Kućni ljubimci mogu pomoći u smanjenju stresa, snižavanju krvnog pritiska i smanjenju rizika od ozbiljnih srčanih događaja, poput srčanog i moždanog udara, time što nas podstiču na fizičku aktivnost.
Iako vaš ljubimac možda neće direktno doprineti zdravlju vašeg srca, on može posredno doneti brojne značajne prednosti. Istraživanje iz 2020. godine pokazalo je vezu između posedovanja psa ili mačke:
– nižih nivoa LDL (“lošeg”) holesterola,
– niže stope hipertenzije (povišenog krvnog pritiska)
– niže stope moždanog udara.
Pored toga, Američko udruženje za srce (AHA) preporučuje posedovanje kućnog ljubimca, naročito psa, kao dobru opciju za one koji žele da smanje rizik od srčanih bolesti.
Dakle, šta se krije iza ove naizgled čudesne moći kućnih ljubimaca?
Kućni ljubimci smanjuju stres i broj otkucaja srca
Nacionalni institut za zdravlje navodi da posedovanje kućnog ljubimca može smanjiti nivo stresa i kortizola — hormona koji telo proizvodi kao odgovor na stres. Povišen kortizol može doprineti povišenom krvnom pritisku i holesterolu.
Imati kućnog ljubimca može biti umirujuće. Studija iz 2020. godine pokazala je da vlasnici ljubimaca imaju niži broj otkucaja srca u poređenju s osobama koje nemaju ljubimce.
Iako se većina istraživanja fokusira na pse i mačke, i druge životinje mogu pomoći u smanjenju stresa. Na primer, samo gledanje riba kako plivaju može biti vrlo opuštajuće, navodi Healthline, a prenosi N1 Zagreb.
Dodatne koristi za mentalno zdravlje koje mogu uticati na zdravlje srca uključuju:
Smanjenje osećaja usamljenosti
Povećanje osećaja svrhe i odgovornosti
Povećanje društvenih interakcija
Kućni ljubimci snižavaju krvni pritisak
Pregled studija iz 2022. godine otkrio je da vlasnici mačaka imaju 42% manji rizik od povišenog krvnog pritiska u odnosu na one koji nemaju ljubimce, dok je kod vlasnika pasa rizik bio 31% manji.
Učinak je bio naročito izražen tokom direktnog kontakta sa ljubimcem, kao što su maženje i milovanje.
Takođe, intenzitet veze s ljubimcem ima ulogu. U jednoj studiji iz 2018. u staračkom domu, stariji ljudi sa povišenim sistolnim pritiskom doživeli su značajno smanjenje pritiska nakon treće seanse s terapijskim psom.
Kućni ljubimci povećavaju fizičku aktivnost
Vlasnici kućnih ljubimaca generalno su fizički aktivniji od onih koji ih nemaju — naročito vlasnici pasa koji redovno šetaju svoje pse.
Studija iz 2017. pokazala je da vlasnici pasa u proseku hodaju 22 minuta duže dnevno nego ljudi bez pasa, uz manje vremena provedenog sedeći.
Dalje, studija iz 2019. otkrila je da vlasnici pasa četiri puta češće ispunjavaju preporuku od 150 minuta fizičke aktivnosti nedeljno, što može smanjiti rizik od kardiovaskularne smrti za 22–25%.
Aktivnosti koje možete isprobati sa svojim ljubimcem:
Šetnja po komšiluku
Poseta parku za pse
Izlet na plažu, jezero ili bazen za pse
Organizovanje potrage za poslasticama u dvorištu
Vožnja rolera ili bicikla sa psom na povocu
Vežbanje joge sa psima (tzv. „doga“)
Kućni ljubimci mogu podstaći zdravu ishranu
Osim što podstiču fizičku aktivnost, kućni ljubimci mogu indirektno pomoći i u zdravijoj ishrani.
Studija iz 2019. sugeriše da vlasnici kućnih ljubimaca češće ispunjavaju svoje prehrambene ciljeve. Briga o ishrani ljubimca može motivisati i bolju brigu o sopstvenoj ishrani.
Kućni ljubimci smanjuju rizik od srčanog udara
Meta-analiza više od tri miliona učesnika pokazala je da posedovanje psa smanjuje rizik smrti od srčanog udara za 65%, a od svih kardiovaskularnih događaja za 31%.
Pozitivni efekti uključuju veću fizičku aktivnost, kao i socijalnu i psihološku podršku koju psi pružaju, što može pomoći u oporavku nakon ozbiljnog zdravstvenog događaja.
Da li vrsta ljubimca pravi razliku?
Većina istraživanja o zdravlju srca fokusira se na pse i mačke. Studija iz 2023. zaključila je da je za ljude starije od 65 godina optimalno imati i psa i mačku, dok su osobe između 40 i 64 godine najviše koristi imale od posedovanja mačke.
Ostali kućni ljubimci možda neće direktno doprineti promenama životnog stila koje utiču na zdravlje srca, ali mogu doprineti boljem raspoloženju i smanjenju stresa.
Takođe, određene rase pasa pružaju dodatne koristi. Studija iz 2017. pokazala je da su lovački psi (poput goniča i nemačkih ovčara) najkorisniji za smanjenje rizika od srčanih bolesti.
