Sombor.info

To je znak koji najbolje poznaje sebe, vodi računa o drugima, ali obožava usamljenički život

Vodolija je nezavisna osoba, a svaki pokušaj da joj se ograniči sloboda prestavlja provokaciju i prekid odnosa sa njom. Samo sloboda i nezavisnost su glavni uslovi za sreću ovog znaka.

Spolja mogu da izgledaju bezdušno i hladno, ali iznutra su prijateljski nastrojeni i uvek će pokušati da pomognu onima koje smatraju prijateljima. Vole kada su ljudi okolo srećni, i uvek će pokušati da učine sve da se svi oko njih osećaju bolje, ne očekujući ništa zauzvrat.

Jedino što im je zaista važno jeste da im se sloboda ne ograničava i da mogu živeti što duže bez obaveza.

Vodolija uvek traži neki koristan posao čime bi ispunila svoj život. Ljudi u ovom znaku su odlični socijalni radnici, psiholozi, jer obožavaju da komuniciraju sa ljudima.

Vodolije su progresivni mislioci svog vremena; oni često utiču na formiranje novih ideja i teorija.

Ovaj znak Zodijaka obožava istinu. Nikad neće reći ono što ne misli, a po nekad može biti i surovo iskren. Zbog toga Vodolija će često patiti, ali nikad neće promeniti svoje ponašanje.

Upravo zbog te ogromne želje da kažu istinu, Vodolije se i smatraju za najpametniji znak Zodijaka.

Ljudi rođeni u znaku Vodolije puni su paradoksa: osoba kojoj odlično ide komunikacija, obožava usamljenički život!

U današnje digitalno doba, pametni telefoni su postali neizostavni deo naših života. Ali, jeste li ikada zastali i zapitali se koliko ličnih podataka ti mali uređaji zapravo prikupljaju o vama?

Pripremite se za iznenađenje – evo 30 neverovatnih stvari koje vaš pametni telefon zna o vama, a koje mogu ozbiljno ugroziti vašu privatnost ako dospeju u pogrešne ruke.

Vaša tačna lokacija

Vaš pametni telefon ne zna samo gde se nalazite – on zna gotovo sve o vašem kretanju. Koristeći kombinaciju GPS-a, Wi-Fi-a i mobilnih mreža, vaš uređaj može odrediti vašu lokaciju s preciznošću od nekoliko metara. To znači da zna adresu vašeg doma, lokaciju vašeg radnog mesta, pa čak i vaš omiljeni kafić.

Vaše kretanje i navike

Nije reč samo o trenutnoj lokaciji – vaš telefon stvara detaljnu mapu vaših svakodnevnih aktivnosti. Zna vašu uobičajenu rutu do posla, gde volite da ručate i u koju teretanu idete. Ovi podaci mogu otkriti mnogo o vašem životnom stilu i rutinama.

Vaši kontakti

Svi brojevi telefona, e-mail adrese i ostali podaci o vašim kontaktima pohranjeni su na uređaju. To nije samo spisak imena – to je mapa vaših ličnih i profesionalnih veza. U pogrešnim rukama, ovi podaci mogu biti zloupotrebljeni za fišing napade ili čak krađu identiteta.

Istorija poziva

Vaš telefon pamti svaki poziv koji ste ikada uputili ili primili. Zna s kim razgovarate najčešće, u koje doba dana i koliko dugo traju vaši razgovori. Ovi podaci mogu otkriti mnogo o vašim odnosima i komunikacionim navikama.

SMS i instant poruke

Sadržaj vaših tekstualnih poruka i chat razgovora ostaje pohranjen na telefonu, često dugo nakon što ste vi zaboravili na njih. To uključuje lične razgovore, poslovne dogovore, pa čak i osetljive informacije koje ste možda podelili u poverenju.

E-mail komunikacija

Ako koristite e-mail na telefonu, uređaj ima pristup vašoj kompletnoj e-mail komunikaciji. To uključuje lične poruke, poslovnu korespondenciju, pa čak i osetljive dokumente koje ste možda primili ili poslali.

Fotografije i video snimci

Sve fotografije i video snimci koje snimite pohranjeni su na uređaju, često s preciznim podacima o vremenu i lokaciji snimanja. Ovi metapodaci mogu otkriti mnogo o vašim aktivnostima, putovanjima i društvenom životu.

Istorija pretrage

Uređaj pamti sve vaše pretrage na internetu, otkrivajući vaše interese, brige i trenutne potrebe. Ovi podaci mogu biti izuzetno vredni za oglašivače, ali i potencijalno opasni ako padnu u pogrešne ruke.

Vašu religiju

Ono što pretražujete ili aplikacije koje ste preuzeli mogu vašem mobilnom telefonu otkriti kojoj ste veroispovesti. Takođe, GPS može te podatke otkriti nekome kome ne želite da ih zna.

Instalirane aplikacije

Uređaj zna koje aplikacije koristite i koliko često, otkrivajući vaše navike i interese. Bilo da je reč o aplikacijama za fitnes, društvenim mrežama ili igrama, svaka instalirana aplikacija govori nešto o vama. Dr Ana Kovač, psiholog specijalizovan za digitalno ponašanje, objašnjava: „Aplikacije koje koristimo mogu mnogo reći o našoj ličnosti, interesima pa čak i mentalnom zdravlju. To je kao digitalni otisak prsta naše psihe.“

Finansijski podaci

Ako koristite mobilno bankarstvo ili plaćate putem telefona, uređaj ima pristup vašim finansijskim informacijama. To može uključivati podatke o vašim bankovnim računima, kreditnim karticama i istoriji transakcija.

Zdravstveni podaci

Mnogi pametni telefoni prate vašu fizičku aktivnost, otkucaje srca i druge zdravstvene parametre. Ovi podaci mogu otkriti mnogo o vašem zdravstvenom stanju i životnom stilu. Prema istraživanju kompanije Deloitte, čak 40% korisnika pametnih telefona koristi svoje uređaje za praćenje zdravstvenih parametara.

Biometrijski podaci

Ako koristite otisak prsta ili prepoznavanje lica za otključavanje, uređaj pohranjuje vaše biometrijske podatke. Ovi podaci su jedinstveni za vas i mogu se koristiti za vrlo preciznu identifikaciju.

Lozinke i pristupni podaci

Mnogi korisnici pohranjuju lozinke za razne usluge na svojim telefonima. Iako to može biti praktično, predstavlja ozbiljan bezbednosni rizik ako neko neovlašćeno pristupi vašem uređaju.

Kalendar i podsetnici

Uređaj zna vaš raspored, sastanke i važne datume. To može uključivati lične obaveze, poslovne sastanke, pa čak i intimne detalje poput godišnjica ili lekarskih pregleda.

Muzički ukus

Vaša muzička biblioteka i istorija slušanja otkrivaju vaše muzičke preferencije. To može biti više od pukog ukusa – muzika koju slušamo često odražava naše raspoloženje i emocije.

Navike spavanja

Mnogi korisnici drže telefone pored kreveta, pa uređaji mogu pratiti vaše navike spavanja. To uključuje vreme kada idete na spavanje, kada se budite, pa čak i kvalitet vašeg sna.

Društvene mreže

Ako koristite društvene mreže na telefonu, uređaj ima pristup vašim profilima i aktivnostima. To uključuje vaše objave, lajkove, komentare i interakcije s drugima.

Kupovne navike

Online kupovina putem telefona otkriva vaše potrošačke navike i preferencije. Ovi podaci mogu biti izuzetno vredni za marketinške svrhe, ali takođe predstavljaju rizik za vašu finansijsku privatnost.

Glasovne naredbe

Ako koristite glasovne asistente poput Siri ili Google Assistant, uređaj snima i analizira vaš glas. Ovi glasovni uzorci mogu se koristiti za identifikaciju i mogu otkriti mnogo o vašem raspoloženju i emocionalnom stanju.

Brzina kucanja

Uređaj može pratiti koliko brzo i precizno kucate, što može otkriti vaše raspoloženje ili nivo stresa. Ovi podaci mogu biti iznenađujuće otkrivajući – istraživanja pokazuju da se brzina i način kucanja menjaju u zavisnosti od našeg emocionalnog stanja.

Nivo baterije

Telefon zna kada i koliko često punite bateriju, što može otkriti vaše dnevne rutine. Na primer, ako redovno punite telefon oko ponoći, to može ukazivati na vaše uobičajeno vreme odlaska na spavanje.

Korišćenje Wi-Fi mreža

Uređaj pamti sve Wi-Fi mreže na koje ste se ikada povezali. To može uključivati mreže u vašem domu, kancelariji, omiljenim kafićima, pa čak i hotelima koje ste posetili tokom putovanja.

Bluetooth veze

Telefon zna s kojim Bluetooth uređajima se povezujete, poput slušalica ili automobila. Ovi podaci mogu otkriti koje uređaje posedujete i kako ih koristite.

Temperatura okoline

Mnogi pametni telefoni imaju senzore koji mere temperaturu okoline. Iako ovo može zvučati bezazleno, u kombinaciji s drugim podacima može otkriti mnogo o vašem okruženju i aktivnostima.

Atmosferski pritisak

Neki uređaji mogu meriti atmosferski pritisak, što može otkriti na kojoj se nadmorskoj visini nalazite. Ovo može biti korisno za praćenje aktivnosti poput planinarenja, ali takođe može otkriti informacije o vašoj lokaciji.

Nivo osvetljenja

Telefon prati nivo okolnog svetla, što može otkriti da li ste unutra ili napolju, pa čak i u kom delu dana ste najaktivniji.

Orijentacija uređaja

Senzori u telefonu znaju kako držite uređaj i kako ga okrećete. Ovi podaci mogu otkriti da li ste u pokretu, ležite li ili sedite, pa čak i kojom rukom držite telefon.

Brzina kretanja

Uređaj može odrediti kojom se brzinom krećete, razlikujući hodanje, trčanje ili vožnju. Ovi podaci, u kombinaciji s informacijama o lokaciji, mogu stvoriti detaljnu sliku vašeg svakodnevnog kretanja.

Aplikacije trećih strana

Mnoge aplikacije koje instalirate traže pristup različitim podacima na vašem telefonu, proširujući količinu informacija koje se prikupljaju o vama. Svaka aplikacija može imati pristup različitim vrstama podataka, od vaše lokacije do kontakata ili fotografija.

Izvor: direktno.rs

Danas je lako izabrati detalje za uređenje doma koji će ga učiniti svetlijim ili većim jer je izbor rasvete zaista ogroman. Kako su to radili stari majstori?

Često se kaže da je nužda majka izuma, a sredinom 1800-ih godina, pre nego što su električna energija i moderna rasveta bile uobičajene, za osvetljivanje i stvaranje utiska većeg prostora koristila su se – ogledala.

Ogledala većih dimenzija, često s drvenim, izrezbarenim okvirima, bila su popularan deo mnogih domova i glavni ukras dnevnih soba i predsoblja.

Ogledala i danas imaju svoje mesto u uređenju enterijera, a iako se njihova prvobitna primena danas čini zastarelom, i dalje su zapravo vrlo korisna u uređenju enterijera, posebno kada se radi o manjim prostorima.

Ogledalo u sobi znači i svetliju sobu. Ako živite u tamnijoj kući ili stanu, možete postaviti predimenzionirano ogledalo pored prozora i gledati kako se vaš dom ispunjava suncem. Dodatna prednost velikog ogledala je i ta da će prostoru dati dubinu i činiće se većim, piše Zadovoljna.hr.

U prodavnicama se mogu pronaći ogledala u raznim stilovima i oblicima, tako da ih možete prilagoditi ostatku svog doma. Pogledajte nekoliko primera u kojima su ogledala vizualno povećala prostor.

Ukupna vrednost tržišta nepokretnosti u Srbiji je u prvom polugodištu ove godine iznosila 3,4 milijarde evra, što je 3,9 odsto više u odnosu na prvo polugodište prošle godine, saopštio je danas Republički geodetski zavod (RGZ).

Najveći deo ukupne vrednosti prometa na tržištu nepokretnosti investiran je u stanove – 1,8 milijardi evra i udelom od 54 odsto ukupne vrednosti u prometu.

Na kupovinu kuća je potrošeno 273,8 miliona evra, građevinskog zemljišta 261,5 miliona evra, poslovnog prostora 150 miliona evra, a za poljoprivredno zemljište dato je 117,5 miliona evra.

Beograd dominira u ukupnoj vrednosti prometa stanova sa udelom od 57 odsto. Beograd ima i najveće učešće u vrednosti prometa garažnog i poslovnog prostora i građevinskog zemljišta.

Vojvodina prednjači po vrednosti prometa poljoprivrednog zemljišta sa udelom od 69 odsto, kao i u prometu kuća – 40 odsto i vikendica – 50 odsto.

U Srbiji je u prvom polugodištu 2024. godine najskuplji kvadratni metar stana prodat za 10.350 evra u naselju „Beograd na vodi“, a najveća suma izdvojena je za stan u Beogradu – 1.226.888 evra.

Najskuplja kuća prodata je u beogradskoj opštini Savski venac, za 3.182.000 evra, dok je najskuplje garažno mesto plaćeno 73.000 evra u beogradskoj opštini Vračar.

Najskuplji kvadrat poslovnog prostora prodat je takođe na Vračaru, za 11.500 evra, a najviša postignuta cena poslovnog prostora je 3.098.790 evra.

Najskuplje poljoprivredno zemljište u Srbiji u prvom polugodištu 2024. godine, plaćeno 2,2 miliona evra, je na teritoriji opštine Palilula, u Beogradu.

Izvor: n1info.rs

Batat ima brojne prednosti kada je zdravlje u pitanju, a brojni nutricionisti ga smatraju važnom namirnicom naročito tokom zime.

Pored esencijalnih vitamina i minerala, batat je poznat po tome da sadrži jako malo kalorija, a kako prenosi Health Site, zimi bi ga trebalo jesti iz nekoliko razloga.

Dobar izvor vlakana

Vlakna su jako važna za probavu, održavaju nas sitim i sprečavaju prejedanje. Pomažu u kontrolisanju želje za hranom, piše kristarica.com.

Niži glikemijski indeks

Zbog toga je zdravija alternativa krompiru, dok hrana sa visokim glikemijskim indeksom može da podigne šećer u krvi.

Bogat hranljivim materijama

Iz ovog razloga batat spada u takozvanu superhranu, sadrži vlakna, minerale i vitamine, a nema puno kalorija.

Fudbaleri Sloge preuzeli su lidersku poziciju na tabeli Srpske lige Vojvodine.

Čonopljanci su novom prvenstvenom pobedom, ovog puta izvojevana na teškom gostovanju u Vrbasu uspeli da se osame na čelu tabele. Mrežu Vrbašana načeo je brzonogi Nikola Vemić već u 6. minutu meča. Početkom drugog dela domaćin je ostao sa igračem manje na terenu, pošto je zbog udaranja protivničkog igrača u svlačionicu morao Luka Krainović. Igrao se 74. minut kada je napadač gostiju Milovan Vukas postavio konačan rezultat susreta. U poslednjih deset minuta Sloga je imala dva igrača više u polju (isključen Miloš Kovačević), što im je značajno olakšalo posao u finišu meča.

Izabranici trenera Slobodana Bačića nakon ovog kola imaju dva boda prednosti u odnosu na konkurente iz Donjeg Tovarnika i Divoša.

U sledećem kolu u Čonoplji koje je na programu u sredu, 13. novembra u Čonoplji će gostovati novosadski Kabel. Hajduk iz Divoša je pogotkom Lazara Milovanovića u poslednjih trenucima prvog dela odnela bodove sa novosadske Detelinare, dok su u derbiju kola Kikinda i Sloboda podelili bodove. Ubedljiv trijumf upisao je sastav Naftagasa koji je ubedljivo slavio nad nejakim Bečejom. U poslednjem susretu dana ekipe iz Inđije i Pančeva su odigrali meč bez golova, te su osvojili po jedan bod.

Izveštaji i rezultati mečeva: Vrbas – Sloga 0:2, Željezničar (I) – Dinamo 1945 – 0:0, Naftagas – Bečej 1918 – 5:0, Kikinda – Sloboda 0:0, RFK Novi Sad 1921 – Hajduk 0:1.

Nedeljni mečevi: Kabel – Radnički (Zr), Omladinac – Vojvodina 1928, Borac (Š) – Podunavac.

Izvor: somborsport.org

U 2025. godini postoji nekoliko datuma s magičnim kombinacijama brojeva koji su idealni za parove koji žele da unesu pozitivnu energiju u svoj brak.

Ako planirate venčanje u 2025. godini i tražite datum koji ima posebno značenje ili verujete da datum može doneti sreću, prosperitet i harmoniju, imamo odličnu vest za vas, jer je izašla lista najsrećnijih datuma za venčanje.

Brojevi imaju jedinstvenu simboliku u numerologiji, astrologiji i Feng šui filozofiji, a u 2025. godini postoji nekoliko datuma s magičnim kombinacijama brojeva koji su idealni za parove koji žele da unesu pozitivnu energiju u svoj brak.

U numerologiji, određeni brojevi, poput 11 i 22, smatraju se majstorskim brojevima i anđeoskim brojevima, jer poseduju visoku duhovnu vibraciju i donose uvid, intuiciju i unutrašnju mudrost. U nastavku proverite koji su najsrećniji brojevi za vas.

11. januar 2025. (subota)

S brojem 11 kao majstorskim brojem i kombinacijom 111, ovaj datum predstavlja nove početke, manifestaciju i duhovno buđenje. Savršen je za parove koji žele početak pun nade i vizije za budućnost.

1. februar 2025. (subota)

Početak meseca uvijek nosi neku posebnu energiju – idealno za brak. Ova kombinacija takođe se lako pamti, što je bonus za buduće godišnjice, a spaja broj jedan – koji znači početak i broj dva – koji označava savršen sklad.

22. februar 2025. (subota)

Broj 22, poznat kao graditelj snova, idealan je za dugoročnu stabilnost u braku. Kombinacija broja dva dodatno pojačava energiju balansa i harmonije, savršeno za partnerstva.

4. april 2025. (petak)

Broj četiri donosi stabilnost i čvrste temelje, a dvostruki broj 4 naglašava sigurnost i izdržljivost, idealno za životni savez.

2. maj 2025. (petak)

Još jedan datum koji je jednostavan za pamćenje i simbolizuje početak harmoničnog braka, posebno jer se brojevi ponavljaju. (2.5.2025.)

25. jul 2025. (petak)

Dodatna zabava u numerologiji – zbir 2+5 daje 7, što ovaj datum čini srećnim i posebnim.

8. avgust 2025. (petak)

Broj osam u kineskoj kulturi simbolizuje bogatstvo i prosperitet, pa je ovaj datum posebno popularan za parove koji žele blagostanje u svom zajedničkom životu.

10. oktobar 2025. (petak)

Dvostruka desetka simbolizira celinu i puni ciklus života, savršeno za početak braka.

1. novembar 2025. (subota)

Još jedan datum s anđeoskim brojem 111. Donosi novu energiju, manifestaciju i duhovno buđenje, što je simbolika koja nadahnjuje mnoge parove za novi početak.

Izvor: prva.rs

Ishrana bogata vlaknima, tečnostima i prirodnim laksativima može da poboljša simptome opstipacije

Kefir, kao probiotički napitak poboljšava učestalost stolice i njenu konzistenciju

Konstipacija (zatvor) nastaje usled nedostatka vlakana u ishrani, odlaganja pražnjenja creva, faktor mogu da budu i putovanja, lekovi i hormonalne promene. Ponekad zatvor može da bude i simptom drugih zdravstvenih stanja⁠ ili bolesti.

Ishrana može značajno da poboljša simptome opstipacije. Određena hrana bogata vlaknima, tečnostima i prirodnim laksativima može da stimuliše rad creva i učini stolicu mekšom i lakšom za prolaz.

Deset najdelotvornijih kućnih lekova protiv opstipacije

Suve šljive

Suve šljive su jedno od najefikasnijih voća koje pomaže u prevenciji i lečenju zatvora. Bogate su vlaknima i sorbitolom, što ih čini prirodnim laksativom koji pomaže stimulaciju pražnjenja creva.

Studije pokazuju da su suve šljive značajno poboljšale konzistenciju stolice i povećale broj potpunih spontanih pokreta creva (CSBM) u poređenju sa psilijumom, drugim rastvorljivim vlaknom koji se ponekad koristi kao laksativ. CSBM je pražnjenje creva koje se dešava bez lekova i rezultira potpunom evakuacijom stolice, a što znači da kada se jednom obavi nužda, nema osećaja kao da se creva nisu dovoljno ispraznila.

Jabuke
Jabuke sadrže pektin, vrstu rastvorljivih vlakana, koji pomaže da se poboljša vreme tranzita hrane u digestivnom sistemu. Pektin apsorbuje i vodu u digestivnom traktu, što pomaže da se stvori veća, mekša stolica.

Istraživači su otkrili da suplementacija pektinom povećava vreme prolaska kroz debelo crevo i pomaže u smanjenju simptoma koje izaziva opstipacija.

Mango
Mango može da poboljša učestalost, konzistenciju i oblik stolice. Studije pokazuju da efekti ovog egzotičnog voća količinom hranljivih sastojaka i vlakana igraju veoma važnu ulogu kod ublažavanju opstipacije. Jedna studija je posebno pokazala da su učesnici, koji su jeli 300 grama manga (jedan do dva) tokom četiri nedelje, primetili poboljšanje zatvora.

Psillijum
Psilijum, koji dolazi u obliku ljuske ili praha iz semena indijske bokvice, je rastvorljivo vlakno iz grmlja Plantago psillium. Proizvođači suplemenata ga često koriste u laksativima jer pomaže u povećanju stolice uvlačenjem vode i olakšavanjem prolaza stolice. Studije pokazuju da psilijum može da smanji bol u stomaku i naprezanje i da poboljša učestalost i konzistenciju stolice. Iako nije tako efikasan kao suve šljive, moćan je laksativ koji može biti odlična zamena za suve šljive, ukoliko na njih postoji alergija.

Kivi
Kivi poznat po jarkoj boji i hranljivim sastojcima, takođe je efikasan lek protiv zatvora. Sadrži rastvorljiva i nerastvorljiva vlakna. Rastvorljiva vlakna podržavaju zdrav mikrobiom creva, a nerastvorljiva pomažu u održavanju redovnog pražnjenja creva.

Studije pokazuju da kivi može da poboljša CSBM (potpune spontane pokrete creva ), vreme tranzita i navike creva. Ublažavanje opstipacije se pripisuje sadržaju vlakana u kiviju, što može da pomogne da se stolica poveća i ubrza njeno kretanje kroz digestivni trakt.

Kefir
Kefir je jedna od najmoćnijih dostupnih probiotičkih namirnica, moćnija od jogurta, jer sadrži više od 60 različitih sojeva korisnih bakterija.

Hranljive materije i zdrave bakterije u kefiru podstiču zarastanje rana i zdravlje imunog sistema. Kefir ima antimikrobna, antikancerogena i antialergijska svojstva.

Studije pokazuju da kefir povećava učestalost stolice, poboljšava njenu konzistenciju, kao i vreme prolaska kroz debelo crevo, i smanjuje upotrebu laksativa.

- POGLEDAJTE U ČEMU JE RAZLIKA IZMEĐU KEFIRA I JOGURTA:

Smokva
Smokve, iako potcenjeno voće, mogu da pomognu u ublažavanju simptoma zatvora. Manje su popularne od jabuka i suvih šljiva za ublažavanje opstipacije, ali studije pokazuju da pasta od smokvi, može da poboljša konzistentnost stolice i smanji nelagodnosti u stomaku povezane sa zatvorom.

Koliko je dijetetskih vlakana potrebno dnevno

Više od 90 odsto žena i 97 odsto muškaraca ne ispunjavaju preporučeni dnevni unos dijetalnih vlakana.

Prema smernicama Ministarstva poljoprivrede Sjedinjenih Država (USDA) o ishrani, ženama mlađim od 50 godina potrebno je 25-28 grama vlakana dnevno, dok muškarcima mlađim od 50 godina treba 31-34 grama dnevno. Ove preporuke se odnose na ukupna dijetalna vlakna, uključujući rastvorljiva i nerastvorljiva vlakna.

Ko ne ispunjava ove preporuke, može polako da poveća unos vlakana uključivanjem više voća, povrća, pasulja, mahunarki i celih žitarica u svoju ishranu. Važno je da se polako povećava unos - ukoliko se to učini naglo, može da dovede do prekomernih gasova, grčeva u stomaku i dijareje.

Šta su vlakna?

Dijetalna vlakna su ugljeni hidrati koje telo ne može da svari. Pomažu osećaju sitosti, regulišu nivo šećera u krvi i održavaju ravnoteže crevne flore. Vlakna se nalaze u integralnim žitaricama, voću, povrću i mahunarkama i neophodna su za zdravlje creva.

Rastvorljiva vlakna apsorbuju vodu u digestivnom traktu i formiraju supstancu nalik gelu koja pomaže da se stolica pomera kroz probavni sistem.

Namirnice koje sadrže rastvorljiva vlakna:

ovas
ječam
psilijum
pasulj
jabuke
slatki krompir
Nerastvorljiva vlakna povećavaju količinu stolice i pomažu u kretanju svarene hrane kroz digestivni trakt.

Izvori nerastvorljivih vlakana su:

pšenične mekinje
integralno pšenično brašno
karfiol
krompir
boranija
Drugi načini za ublažavanje opstipacije

Osim adekvatne ishrane, postoje i druge metode za ublažavanje i sprečavanje zatvora:

Održavanje hidriranosti organizma ispijanjem dosta vode i drugih tečnosti
Redovna fizička aktivnost da bi se stimulisao rad creva
Uspostavljanje dosledne rutine odlaska u toalet
Sticanje navike odlaska u toalet čim se ukaže potreba
Hrana koja treba da se izbegava

Određene namirnice mogu da izazovu zatvor ili da ga pogoršaju. Među njima su:

Rafinisani ugljeni hidrati poput belog hleba i testenina
Žitarice sa malo vlakana
Ultra-obrađena hrana sa malo vlakana
Pržena ili masna hrana

Kada se obratiti lekaru

Ako opstipacija traje ili se pogoršava uprkos promenama u ishrani neophodno je javiti se lekaru. On može da utvrdi da li osnovno zdravstveno stanje doprinosi simptomima i da preporuči tretmane. Takođe, po pisanju Health, ključno obratiti se lekaru ako postoji bilo koji od sledećih simptoma:

Krvarenje iz rektuma ili krv u stolici
Nemogućnost propuštanja gasova
Nenamerni gubitak težine
Česti i intenzivni bolovi ili grčevi u stomaku
Groznica
Bol u donjem delu leđa
Povraćanje

Izvor: blic.rs

Kao naši najpopularniji životinjski saputnici, psi zaslužuju naučnu pažnju.

Poslednjih godina saznali smo više o tome koliko su psi slični ljudima, ali i koliko su jedinstveni na svoj način i šta možete da uradite da vaš pas bude srećan i zdrav.

Pustite pse da njuše

Njuškanje čini pse srećnijim, piše Science Alert. Skloni smo da zaboravimo da oni žive u svetu mirisa jer smo tako vizuelni.

Šetnja sa psom je često naša svakodnevna fizička aktivnost, ali moramo imati na umu da bi to moglo biti jedino vreme za pse van kuće.

Za njih je njušenje komada drveta ili stuba jednako našem uživanju u bogatom pogledu na zalazak sunca sa vrha planine ispunjenom bojama.

Dajte psima izbor

Izbor je trenutno vruća tema u nauci o dobrobiti životinja.

Ljudi koji su preživeli stroge karantine u ranim godinama pandemije kovida lako će se setiti kako je nemogućnost da idemo tamo gde smo želeli ili da vidimo koga želimo i kada želimo uticala na naše mentalno zdravlje.

Sada smo naučili da je omogućavanje životinjama izbora i kontrole u ​​njihovim životima takođe važno za njihovo mentalno blagostanje.

To bismo mogli da uradimo tako što ćemo instalirati pseće kapije tako da mogu da uđu ili izađu kada žele, i tako što ćemo im dozvoliti da odluče kojom rutom za njuškanje da idu u lokalnom parku.

Omogućavanje izbora ne mora da bude komplikovano ili skupo.

Nisu svi psi isti

Ljudi često pripisuju određene osobine ličnosti određenim rasama pasa. Ali baš kao i mi, psi imaju svoje ličnosti i preferencije.

Nisu svi psi isti i novi pas sa kojim živimo može biti potpuno drugačiji od prethodnog.

Jedan pas će možda voleti da ode u park i da trči sa drugim psima sat vremena, dok će drugi radije provoditi vreme sa vama grickajući u bašti.

Biti spreman da prihvati pse onakve kakvi jesu, kao pojedince, važno je za njihovo dobro.

Poštujte njihov izbor da se povuku

Čak iu našim domovima možemo da ponudimo opcije ako psi ne žele da učestvuju u svakoj aktivnosti sa nama.

Veoma je važno imati mirno mesto na koje se psi mogu povući kako bi im se omogućilo da se isključe ako to žele.

Omogućite aktivnosti bez povoca

Kada su psi bez povoca, drugačije koriste prostor.

Oni imaju tendenciju da istražuju šire i kreću se brže nego kada hodaju sa nama na povocu. Ovo im pruža važnu i zabavnu fizičku aktivnost koja ih održava zdravima i u formi.

Izvor: n1info.rs

Asteroidi su tokom istorije često menjali izgled Zemlje. Dovoljan je jedan udarac asteroida na pravo mesto da se u potpunosti promeni izgled ove lokacije. Ono što je nekad bila plodna ravnica postaje duboki krater bez vidljivih tragova života.

No, čini se kako bi Zemlja mogla da dobije priliku za „osvetu“, i to veoma brzo. Naime, naučna studija, koja će biti objavljena u žurnalu „The Planetary Science Journal“, nagoveštava da bi Zemljino gravitaciono polje moglo imati zanimljiv uticaj na asteroid Apofis, koji će 2029. godine proći veoma blizu naše planete.

Ovaj asteroid, koga zovu i „Bog haosa“, dugačak je 340 metara, a predviđa se da bi 13. aprila 2029. godine mogao proći pored Zemlje na udaljenosti od samo 32 hiljade kilometara. Radi poređenja, Mesec je od Zemlje udaljen u proseku 384 hiljada kilometara.

Naučnik za asteroide u Laboratoriji za primenjenu fiziku Univerziteta Džon Hopkins Ronald-Luis Baluz stoga je želeo da proveri kako će ta blizina uticati na sam asteroid. On je okupio grupu međunarodnih istraživača koji su stvorili kompjuterske modele Apofisa na bazi ono malo fizičkih karakteristika o asteroidu koje su poznate naučnicima.

S obzirom na to da je to malo informacija, nedovoljno za stvaranje dobrog modela, istraživači su modele bazirali na sličnom, dvokrilnom asteroidu Itokava, koji je bolje proučen. Potom su simulirali kretanje asteroida prema Zemlji te pratili velike i male fizičke promene, piše Zimo.

Modeli su otkrili dva fizička procesa, koja će, podstaknuti Zemljinom gravitacijom, verovatno uticati na Apofisovu površinu tokom njihovog bliskog susreta. Kako navode, gravitacija će pokrenuti potrese, koji će započeti verovatno sat vremena pre nego što Apofis bude najbliži Zemlji i nastaviti se neko vreme nakon toga.

Baluz je u izjavi za „Live Science“ objasnio kako je Apofisova gravitacija oko 250 hiljada puta manja od Zemljine, pa bi takvi potresi mogli da uzdrmaju površinu asteroida. No, dodaje, stene koje se odvoje od površine Apofisa, verovatno će se vratiti na njegovu površinu, što bi moglo biti veoma zanimljivo za posmatranje za naučnike.

Osim potresa, gravitacija bi mogla da utiče i na Apofisovo „prevrtanje“ odnosno način na koji se kreće na svojoj putanji. To bi moglo dovesti do destabilizacije površinskih stena i izazvati klizišta. Ali, kako dodaje Baluz, ove promene će se događati postupno tokom sledećih nekoliko desetina hiljada godina.

Dakle, Zemlja bi mogla da promeni Apofisov izgled, što će biti posebno zanimljivo za naučnike, jer bi im proučavanje ovih promena moglo dati odgovor na pitanje kako bliski sustreti s planetama menjaju mala nebeska tela.