Sombor.info

Iako se alkohol često navodi kao glavni krivac za probleme s jetrom, lekari ističu da se veliki deo problema može sprečiti jednostavnim koracima i brigom o zdravlju jetre na vreme.

Gastroenterolog dr Angad Dilon za magazin Stylist objasnio je zašto je jetra jedan od najopterećenijih organa u telu.

„Verovatno je to najotporniji organ u telu, ali o njemu zaista ne razmišljamo dok nešto ne krene po zlu“, kaže. „Jetra neprestano radi na obradi svega što unosite, proizvodnji ključnih proteina i održavanju metabolizma pod kontrolom.“

Upravo zato izdvojio je četiri navike koje, prema njegovim rečima, svako može da uvede u svakodnevicu kako bi sačuvao zdravlje jetre, piše Index.hr.

Svakodnevno kretanje

Dr Dilon naglašava koliko je važno da se telo svakodnevno pokrene.

„Kretanje je nezaobilazan deo mog dana“, otkrio je.

Dugotrajno sedenje, upozorava, može doprineti problemima sa jetrom. Zato tokom dana postavlja podsetnike da ustane i prošeta, vozi bicikl kad god može i redovno ubacuje neki oblik organizovanog vežbanja.

Jutro uz kafu

Prema istraživanjima, umereno konzumiranje kafe može imati zaštitni efekat na jetru.

„Neke studije sugerišu da umereno ispijanje kafe može biti povezano sa smanjenim rizikom od upale jetre i ciroze“, ističe dr Dilon. „Volim svoju jutarnju šoljicu kafe, ne samo zbog kofeina, već i kao deo moje strategije zaštite jetre.“

Bez alkohola dva dana zaredom

Kada pije alkohol, dr Dilon se drži strogog pravila: „Ako odlučim da pijem alkohol – čak i ako je to manje od preporučenog nedeljnog unosa – nikada to ne činim dva dana zaredom.“

Povremeni izlazak ne vidi kao problem, ali upozorava da jetra mora da ima dovoljno vremena za oporavak između dana konzumiranja alkohola.

Manje industrijski prerađene hrane

Visoko prerađena hrana povezana je sa gojaznošću, dijabetesom tipa 2 i bolestima srca, ali i sa problemima sa jetrom. Zato dr Dilon savetuje da se ovakve namirnice svedu na minimum.

„Pokušavam da izbegavam visoko prerađenu hranu koliko god je to moguće.“

Njegovo „zlatno pravilo“ je jednostavno: „Fokusiram se na celovite namirnice – puno lisnatog povrća, nemasne proteine i hranu bogatu omega-3 masnim kiselinama, poput lososa i oraha.“

Kada biramo večernji ili kasnonoćni obrok, najbolje je odabrati namirnice koje podržavaju kvalitetan san. Hrana i spavanje su usko povezani — dok neke namirnice mogu otežati uspavljivanje, druge olakšavaju padanje u san.

Nutricionisti preporučuju činiju svežeg sira sa bobičastim voćem kao gotovo idealan obrok pre spavanja, jer je bogat proteinima i sadrži sastojke koji pomažu boljem odmoru, navodi EatingWell.

Iako ste možda čuli da ćuretina čini pospanom, isto važi i za sveži sir. „Proteini sadrže triptofan, aminokiselinu koja pomaže u proizvodnji serotonina i melatonina. Serotonin pomaže u regulisanju raspoloženja i može podstaći opuštanje, dok melatonin signalizira telu da je noć i vreme za spavanje“, napominje registrovana dijetetičarka Lejni Junkin, prenosi Index.hr.

Studije su pokazale da ljudi imaju bolji kvalitet sna, ređe se bude tokom noći i bolje spavaju generalno nakon konzumiranja hrane bogate triptofanom. Ovu aminokiselinu možete pronaći u živini, mlečnim proizvodima, jajima i semenkama. Ako niste ljubitelj svežeg sira, odlična zamena je običan grčki jogurt.

Podržava stabilan šećer u krvi

Činija svežeg sira sa bobičastim voćem je uravnotežena mešavina proteina i ugljenih hidrata, uz dodatak zdravih masti iz orašastih plodova. Jednostavni ugljeni hidrati sami po sebi mogu povećati šećer u krvi, ali njihovo kombinovanje sa proteinima pomaže u usporavanju varenja. „Birajte hranu koja sadrži mešavinu proteina, vlakana i masti kako biste održali stabilan nivo šećera u krvi. Istraživanja ukazuju na vezu između visokog šećera u krvi i lošeg kvaliteta sna“, kaže nutricionistkinja Sara Anzlovar.

Bez dodatog šećera

Ponekad žudimo za slatkišima pre spavanja. Iako povremena slatka poslastica može biti deo zdrave ishrane, previše šećera nije dobro za san ili opšte zdravlje. Studije su otkrile da su šećer i rafinisani ugljeni hidrati, poput belog pirinča i hleba, povezani sa češćim buđenjem tokom noći. S druge strane, vlakna iz voća, povrća, integralnih žitarica i pasulja povezana su sa dubljim, osvežavajućim snom.
Junkin dodaje: „Bobičasto voće je bogato vlaknima i sadrži malo šećera, što ga čini dobrim izborom za užinu pred spavanje ako žudite za voćem ili nečim slatkim“. Ovaj recept je prirodno sladak zahvaljujući bobicama, a ako izaberete trešnje, dobićete i malu dozu prirodnog melatonina, koji može dodatno pomoći u snu.

Savršena veličina obroka

Kada birate užinu, trebalo bi da bude upravo to – užina, a to je posebno tačno neposredno pre spavanja. „Izbegavajte da jedete previše neposredno pre spavanja. Jedenje velikog obroka može povećati refluks, što može poremetiti san“, kaže Anzlovar. Jedenje velikog obroka pre spavanja može pogoršati simptome refluksa i prouzrokovati buđenje.

Čak i ako nemate refluks, važno je da se ne prejedete. Vaš sistem za varenje podiže telesnu temperaturu dok radi, a vaše telo treba da se ohladi za dobar san. Pokušajte da završite sa jelom oko jedan do dva sata pre spavanja.

Uran i Neptun možda nisu ledeni svetovi kakvima smo ih dugo zamišljali. Nova studija koju je predvodio švajcarski tim koristi inovativno hibridno modelovanje kako bi otkrila da ove planete mogu biti stenovite, a ne samo ledene.

Nalazi takođe pomažu da se objasne njihova neobična, višepolna magnetna polja i otvaraju mogućnost većeg broja različitih unutrašnjih struktura. Ipak, samo će buduće svemirske misije moći da otkriju šta se zaista krije ispod njihovih plavih atmosfera, prenosi RTS pozivajući se na Science Daily.

Sunčev sistem se obično deli prema sastavu planeta – četiri stenovite planete (Merkur, Venera, Zemlja i Mars), dva ogromna gasovita džina (Jupiter i Saturn) i par ledenih džinova (Uran i Neptun).

Međutim, novo istraživanje naučnog tima sa Univerziteta u Cirihu ukazuje da Uran i Neptun mogu da sadrže mnogo više stena nego što se ranije pretpostavljalo. Studija ne tvrdi da ove planete moraju biti ili bogate vodom ili bogate stenama.

Umesto toga, dovodi u pitanje dugotrajnu ideju da je unutrašnjost bogata ledom jedini zaključak koji dostupni podaci podržavaju. Ovo šire tumačenje takođe se poklapa sa otkrićem da je Pluton, patuljasta planeta, pretežno stenovita.

Da bi bolje razumeli šta se nalazi unutar Urana i Neptuna, istraživači su razvili specijalizovanu tehniku simulacije.

„Klasifikacija ledenih džinova je previše pojednostavljena, jer su Uran i Neptun i dalje slabo shvaćeni. Modeli zasnovani na fizici imali su previše pretpostavki, dok su empirijski modeli previše pojednostavljeni. Kombinovali smo oba pristupa da bismo dobili unutrašnje modele koji su i ‘agnotički’ odnosno nepristrasni, i fizički dosledni“, kaže Luka Morf, doktorand na Univerzitetu u Cirihu i glavni autor rada.

Proces počinje nasumično generisanim profilom gustine, koji predstavlja unutrašnju strukturu svake planete. Tim zatim određuje gravitaciono polje koje odgovara posmatranim merenjima i koristi te informacije da zaključi moguće sastave. Ciklus se ponavlja sve dok model najbolje ne odgovara svim dostupnim podacima.

Proširivanje mogućih unutrašnjih struktura

Koristeći ovaj nepristrasni i fizički utemeljeni pristup, istraživači su utvrdili da sastav unutrašnjosti tzv. ledenih džinova Sunčevog sistema nije ograničen na led (koji se najčešće tumači kao voda).

„To smo prvi put sugerisali pre skoro 15 godina, a sada imamo numerički okvir da to i pokažemo“, kaže Ravit Heled, profesorka na Univerzitetu u Cirihu i inicijatorka projekta. Njihovi rezultati pokazuju da bilo koja od ovih planeta može biti dominirana vodom bogatim slojevima ili mnogo stenovitijom strukturom.

Nalazi takođe pružaju novi uvid u neobična magnetna polja Urana i Neptuna. Zemljino magnetno polje ima dva jasno definisana pola, ali polja ovih udaljenih planeta mnogo su nepravilnija i uključuju više polova.

„Naši modeli imaju takozvane slojeve ‘jonske vode’ koji stvaraju magnetne dinamoe na mestima koja objašnjavaju posmatrana nedipolarna magnetna polja. Takođe smo otkrili da magnetno polje Urana potiče dublje nego kod Neptuna“, navodi Heledova.

Uprkos tome što studija pruža nove zanimljive interpretacije, neizvesnosti ostaju.

„Jedan od glavnih problema je to što fizičari i dalje jedva razumeju kako se materijali ponašaju pod egzotičnim uslovima pritiska i temperature koji vladaju u središtu planeta, što bi moglo uticati na naše rezultate“, objašnjava Morf, koji planira da proširi modelovanje.

Čak i uz preostale nepoznanice, rezultati otvaraju vrata novim scenarijima unutrašnje strukture, izazivaju dugogodišnje pretpostavke i ističu velike praznine u znanju o materijalima u planetarnim uslovima.

„I Uran i Neptun mogu biti stenoviti džinovi ili ledeni džinovi, u zavisnosti od pretpostavki modela. Trenutni podaci nisu dovoljni da se te dve mogućnosti razdvoje, i zato su nam potrebne posebne misije ka Uranu i Neptunu koje mogu otkriti njihovu pravu prirodu“, zaključuje Ravit Heled.

Koalicija 381 osudila je grafite sa šovinističkom sadržinom, za koje navode da su se danas pojavili na objektu Islamske zajednice u Srbiji, džemata Sombor, i zatražila hitnu reakciju policije i otkrivanje počinilaca tog akta mržnje.

„Onaj koji iscrtava fašističke kukaste krstove nije samo prekršio Ustav i zakone ove zemlje, već je uvredio sve građane i nacionalne zajednice koje u Srbiji žive. Ovakva, ali i bilo koja druga manifestacija mržnje i rasne, nacionalne ili verske isključivosti je apsolutno nedopustiva i predstavlja udar na tradiciju tolerancije i zajedničkog života u Somboru i Vojvodini“, navedeno je u saopštenju Koalicije 381 - piše Nova.rs.

Koalicija ističe da brza reakcija države mora jasno pokazati i staviti do znanja da je Srbija zemlja u kojoj se takav čin sankcioniše.

„Nadamo se da je ispisivanje grafita mržnje u Somboru samo izliv poremećenog načina razmišljanja pojedinaca, i verujemo da grafiti takvog sadržaja nikako neće narušiti i poremetiti dobre, bratske, prijateljske i komšijske odnose koje muslimani Sombora i Vojvodine gaje sa svojim komšijama pravoslavcima – Srbima i pripadnicima drugih nacionalnih i verskih zajednica“, dodaje se u saopštenju.

Koaliciju 381 čine Bošnjačka građanska stranka, Savez Bošnjaka Vojvodine, Stranka Crnogoraca, Vlaška narodna stranka, Građanski savez Mađara, Stranka Bačkih Bunjevaca, Srpsko – Mađarski savez, Savez Jugoslovena i Savez nacionalnih zajednica.

Turistička organizacija opštine Apatin i ove godine organizuje “Novogodišnji bazar”, a koji će biti održan 29, 30. i 31. decembra u pešačkoj zoni ulice Srpskih vladara.

Kako je najavljeno, u ponedeljak, 29. decembra, u periodu od 17 do 20 sati, posetioce očekuje, pored raznovrsnih tezgi sa novogodišnjim ukrasima i drugim proizvodima domaće radinosti, nastup “Apatinskih mažoretkinja”, Gradskog hora „Jedinstvo“ i benda „Urban trio“.

Utorak, 30. decembar, takođe od 17 do 20 sati, rezervisan je za dečiju predstavu „Кuglolina“, te koncert „Bravo benda“ koji će dodatno ugrejati prazničnu atmosferu - piše Radio Apatin.

Poslednjeg dana “Novogodišnjeg bazara”, u sredu, 31. decembra, od 11 do 13 sati, najmlađi posetioci imaće priliku uživati u animatorima, predstavi „4 godišnja doba“ i „Кarlovim mađioničarskim čarolijama“, uz nekoliko posebnih iznenađenja koja se, kažu organizatori, čuvaju samo za taj dan.

Кao i prethodnih godina, tokom trajanja manifestacije, obezbeđeni su besplatni topli napici za sve posetioce.

Raspored sahrana na somborskim grobljima za 13. decembar

Sve veći broj internet sajtova odlučuje da blokira pristup sadržaju za takozvane AI botove – automatizovane pretraživače koje koriste kompanije za veštačku inteligenciju da bi skidale tekstove i podatke sa interneta.

Prema analizi firme BuiltWith, tokom 2025. broj sajtova koji su u svom robots.txt fajlu dodali bota GPTBot u "blokiraj" listu porastao je sa oko 3,3 miliona početkom jula na oko 5,6 miliona – što je skok od gotovo 70 odsto.

Slično je i sa ostalim poznatim AI crawler-ima: ClaudeBot (i prateći Claude‑SearchBot) i AppleBot sada su blokirani na oko 5,8 miliona sajtova, dok je to ranije bila manja brojka.

Zanimljivo je da čak i GoogleBot, robot namenjen indeksiranju sajtova za pretraživač, sve češće nailazi na odbijanje pristupa: prema BuiltWith-u, oko 18 miliona sajtova sada aktivno blokira i njega, što znači da ti sajtovi mogu ostati van rezultata pretrage.

Prema ekspertima iz industrije, ovaj rast blokiranja pokazuje da sve više izdavača vidi AI botove ne kao korisne alate, već pre kao pretnju – bilo da je u pitanju zaštita autorskih prava, očuvanje originalnog sadržaja, ili sprečavanje preopterećenja servera.

Ipak, problem je u tome što brojni AI crawler-i ignorišu pravila iz robots.txt fajlova, odnosno nastavljaju da resetuju sadržaj i po sajtovima koji su ih eksplicitno zabranili.

To znači da, i pored dobre volje vlasnika sajtova, masovno prikupljanje informacija za potrebe treniranja veštačke inteligencije postaje sve veći izazov i nagoveštava da borba za kontrolu nad digitalnim sadržajem tek počinje.

Za Vage 2026. je godina proboja u karijeri i zajednici. Projekti se šire, o vama se priča, vaša platforma pronalazi svoju publiku.

Izgradite tim koji prati vaš tempo. Dozvolite sebi da zauzmete prostor jer 2026. nudi priliku da osvežite svoj digitalni otisak: portfolio jasan, biografija oštra, sadržaj dosledan. Ali budite pronicljivi prema tome ko ulazi u vaš krug. Ovo je vaša godina za rad vrhunskog kvaliteta sa vrhunskim ljudima. Do decembra će vas podržavati mreža ljudi koja otvara vrata, ona kroz koja ste spremni da prođete kao prava zvezda.

Godina 2026. je vaša godina uspona, avanture i neobuzdane radosti.

Do kraja 2026. godine ponovo ćete definisati šta ljubavno partnerstvo znači po vašim uslovima. Kako budete prisvajali veću autonomiju, ostavljaćete i prostora za dublju povezanost. Kada se iskažete potpuno bez filtera, ali i bez guranja bilo koga od sebe, ljubav će biti u balansu.

Kad su novac i karijera u pitanju, u 2026. godini spajate umetnost i preduzetništvo i to radite pod svojim uslovima. Jupiter prolazi kroz Raka i vašu desetu kuću ambicije do 30. juna, u ciklusu koji je počeo 9. juna 2025. i sada dostiže pun zamah. Počinjete godinu sa preduzetničkim impulsom, spremni da uvećate svoj uticaj i proširite svoj domet, piše AstroStyle.

Bilo da stupate u lidersku ulogu, predstavljate kreativni projekat ili gradite biznis, vaša vizija se širi u 2026. godni. Izazov će biti da ostanete dovoljno slobodni da pratite inspiraciju, a da istovremeno upravljate realnim zahtevima koji dolaze sa uspehom.

U 2026. godinu ulazite sa kontaktima i partnerstvima iz vaših snova. To bi trebalo da bude muzika za vaše uši jer ste generalno uvek otvoreni za partnerstva. Romantična, poslovna i duboko kreativna udruživanja dolaze u prvi plan dok disciplinovani Saturn i sanjalački Neptun prolaze kroz Ovna i vašu sedmu kuću odnosa jedan na jedan.

Sve vaše vredne ambicije dižu se na još viši nivo. Na početku 2026. godine nalazite se na polovini Jupiterovog uspona kroz Raka i vašu desetu kuću uspeha i postignuća. Ova planeta obilja ubrzava u korist vaše karijere još od 9. juna 2025. Do 30. juna maksimalno iskoristite taj ciklus, koji se ponavlja svakih 12-13 godina.

Napravite mesta za svoj dream team 30. juna, kada se Jupiter, planeta koja širi horizonte, prebacuje u Lava, aktivirajući vašu 11. kuću saradnje do 26. jula 2027. Opustite uzde. Ako želite da se proširite (i da pri tome uživate), dozvolite svojim solo misijama da prerastu u zajedničke poduhvate.

Godina 2026. je takođe pilika da proširite svoj pogled na svet. Od 25. aprila 2026. eksperimentalni Uran vas podstiče na put ka dalekoj nepoznatoj destinaciji. Po drugi put od 2025. godine, planeta promena i inovacija ulazi u Blizance i vašu devetu kuću putovanja, višeg znanja i beskrajne ekspanzije. I vrlo je moguće da ćete zbog toga ići na razna interesantna mesta, sve do 22. maja 2033.

Dana 26. jula 2026 sudbinski Severni čvor ulazi u Vodoliju i vašu petu kuću strasti, slave i kreativnog izraza, pozivajući vas da zauzmete glavnu ulogu pod reflektorima do 26. marta 2028. Na suprotnoj strani karmički Južni čvor smešta se u Lava i vašu 11. kuću grupa i saradnji, što je poziv da prestanete da se krijete iza mase i da u potpunosti prisvojite svoju umetničku autentičnost.

A 3. oktobra 2026. Venera, planeta koaj vlada vašim znakom, počinje svoj dvogodišnji retrogradni hod. To se dešava svakih 18 meseci, a kada se desi, sve što je pod Venerinim uticajem – romantika, moda, pravda, vrednosti – može krenuti u neočekivano haotičnom smeru.

Komitet za bezbednost vakcina Svetske zdravstvene organizacije (SZO) saopštio je danas da najnoviji pregledi naučnih dokaza ponovo potvrđuju da ne postoji veza između vakcina i poremećaja iz spektra autizma.

Globalni savetodavni komitet SZO za bezbednost vakcina analizirao je dva sistematska pregleda koji obuhvataju studije objavljene od 2010. do avgusta 2025. godine, preneo je Rojters.

Pregledi su obuhvatili vakcine uopšte, kao i vakcine koje sadrže tiomersal - konzervans na bazi žive koji je godinama meta neutemeljenih tvrdnji da doprinosi autizmu.

Prema komitetu, uzročna veza razmatra se samo kada više visokokvalitetnih studija dosledno pokazuje statistički značajnu povezanost - piše N1.

Među 31 analiziranom studijom, 20 nije našlo nikakve dokaze o povezanosti vakcina i autizma. Preostalih 11 studija, koje su sugerisale moguću vezu, ocenjeno je kao metodološki slabe, sa visokim rizikom od pristrasnosti.

Saopštenje SZO dolazi nakon što je američki ministar zdravlja Robert F. Kenedi Mlađi prošlog meseca rekao za Njujork tajms da je naložio Centrima za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC) da preispitaju svoj dugogodišnji stav da vakcine ne izazivaju autizam.