Sombor.info

Gotovo da nema osobe koja pre ili tokom sna nije doživela nagli trzaj i osetila da se „propada“. Da li ste se ikada zapitali zašto se to dešava?

Hipnični trzaj, poznat i kao hipnagogički trzaj, početak sna, trzaj sna ili mioklonični trzaj, jeste kratka i iznenadna nevoljna kontrakcija mišića tijela koja se javlja kada osoba stupa u san, što često dovodi do toga da osoba skoči i probudi se iznenada na trenutak. Hipnički trzaji su jedan oblik nevoljnih trzaja mišića koji se naziva mioklonija.

Najčešće se javlja kada mišići na nogama (iako se to može desiti u bilo kom drugom mišiću) počnu brzo da se stežu, navodi klik.

Fizički, hipnički trzaji podsjećaju na „skok” koji doživi osoba kada se zaprepasti, ponekad praćen osjećajem pada. Hipnički trzaji su povezani sa ubrzanim otkucajima srca, ubrzanim disanjem, znojenjem, a ponekad i „posebnim čulnim osjećajem ’šoka’ i ’pada u prazninu’”. Takođe, može biti praćen živopisnim iskustvom iz snova ili halucinacijom.Veća pojava je prijavljena kod ljudi sa nepravilnim rasporedom spavanja. Takođe, poznato je da muškarci ovo doživljavaju češće nego žene. Kada su naročito jaki i česti, hipnički trzaji su prijavljeni kao uzrok nesanice koja počinje u snu.

Iako još nije u potpunosti otkriveno zašto se to dešava, neka istraživanja pokazuju da je hipnični trzaj tokom evolucije imao najmanje dve funkcije, od kojih je jedna i danas veoma korisna.
Naime, ovo naglo buđenje nas „tera” da još jednom pogledamo okolinu i uverimo se da nema opasnosti i da možemo bezbrižno da zaspimo.

Druga funkcija hipničnog trzaja bila je da omogući našim precima da provere stabilnost tela pre nego što u potpunosti utonu u san. Posebno je bilo korisno u drevnoj istoriji, kada su ljudi spavali u prirodi.

Vodeća teorija sugeriše da je hipnični trzaj samo simptom našeg aktivnog fiziološkog sistema koji konačno popušta, iako ponekad nevoljno, našem nagonu za spavanjem, prelazeći iz aktivne i dobrovoljne motoričke kontrole u ​​stanje opuštenosti i eventualne telesne paralize - piše Danas.

Magnezijum je esencijalni mineral koji se koristi u više od 300 hemijskih reakcija u telu, pomažući u brojnim važnim funkcijama. Ima ga u mnogim namirnicama, a većina ljudi će dobiti dovoljno magnezijuma kroz ishranu. Međutim, neki ljudi razviju nedostatak magnezijuma kada nisu u stanju da konzumiraju ili zadrže dovoljno magnezijuma u ​​svojoj ishrani, bilo zbog načina života, lekova koje uzimaju ili zdravstvenih stanja.

Simptomi nedostatka magnezijuma su obično veoma nespecifični, što znači da su česti i mogu imati mnogo uzroka, piše Best Life. Zato, ako osetite ove simptome, trebalo bi da zatražite laboratorijsko testiranje umesto da pokušavate da sami dijagnostikujete.

Umor

Jedan od najčešćih simptoma nedostatka magnezijuma je jak umor.

Magnezijum je ključni deo proizvodnje energije, a nizak nivo znači manje goriva za vaše telo.

Migrene

Premalo magnezijuma u ​​vašem sistemu takođe može izazvati neurološke simptome. Kada je nivo magnezijuma nizak, nervne ćelije mogu biti preterano stimulisane i rezultirati migrenama i drugim poremećajima mozga.

Nepravilan rad srca

Jedna od važnih funkcija magnezijuma je da pomaže u kontroli kontrakcija krvnih sudova i srčanog mišića. Kada je nivo magnezijuma nizak, možete doživeti kardiovaskularne promene kao rezultat.

Mučnina i povraćanje

Mučnina i povraćanje su takođe uobičajeni simptomi niskog nivoa magnezijuma.

Vašim crevima je potreban magnezijum da bi pravilno funkcionisali, a nedostatak magnezijuma može poremetiti vaš želudac.

Međutim, važno je napomenuti da uzimanje previše magnezijuma takođe može izazvati mučninu, povraćanje i stomačne tegobe. Testiranje vam može pomoći da utvrdite da li su vaši brojevi visoki ili mali.

Grčevi i slabost mišića

Još jedan simptom koji može ukazivati na nedostatak magnezijuma je slabost mišića.

Magnezijum pomaže vašim nervima i mišićima da komuniciraju, a ako ne mogu da ‘ćaskaju’ jedni sa drugima, mogli biste se osećati slabo.

Poremećen imuni sistem

Vaš imuni sistem takođe može da pati ako dobijete ili održavate nedovoljan nivo magnezijuma.

Sumnja se da narušena funkcija imunog sistema zbog niskog nivoa magnezijuma sprečava telo da otkrije i bori se protiv raka.

Trnjenje u nogama ili rukama

Pošto magnezijum može uticati na funkciju nerava, neki ljudi sa niskim nivoom magnezijuma mogu takođe primetiti utrnulost ili trnjenje u nogama, stopalima, licu ili rukama.

Međutim, napominje se da se to dešava u slučajevima ozbiljnog nedostatka magnezijuma.

Izvor: nova.rs

Sve navike koje imate utiču na vaš metabolizam i zdravlje, a samim tim i na uspeh mršavljenja. Možda niste ni svesni da određene navike koje imate negativno utiču na vaš gubitak težine, od bezumnog grickanja do kasnog odlaska u krevet.

Grupa stručnjaka za portal Eating Well otkrila je pet navika koje imaju mnogi ljudi koji pokušavaju da smršaju, a koje negativno utiču na njihov uspeh.

Prejedanje na kraju dana

Mnogi ljudi zbog nedostatka vremena nemaju vremena da jedu normalno tokom dana, pa se često završi prekomernim unosom hrane uveče pre spavanja. Ako se ovo često ponavlja, takva navika počinje negativno da utiče na uspeh gubitka kilograma.

Da bi sprečila prejedanje uveče, nutricionista Nikol Stefanov savetuje da „se postarate da jedete dovoljno tokom dana kako biste zadovoljili svoje potrebe. Na taj način nećete biti toliko gladni posle posla.“

Iako može zvučati kontraproduktivno da jedete više tokom dana kada pokušavate da smršate, jedenje uravnoteženih obroka sa proteinima, vlaknima i mastima svaka tri do četiri sata sprečiće prejedanje uveče i pomoći vam da završite dan u kalorijskom deficitu. Dodajte užinu sredinom popodneva, poput jabuke sa puterom od kikirikija, tako da ne budete previše gladni u 17 časova i preterajte sa grickalicama pre večere, prenosi Index.

Jedete direktno iz kese

Nutricionista Rut Hjuston kaže da nije dobro grickati direktno iz kese ili kutije. Razlog je jednostavan: vrlo lako možete izgubiti pojam o tome koliko ste zapravo pojeli i konzumirate mnogo više hrane nego što vam je zaista potrebno.

Hjuston preporučuje da grickalice stavite na tanjir „i da uklonite kesu ili kutiju“, piše Eating Well. Jedenje čipsa direktno iz kese dovodi do nesvesnog jedenja, posebno ako to radite dok skrolujete po telefonu ili gledate TV. Pre nego što to shvatite, možete da unesete kalorije celog obroka.

„Umesto nesvesnog grickanja, isplanirajte večernju užinu koja će vas zasititi. Na primer, voće i proteini koji će vam pružiti osećaj sitosti“, ističe dijetetičar Džulija Stivens. On dodaje da isključujete ometanja poput televizije i telefona i uživate u obroku.

Odlazite na spavanje kasno

Kako je izvestio Eating Well, studija iz 2021. objavljena u American Journal of Clinical Nutrition povezala je ishranu kasno uveče sa poteškoćama u gubitku težine i povišenim trigliceridima. Što kasnije ostanete budni, imate više vremena za jelo, a većina ljudi ne poseže za najzdravijim grickalicama kasno uveče.

Uspostavljanje rutine pre spavanja može sprečiti noćne grickalice, što može ometati gubitak težine.

„Kada nemate strukturiranu rutinu odlaska na spavanje ili ostajete budni prekasno, ostavlja vam više vremena za užinu, bilo iz dosade ili navike. Umesto toga, postavite alarm svake noći da vas podseti da se opustite i nastavite da gledate TV na minimum“, kaže dijetetičarka Melisa Mitri.

Druga studija iz 2021. godine, objavljena u Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics, otkrila je da nedovoljno sna može dovesti do većeg unosa hrane sledećeg dana. Istraživači su otkrili da su ljudi koji su spavali manje od sedam sati tokom noći pojeli više grickalica sledećeg dana od onih koji su spavali više od sedam sati. Ove grickalice su imale više kalorija i manje hranljivih materija, poput čipsa, kolačića i gaziranih pića.

Izbegavate ugljene hidrate za večeru

Može da izgledati kao dobra ideja da izbacite ugljene hidrate iz večere, ali na taj način rizikujete da vas ne zasitite večerom i tražite neke nezdrave opcije kako biste sprečili da budete gladni.

„Ugljeni hidrati obezbeđuju energiju za naš mozak i centralni nervni sistem, dok masti pomažu u apsorpciji određenih hranljivih materija, smanjuju glikemijski uticaj i doprinose osećaju sitosti. Proteini su gradivni blokovi mišića i mogu da pojačaju metabolizam i da nas duže drže sitima. Eliminišući celinu grupa namirnica može izazvati osećaj uskraćenosti, što može dovesti do prejedanja kasno uveče“, objašnjava dijetetičarka Marijana Dinin za Eating Well.

Otvarate frižider i tražite hranu čak i kada niste gladni

Otvaranje frižidera ili ormarića u kojima se nalazi hrana kada niste gladni može dovesti do povećanja telesne težine. Naravno, ako se prejedete, a ne ako povremeno pojedete štanglu ili red čokolade. Da biste uspešno smršali, važno je da imate plan i raspored koji se trudite da se pridržavate što je više moguće.

Prvo, pripremite se za uspeh tako što ćete izbaciti visoko prerađenu hranu poput čipsa, slatkiša i rafiniranih grickalica i napuniti svoj frižider, zamrzivač i ormare zdravijim alternativama poput orašastih plodova, voća, integralnih žitarica i nemasnih proteina. Zatim napravite plan.

„Planirajte svoje deserte tako da ne posežete uvek za visokokaloričnim slatkišima sa malo hranljivih materija“, savetuje nutricionista Endru Akhafong, koji dodaje: „Razmislite o voću, granoli i nemasnom grčkom jogurtu za pravljenje parfea umesto činije sladoleda pune dodatog šećera. Ili možda imate humus za desert, koji je bogat proteinima sa naznakom slatkoće i možete umočiti voće u njega.“

Izvor: n1info.rs

Grad Sombor oglasio je javnu prezentaciju urbanističkog projekta za izgradnju proizvodnog kompleksa za mešanje i punjenje farbi i sprejeva za autoindustriju na teritoriji tog grada.

Izgradnja objekata planirana je na parceli 10500/1 K.O. Sombor I površine 63.899 m2, na građevinskom području namenjenom za izgradnju radnih zona, vidi se iz projekta koji je uradio Arhitop doo iz Bačke Topole.

Kako je ranije preneo portal SOinfo.org, Grad Sombor je parcelu na kojoj je planirana gradnja prodao firmi Balkan Technical Aerosol doo sa sedištem u Beogradu pre godinu dana, po ceni od 46,5 miliona dinara.

Po podacima sa APR-a, Balkan Technical Aerosol doo Beograd je osnovan 2022. godine i u vlasništvu trojice ruskih državljana – Alexander Rudakov, Alexander Gavrilov i Oleg Rudakov, u jednakim udelima. Firma je registrovana za delatnost proizvodnja deterdženata, sapuna sredstava za čišćenje i poliranje.

Prema idejnom rešenju koje je izradio Konstruktor konsalting doo iz Beograda, investitor projekta Balkan Technical Aerosol ima plan da u novoj fabrici u Somboru vrši mešanje i punjenje farbi i sprejeva za autoindustriju.

U planu je zapošljavanje 120 ljudi, od čega 100 zaposlenih u proizvodnji i 20 u administraciji i prodaji.

Predračunska vrednost objekta je približno 2,2 milijarde dinara, odnosno oko 18,7 mil EUR.

Ovim projektom predviđena je izgradnja proizvodnog kompleksa za mešanje i punjenje farbi i sprejeva za autoindustriju na neizgrađenoj parceli.

Tehnologija proizvodnje podrazumeva mešanje i punjenje tri kategorije proizvoda: PU (poliuretanske) pene, boja u aerosolnom stanju i boja u ne-aerosolnom stanju.

Pored ovoga planirana je i proizvodnja ambalaže za gorepomenute proizvode, u vidu metalnih konzervi.

Projektom je planirana izgradnja proizvodno-poslovnog objekata koji se sastoji od poslovnog dela spratnosti P+2, i proizvodno-skladišnog dela spratnosti P+0), kao i pratećih objekata među kojima su dve tankvane.

Ukupna bruto razvijena građevinska površina objekata iznosi 23.310,44 m2, a gradnja je planirana fazno.

Izvor: ekapija.com

Zbog izvođenja radova na rehabilitaciji kolovozne konstrukcije u dužini od oko šest kilometara obustavljen je saobraćaj državnim putem 2. A reda broj 106, kroz Telečku.

- Alternativni putni pravci tokom trajanja obustave saobraćaja su Kljajićevo – Svetozar Miletić – Bajmok – Bački Sokolac, odnosno Kljajićevo – Sivac – Kula – Bačka Topola – Bački Sokolac - saopštilo je JP "Putevi Srbije".

Planirani rok izvođenja radova je do 23. januar 2025. godine, ukoliko vremenski uslovi to dozvole. Radovi će, po navodima javnog preduzeća, biti obeleženi adekvatnom saobraćajnom signalizacijom i opremom - pišu Novosti.

Raspored sahrana na somborskim grobljima za 5. novembar

O izložbi će u četvrtak, 7. novembra, od 17 časova, u izložbenom prostoru u prizemlju, govoriti autorka izložbe Milka Ljuboja.

Autorsko vođenje kroz izložbu Kraljevska umetnost u legatu Velimira Bate Žugića održaće se u četvrtak, 7. novembra, od 17 časova, u izložbenom prostoru u prizemlju Gradskog muzeja Sombor.

O izložbi će govoriti Milka Ljuboja, muzejska savetnica istoričarka Gradskog muzeja Sombor.

U petak, 15. novembra, u Velikoj sali Kulturnog centra “Laza Kostić” Sombor, biće održana predstava “Mala sirena”, pozorišta “Pan teatar” iz Beograda, s početkom u 18.00 časova.

Ulaznice po ceni od 400 dinara možete obezbediti na Blagajni Kulturnog centra, utorkom i sredom od 10.00 do 13.00 časova, a četvrtkom, petkom i subotom od 15.00 do 20.00 časova.

Kontakt telefon za informacije: 0695622560

„Daleko, daleko na morskoj pučini, gde je voda prozirna kao staklo, krije se tajno kraljevstvo. Tu, bezbroj milja ispod talasa, plivaju sirene…” (Hans Kristijan Andersen)

„Mala sirena i princ Ivan“ je poznata i voljena priča o Arijel, prelepoj i temperamentnoj mladoj sireni koja žudi za avanturom. Najmlađa i najneposlušnija ćerka kralja Tritona, Arijel, čezne da sazna nešto više o svetu iznad mora. Međutim kada dospe do same površine vode, zaljubljuje se u energičnog princa Ivana. Dok je sirenama zabranjeno da komuniciraju sa ljudima, Arijel prati svoje srce…

U nedelju je održano petnaesto izdanje memorijalne trke "Pal Skenderović" u Bačkoj Topoli. Ovogodišnje izdanje trke privuklo je dve stotine trkača koji su se takmičili na distancama od 5 i 10 kilometara.

Atletsko rekreativni klub "Somaraton"’ Sombor imao je velik uspeh na ovoj trci, pored činjenice da je bio klub sa najviše takmičara.u svojim starosnim kategorijama osvojili i najviše medalja.Na trci od 10 km prva mesta su osvojili Đuka Čeljuska, Vesna Bjelan i Danica Grujić Firanj. Srebrnu medalju osvojio je Balint Fridrih a bronzanu Arpad Šarkezi. Ovu trku uspešno su istrčali i Katić Nedeljko, Zoran Nikolić, Boško Elek, Mario Kundit, Boško Jerković, Branko Nenadić, Tijana Odobašić i Mina Bošnjak.

Na upola kraćoj distanci od pet kilometara drugo mesto u kategoriji istrčali su Stojko Došen i Damjana Perenčević, a treću Mira Došen. Trku na 5 kilometara istrčali su i Đorđe Rackov i Dragana Borojević.

Dijabetes je hronični, neizlečivi sistemski poremećaj metabolizma koji se karakteriše hiperglikemijom - trajno povišenim nivoom glukoze (šećera) u krvi.

Dijabetes nastaje usled prestanka ili nedovoljnog lučenja insulina, hormona koji se stvara u pankreasu. Ovaj poremećaj ometa normalan metabolizam ugljenih hidrata, masti i belančevina (proteina).

Iako se za dijabetes zna odavno, ipak se može smatrati bolešću savremenog doba, budući da je najčešći uzrok njenog nastanka moderan način života koji podrazumeva stres, nepravilnu ishranu i nedostatak fizičke aktivnosti, što sve dovodi do pojave gojaznosti.

Jedan od uzroka nastanka šećerne bolesti je nasledni faktor, što znači da se bolest direktno prenosi na decu.

Međutim, na ispoljavanje bolesti utiču i neki drugi faktori tako da ne znači da će deca naslediti dijabetes.

Kao jedan od uzroka nastanka bolesti se javljaju i druge hronične bolesti, poremećaji u radu nadbubrežne žlezde, hipofize ili štitne žlezde.

U rizične faktore se ubraja i preterano konzumiranje slatkiša, prekomerno unošenje hrane, gojaznost, nedostatak fizičke aktivnosti, sklonost ka infekcijama i stresu.

Do pojave bolesti može doći i kod osoba koje koriste lekove protiv protiv hroničnih oboljenja disajnih puteva, bubrežnih i kožnih oboljenja, diuretike, antireumatike.

Dijabetes se najčešće javlja u starijem životnom dobu kao posledica opštih degenerativnih i sklerotičnih promena u organizmu (koje zahvataju i pankreas), a kod mladih osoba može nastati usled izvesnih naslednih poremećaja ili oštećenja pankreasa.

Najčešći simptomi su: pojava česte i jake žeđi, učestalo mokrenje, neobjašnjiv gubitak telesne težine, povećana potreba za hranom i čest osećaj gladi, slaba cirkulacija, svrab po koži, suva koža, sporije zarastanje rana po telu, česte infekcije, zamagljen vid, malaksalost, umor, trnjenje ruku i nogu.

Dijabetes tip 1

Dijabetes tip 1 se najčešće javlja kod osoba mlađih od trideset godina starosti i to uglavnom u vreme puberteta. U osnovi ovog oboljenja se nalazi autoimuni proces koji uništava beta-ćelije pankreasa pri čemu dolazi do stvaranja vrlo male količine ili do totalnog prestanka stvaranja insulina. Lečenje ovog tipa dijabetesa uključuje terapiju insulinom, dijete i fizičku aktivnost.

Dijabetes tip 2

Dijabetes tip 2 je najčešći oblik dijabetesa. Ovaj tip se najčešće javlja kod osoba starijih od 40 godina koje su gojazne. Kod osoba sa dijabetesom tip 2 pankreas proizvodi veoma malu količinu insulina ili je organizam postao otporan na ovaj hormon. Terapija kod ovog tipa bolesti je poseban režim ishrane, primena oralnih anti-dijabetika i umerena i redovna fizička aktivnost. Ukoliko ovo ne da željene rezultate, u terapiju se uvodi insulin.

Trudnički dijabetes

Ovo je oblik šećerne bolesti koji nastaje zbog promena u hormonskoj ravnoteži u telu žene i koje mogu dovesti do poremećaja u lučenju insulina, što uzrokuje povećane vrednosti šećera u krvi. Trudnice starije od 25 godina, koje su bile gojazne i pre trudnoće, imaju povećan rizik od razvoja trudničkog dijabetesa, naročito one koje imaju i genetske predispozicije za nastanak ove bolesti.

Često se nivo glukoze stabilizuje nakon porođaja, ali žene koje su bolovale od dijabetesa u toku trudnoće su podložnije nastanku šećerne bolesti tipa 2.

Ukoliko se dijabetes ne leči mogu nastati razne teške komplikacije: hiperglikemijska koma, očna oboljenja (glaukom, katarakta), kardiovaskularna oboljenja (povišen krvni pritisak, koronarna bolest srca, degenerativne promene na krvnim sudovima), dijabetesno stopalo (infekcije, plikovi, žuljevi, gangrena), bolesti bubrega, oštećenje nerava.

Zdrave životne navike i redovni pregledi i analize mogu da spreče nastanak ili dalje napredovanje ove bolesti.

Izvor: B92