Sombor vesti

Defileom od glavne ulice do Trga Nikole Tesle, uz zvuke muzike i osmehe mladih sportista, zvanično je otvoreno Državno prvenstvo Sportskih igara mladih u Apatinu. Manifestaciju su svojim nastupom uveličale Apatinske mažoretkinje koje su predvodile povorku, dok su nazive gradova učesnika ponosno nosile predstavnice KUD-a „Carza“.

Na centralnom trgu takmičare je pozdravila predsednica opštine Apatin Dubravka Korać, poželevši svima dobrodošlicu, mnogo uspeha u duhu fer-pleja, nova prijateljstva i lepe uspomene iz Apatina.

Takmičenja u okviru državnog finala počinju sutra, 3. jula, od 9 časova. Mladi sportisti će se nadmetati u rukometu (u hali Osnovne škole „Žarko Zrenjanin“), basketu 3x3 (na otvorenim terenima iste škole), kao i u odbojci na pesku (na gradskoj plaži u Apatinu).

Pozivamo sve sugrađane da podrže učesnike i svojim prisustvom daju podstrek mladima da u najboljem duhu takmičenja pokažu svoje veštine i sportski duh.

Proglašenje pobednika i zatvaranje takmičenja biće upriličeno iste večeri, u okviru 61. Apatinskih ribarskih večeri.

Poslednjih godina kortizol se sve češće pominje kao uzrok brojnih tegoba – od hroničnog umora i nesanice do nakupljanja masnog tkiva. Iako često ima negativan prizvuk, ovaj hormon ima ključnu ulogu u normalnom funkcionisanju organizma.

„Kortizol reguliše telesni odgovor na stres, nivo šećera u krvi, metabolizam, upalne procese, pa čak i ciklus spavanja i budnosti“, objašnjava doktorka Erika Armstrong za Eating Well.

Šta je kortizol i zašto je važan?

Kortizol je hormon koji luče nadbubrežne žlezde, a njegova količina u organizmu prirodno varira tokom dana – najviši je oko 30 minuta nakon buđenja, dok je najniži noću. U stresnim situacijama nivo kortizola naglo raste kako bi telo moglo brzo da reaguje – ubrzava se rad srca, raste nivo šećera u krvi i telo se priprema za „borbu ili beg“.

Problem nastaje kada je kortizol konstantno povišen, i to bez realne fizičke pretnje. Hronično povišen nivo kortizola može ozbiljno narušiti zdravlje. Kako piše Eating Well, to povećava rizik od srčanih bolesti, moždanog udara, dijabetesa tipa 2 i drugih upalnih stanja.

Prema rečima dr Armstrong, jedini siguran način da saznate da li imate povišen kortizol jeste laboratorijska analiza. Međutim, postoje simptomi koji mogu ukazivati na problem, prenosi Index.

Najčešći simptomi povišenog kortizola

1. Problemi sa spavanjem
Ako teško zaspite ili se budite usred noći, kortizol može biti uzrok. „Kortizol bi noću trebalo da bude nizak, ali stres ili pad šećera u krvi mogu ga povećati i tako vas probuditi“, navodi Armstrong. Istraživanja pokazuju da viši nivo kortizola uveče pogoršava kvalitet sna.

2. Nakupljanje masti u predelu stomaka
Ako primetite da dobijate na težini u predelu stomaka, a niste menjali ishranu ili nivo fizičke aktivnosti, uzrok može biti hormonski disbalans. „Kortizol podstiče skladištenje masnoće oko stomaka kao oblik zaštite,“ kaže doktorka.

3. Umor i razdražljivost
Kada je kortizol hronično povišen, možete se osećati mentalno napeto, čak i kada ste fizički iscrpljeni. „Kortizol može da nas drži budnim, a da se istovremeno osećamo premoreno“, objašnjava Armstrong. Dugoročno, ovakvo stanje može narušiti pamćenje, koncentraciju i druge kognitivne funkcije.

Kako prirodno sniziti nivo kortizola i smanjiti upalu?

Smanjenje kortizola pomaže u regulaciji upalnih procesa i umanjuje rizik od hroničnih bolesti. Evo nekoliko saveta koji su naučno potvrđeni:

Protivupalna ishrana: Konzumirajte namirnice bogate omega-3 masnim kiselinama, raznoliko voće i povrće, kao i vlakna.
Stabilizacija šećera u krvi: Jedite redovno obroke koji sadrže proteine, zdrave masti i vlakna – to sprečava nagle skokove kortizola.
Upravljanje stresom: Meditacija, tehnike svesnosti (mindfulness) i redovan odmor pomažu u smanjenju stresa.
Zdrav san: Održavajte redovan raspored spavanja i večernje rutine koje umiruju.
Zdravlje creva: Uravnotežena crevna mikrobiota jača imunitet i smanjuje upalne procese.

Flert nije uvek znak neverstva – ponekad je to samo način na koji se ljudi izražavaju, komuniciraju i traže potvrdu.

Granica između bezopasnog flerta i ponašanja koje može izazvati nesigurnost u vezi je ponekad veoma tanka.

Neki ljudi jednostavno zrače šarmom i navikli su na kontakt očima, komplimente i sugestivan humor – čak i kada su u ozbiljnoj vezi, prenosi Index.hr.

Prema astrologiji, pripadnici ovih znakova su najskloniji flertu, bez obzira na svoj ljubavni status.

Blizanci

Ljudi rođeni u ovom znaku poznati su po svojoj društvenosti i koketnom stilu komunikacije.

Često čak ni ne primećujete da flertuju jer im je to prirodno - to je za njih samo zabavna interakcija. Čak i kada su u vezi, vole da se osećaju željeno, pa često nastavljaju sa laganim flertom iz čiste navike, a ne iz loših namera.

Vaga

Vage skoro nikada ne ulaze u sobu, a da ne ostave utisak. Atraktivne, uglađene i pažljive, često flertuju nesvesno kroz osmeh, dodir ili kompliment.

U vezi mogu biti verne i lojalne, ali flert ostaje njihov način održavanja samopouzdanja i društvene dinamike - sve dok ne osete da ugrožavaju svog partnera.

Lav

Lavovi vole pažnju i uživaju u tome što ih drugi primećuju. Njihov flert nije uvek ozbiljan - često je to način da potvrde svoj šarm i harizmu.

Iako mogu biti veoma posvećeni u vezi, teško im je da se potpuno odreknu igre zavođenja jer im to daje osećaj moći i samopouzdanja. Važno im je da se osećaju željenim, čak i kada to ne traže od određene osobe.

Rezultati analize kvaliteta morske vode za 114 lokacija, koju je Institut za biologiju mora sproveo u periodu od 16. do 17. juna ove godine, pokazali su da je na 86,0% lokacija morska voda bila odličnog kvaliteta, na 4,4% lokacija dobrog, a na 9,6% zadovoljavajućeg kvaliteta.

Kako JP Morsko dobro napominje u svom najnovijem izveštaju, ovi rezultati potvrđuju da je morska voda na crnogorskim kupalištima dobrog kvaliteta, tj. da je sanitarno ispravna, te bezbedna za kupanje i rekreaciju, prenosi Nova.rs.

Klasifikacija voda za kupanje u okviru ovogodišnjeg Programa praćenja sanitarnog kvaliteta morske vode vrši se u skladu sa članom 8 Pravilnika o načinu i rokovima za sprovođenje mera obezbeđivanja očuvanja, zaštite i poboljšanja kvaliteta vode za kupanje (“Službeni list Crne Gore”, br. 028/19), kojim se vode za kupanje klasifikuju kao: „odlične“, „dobre“, „zadovoljavajuće“ i „loše“, napominje se, a evo kako su prošla popularna letovališta.

U opštini Ulcinj, Program praćenja sanitarnog kvaliteta morske vode realizuje se na 18 lokacija, na 16 lokacija voda je bila odličnog kvaliteta, a na 2 dobrog.

Od ukupno 15 lokacija u opštini Bar, na njih 11 voda je bila odličnog kvaliteta, na 1 dobrog, dok je na 3 lokacije voda bila zadovoljavajućeg kvaliteta.

Kada je u pitanju opština Budva, Program se realizuje na 34 lokacije, i na svim lokacijama voda je bila odličnog kvaliteta.

U Bokokotorskom zalivu, u opštini Tivat, od ukupno 10 lokacija voda je bila odličnog kvaliteta na njih 9, a zadovoljavajućeg na 1 vodi za kupanje.

Analize su pokazale da je u Kotoru na 10 lokacija voda bila odličnog, te na 5 lokacija zadovoljavajućeg kvaliteta.

U Herceg Novom uzorkovana je voda na ukupno 22 lokacije, od čega je na njih 18 ona bila odličnog, a na 2 lokacije dobrog i takođe na 2 zadovoljavajućeg kvaliteta.

Rezultati ispitivanja kvaliteta morske vode kao i podaci o temperaturi mora, temperaturi vazduha i salinitetu za svako pojedinačno kupalište mogu se pogledati na posebnoj aplikaciji koja se nalazi na Internet stranici www.morskodobro.me.

Koliko puta u životu vam se desilo da stavite ruke iza leđa dok hodate? Da li je to vaša navika ili stav koji zauzimate u posebnim situacijama? Ili to niste uradili nikada? Stručnjaci za psihologiju i neverbalnu komunikaciju proučavali su ovaj stav i dali nekoliko tumačenja o ličnosti osobe koja najčeešće zauzima takav stav.

Postoje mnoga tumačenja na temu hodanja sa rukama na leđima. Psiholozi smatraju da ovaj stav najčešće zauzimaju osobe koje imaju jako samopouzdanje i koje odišu autoritetom. Ovako najčešće hodaju nastavnici, vojna lica, ali i starije osobe koje su pune životne mudrosti.

Ruke iza leđa, isturene grudi, pogled usmeren ka nebu - ovakva osoba zrači ličnim samopouzdanjem, samokontrolom i ujedno ima kontrolu nad okolinom. Ona kontroliše svoje telo i ujedno kontroliše situaciju. Ovo je neka vrsta dostojanstvenog, čvrstog držanja.

Međutim, u mirnijim trenucima, to takođe ukazuje na to da se osoba oseća udobno i sigurno. Posebno za starije ljude, ovo je jednostavno uobičajeno držanje tela.

Detalji otkrivaju najširu sliku

Psiholozi, takođe, otkrivaju da osobe koje hodaju sa rukama iza leđa teže koncentraciji i samoanalizi. Mnogi ljudi usvajaju ovaj stav kada meditiraju kako bi se isključili od "ostatka sveta". To je karakteristika i onih koji su uronjeni u svoje misli kad pokušavaju da reše neki problem.

Ako obratimo veću pažnju na detalje – da li su ruke napete ili su opuštene, da li osoba šalje negativnu energiju ili je isključena iz onoga što se događa oko nje..., lakše ćete "pročitati" o kakvoj osobi je reč. Možda neko ko je to komplikovan trenutak, možda situacija zahteva odlučnost, a telo to odražava.

Dakle, ako vidite da neko hoda sa rukama na leđima, obratite pažnju na kontekst, kako psiholozi detaljno opisuju – da li se kreće polako, sa pauzama, kakav je izraz lica, da li je telo kruto, šta se dešava oko njih... Svi ovi detalji otkriće vam zbog čega je osoba zauzela takav stav i da li je pravi trenutak da razgovarate sa njom ili ne.

Izvor: zena.blic.rs

Kada se spomenu parfemi mnogima je prva asocijacija Francuska. Isto tako, pomisao na skupocene kreme protiv bora vodi nas u Ameriku ili pak do nekih skandinavskih zemalja. Međutim, većina savremenih kozmetičkih preparata ima formulacije inspirisane drevnim receptima za negu kože sa Bliskog Istoka, iz Južne Koreje i Japana.

Oni se vekovima prenose sa kolena na koleno i služe savremenim kozmetolozima i parfimerima kao nepresušni izvor inspiracije, te trend za koji ste čule nedavno, možda na drugom kraju sveta i nije tako nov.

Saznajte koji nam sve proizvodi dolaze iz Azije u nastavku teksta!

Parfemi – poreklom iz Mesopotamije

Iako se danas često vezuje za francusku kulturu, parfem kao proizvod potiče iz Mesopotamije, što znači da je njegovo poreklo zapravo azijsko. Prva poznata parfimerka u istoriji bila je Taputi, žena iz 2. milenijuma p. n. e., koja je radila na dvoru u drevnom Vavilonu i otkrila metode destilacije i filtracije pomoću kojih je pravila mirisne mešavine.

Kasnije je u arapskoj kulturi parfem imao veliki značaj i korišćen je u ritualne i religijske svrhe, ali i kao negujuće i opuštajuće sredstvo. Pravljeni su sa uljanom bazom i u sebi imali skupocene sastojke kao što je oud, dragocena smolasta nota, intenzivna i hipnotišuća.

Oud je čest u kombinaciji sa šafranom, ružom, ambrom, mošusom i sandalovinom i u modernim arapskim parfemima, pa su tako Lattafa parfemi, popularni mirisi iz UAE, postali viralni upravo zbog ovih luksuznih sastojaka

Ulja za negu – tajna glatke i sjajne kože i kose Azijatkinja

Ulje kamelije (Camellia japonica) potiče iz Japana i Kine, a poznato je i kao „gejša ulje“. Koristi se vekovima za hidrataciju kože i negu kose. Lako se upija, ne ostavlja mastan trag i izuzetno je bogato antioksidansima, omega-9 masnim kiselinama i vitaminom E.

Još jedno tradicionalno ulje je ulje pirinčanih mekinja, koje Japanke koriste za omekšavanje kože i posvetljivanje tena. U savremenoj kozmetici ova ulja se sve češće nalaze u formulacijama losiona, suvih ulja i mleka za telo – spajajući laganu teksturu sa dubinskom negom.

Ružina vodica – blago iz Persije

Još jedan dar sa Istoka je ružina vodica, čije poreklo vodi do Irana i Turske. Dobija se parnom destilacijom latica čuvene Damask ruže, a koristi se vekovima za umirivanje kože, uklanjanje crvenila i osvežavanje tena. Danas je prisutna u tonicima, losionima i prirodnim serumima i neizostavni je deo svakodnevne rutine žena širom sveta.

Ulje za čišćenje lica – japanski koncept dvostrukog čišćenja

Azijska nega kože ne može se zamisliti bez ulja za čišćenje lica. Ova metoda dolazi iz Japana i predstavlja prvi korak u dvostrukom čišćenju, koje uklanja SPF, šminku i nečistoće bez isušivanja kože. U kombinaciji sa blagim penušavim čistačem, lice ostaje savršeno čisto, hidrirano i spremno za dalju negu.

Silikonske i sheet maske – trenutna nega lica

Sheet maske, koje dolaze iz Južne Koreje, postale su sinonim za brz i efikasan tretman za lice. Tkanina natopljena aktivnim sastojcima poput hijaluronske kiseline, vitamina C ili kolagena pruža koži osveženje u svega 15 minuta. Silikonske maske, popularne u Japanu, koriste se kako bi se sprečilo isparavanje i pojačalo dejstvo aktivnih sastojaka iz seruma i krema.

Jednostavno se nanose nakon što je u kožu utapkan preparat, a kako su višekratne, nakon skidanja je potrebno jednostavno je isprati vodom i blagim sapunom.

BB krema – mnogo više od pudera

Još jedan hit koji obožavamo već godinama zapravo nam dolazi iz Južne Koreje. Naravno, u pitanju je BB krema (blemish balm). To je višenamenski proizvod koji u sebi ima funkciju podloge, hidratantne kreme i SPF zaštite. Savršena je za dane kada želite prirodan izgled i laganu pokrivenost, a ne i osećaj težine na licu.

Esencije – nezaobilazni magični korak korejske skin care rutine

U korejskoj rutini nege kože, esencija je važan korak koji dolazi posle tonika, a pre seruma. Lagana kao voda, ali bogata hranljivim supstancama, esencija hidrira, posvetljuje i podstiče regeneraciju kože. Deluje kao „priprema“ za sve sledeće korake rutine.

Cica kreme – snaga tigrove trave

Cica kreme ime duguju biljci Centella asiatica (poznatoj i kao tigrova trava), a nastale su inspirisane tradicionalnom istočnjačkom medicinom. Poznate su po tome što deluju umirujuće, smanjuju crvenilo, iritacije i jačaju kožnu barijeru, pa su idealne za osetljivu i kožu sklonu aknama.

Proizvodi sa puževom sluzi – regeneracija iz prirode

Deluje neobično, ali puževa sluz je dragocen izvor kolagena, elastina, glikoproteina i hijaluronske kiseline. Prvo je postala popularna u Južnoj Koreji, a danas je u formi seruma i krema dostupna u celom svetu. Deluje regenerativno, posvetljuje kožu, smanjuje ožiljke i nepravilnosti.

Izvor: saveti.rs

Letnje vrućine često remete san – znojimo se, budimo se noću, a kvalitet sna opada. Visoke temperature otežavaju telu da se rashladi i prirodno uđe u fazu dubokog sna.

Ipak, postoji niz jednostavnih koraka koje možete preduzeti kako biste poboljšali san čak i tokom najtoplijih noći.

Spavaća soba mora biti što hladnija

Ako imate klima uređaj, idealna temperatura za spavanje je između 18 i 22 stepena. Ako ga nemate, pokušajte da:

Uveče spustite roletne ili zastore kako bi se sprečilo zagrevanje prostorije tokom dana.
Držite prozore otvorene tokom noći, posebno ako temperatura napolju padne.
Koristite ventilator i stavite ispred njega posudu sa ledom ili flašu zamrznute vode – rashlađeni vazduh će lakše kružiti.

Pametan izbor posteljine i odeće

Birajte laganu posteljinu od pamuka ili lana – ti materijali „dišu“ i upijaju vlagu.
Spavajte u tankoj, širokoj pamučnoj pidžami (ili bez odeće ako vam više odgovara).
Izbegavajte sintetičke materijale koji zadržavaju toplotu i vlagu.

Ohladite telo pre spavanja

Istuširajte se mlakom ili blago hladnom vodom – pomaže da telo prirodno snizi temperaturu.
Nanesite lagani losion s mentolom ili aloe verom za dodatni osećaj svežine.
Držite vlažnu krpu u frižideru i stavite je na čelo ili vrat dok ležite.

Hrana i piće: manje je više

Večeru pojedite barem 2–3 sata pre spavanja i birajte lakšu hranu.
Izbegavajte alkohol, kafu i začinjenu hranu – sve to podiže telesnu temperaturu i otežava uspavljivanje.
Pijte dovoljno vode tokom dana, ali izbegavajte velike količine neposredno pred spavanje kako ne biste morali često u toalet.

Promenite položaj spavanja

Spavanje na leđima može da pogorša osećaj toplote jer je kontakt sa dušekom veći.
Spavanje na boku omogućava bolju cirkulaciju vazduha oko tela i može biti prijatnije tokom toplih noći.

Isključite sve izvore toplote

Ugasite sve nepotrebne uređaje u sobi – kompjutere, televizore, lampe koje se greju.
Koristite noćno svetlo s LED sijalicom ako vam treba osvetljenje – one proizvode manje toplote.

Dobar san tokom leta nije luksuz, već potreba. Male promene u rutini i okruženju mogu napraviti veliku razliku. Uložite malo truda u pripremu spavaće sobe i tela, i toplota vam neće kvariti noći.

izvor: reporter-info.com

Završeni su radovi na sanaciji i uređenju otvorenog bazena u sportsko – rekreativnom centru u Кljajićevu, a iste je danas obišao član Gradskog veća za oblast sporta, dece i omladine Ognjen Andrinčin, koji je tom prilikom definisao radove koji su se izvodili, te pozvao meštane da toplo leto provedu u prelepom ambijentu bazena.

„Grad Sombor je uložio veliki trud i napor kako bi meštanima Кljajićeva i ostalih naseljenih mesta, omogućio da ovo leto provedu na sportsko – rekreativnom centru na bazenu u Кljajićevu. Izvršeni su višestruki radovi na uređenju bazena koji su podrazumevali oblaganje bazena PVC folijom, postavljeni su novi slivnici i nove mlaznice, kao i ofarban plato oko bazena. Očekujemo početak kupališne sezone u narednim danima i poželeo bih svim meštanima da provedu jedno predivno leto na ovom bazenu“, rekao je Andrinčin.

Grad Sombor nastavlja sa ulaganjem u razvoj sportske i rekreativne infrastrukture, sa ciljem da svi građani imaju mesto za druženje i odmor.

Gradsko veće grada Sombora održalo je danas 46. sednicu na čijem dnevnom redu se našlo osam tačaka.

Između ostalog, usvojen je predlog da se đacima generacije osnovnih i srednjih škola sa teritorije Grada Sombora dodele jednokratne novčane nagrade. U školskoj 2024/2025. godini nagrađuje se šesnaest učenika generacije osnovnih škola i osam učenika generacije srednjih škola sa teritorije Grada Sombora. Ovogodišnje novčane nagrade su uvećane u odnosu na prethodnu godinu, te će nagrada za đaka generacije osnovne škole iznositi 70.000 dinara, dok će iznos jednokratne novčane nagrade za đaka generacije srednje škole iznositi 100.000 dinara.

Na sednici je usvojen i Program sistematskog suzbijanja komaraca za 2025. godinu, a takođe, donet je i Program merenja nivoa buke u životnoj sredini na teritoriji Grada Sombora za mesec septembar 2025. godine. Merenjem i praćenjem nivoa buke dobijaju se podaci relevantni za zaštitu zdravlja ljudi i unapređenje životne sredine.

Gradski većnici su odobrili predlog za dodelu sredstava za sufinansiranje projekta Crvenog krsta Sombor pod nazivom „Odmor i oporavak dece“. Crveni krst Srbije u saradnji sa Ministarstvom za rad, zapošljavanje, boračka i socijalna pitanja obezbedio je sredstva za odmor i oporavak dece iz socijalno ugroženih porodica u odmaralištu Crvenog krsta Srbije u Baošićima, dok je Crveni krst Vojvodine, zahvaljujući podršci Pokrajinskog sekretarijata za socijalnu politiku, demografiju i ravnopravnost polova, obezbedio sredstva za odmor i oporavak dece u odmaralištima Crvenog krsta u Bačkoj Palanci, Vršcu i Bačkom Monoštoru. Sredstvima Grada Sombora će se sufinansirati izrada ličnih dokumenata za sve one koji nemaju validnu putnu ispravu, kao i štampanje odgovarajućih majica za decu.