Sombor.info

Svi znamo da redovno jedenje kasno uveče može dovesti do povećanja telesne težine.

Ovo je posebno tačno ako grickate hranu koja sadrži rafinisane ugljene hidrate, skrob i hranu sa visokim sadržajem šećera. Naravno, one mogu brzo da reše vašu glad, ali ako ne koristite pretvorenu energiju, te kalorije se mogu uskladištiti kao mast.

Međutim, stručnjaci kažu da je najbolje ne ići u krevet gladan. Pa kada vaš stomak počne da "krči" nakon što ugasite svetla, šta da radite? Pokušajte da posegnete za užinom bogatom proteinima kao što je sveži sir.

To je bila hrana korišćena u studiji Florida State University objavljenoj u British Journal of Nutrition 2018. godine, koja je otkrila da konzumiranje 30 grama proteina oko 30 minuta pre spavanja može pozitivno uticati na metabolizam. Iako je studija bila mala i uključivala je samo aktivne žene, bila je prva koja je istražila ovu mogućnost u celoj hrani, za razliku od proteinskih šejkova i drugih proteinskih dodataka koji su ispitivani u ranijim studijama.

Na raspolaganju vam je i mnogo drugih dobrih proteina, kao što je bilo koja zdrava grickalica koju su odobrili nutricionisti.

Pokušajte da jedete iseckane nemasne proteine kao što su piletina, goveđe pečenje, tofu, kuvana jaja ili malo badema 30 minuta pre spavanja da biste bili siti tokom cele noći. Ove namirnice će takođe obezbediti energiju potrebnu za metabolizam, čime će povećati vaše napore za mršavljenje.

Bademi ili orasi su neki od najzdravijih orašastih plodova koje možete da jedete i mogu biti posebno dobri predlozi za ljude koji su netolerantni na laktozu, vegani ili jednostavno ne vole mlečne proizvode. Orašasti plodovi su generalno bogati dobrim mastima, i dobar su izvor proteina i hranljivih materija kao što su vitamin E, selen i magnezijum - piše b92.net.

U trećem izvlačenju novog ciklusa nagradne igre "Uzmi račun i pobedi", izvučene su dve dobitnice stanova u beogradskom naselju Zemunske kapije – Danijela Lutvija i Nataša Barbir. Srećne dobitnice izvukao je selektor Svetislav Pešić.

Dobitnica trosobnog stana u naselju Zemunske kapije u Beogradu je Nataša Barbir.

Izvučen je alfanumerički kôd HD184009, piše RTS.

Mesto prometa računa je Novi Sad, a visina dobitnog računa je 170 dinara.

Račun je plaćen gotovinski.

Dobitnica stana je i Danijela Lutvija.

Ona je dobila stan od 72 kvadrata u naselju Zemunske kapije u Beogradu.

Izvučen je alfanumerički kôd AK799159.

Mesto prometa računa je Rakovica, a visina dobitnog računa je 125 dinara.

Račun je plaćen gotovinski.

U romantičnim vezama, neki ljudi prirodno stavljaju potrebe svog partnera ispred svojih.

Oni su pažljivi, empatični i nesebični i uvek nastoje da pruže podršku i ljubav koja jača vezu. Takvi ljudi čine sve da im veza bude prioritet. Astrologija otkriva da su takvi kvaliteti posebno naglašeni kod ovih znakova Zodijaka.

Rak

Rakovi su prva stanica na astrološkoj karti za sve one koji traže partnera kome su ljubav i porodica svetinja. Kada je on zaljubljen, ceo njegov svet počinje da se vrti oko osobe koju voli.

Žele da budu emotivna podrška, rame za plakanje i primer ljubavi iz bajke. Rak će bez oklevanja sve podrediti svom partneru, čak i ako to znači odustajanje od sopstvenih želja.

Njihova filozofija glasi: „Kada volite, volite bez granica.“

Lav

Iako se na Lavove često gleda kao na centar pažnje, prava istina o njima u ljubavi je dublja. Kada se zaljube, Lavovi prestaju da budu protagonisti sopstvenog filma i rado prepuštaju glavnu ulogu svom partneru.

Lav je taj koji će uvek razveseliti svog partnera, usrećiti ga i obezbediti mu sve što mu treba. Oni vole grandiozne gestove – od malih iznenađenja do romantičnih odmora – jer im je cilj da se njihov partner oseća kao da je jedina zvezda na nebu.

Sa Lavom ljubav postaje kraljevstvo u kojem je partner na tronu.

Vaga

Vage su u horoskopu poznate kao pravi umetnici, a kada se zaljube, njihova misija je da stvore ljubavnu harmoniju. Njihov partner postaje najvažniji deo njihovog života i Vaga će učiniti sve da usreći osobu do koje im je stalo, prenosi Index.hr.

U vezi sa Vagom možete očekivati stalnu pažnju i kompromis – sve samo da biste bili sigurni da je njihov partner srećan.

Vagama je najvažniji mir, a kada je partner u pitanju, ništa im nije previše za postizanje.

Izvor: n1info.rs

Ponekad se čini da je brak danas teži nego ikad. Bilo da se radi o hitnom projektu na poslu, brizi o deci ili obavljanju kućnih poslova, svi smo zaokupljeni našim zauzetim rasporedom

Iako želimo da provodimo vreme sa partnerima, često smo ometeni obavezama, a fraza „još samo deset minuta” postaje mantra u braku. Onda se pitamo zašto je naša veza u problemu.

Podizanje porodice zahteva ozbiljan trud – od održavanja kuće i stavljanja hrane na trpezu, do brige o potrebama dece. Međutim, važno je zapamtiti da je brak jednako važan, ako ne i važniji, smatraju stručnjaci.

Savetnici i terapeuti dr Tami Nelson, Harvil Hendriks, Helen Lekeli Hant, Toni Viktor, Sju Batler i Kimberli Anderson podelili su savete o tome kako održati dobar brak. Dobra vest je da to nije tako teško kao što mislimo.

Postavite dnevnu rutinu za vas i vašu vezu

Rutina može biti motivirajuća, bilo da je u pitanju nedeljni izlazak sa prijateljima ili vreme rezervisano samo za vas dvoje. „Ako niste sigurni odakle da počnete, izlazak na svež vazduh ili kafu je odličan i lak prvi korak“, savetuje dr Nelson za YourTango.

Budite iskreni o tome kako se osećate

„Bez obzira koliko je očigledan vaš roditeljski stres, velike su šanse da vaši partneri ne razumeju u potpunosti šta se dešava. Nemojte se plašiti da podelite svoja osećanja i pustite ih unutra“, slažu se stručnjaci.

Ponekad je potrebno brak staviti na prvo mesto

Deca su često centar sveta svojih roditelja, ali to nije njihov potpuni identitet. Anderson kaže da je jedna od najvažnijih stvari koje parovi mogu da urade je da slave svoj identitet kao supružnika, a ne samo kao roditelja.

„Roditeljstvo može da deerotizuje. Važno je da osvežite stvari gledajući svog partnera kao muškarca ili ženu, a ne samo roditelje vaše dece“, objasnio je.

Potražite pomoć

„Nema ništa loše u tome da tražite pomoć. Oslobodite se mentaliteta uradi sam. Imati dodatni par ruku ili ušiju može napraviti veliku razliku u svakodnevnim izazovima“, kažu savetnici i terapeuti.

Složite se da se ponekad ne slažete

Svađe su normalne u svim zdravim vezama. Ono što je zaista važno je kako se nosimo sa ovim nesuglasicama. Cilj svađe nije „pobeda“, već da se čujemo i razumemo.

„Ova pravila pomažu u održavanju čvrstih temelja braka, čak i kada porodični izazovi preuzmu svakodnevicu“, zaključuju stručnjaci, prenosi Index.hr.

Režim saobraćaja biće izmenjen do petka, 22. novembra na deonici od Sombora do Kule zbog radova.

U periodu od 7 do 15 časova kopaće se kraj puta Sombor (industrijska zona) - Kula.

U zoni radova saobraćaj će se odvijati usporeno zbog suženja puta.

Radovi će biti obezbeđeni adekvatnom saobraćajnom signalizacijom i opremom - piše 021.rs.

U petak, 15. novembra, u Beogradu je održana godišnja konferencija Poverenika pod sloganom „Svi treba da znaju šta ravnopravnost znači“. Konferenciju je povodom Međunarodnog dana tolerancije organizovao Poverenik za zaštitu ravnopravnosti u saradnji sa Ambasadom Ujedinjenog Kraljevstva u Srbiji i Britanskim Savetom, sa ciljem da podigne svest o značaju edukacije dece i mladih o pojmu diskriminacije i njenom suzbijanju kroz promovisanje tolerancije i ravnopravnosti, uključujući i rodnu ravnopravnost.

Konferencija je bila prilika i da se proglase nosioci priznanja „Opština / grad jednakih mogućnosti“ za 2024. godinu, gde su priznanja za izuzetan doprinos unapređivanju ravnopravnosti dodeljena gradu Somboru i opštini Trstenik, a glavno priznanje dobila je opština Vrnjačka Banja. Priznanje za Grad Sombor primio je pomoćnik gradonačelnika Uroš Buzadžić.

Na konferenciji su tradicionalno uručene godišnje medijske nagrade za toleranciju koju zajednički dodeljuju Poverenik za zaštitu ravnopravnosti, Misija OEBS-a u Srbiji i Delegacija Evropske unije u Srbiji autorima i autorkama najboljih medijskih tekstova i priloga na temu borbe protiv diskriminacije, promovisanja ravnopravnosti i tolerancije, a promovisana je i izložba „Velikanke srpske kulture”.

U drugom delu konferencije održana je i panel diskusija, u okviru koje su mladići i devojke predstavili razmišljanja i stavove mlade generacije o ravnopravnosti, dok su s druge strane svoje viđenje dali nastavnici i psiholozi.

Raspored sahrana na somborskim grobljima za 19. novembar

U subotu 16.novembra u Nišu, u organizaciji Karate federacije Srbije, održan je Kup Srbije za poletarce, pionire i nade. Nadmetanja su se odvijala u svim disciplinama sportskog karatea po pravilima Karate Federacije Srbije . Za karate klub ’’Somborac’’, iako je bilo 8 plasmana za Kup Srbije , nastupilo je samo 3 takmičara, i osvojene su tri medalje.

U kategoriji muške nade u disciplini kate pojedinačno srebrnom medaljom okitio se Vedran Jurić, a bronzanom Filip Krizmanić.

U pojedinačnom izvođenju kata u kategoriji pionirki bronzanu medalju osvojila je Lola Vulinović.

Narodno pozorište Sombor obeležava svoj 142. rođendan u subotu, 23. novembra, izvođenjem predstave „Semper idem“ reditelja Gorčina Stojanovića i izložbom fotografija Milana Đurđevića naslovljenom sa „26 godina Sumnjivog lica na sceni Narodnog pozorišta Sombor“.

Nagrađivana predstava „Semper idem“ urađena je pre pet godina po romanu-hronici „Semper idem” (na latinskom „uvek isto” ) o detinjstvu u Kraljevini Jugoslaviji uoči Drugog svetskog rata. Predstavlja testamentarno delo Đorđa Lebovića koje, zapravo, autor nije ni uspeo da završi.

- Reč je hronici jednog detinjstva, epskoj formi, romanu par ekselans. S druge, pak, strane, Đorđe Lebović bio je rasni scenarista i dramski pisac, dakle: pisac koji misli i piše u prizorima, dijalozima, scenama, sekvencama. Da nije tako, ovog poduhvata se verovatno ne bih ni latio. U romanu „Semper idem”, naime, sadržano je sve ono što je potrebno za nastanak dramsko-scenskog dela. Drugim rečima, ne osećam da sam na bilo koji način bio „nasilan” spram romana, da sam jedan književni rod i način umetničkog oblikovanja uprezao u kola nečeg drugog. Naprosto, reč je o kolopletu karaktera i sudbina koji su izrazito scenični, reči su Gorčina Stojanovića.

Pomenuta postavka fotografija Milana Đurđevića koja će do 31. decembra biti izložena u foajeu ove teatrske kuće u Somboru prikazuju momente sa scene, ali i one iza nje koji su neodvojivi deo svake pozorišne predstave, a publika nema priliku često da ih vidi.

Izvor: politika.rs

Gradsko veće grada Sombora održalo je juče 15. sednicu na čijem dnevnom redu se našlo 17 tačaka.

Između ostalog, Gradsko veće donelo je odluku o dodeli posuda za privremeno odlaganje otpada (kanti za smeće) u naseljenom mestu Riđica. Prema ovoj odluci, ukupno 550 komada posuda za privremeno odlaganje otpada zapremine 120l biće dodeljeno stanovnicima naseljenog mesta Riđica. 350 posuda opredelio je Grad Sombor, a 200 posuda JKP „Čistoća“ Sombor, koje će biti dodeljene korisnicima usluga JKP „Čistoća“ Sombor koji redovno izmiruju račune za odvoženje komunalnog otpada.

Na 15. sednici članovi Gradskog veća prihtatili su predlog JKP „Zelenilo“ Sombor za ozelenjavanje ulica Apatinski put, Matije Gupca i XII vojvođanske udarne brigade, gde će se gradsko zelenilo dopuniti sa 178 sadnica bođoša (Celtis spp.).

Gradsko veće prihvatilo je predlog za zaključenje ugovora sa JP „Vojvodinašume“ Petrovaradin o sufinansiranju aktivnosti planiranih programom upravljanja Specijalnim rezervatom prirode „Gornje Podunavlje“ za 2024. godinu. Reč je o prezentovanju zaštićenog područja sa obeležavanjem dana rezervata u okviru kog će se medijski promovisati vrednosti zaštićenog područja, štampati edukativni materijali namenjeni posetiocima, a sve sa ciljem popularizovanja zaštite prirode i biodiverziteta.

Na današnjoj sednici Gradsko veće dalo je ovlašćenje projektantu za ishodovanje investiciono – tehničke i imovinsko – pravne dokumentacije za izgradnju razvojnog postrojenja 20kv SC „SOKO“, odnosno, kako bi se prikupila potrebna dokumentacija za izradu projektno – tehničke dokumentacije za pomoćno razvojno postrojenje za priključenje solarne elektrane.