam odsto u intervalu od 6 meseci, bi trebalo da se sprovodi doživotno. To znači 500 kalorija dnevno manje, nedeljno pola kilograma, mesečno 2 kilograma. Pravilna ishrana podrazumeva raznovrsnu ishranu sa:

oko 130g složenih ugljenih hidrata dnevno,

uz zabranu unošenja trans masti (prženje, pohovanje),

prostih ugljenih hidrata (slatkiši, beli hleb) i

restrikciju zasićenih masti na manje od 7% dnevnog kalorijskog unosa (svinjska mast).

Preporučuju se nezasićene omega 3 i 6 masne kiseline, kojih ima u biljnoj hrani , plavoj ribi (sardela, skuša, tuna, inćuni) te ribi iz hladnih mora (haringa, losos), orašastim plodovima, uz pripremu na hladno cedjenom maslinoviom ulju. Naravno , ukoliko se higijensko-dijetetskim režimom ne postigne zadovljavajuća redukcija telesne težine, razmatra se uvodjenje medikamentozne terapije gojaznosti.

Ključni hormoni koji se prate u procesu dijagnostike steriliteta

U proceni uzroka steriliteta određujemo hormonski status pacijentkinje koji obuhvata sledeće hormone:

estradiol (prati rast folikula) ,
FSH (stimuliše rast folikula i indirektno zadebljanje zida materice),
LH (ukazije na ovulaciju),
progesteron (priprema sluzokožu materice za prihvatanje oplođene jajne ćelije),
prolaktin (može sprečiti mogućnost začeća, neretko prati vrednotsi TSH),
testosteron (vrednosti iznad referentnih za žene mogu biti znak sindroma policističnih jajnika),
TSH (povišen TSH ukazuje na smanjen rad štitaste žlezde),
FT4 ( snižene vrednosti TSH uz visoke nivoe T3 i T4 ukazuju na hipertireozu, i obratno).
Sem navedenog, određujemo indeks insulinske rezistencije i indeks telesne mase. Dobijeni parametri se analiziraju i ukoliko postoje značajna odstupanja, propisuje se medikamentozna terapija.

Savet parovima koji pokušavaju da dobiju dete, a sumnjaju da hormoni mogu biti prepreka

„Potrebno je javiti se svom lekaru ukoliko se javi bilo koji od sledećih simptoma: neobjašnjivo povećanje ili gubitak telesne mase, novoregistrovana osetljivost na hladnoću, promena apetita, pojačana lomljivost kose i noktiju, umor, suva i perutava koža, pojava depresije, pojačano žeđanje, znakovi preuranjenog ili zakasnelog puberteta (izvan raspona 8-13 godina za devojčice i 9-14 godina za dečake) i, specifično za odrasle, gubitak libida, nepravilni menstrualni ciklusi, neplodnost”, naglašava doc. dr Pandrc.

Kako podići svest o važnosti hormonalne ravnoteže

Endokrinološki poremećaji uključuju:

Gojaznost,
Šećernu bolest,
Bolesti štitaste žlezde,
Tumore,
Poremećaje rasta,
Arterijsku hipertenziju,
Osteoporozu,
Neplodnost i seksualnu disfunkciju, kao i brojne retke bolesti.

Ne iznenađuje podatak da će u nekom trenutku života, za više od tri četvrtine stanovništva biti potreban endokrinolog.

Sem individualnih faktora, koji utiču na endokrino zdravlje pojedinca i koji nisu uvek modifikabilni, postoje i opšti tzv. endokrini disruptori kojima smo izloženi putem vazduha, hrane, vode, preko kože, ali i koji se, na žalost, prenose i sa majke na plod.

Britanski princ Vilijam i njegova supruga Kejt danas putuju u Škotsku, gde će proslaviti 14. godišnjicu braka i ove godine obaviti svoje najznačajnije zajedničko putovanje.

Princ prestolonaslednik Vilijam oženio je Kejt Midlton 29. aprila 2011. godine u Vestminsterskoj opatiji, na ceremoniji koju su pratili milioni ljudi širom sveta.

Upoznali su se deset godina ranije dok su oboje bili studenti na Univerzitetu Sent Endruz na istočnoj obali Škotske.

Princ i princeza od Velsa vraćaju se tako u Škotsku u okviru zvanične dvodnevne posete ostrvima Mal i Jona, koji su deo Hebridskog arhipelaga uz zapadnu obalu.

Posetiće pijacu, proizvođače hrane i društvene centre na ostrvima kako bi se upoznali sa značajem očuvanja prirodne sredine, saopštio je njihov kabinet.

Nakon zvaničnih dužnosti, godišnjicu će provesti u maloj, izolovanoj kući na ostrvu Mal, poznatom po dramatičnom i prelepom pejzažu, izvestili su britanski mediji.

Ovo putovanje je retka zajednička javna pojava para otkako je Kejt započela preventivnu hemoterapiju zbog raka, koji je sada u remisiji.

„Škotska mi je neverovatno važna i zauvek će imati posebno mesto u mom srcu“, rekao je Vilijam, koji nosi titulu lorda škotskih ostrva.

Izvor: n1info.rs

Učenje kako da se na pravi način razgovara o temama oko kojih se razlikujete sa svojim partnerom(kom) je nešto u čemu se može postati bolji i što može značajno koristiti vezi, tvrde porodični terapeuti.

Zašto prljavi tanjiri ne mogu direktno u mašinu za pranje sudova? Čiji je red da pokupi decu? I zašto stalno to radiš kad znaš koliko me to nervira? Ne, nema veze, u redu je, dobro sam!

Verovatno – ako ste deo dugogodišnje veze – ova vrsta razgovora vam zvuči poznato. Ili ste možda Džordž i Amal Kluni i nikada se, baš nikada ne svađate. Time se, bar. poznati glumac nedavno hvalio u jednoj američkoj jutarnjoj emisiji – za skoro 12 godina braka, rekao je, on i njegova supruga advokatica nikada se nisu posvađali. „Pokušavamo da pronađemo nešto oko čega bismo se posvađali“, našalio se, prenosti rts.

Da li je zaista moguće posvetiti se nekome dovoljno dugo i kada feromoni prestanu da deluju, a da se, s vremena na vreme, ne posvađate oko novca, roditeljstva ili ko je trebalo da plati račune? Čak i ako je moguće – da li je zdravo? Blaženi brak Klunijevih možda jeste takav, ali za sve nas, kažu stručnjaci, svađa ne mora biti tako loša stvar – sve dok to radimo kako treba.

„Ljudi su skloni da misle kako je mnogo sukoba znak da nešto nije u redu sa vezom, a odsustvo sukoba znači da ništa nije u redu“, ističe bračna terapeutkinja Džoana Harison, autorka knjiga na tu temu – Pet svađa koje svi parovi (moraju) imati i Zašto je pranje sudova važno. „Ali često kada se sukob izbegava, ta osećanja se gomilaju i stvaraju ogorčenost ili pronalaze izlaz negde drugde, a to može biti problematično.“

Očigledno je da nije svaki porodični spor pozitivan. „Svađaje koje ostavljaju jednog od partnera da se oseća nebezbedno ili ih dovodi u opasnost, ili koje su neprijateljske, česte ili nerešene, posebno ako ima dece – to nisu zdrave svađe“, napominje Harisonova. Ali kada je reč o svakodnevnim sukobima i smetnjama u dugogodišnjim vezama, rešavanje problema koji iritiraju često nije samo normalno, već je neophodno.

„Zapravo, svađanje je važna veština za parove“, slaže se Stefan Volters psihoterapeutkinja. Istraživanja su pokazala da tokom mnogih godina, „parovi koji se svađaju zapravo ostanu zajedno mnogo duže nego parovi koji se ne svađaju“, dodaje.

Tehnika svađe može da se nauči

Dobra vest je da možemo postati bolji u načinu kako se svađamo, kaže Voltersova. „To je veština koju treba da vežbamo i učimo. Za mnoge od nas, nažalost, to nam nije bilo baš efikasno u detinjstvu. Možda smo videli roditelje koji su ili izbegavali jedni druge ili su samo vikali jedno na drugo. Ali možemo vežbati i razvijati alate koji pomažu da to bude bolje.“

Ali kako?

Najvažnija stvar – mada ne i najlakša – jeste da prestanemo da pokušavamo da pobedimo, kaže klinički psiholog Linda Bler. „Ovo nije takmičenje. Ovde se radi o tome kako da se bolje razumemo. Kada se naljutimo, razmišljamo crno-belo: pobeđujemo ili gubimo, u pravu smo ili grešimo. Morate pronaći kompromis.“

Nekoliko praktičnih stvari može olakšati proces. Blerova često predlaže da zavađeni parovi vode svoju žestoku debatu negde javno. „Idite na večeru, na primer, jer je manja verovatnoća da ćete početi da vičete. Kada ostanemo mirniji, možemo da vidimo i sivu između crne i bele boje.“

Još jedan savet je da idete u šetnju ili razgovarate jedno pored drugog, tako da ne uspostavljate kontakt očima – „to se kod svih sisara shvata kao pretnja“ – i da pokušate da pristupite stvarima kada ste oboje mirni, savetuje Blerova. „Sve te stvari će vam, bez mnogo truda, pomoći da dođete do rešenja koje nije savršeno ni za jedno od vas, ali je najviše što možete dobiti.“

Harisonova kaže da dobra svađa može biti način za izgradnju međusobnog poverenja. Ona savetuje da svađu posmatrate kao „priliku da saznate nešto o tome šta je vašem partneru važno“.

To će uključivati i malo truda da se stvari poprave kada se svi smire. „Nakon što se prašina malo slegne, možda možete ponovo da se pozabavite i budete radoznali. O čemu se zapravo radilo? Pokušajte da budete malo detektiv. ‘Mučim se da shvatim šta te je toliko iznerviralo to što sam ostavila cipele tamo. Da li su samo cipele problem?’“

Kako se svađati

Šta treba raditi:

– Izaberite pravi trenutak. „Tajming je sve kada želite da razgovarate o teškoj temi“, kaže Harisonova. Umesto da iznesete primedbu kada su svi zauzeti, bolje „razgovarajte o terminu razgovora. ‘Da li postoji vreme kada bismo mogli da razgovaramo o ovom problemu?’

– Budite radoznali. „Uverite se da postavljate pitanja, ne pokušavajte da dominirate“, upozorava Blerova.

– Preuzmite odgovornost. „Nemojte reći: ‘nerviraš me’“, napominje Blerova. „Recite: ‘Ljuti me kada ti…’“

– Povucite se korak nazad ako stvari postaju previše zagrejane. „Ako se čini da stvari zaista eskaliraju, to je znak da pauzirate razgovor koji više nije razgovor“, kaže Harisonova. Dogovorite se da se vratite na tu temu kasnije kada se oboje ohladite.

Šta ne treba raditi:

– Ne pokušavajte stalno da pobeđujete. Pokušajte da problem učinite svojim zajedničkim neprijateljem.

– Ne gomilajte nezadovoljstva kao municiju koju ćete kasnije upotrebiti. Ako sada nije dobar trenutak za rešavanje stvari, „trebalo bi da obećate sebi da ćete to uraditi u roku od 24 sata“, savetuje Voltersova.

– Iako može biti korisno da svojoj deci budete primer rešavanja sukoba, napominje Harisonova, nemojte pred njima imati žestoke svađe.

– Ne pokazujte prezir, čak ni u žaru trenutka, jer je mnogo teže popraviti štetu nakon toga, ističe Blerova. „Svi mi imamo mane.“

Izvor: n1info.rs

Grad Sombor nastavio je sa podrškom najperspektivnijih mladih sportista, a tim povodom danas je u prostorijama Gradske uprave organizovana svečana dodela ugovora za 26 stipendista.

Ugovore je stipendistima uručio član Gradskog veća za oblast sporta, dece i omladine Ognjen Andrinčin čestitavši stipendistima na ostvarenim rezultatima i poželevši im puno uspeha u ostvarenju sportskih ciljeva.

„Grad Sombor je i ove godine opredelio sredstva u iznosu od 3 miliona dinara kako bi stipendirali naše najperspektivnije sportiste, od pionira do seniora. Mi ćemo i u buduće nastaviti da ulažemo u sport i u naše sportiste, kako bi pomogli svima vama i dali vam dodatni vetar u leđa u ostvarenju vaših ciljeva“ rekao je Andrinčin tokom svog obraćanja sportistima.

Ove godine stipendiraće se 5 pionira/pionirki sa mesečnim iznosom stipendije 8000 dinara, 8 kadetkinja/kadeta sa mesečnim iznosom stipendije 9000 dinara, 7 juniorki/juniora sa mesečnim iznosom stipendije 10000 dinara i 6 seniorki/seniora sa mesečnim iznosom stipendije 11000 dinara.

Dečak V.S. (2017), koji je pre dve nedelje pao sa terase na četvrtom spratu stambene zgrade u Somboru, preminuo je tokom jučerašnjeg dana u bolnici u Novom Sadu.

Razlog zbog kojeg je dečak pao sa terase i dalje je nije poznat.

Sahrana dečaka biće u subotu, 3. maja na Malom pravoslavnom groblju u 14 sati.

Izvor: rts.rs