Tokom trudnoće veoma je važno da vodite računa o ishrani. Sledeće smernice pomoći će vam da izbegnete loše, ali i da razvijete dobre navike kada je u pitanju spremanje hrane tokom drugog stanja...

Jedan od glavnih problema današnjih trudnica je ishrana. Sa sve prisutnijom prerađenom hranom i lancima brze hrane, buduće mame nesvesno mogu da naude sebi i bebi koju nose.

Poznato je da značajan procenat hrane koju jedemo ne ide u prilog našem zdravlju. Međutim, telo žene tokom trudnoće zahteva zdraviju ishranu, pa je zato izuzetno bitno šta ćete jesti, kako biste izbegli potencijalne rizike tokom devet meseci.

Dobra ishrana tokom trudnoće počinje tako što ćete pažljivo birati od čega će se sastojati vaši dnevni obroci. Sledeće smernice pomoći će vam da izbegnete loše, ali i da razvijete dobre navike kada je u pitanju kuvanje:

1. Ukoliko obrok koji pripremate sadrži čedar sir, parmezan ili bilo koju drugu vrstu sira, umesto preporučene količine koja stoji u receptu, koristite polovinu. To je 50 odsto manje masnoće, ali sa druge strane ćete uneti preporučenu količinu kalcijuma i drugih hranljivih sastojaka koje se nalaze u siru.

2. Ukoliko pripremate obrok koji sadrži kristalni šećer ili šećer u prahu, smanjite količinu za 25 do 50 odsto. Obrok će biti manje sladak, ali to je u svakom slučaju bolje, jer ukoliko tokom trudnoće jedete puno slatkiša, rizikujete da dobijete gestacijski dijabetes.

3. Da li ste i vi u ljubavi sa slanikom? Ako jeste i još ste uz to u drugom stanju, vreme je da stavite tačku na svoju ljubav, jer višak soli u organizmu može povećati rizik od zadržavanja tečnosti, kao i visokog krvnog pritiska. Ako koristite so pri kuvanju, u trudnoći bi trebalo da smanjite preporučenu količinu za 50 odsto. Ukoliko u receptu stoji da stavite kašičicu soli, vi stavite pola kašičice. Obroku možete dodati neki drugi začin, jer osim što su začini zdraviji, oni zapravo sadrže esencijalne hranljive materije, kao što jehlor, koji je dobar za razvoj bebinog mozga.

4. Najlakši način da jelo učinite ukusnijim jeste dodavanje određenih začina. So je zapravo slab začin, jer treba koristiti veliku količinu kako bi se jelo začinilo. Kao što je već spomenuto, so bi trebalo da izbegavate, ali ukoliko niste ljubitelj ostalih začina, probajte da jelu dodate sirće ili limunov sok.

5. Povrće jedno od najjeftinijih i najlakših izvora vitamina, minerala i biljnih vlakana. Iz tog razloga, dok ste u drugom stanju slobodno možete da udvostručujete količinu povrća u jelima koje kuvate. Na primer, ako u receptu piše da stavite jedan krompir srednje veličine i 125 grama graška, vi ćete koristiti dva krompira srednje veličine i 250 grama graška.

izvor:bitiroditelj.com

Niske cene mesa na rasprodajama privuku kupce, ali stručnjaci upozoravaju da se tada posebno obrati pažnja u kupovini jer ušteda novca na kraju može skupo da nas košta jer se neretko na rafovima nađu proizvodi kojima se istekao rok trajanja.

"Rasprodaje odnosno snižene cene hrane su veoma primamljive, ali može se desiti da, kada stignete kući, shvatite da ste bacili novac i da veći deo morate da bacite", rekla je nutricionista Branka Mirković za Informer.

Samo domaće meso može da bude 100% sveže
Na šta treba obratiti pažnju- kada je meso pravilno zaleđeno, onda i komadi izgledaju tako, odvojeni su i tek onda stavljeni u kesu. Ambalaža ne sme da ima prostor za vazduh ili zaleđenu vodu sa strane.

Meso koje je odleđeno i koje se tako prodaje po nižoj ceni, a nije naglašen rok upotrebe, nikako ne kupujte.

Obratite pažnju i na riblje proizvode. Kada je ova hrana u pitanju, kese su obično u nekoj boji zbog čega ne možete da vidite sadržaj, pa vi uradite sledeće: uzmite kesu u ruke i ako primetite da se radi o kocki leda, ne kupujte ribu jer to znači da nije pravilno skladištena i da je delimično bila odleđena.

Isto važi i za povrće i voće. Delimičnim odleđivanjem i ponovnim zaleđivanjem uništavaju se nutritivna svojstva i struktura ovih namirnica.

izvor:zena.blic.rs

Savet za bezbednost saobraćaja grada Sombora danas je održao sednicu na kojoj su članovi Saveta diskutovali o realizovanim aktivnostima i planovima za sprovođenje aktivnosti koje se očekuju do kraja ove godine.

Između ostalog, doneta je odluka da se nabave rotacije za traktore i da se organizuje obuka za traktoriste tokom septembra ili oktobra, a takođe je odlučeno da se organizuje i edukacija za starije učesnike u saobraćaju uz podelu prigodnih poklona. U narednom periodu plan Saveta je da se sprovedu i ankete o informisanosti biciklista i pešaka u saobraćaju.

Članovi Saveta razmatrali su o mogućnostima za izradu i sprovođenje projekata za osvetljenje pešačkih staza, a povela se diskusija i o načinu na koji bi se sprovela mera subvencionisanja građana za kupovinu novih bicikala.

Na današnjoj sednici Saveta za bezbednost saobraćaja razgovaralo se i o dodatnim obukama za vozače sa probnom vozačkom dozvolom, pomoću kojih bi stekli veću sigurnost i opreznost u vožnji, kako bi bili dodatno zaštićeni od saobraćajnih nezgoda.

Crveni krst Sombor, u saradnji sa partnerima iz Zavoda za transfuziju krvi Vojvodine, u četvrtak, 2. juna, organizuje akciju dobrovoljnog davanja krvi. Akcija će se odvijati u terminu od 09.00 do 13.00 časova u prostorijama Centra za edukaciju Crvenog krsta Sombor, na adresi Apatinski put broj 19.

Zavod za transfuziju krvi Vojvodine i Crveni krst Sombor pozivaju sve punoletne sugrađane (od 18 do 65 godina), koji su zdravi i dobro se osećaju, da se odazovu na akciju davanja krvi.

Ministarstvo pravde raspisalo je tender za izradu tehničke dokumentacije za rekonstrukciju i adaptaciju objekta Privrednog suda u Somboru.

Kako je navedeno u projektnom zadatku, u planu je potpuna rekonstrukcija palate Kronić s početka 20. veka u kojoj je smešten Privredni sud.

izvor:rs.n1info.com

Članovi Atletskog kluba „Maraton“ su na devetoj Sportskoj olimpijadi školske omladine Vojvodine, održanoj u Zrenjaninu, branili boje Gimnazije „Veljko Petrović“ i osvojili ekipno zlato u muškoj konkurenciji. Odmah nakon nastupa u Zrenjaninu, mladi atletičari okitili su se titulom ekipnog prvaka Srbije za mlađe juniore u Sremskoj Mitrovici, gde su sa 6485 bodova bili za preko 400 bodova bolji od drugoplasiranih Beograđana. Posebno su se istakli svojim ličnim rekordima i zapaženim nastupima Gregor Sekulić, Aleksandar Negovanović, Stefan Marić, Miloš Maksimović, Mihajlo Katanić, Nikola Stanković i Dejan Topić.

-Mi smo ponosni na njih i Grad Sombor će nastaviti da ulaže napore kako bi se sportistima obezbedilo što kvalitetnije okruženje, u kojem će njihov vredan i požrtvovan rad biti adekvatno vrednovan - poručio je gradonačelnik Antonio Ratković.

izvor:novosti.rs

Od danas, 1. juna ukida se saobraćaj svih vozova na relaciji od Vrbasa do Sombora.

Neće saobraćati ni po dve od linije na relacijama Beograd - Niš i Niš - Beograd, saopštio je "Srbija voz".
Na relaciji od Beograd Centra do Niša, neće saobraćati vozovi koji iz Niša za Beograd Centar polaze u 5:30 i 17:20 časova, kao i vozovi koji iz Beograd Centra za Niš polaze u 6:05 i 17:55 časova.
Prema zvaničnom redu vožnje, nakon ukidanja ovih linija, saobraćaće po četiri linije u oba smera između Beograda i Niša.

Vozovi koji iz Vrbasa za Sombor polaze u 5:25, 9:15, 16:30 i 21:20 časova, kao i vozovi koji iz Sombora za Vrbas polaze u 3:30, 7:20, 14:30 i 19:30 časova, neće saobraćati.

izvor:021.rs

Povodom obeležavanja Svetskog dana bez duvanskog dima, 31. maja, Crveni krst Apatin je upriličio predavanje za učenike prvog razreda Tehničke škole sa domom učenika. Predavanje je organizovano u saradnji sa Polivalentnom službom Doma zdravlja Apatin.

Učenicima su predavačice, Jasmina Kljaić i Belinda Opačić, predočile sve opasnosti od konzumiranja duvana, a cilj aktivnosti bio je da se, kako navode organizatori, promoviše zdrav način života. Prisutnima su podeljeni i edukativni flajeri na datu temu.

 izvor:025info.rs

Petar Glušac je mlad momak koji se bavi sportom zvanim “powerlifting”. Nalazi se u klubu “Powerlifting Sever” iz Sombora, a pre nego što se oprobao u ovom sportu, trenirao je kajak u KK “Panonija” Apatin. Pre nekoliko dana, Petar je učestvovao na državnom prvenstvu u Bench Press-u, gde je uzeo srebrnu medalju, što je definitivno do sad njegov najveći uspeh. Više o ovom mladom sportisti, njegovim takmičenjima, ali i planovima za dalje, pročitajte u nastavku.

*Kad, gde i zašto si se počeo baviti dizanjem tegova?

-Ovim sportom sam počeo da se bavim u januaru ove godine, a na svoje prvo takmičenje sam izašao 19. marta, a to je bilo Vojvođansko prvenstvo koje je održano u Somboru.

*Koja ti je vežba najzanimljivija u teretani i zašto?

-U ovom sportu postoje triatlon takmičenja i samo Bench Press takmičenja. U triatlon se uključuju čučanj i mrtvo dizanje, tako da generalno ne bih trebao izdvajati neku najzanimljiviju vežbu, ali ako bih morao da izaberem, to je Bench press.

*Kako komentarišeš nastup na državnom prvenstvu, gde si uzeo srebro?

-Zadovoljan sam svojim, kao i pre svega učinkom ekipe na državnom prvenstvu. U Bench Press-u, gde sam učestvovao u kategoriji sub-juniora do 74 kilograma, uspeo sam da zauzmem drugo mesto. Podigao sam 80 kilograma, pokušao sam i više, ali je trema odradila svoje. Kao klub smo osvojili 10 zlatnih medalja i 3 srebrne, te smo proglašeni za najuspešniji klub na takmičenju.

*Pre si trenirao kajak i tamo si imao treninge u teretani. Da li si tu ostvario neku bazu što se tegova tiče?

-Trenirao sam kajak ranije u Apatinu i preko zime smo imali treninge u teretani. Može se reći da sam naučio neke osnove tu, ali to nije dovoljno bez tehnike izvođenja vežbi koju usavršavam još uvek.

*Koji su ti planovi za budućnost?

-Planovi za budućnost su mi da izađem na Državno triatlon takmičenje u septembru i ostvarim što bolji ishod. To ću naravno postići treniranjem i trudom, ali to nije dovoljno ako nemaš dobar klub i kolektiv iza sebe, a verujem da to posedujem.

Za sam kraj, Petar se zahvalio svojim trenerima Darku Glušcu i Nikoli Vukoviću, kao i ostalim članovima tima.

Hvala Petre puno na izdvojenom vremenu i sve najbolje u nastavku sportske karijere.

izvor:025info.rs

Astrolozi tvrde da nas zvezde predoređuju čak i za to koliko ćemo biti lukavi ili naivni
Poznavaoci astrologije tvrde da nas naš hoproskopski znak predodređuje za mnogo toga, pa i za to da li ćemo kao već odrasli ljudi biti naivni ili lukavi.

Zvezde kažu da su neki rođeni da veruju uvek u onu "dobru stranu" kod svakog čoveka, dok su drugi daleko oprezniji, zbog čega ih je teže i razočarati, ali i prevariti.

Prema astrolozima, ova četiri horoskopska znaka spadaju u najveće naivce.

1. Vodolija
Na vrhu liste su Vodolije, koje ne vole, po prirodi, da se bave negativnim stvarima kod drugih ljudi i koje vole da gledaju druge malo i kroz "ružičaste naočare". Njih je lako prevariti, jer će one poverovati u gotovo sve što im kažete. Vodolije nemaju ni volje, a ni želje da vas proveravaju da li govorite istinu. Zbog toga ih je lako iskoristiti i slomiti im srce.

2. Škorpija
Ko bi rekao da se među ovim znacima nalazi ova mala otrovnica za koju se čini da će vas u svakom momentu zasuti svojim otrovom ako je pipnete ili joj kažete nešto pogrešno? Ovaj znak iznenađujuće je loš u umnim igricama. Lako ih je prevariti jer, i pored toga što ne vjeruju ljudima generalno, oni kojima veruju od Škorpije će napraviti "najveću budalu". To ih tera da zažale zbog svojih odluka i dodatno preispituju nečije poverenje.

3. Rak
Ovaj izraziti emotivac vodi se srcem, a razum uvek ostavlja po strani, zbog čega je "laka meta" za one koji uživaju u povređivanju drugih i korišćenju njihove naivnosti. Lako ih zavaraju prijatelji, ali i neprijatelji. Rakovi su jako osetljivi i imaju otvoreno srce. Uvek gledaju svet i ljude oko sebe sa dozom idealizacije.

4. Strelac
Pripadnici ovog horoskopskog znaka su najodaniji partneri u ljubavnim i prijateljskim odnosima, pa ih zbog toga često mnogi uzimaju "zdravo za gotovo". Svima daju beskrajno mnogo šansi i to je jedan od glavnih razloga zbog čega se osećaju prevareno i izdano.

izvor:telegraf.rs