Umor koji ne prolazi, nervoza bez pravog razloga, loš san i osećaj kao da je telo stalno pod pritiskom. Mnogi prolaze kroz ove simptome misleći da su posledica stresa ili umora.
Iako to često jeste slučaj, u osnovi problema može biti jednostavan nedostatak magnezijuma. Ne bilo kog oblika, već onog koji organizam lako prepoznaje i koristi – magnezijum bisglicinata.
Ovaj oblik magnezijuma se sve češće preporučuje jer ne opterećuje želudac, lako se apsorbuje i pruža vidljive efekte, a to su stabilnija energija tokom dana, smireniji nervni sistem i bolji san.
U nastavku saznajte šta je ovaj oblik magnezijuma, po čemu se razlikuje od drugih oblika i kome se posebno preporučuje.
Šta je magnezijum bisglicinat i zašto ga sve više ljudi koristi?
Magnezijum bisglicinat je oblik magnezijuma vezan za aminokiselinu glicin. Telo ga lako prepoznaje i apsorbuje, zbog čega se smatra jednim od najučinkovitijih kada je u pitanju nadoknada ovog minerala. Za razliku od drugih formi, ne iritira želudac i ne izaziva dijareju, zbog čega je pogodan i za one sa osetljivim varenjem.
Ako imate problema sa snom, često ste napeti, nervozni, iscrpljeni ili vam telo šalje signale kroz grčeve u mišićima moguće je da vam nedostaje magnezijum.
Upravo u tim situacijama magnezijum bisglicinat može biti pravo rešenje jer pomaže u opuštanju nervnog sistema, poboljšava kvalitet sna, doprinosi stabilnijem nivou energije i podržava normalnu funkciju mišića i srca, a sve to bez neželjenih efekata na stomak.
Zašto je magnezijum bisglicinat bolji od drugih oblika?
Kod većine suplemenata, osnovni problem nije nedostatak magnezijuma već to što telo ne uspeva da ga iskoristi kako treba. Unosite ga redovno, a rezultati izostaju. Nema boljeg sna, grčevi ne prestaju, umor se ne smanjuje. Razlog često leži u lošoj apsorpciji.
Magnezijum bisglicinat ima prednost jer ne funkcioniše po principu “što više, to bolje”, već “što efikasnije, to korisnije”.
Njegova struktura omogućava da do ciljanih tkiva dospe veća količina aktivnog magnezijuma bez gubitaka putem varenja.
To znači stabilniju koncentraciju u krvi, dosledniji učinak kroz dan i manju potrebu za visokom dozom. Ukratko, pravi efekat bez frustracije i bez lutanja.
Kada je vreme za magnezijum bisglicinat i koliko ga uzimati?
Pravo vreme za uvođenje magnezijum bisglicinata nije vezano samo za dijagnozu, već za trenutke kada se telo ne oporavlja kako bi trebalo, kada se umor zadržava i nakon odmora, kada se tenzija oseća i bez konkretnog razloga, ili kada su ciklusi sna i budnosti poremećeni bez očiglednog uzroka. U tim fazama organizam troši više magnezijuma nego što ga unosi, pa dodatak postaje podrška, a ne luksuz.
Što se tiče količine, doza zavisi od potreba organizma, ali se najčešće kreće u rasponu od 200 do 400 mg dnevno. Najvažnije je obratiti pažnju na postepenost i ritam. Umesto visoke doze odjednom, bolji efekat često daje raspodeljena doza kroz dan, naročito kod osoba koje su osetljivije ili imaju izraženije simptome.
Vrednost bisglicinata je upravo u tome što dozvoljava fleksibilnost: može se uzimati ujutru za podršku energiji, ili uveče za bolji oporavak i lakše opuštanje, bez negativnog uticaja na varenje. Magnezijum bisglicinat se može pronaći i u apotekama kao što je apoteka Apolo, u različitim oblicima i koncentracijama.
Ko bi trebalo da uzima magnezijum bisglicinat i zašto?
Magnezijum bisglicinat može biti posebno koristan u periodima kada su potrebe tela povećane, a unos smanjen – recimo tokom oporavka od bolesti, nakon dužeg fizičkog napora ili iscrpljenosti. U takvim stanjima, telo troši više magnezijuma, dok apetit i varenje često nisu na nivou koji bi omogućio dovoljan unos kroz ishranu.
Takođe, određeni lekovi kao što su diuretici, antibiotici, antacidi i hormonska terapija (uključujući oralne kontraceptive) mogu uticati na sniženje nivoa magnezijuma u organizmu. U tim slučajevima, suplementacija magnezijum bisglicinatom može pomoći da se ravnoteža postepeno vrati, bez opterećenja sistema za varenje.
Isto važi i kod osoba koje intenzivno treniraju, konzumiraju mnogo kofeina ili se hrane jednolično. U tim okolnostima, manjak magnezijuma može da ostane neprimećen dok ne počne da utiče na energiju, raspoloženje ili rad mišića.
Zaključak
Magnezijum bisglicinat je konkretan odgovor na tihi disbalans koji iscrpljuje iz dana u dan, a ne još jedan dodatak na listi. Kada energija pada bez razloga, san ne donosi odmor, a telo postaje sve osetljivije na stres, problem ne treba ignorisati. Pravi oblik magnezijuma u pravom trenutku može promeniti tok svakodnevice.
Zato, umesto da se navikavate na stanja koja vas sputavaju, razmislite da li je vreme da vratite ravnotežu tamo gde sve počinje – na ćelijskom nivou.
Izvor: saveti.rs
