Zimski meseci donose povećan rizik od prehlada, a prilagođavanje ishrane može da nam pomogne da ostanemo zdravi ili da se brže oporavimo. U nastavku otkrijte šta treba da jedemo više, a šta da izbegavamo kada smo prehlađeni.
Pileća supa
Studije pokazuju da pileća supa čisti nosne prolaze i začepljenost bolje od drugih vrućih tečnosti. Takođe, ima protivupalni učinak koji može da pomogne kod simptoma prehlade.
Agrumi
Kako bismo izbegli prehladu, treba da unosimo mnogo vitamina C. Istina je da to možda neće da spreči prehladu kod većine ljudi, ali može da pomogne ako ste često u kontaktu s bolesnima, primera radi, u vrtićima. Unos vitamina C pre nego što se simptomi razviju, može da ubrza oporavak i učini da se osećamo bolje. Pomorandže, limuni i limete izvrsni su izvori vitamina C, piše WebMD, a prenosi N1 Srbija.
Namirnice bogate antioksidansima
Kelj, brokoli, brusnice, zeleni čaj, crveni luk i borovnice sadrže antioksidans kvercetin, koji može da pomogne u borbi protiv prehlade.
Đumbir
Topli čaj od svežeg đumbira može da bude savršen saveznik u borbi protiv prehlade. Delotvorno ublažava začepljenost nosa i smiruje nadraženo grlo.
Beli luk
Medicinari veruju da beli luk sadrži jedinjenja koja mogu da pomognu u borbi protiv prehlade, iako su potrebna dodatna istraživanja. Bez obzira na sve, nije loše dodati ga u jelo.
Kofein i alkohol
Preporučuje se da ih izbegavamo tokom prehlade. Važno je da unosimo dovoljno tegnosti, a kofein i alkohol mogu da dovedu do dehidratacije. Ako ne možete bez jutarnje doze kafe, ograničite se na malu šoljicu ili odaberite blagi čaj sa malo kofeina.
