Sombor vesti

Mršavljenje ne zavisi samo od toga šta jedemo tokom dana, već i od večernjih navika. Upravo tada, kada bi telo trebalo da prelazi u fazu odmora i oporavka, mnogi nesvesno prave greške koje usporavaju metabolizam ili podstiču preterano jedenje.

Prema mišljenju stručnjaka, određena ponašanja u večernjim satima mogu ozbiljno otežati gubitak kilograma – čak i ako se tokom dana hranimo uravnoteženo.

1. Kasni obroci

Jelo neposredno pred spavanje može poremetiti varenje i loše uticati na kvalitet sna, što dodatno otežava regulaciju apetita narednog dana. Stručnjaci savetuju da večeramo barem dva do tri sata pre odlaska na spavanje, kako bi telo imalo vremena da svari hranu. Kasni obroci, naročito oni bogati ugljenim hidratima i mastima, lakše se pretvaraju u nakupljene masne naslage, piše Index.

2. Grickanje ispred ekrana

Gledanje serija uveče uz čips, kekse ili sladoled je česta navika – ali retko kada jedemo zato što smo zaista gladni. Ovakvo nesvesno grickanje dovodi do unosa velikog broja kalorija koje telu u tom trenutku nisu potrebne. Osim toga, takva hrana nema nutritivnu vrednost, već su to tzv. prazne kalorije.

3. Preskakanje večere

Iako na prvi pogled deluje kao logičan način da se unese manje kalorija, preskakanje večere može imati suprotan efekat. Telo tada može reagovati usporavanjem metabolizma, a intenzivna glad uveče ili tokom noći može dovesti do prejedanja. Zato je lagana i uravnotežena večera mnogo bolja opcija nego potpuno preskakanje obroka.

Venčanje je jedan od najlepših dana u životu – dan kada dvoje ljudi proslavljaju ljubav i počinju novo poglavlje zajedno. Međutim, ono što često ostane u senci planiranja i organizacije jeste stres koji se javlja upravo u periodu kada bi mlada trebalo da uživa najviše.

Bilo da se brinete oko rasporeda gostiju, vremenske prognoze, izgleda dekoracije ili izbora venčanice, osećaj preopterećenosti je sasvim normalan. Ključno je da ga na vreme prepoznate i naučite kako da se sa njim izborite.

Zašto dolazi do stresa?

Stres pred venčanje najčešće dolazi iz želje da sve bude savršeno. Dodajte tome različita mišljenja iz okoline, ograničen budžet, kratke rokove i veliku emotivnu važnost samog događaja – i jasno je zašto toliko mladi ulazi u “prevenčaničko” stanje napetosti.

Neki od simptoma stresa uključuju: nesanicu, manjak koncentracije, promene raspoloženja, nervozu, pa čak i telesne reakcije poput glavobolje ili ubrzanog rada srca. Ako ste se prepoznali – niste sami.

Kako ublažiti stres pred venčanje?

Evo nekoliko proverenih saveta kako da sebi olakšate period priprema:

Planirajte unapred.

Dobra organizacija je pola posla. Napravite realističan raspored priprema i držite se njega koliko god možete. Ostavite prostor za nepredviđene situacije.

Delegirajte obaveze.

Ne morate sve sami! Partner, porodica i prijatelji rado će pomoći – samo im jasno recite šta vam treba.

Pravite pauze od priprema.

Odmor je neophodan. Čak i jedan dan bez razgovora o venčanju može osvežiti um i vratiti ravnotežu.

Vežbajte i meditirajte.

Kretanje i disanje pomažu u oslobađanju napetosti. Vežbe disanja, lagana joga ili šetnja mogu učiniti čuda.

Fokusirajte se na suštinu.

Savršen dan nije onaj bez greške, već onaj ispunjen emocijama i ljubavlju. Savršenstvo ne postoji – ali ljubav jeste dovoljna.

Inspiracija za svaku buduću mladu:

„Najlepši trenutci u životu ne dolaze kada je sve savršeno, već kada odlučimo da prigrlimo ono što jeste – sa srcem punim ljubavi.”

Bez stresa do savršene venčanice

Jedna od najvažnijih (i najemotivnijih) stavki na spisku svake mlade jeste izbor venčanice. To nije samo haljina – to je osećaj, samopouzdanje i ostvarenje sna. Zato je važno pronaći salon koji vas neće dodatno opterećivati, već će vam omogućiti da taj trenutak bude iskustvo za pamćenje.

To treba da bude mesto gde vas dočekuju sa osmehom, razumevanjem i istinskom željom da vam pomognu da zablistate.

Ljubazno i iskusno osoblje salona Dar izlazi u susret svakoj mladi, slušajući vaše želje i nudeći iskrene savete. Bilo da ste sigurni u ono što tražite ili tek počinjete potragu, ovde ćete iskrenu pomoć, korisne savete, inspiraciju i na kraju – savršenu haljinu!

Posete salon venčanica DAR i učinite izbor venčanice jednim od najlepših trenutaka priprema – bez stresa, uz osmeh i sa puno ljubavi.

Izvor: saveti.rs

Kako je suncokret sigurno omiljen cvet u letnjim baštama, zašto ga ne biste posadili i imali ga na dohvat ruke? Obično je u punom cvatu od avgusta do septembra pa je sada pravo vreme da se razmisli kada treba posaditi seme suncokreta kako bi se osiguralo da napreduje i stigne na vreme.

Suncokret se, generalno, sadi u aprilu, koji je mesec za početak setve ovog kasnog letnjeg cveća; međutim, sa promenljivim vremenom - u jednom trenutku je hladno, u sledećem su rekordno visoke temperature - može reći da je "normalan" kalendar sadnje u aprilu malo poremećen.

Iskusni baštovani i pejzažne arhitekte uverili su nas da možemo početi setvu suncokreta i čekati da ovo moćno cveće dočeka dodir sunca i rasplamsa svoje bujne žute latice na otvorenom.

Sada je dakle vreme da počnete da sadite semenke suncokreta, ali "idealno" vreme zavisi od vremenskih uslova i mesta gde ih sadite.

Najbolji mesec za sadnju suncokreta - april ili maj

Najbolje vreme za sadnju semena suncokreta je od aprila do maja (ali samo) kada prođe rizik od mraza i zemljište se zagreje. Možete ih započeti u zatvorenom prostoru početkom aprila, a zatim ih presaditi napolju u maju.

Vremenski okvir sadnje semena suncokreta između sredine aprila i kraja maja je da se osigura da je tlo dovoljno toplo da se seme ukoreni.

Klijanje zahteva konzistentnu temperaturu iznad 10 ° C. Ako sadite prerano, zemljište može biti previše hladno i seme neće klijati. Na isti način, kasna setva možda neće dati biljci dovoljno vremena da procveta pre jeseni.

Cilj je da sejete seme suncokreta u saksije od 9 cm tokom aprila i maja.

Koristite mešavinu za saksije sa kvalitetnim, višenamenskim kompostom bez treseta. Pomešajte sa malo hortikulturnog peska kako biste osigurali dobru drenažu.

Napunite čistu posudu mešavinom za zalivanje i posejte jedno seme po loncu, na dubini od oko pola inča. Dodirnite da biste izmirili tlo. Dobro zalijte i ostavite negde svetlo, ali zaštićeno tokom dana.

Kada korenje napuni lonac, sadnice dostižu oko 30 cm, a tlo je napolju suvo, suncokreti su spremni za ulazak u baštu. Posadite ih duboko u zemlju, dodajući dobru gomilu stajnjaka u zemlju.

Trebaće im dosta prostora, pa dozvolite najmanje 45 cm između biljaka. Počnite da ih vezujete što je pre moguće, i gledajte ih kako rastu.

Koji je poslednji datum za sadnju suncokreta

Najkasnije što možete posaditi suncokret u obično kraj juna - bilo kada nakon ove tačke, verovatno neće imati dovoljno vremena da u potpunosti sazeju i cvetaju pre nego što se pojavi jesenja hladnoća.

Da li suncokreti bolje rastu u saksijama ili na zemlji

Kao i kod većine primamljivih biljaka, rast u zemlji je bolji, jer koreni nisu ograničeni na isti način na koji bi bili u saksiji. Međutim, seme i dalje raste neverovatno dobro u saksijama - ali čak i najbolje biljke u saksiji na terasi neće rasti tako kao one posađene u zemlju.

Suncokret uglavnom bolje raste u zemlji jer razvija duboke korene i mogu da narastu veoma visoko, posebno veće sorte. Međutim, patuljaste sorte mogu dobro proći u velikim saksijama - samo se pobrinite da su saksije duboke i imaju dobru drenažu.

Uverite se da je saksija dovoljno velika, idealno najmanje 30 cm široka i duboka. Stavite skasije na puno sunca najmanje 6 sati dnevno.

Izvor: zena.blic.rs

Tinejdžerka N. S. (19) iz Ratkova, koja je osumnjičena da je 22. septembra 2024. na putu Odžaci - Ratkovo izazvala saobraćajnu nesreću u kojoj je poginuo motociklista Nemanja Kalajdžija (33) iz Sonte, brani se sa slobode.

Iz Osnovnog javnog tužilaštva u Somboru saopštili su da se osumnjičena tereti za teško delo protiv bezbednosti javnog saobraćaja i da je u pritvoru provela mesec i 10 dana posle nesreće.

- U toku je istražni postupak protiv osumnjičene N. S. iz Ratkova zbog teškog dela protiv bezbednosti javnog saobraćaja povodom nesreće koja se dogodila 22. septembra 2024. godine. Osumnjičena se brani sa slobode, a u pritvoru je bila od 24. septembra do 6. novembra 2024. godine. Nakon izvođenja svih dokaza koje javni tužilac bude smatrao neophodnim uslediće donošenje - rekli su za medije iz tužilaštva.

Osumnjičena tinejdžerka šmrkala kokain?

Sanja je ranije rekla i da je veštačenjem utvrđeno da je osumnjičena N. S. nekoliko sati pre nesreće konzumirala narkotike.

- Utvrđeno je da je uzela dve crte kokaina u dva sata ujutru, nakon čega je legla da spava i da to dejstvo navodno nije moglo da utiče na nju tokom vožnje, jer je od trenutka konzumiranja do saobraćajne nesreće prošlo nekoliko sati - ispričala je Sanja.

Nemanjina supruga Sanja, u tuzi i očaju zbog gubitka supruga, iščekuje poziv suda za početak suđenja, ali se već sedam meseci ništa ne menja.

- Niko mi se još nije javio u vezi sa suđenjem. Svakog dana očekujem da će nas neko pozvati i da će osumnjičena odgovarati, ali nažalost odgovora nema. Najviše me boli to što je na slobodi. Svakog dana sam na groblju. Najteže mi dođe za praznike, tada se najviše oseća praznina. Naš sin Despot u februaru je napunio pet godina - kaže Sanja kroz suze.

Nesreća se dogodila na deonici puta Odžaci - Ratkokvo kada je N.S. „audijem A4“, prilikom preticanja kolone vozila prešla, navodno, preko pune linije u suprotnu traku i udarila u motociklistu Nemanju Kalajdžiju koji je od zadobijenih povreda preminuo na mestu nesreće.

Nemanjina supruga Sanja kaže da je N. S. dala bizaran odgovor na pitanje zašto je prešla u suprotnu traku.

- Vozila sa probnom vozačkom dozvolom koju je dobila nepunih mesec dana pre nesreće. Tog dana je preticala druge automobile i prešla preko pune linije u suprotnu traku. Kada su je na saslušanju pitali zašto je napravila prekršaj, branila se da je to uradila zato što su druga dva automobila ispred nje takođe preticala, pa je videla od njih, ne gledajući pritom da li neko ide iz suprotnog smera - rekla je ranije Sanja za medije.

Nakon tragedije, Sanja se potresnom porukom na društvenim mrežama oprostila od supruga.

- Dragi moj Nemanja, oduzeli su ti život, nama naneli veliku tugu i neopisivu bol, naš dečak nema više tatu, ja nemam tebe, majka ti nema više jedinoga sina. Čuvaj nas i daj nam snagu za dalje. Borićemo se koliko god možemo, beskrajno te volimo - napisla je supruga nastradalog bajkera.

Izvor: alo.rs

U organizaciji Auto moto sportskog kluba „025“ iz Sombora, danas je na poligonu u Gradini održan „Uskršnji OSV Sombor 2025“ Кup, odnosno, takmičenje međunarodnog karaktera u ocensko spretnosnim vožnjama. Oko 40 vozača koji su se prijavili pokazalo je zavidno znanje i umeće vožnje na poligonu sa preprekama, a na samom početku, prisutnim takmičarima i publici se obratio gradonačelnik Grada Sombora Antonio Ratković.

„Dragi učesnici, velika mi je čast što imam priliku sve da vas pozdravim u svoje lično ime i u ime Grada Sombora. Posebno želim da se zahvalim pored svih učesnika iz Republike Srbije i našim dragim gostima iz Republike Hrvatske i Bosne i Hercegovine, što su svojim prisustvom uveličali ovu manifestaciju. Posebno hvala organizatoru koji je posle 14 godina uspeo da organizuje ponovo u Somboru jednu ovakvu manifestaciju i ono što su nam rekli organizatori, cilj je svakako da mlade ali i sve ostale vozače umesto ulica dovedemo ovde na poligone da pokažu svoje umeće. Želim vam puno uspeha u današnjem takmičenju, da prođe sve onako kako ste zamislili i da se ova manifestacija nastavi i u narednim godinama, a Grad Sombor će vam svakako biti pouzdan partner i podrška“, rekao je gradonačelnik i dizanjem zastavice zvanično otvorio takmičenje.

Ispred vozača se nalazio poligon sa čunjevima koje su morali da prođu u što kraćem vremenskom roku, a za svaku grešku ili porušen čunj su dodeljivani kazneni poeni odnosno sekunde.

U klasi 1, odnosno automobilima do 3.5 metara dužine, pobedu je odneo Zoran Pavkov iz Novog Sada.

U klasi 2, odnosno automobilima dužine od 3,5 do 4 metra, najbrži je bio Hrvoje Čizmek iz Hrvatske.

U trećoj i najinteresantnijoj klasi u kojoj su učestvovali automobili duži od 4 metra, pobedio Aleksandar Drobina iz Sombora sa Fordom Sierom.

Ljubitelji automobilizma koji nisu učestvovali u takmičenju, ali su želeli dodatno uzbuđenje, mogli su da se provozaju sa vozačima „Drift taxi-ja“ u bezbednim uslovima i sa profesionalnim vozačima.

Sportskoj, adrenalinskoj i automobilskoj manifestaciji prisustvovao je i član Gradskog veća za oblast komunalne delatnosti i investicija Đorđe Zorić.

Svim ljubiteljima sira se makar jednom desilo isto – kupimo omiljeni sir, planiramo da u njemu uživamo danima, a onda nas dočeka razočaranje: isušio se, promenio teksturu ili počeo da ima čudan miris. Dobra vest je da postoji jednostavan trik koji čuva sir svežim duže nego što ste mislili – i ne, nije u pitanju aluminijumska ili plastična folija!

Sir je omiljeni mlečni proizvod i jedan od onih sastojaka koji svakodnevnim obrocima daje poseban šmek – bilo da ga stavljamo u sendviče, posipamo po testenini ili grickamo uz čašu vina. Ali koliko god ga obožavali, često nam se događa da se pokvari pre nego što stignemo da ga iskoristimo. Da se to više ne bi dešavalo, otkrivamo vam najefikasnije trikove za pravilno čuvanje sira – i to bez skupih dodataka ili komplikovanih procedura.

Folija nije rešenje

Mnogi i dalje veruju da je aluminijumska ili plastična folija idealna za čuvanje sira. Međutim, stručnjaci kažu da ove metode zapravo mogu da naprave više štete nego koristi:

Aluminijumska folija zadržava previše vlage i sprečava siru da "diše", što može da dovede do stvaranja buđi, pa čak i do metalnog ukusa.

Plastična folija stvara hermetički zatvoreno okruženje koje siru ne dozvoljava da diše – rezultat je sir koji se lepi i poprima neprijatan miris.

Ako želite da sir ostane sočan, mirisan i ukusan – držite se sledećih preporuka.

Najbolji načini da sačuvate svežinu sira:

Specijalni papir za sireve

Ovo je idealan materijal za čuvanje sira jer mu omogućava da diše, dok zadržava prirodnu vlažnost. Ako ga nemate, poslužiće i papir za pečenje ili masni papir.

Kako se koristi: Zamotajte sir papirom za pečenje i po potrebi dodatno prekrijte pamučnom krpom ili stavite u posudu sa poklopcem koja se ne zatvara hermetički.

Tegla ili staklena posuda sa labavim poklopcem

I staklena ili plastična posuda može da bude dobra opcija – važno je samo da ne bude potpuno zatvorena. Stavite komadić papira za pečenje ispod sira za dodatnu zaštitu.

Držite sir u fioci za povrće u frižideru

To je najoptimalnije mesto jer je reč o najmanje hladnom i najmanje vlažnom delu frižidera – baš ono što je siru potrebno.

Mali trikovi koji prave veliku razliku:

Sir ne treba držati pored hrane sa jakim mirisima (riba, luk), jer upija arome
Svaki put kada isečete komad, ponovo ga zamotajte i vratite u frižider
Ako se na tvrdim sirevima pojavi buđ, dovoljno je da sastružete zahvaćeni deo. Ali ako buđ zahvati meke ili bele sireve, bacite ih

Zašto treba jesti sir?

Kalcijum za jake kosti i zube

Sir je bogat kalcijumom, što ga čini savršenim saveznikom protiv osteoporoze – naročito važan u detinjstvu i starosti.

Proteini za energiju i regeneraciju

Sir sadrži kvalitetne proteine koji pomažu u obnovi tkiva i daju energiju – idealan dodatak doručku ili međuobroku.

Vitamini i minerali za imunitet i metabolizam

Osim kalcijuma, sir je dobar izvor vitamina A, D, B12, kao i cinka i fosfora.

Tri najzdravija sira

Rikota – lagana, bogata proteinima, idealna za dijete i obroke nakon treninga.

Sveži sir – malo kalorija, visok sadržaj proteina, selen za antioksidativnu zaštitu.

Feta (posebno kozja ili ovčija feta) – slanija, ali lakše svarljiva i sa manje masti nego mnogi tvrdi sirevi.

Ako volite sir i želite da vam traje duže, da zadrži ukus i svežinu, vreme je da ga tretirate kao pravu delikatesu koju zaslužuje da bude!

Izvor: zena.blic.rs

Spavaća soba je mnogo više od mesta za odmor – ona je prostor mira i opuštanja u kojem započinje i završava se svaki naš dan. Njeno uređenje ima veliki uticaj na kvalitet sna i raspoloženje i osećaj udobnosti u domu. Bilo da preuređujete postojeći prostor ili opremate novu sobu, nekoliko saveta može vam pomoći da stvorite ambijent koji odiše toplinom i stilom.

Bračni kreveti sa visokim uzglavljem – nota elegancije i udobnost

Centralni deo svake spavaće sobe je bračni krevet, pa ćemo krenuti od njega. Nezamenljiv tip kreveta za spavaću sobu je bračni krevet sa visokim uzglavljem. Ovi kreveti predstavljaju savršen spoj elegancije, udobnosti i funkcionalnosti u savremenom enterijeru.

Visoko uzglavlje unosi dozu luksuza i sofisticiranosti, a izbor materijala i i dizajna, daje priliku da erudite vašu sobu u modernom ili klasičnom stilu. Tapacirana uzglavlja, obložena mekim tkaninama poput baršuna, somota ili eko kože, doprinose osećaju komfora i topline.

Osim estetske uloge, visoko uzglavlje ima i praktičnu funkciju – omogućava udobno naslanjanje tokom čitanja, gledanja televizije ili jednostavno opuštanja.

Bračni kreveti sa uzglavljem su najčešće napravljeni od kvalitetnih materijala, pa je udobnost u njima na jako visokom nivou. Međutim, ukoliko želite da sebi obezbedite kvalitetniji san, ili već imate bračni krevet, onda rešenje za vas mogu biti dušeci za bračni krevet. Nov dušek za krevet će vam znatno popraviti uslove za spavanje,a neće vas izložiti tolikom trošku kao kada kupujete nov bračni krevet.

Proporcionalnost – Osnovni princip prilikom izbora dimenzija

Jedan do najzačajnijih stvari za svaku prostoriju u našem domu, pa i spavaću sobu je – proporcionalnost. Ovo znači da ćete sve morati da prilagođavate dimenzijama vaše prostororije.

Stoga, naš savet je da se prvo opredelite za najvažniji komad nameštaja – krevet. Ukoliko imate prostora za bračni krevet, birajte krevet čije će dimenzije da vam ostave prostora za kretanje.

Kada ste izabrali dimenzije kreveta, sledi izbor posteljine i tepiha.

Pravilo je da ukoliko se radi o king size bračnom krevetu, i posteljina treba da bude king size. To bi značilo da birate pokrivače koji će se spuštati do samog poda. Od ovog pravila se može odstupiti, i neće se narušiti estetika, ali je važno da pokrivač i sa jedne i sa druge strane stiže do dna dušeka.

Tepih u spavaćoj sobi bi trebalo da bude 50-60 cm širi od vašeg kreveta, a isto toliko bi izgleda i duže. Kažemo “izgleda” jer tepih ispod bračnog kreveta ne ide do samog uzglavlja. Idealno je da tepih stiže do 3/4 kreveta, ali ukoliko je to neizvodljivo, onda ne bi smeo da ide ispod 1/2.

Dodajte dubinu i teksturu vašoj sobi

Kako vaša soba ne bi delovala dosadno, jednolično i ravno, potrebno je da joj dodamo malo detalja i slojeva boja. To ćemo da postignemo najefikasnije uz pomoć dekorativnih detalja.

Jastuci su sjajan komad za to. Naime postavite nekoliko redova jastuka na krevetu, tako što će bliže uzglavlju da se nađu oni viši. U sledećem redu, neka se nađu niži jastuci, drugačijih (ali komplementarnih) boja, od jastuka iz prvog reda. Dovoljno će biti ukkoliko poređate dva ili tri reda jastuka. Ovo će da doda “dubinu prostoriji”.

Takođe, ukoliko su vam prekrivači jednobojni, posebno ako su beli, razbijte monotoniju tako što ćete dodati nadprekrivač.

Dubina i tekstura prostorije postiže se i biljkama, stonim i podnim, lampama, dekorativnim detaljima, fotografijama ili slikama velikih dimenzija.

Osvetljenje – Detalj koji utiče na amosferu

U spavaćoj sobi su vam potrebna (barem) dva izvora osvetljenja. Naša je preporuka da jedan od dva izvora ima topliju svetlost. Ovo će vam dati priliku da osvetljenjem postižete željenu atmosferu.

Uobičajeno je da glavni izvor svetla bude hladan, a sporedni topao. Kao sporedni izvor svetla mogu vam poslužiti lampe. Ukoliko planirate ili već imate noćni stočić uz krevet, onda bi mogle da to budu stone lampe.

Sa druge strane, podne lampe takođe mogu budu dobar izbor, jer one svojom visinom mogu da unesu dinamiku u prostoriju i razbiju monotonost, ukoliko su vam svi komadi nameštaja “u liniji”.

Zavese i draperije – Detalj koji ne bi trebalo da preskočite

Pre nego što pređemo na konkretne savete vezane za zavese i draperije, da vidimo razliku između ova dva detalja.

Zavese se prave prave od laganih, transparentnih i osetljivijih materijala kao što su makrizet, svila, til ili slično.

Draperija se s druge strane izrađuju od čvrstih i otpornih materijala koji imaju gusto tkanje (somot, brokat, debeli poliester). Draperije služe da neutrališu sunčevu svetlost, da povećaju zvučnu izolacij, ali i da učine da prostorija izgleda elegantnije.

Draperije se mahom kombinuju uz zavese, s obzrirom na to da zavese samo umanjuju prodor svetlosti, dok draperije neutrališu u potpunosti.

Bilo da postavljate samo zavese ili draperije, ili zajedno, pravilo je isto – moraju da budu barem dva puta šire od širine prozora.

Kada je reč o dužini, ono što će vašu prostoriju učiniti višom nego što jeste, i što će joj dati notu prefinjenosti, jesu zavese koje se protežu od vrha plafona pa do samog poda.

Nadamo se da će vam naši saveti biti od koristi, i da će vam pomoći da sebi stvorite novi, lepši, i ušuškaniji kutak za spavanje.

Izvor: saveti.rs

Dugotrajno sedenje, intenzivan sport ili duga putovanja mogu izazvati probleme sa cirkulacijom, a da toga nismo ni svesni.

Savremeni stil života često testira našu izdržljivost, ali i naše zdravlje. Zbog toga, bitno je napomenuti da su promene u navikama ključne za očuvanje zdravlja vena.

Uticaj dugotrajnog sedenja na cirkulaciju

Kako navodi za Stetoskop dr Dario Jocić, hirurg, rad u kancelariji i dugotrajno sedenje značajno usporavaju protok krvi, posebno u nogama.

„Bez pokreta, cirkulacija postaje usporena, što može dovesti do oticanja, osećaja težine i, dugoročno, do razvoja proširenih vena i duboke venske tromboze“, objašnjava dr Jocić.

Savetuje se da osobe, koje većinu dana provode u sedećem položaju, pronađu način da aktiviraju mišiće nogu, bilo kroz:

– lagane vežbe,

– povremene šetnje ili

– prilagođene kompresivne čarape koje mogu poboljšati cirkulaciju.

Pravilno sedenje, sa stopalima na podu i kolenima pod pravim uglom, takođe može doprineti zdravlju vena.

Sport i vene

Sport može biti saveznik, ali i potencijalni neprijatelj vena.

„Hodanje, plivanje, joga i vožnja bicikla izuzetno su korisni za vensku cirkulaciju, dok sportovi sa velikim opterećenjima ili naglim promenama pokreta mogu povećati pritisak u venama“, naglašava dr Jocić.

Čak i osobe koje su fizički aktivne mogu imati problema sa venama, jer sport nije jedini faktor koji utiče na zdravlje venskog sistema. Genetika, hormoni i stil života igraju važnu ulogu, pa je važno prepoznati simptome na vreme.

Putovanja – „sindrom ekonomske klase“ na dugim letovima

Putovanja takođe, nose određene rizike, posebno duga sedenja tokom letova, vožnje automobilom ili putovanja vozom.

„Kada satima sedimo u neudobnom položaju, cirkulacija se dodatno usporava, što povećava rizik od tromboze“, upozorava dr Jocić.

Redovne pauze za pokret, vežbe za noge i unos dovoljno tečnosti kako bi se izbegle komplikacije. Kompresivne čarape mogu biti korisne, naročito kod osoba koje su već imale problema sa venama.

Razlike između polova – da li su proširene vene „ženski problem“?
Kada govorimo o razlikama između polova, žene su u većem riziku od problema sa venama zbog hormonskih promena, trudnoće i određenih modnih navika.

„Na primer, preuska odeća može otežati venski protok, što doprinosi razvoju problema“, kaže dr Jocić i dodaje da je moguće smanjiti rizik bez potpunog odricanja od omiljenih modnih izbora.

S druge strane, muškarci često ignorišu simptome i ređe traže pomoć, iako dugotrajno sedenje u kancelariji, za volanom ili pred ekranom može podjednako negativno uticati na njihove vene.

„Najvažnije je ne ignorisati prve simptome i uvesti male promene u svakodnevicu“, zaključuje dr Jocić.

Više kretanja, pravilna obuća, adekvatna unos tečnosti i obraćanje pažnje na signale koje telo šalje mogu značajno smanjiti rizik od ozbiljnih venskih problema.

Izvor: n1info.rs

Beograd je grad nepreglednih mogućnosti, sa bogatom istorijom i kulturnim identitetom koji se otkriva na svakom koraku. Međutim, iza dobro poznatih turističkih atrakcija i popularnih destinacija kriju se mnoga neobična mesta koja retko dolaze na spisku posetilaca.

Dok većina turista i građana posećuje Kalemegdan, Skadarliju ili Knez Mihailovu ulicu, postoje brojni skriveni dragulji koji čekaju da budu otkriveni. Ovaj članak vas vodi kroz neke od manje posećenih, ali izuzetno zanimljivih lokacija u našem glavnom gradu koje definitivno zaslužuju vašu pažnju.

Podzemni svet Beogradske tvrđave

Dok se većina posetilaca zadovoljava šetnjom po zidinama Kalemegdana i uživanjem u pogledu na ušće Save u Dunav, malo njih zna da ispod same tvrđave postoji čitav podzemni svet vredan istraživanja. Tura „Beograd ispod Beograda“ započinje kod Spomenika zahvalnosti Francuskoj i vodi vas kroz skrivene lagume i tunele koji svedoče o burnoj istoriji glavnog grada.
Prvi deo ture obuhvata posetu Rimskom bunaru, misterioznoj građevini staroj više od tri veka koja je godinama bila predmet mnogih legendi. Dubina od 60 metara i fascinantna akustika čine ovo mesto posebno intrigantnim. Tura se nastavlja kroz vojni bunker koji je sve do 2008. godine bio strogo čuvana vojna tajna, pružajući posetiocima retku priliku da zavire u deo istorije koji je decenijama bio nedostupan javnosti.

Posebno zanimljiv deo ture je Veliki barutni magacin, veštačka pećina stara gotovo tri veka u kojoj se danas čuvaju najstariji rimski spomenici iz perioda od prvog do četvrtog veka. Završetak ture u Vinskim lagumima u Karađorđevoj ulici pruža savršenu priliku da se istorijsko putovanje završi uz čašu dobrog vina i priče o boemskom Beogradu. Ova podzemna avantura otkriva potpuno novu perspektivu grada i njegovu slojevitu istoriju koja se proteže kroz vekove.

Muzej afričke umetnosti – jedinstven u istočnoj Evropi

Skriven na Senjaku, daleko od uobičajenih turističkih ruta, nalazi se Muzej afričke umetnosti. Otvoren 1977. godine, ovaj muzej predstavlja jedinstvenu instituciju u istočnoj Evropi posvećenu isključivo kulturama i umetnosti afričkog kontinenta. Uprkos svojoj jedinstvenosti, čak i mnogi Beograđani nisu svesni njegovog postojanja.

Muzej čuva impresivnu kolekciju od više od 1000 predmeta sa različitih područja Afrike. Posetioci mogu videti fascinantne maske ceremonijalnog karaktera, tradicionalne figure, autentičan nameštaj i brojne religijsko-magijske predmete. Atmosferu upotpunjuje prijatna afrička muzika koja se suptilno čuje u pozadini, stvarajući autentični doživljaj.

Eksponati su sakupljeni tokom nekoliko decenija i predstavljaju vrednu etnografsku kolekciju koja nudi uvid u raznolikost afričkih kultura. Posebna vrednost muzeja leži u edukativnom pristupu – kroz stalne i povremene izložbe, radionice i predavanja, posetioci mogu na zanimljiv način da upoznaju tradiciju i umetnost dalekog kontinenta. Muzej organizuje i tematske događaje koji uključuju afričku muziku, ples i kuhinju, stvarajući potpuni kulturni doživljaj. Za ljubitelje umetnosti, antropologije ili jednostavno radoznale duhove, ova lokacija predstavlja pravo skriveno blago Beograda.

Javni tropikarijum i akvarijum – egzotični svet u srcu grada

U užurbanom gradskom okruženju, retko očekujemo susret sa egzotičnim životinjama i biljkama. Međutim, Javni tropikarijum i akvarijum Beograda nudi upravo takvo iznenađenje. Ovaj jedinstveni prostor omogućava posetiocima da istraže fascinantni svet tropskih vrsta bez napuštanja grada.

Tropikarijum je podeljen na nekoliko specijalizovanih zona. U Akvaterarijumu možete posmatrati velike kornjače u njihovom prirodnom okruženju, dok Reptil korner pruža dom različitim vrstama gmizavaca. Za ljubitelje biljaka, Bonsai korner u dvorišnom prostoru izlaže oko 50 pažljivo negovanih bonsai drveća, minijaturnih umetničkih dela prirode oblikovanih ljudskom rukom.

Posebno interesantan deo je „Zidovi sa biljkama“ gde možete videti vertikalne bašte i inovativne načine uzgajanja biljaka u urbanim sredinama.

Odeljak sa pticama iz Afrike donosi šarenilo i živost, dok Bebi kutak sa mladim ribicama može biti posebno zanimljiv za najmlađe posetioce. Dodatnu vrednost poseti daje prisustvo biologa koji često dozvoljava posetiocima da drže određene životinje, pružajući tako interaktivno iskustvo učenja.

Tropikarijum takođe ima i bioskopsku salu gde se prikazuju filmovi i dokumentarci iz oblasti akvaristike, prirode i ekologije, što ga čini idealnim mestom za edukativnu posetu. Ova neobična oaza tropskog sveta u srcu Beograda predstavlja savršen beg od svakodnevice i priliku za upoznavanje sa fascinantnim vrstama koje inače ne bismo imali priliku da vidimo izbliza.

Stress Out – mesto gde se oslobađate napetosti

Savremeni gradski život često donosi visok nivo stresa, a Stress Out nudi nekonvencionalan način da se oslobodite nagomilane tenzije. Ovaj jedinstveni prostor, prvi takve vrste u Beogradu, pruža posetiocima priliku da na fizički način izbace negativnu energiju kroz kontrolisano razbijanje predmeta.

Koncept je jednostavan ali efektan: u posebno dizajniranim prostorijama, opremljeni zaštitnom opremom, možete koristiti sekire, čekiće i palice da razbijate stare televizore, drvene kutije i razne druge predmete. Ova terapeutska aktivnost pomaže u oslobađanju od stresa na siguran i kontrolisan način, a mnogi posle sesije kažu da osećaju znatno olakšanje i poboljšanje raspoloženja.

Stress Out se sastoji od dve prostorije. U prvoj se mogu lomiti i razbijati različiti predmeti pod nadzorom osoblja, dok drugi deo predstavlja prostor za gađanje sekirom u metu koja se nalazi na četiri metra udaljenosti. Ova aktivnost zahteva koncentraciju i preciznost, pružajući drugačiji, ali podjednako efikasan način za oslobađanje od stresa.

Ovo neobično mesto postalo je popularno ne samo među lokalnim stanovništvom koje traži olakšanje od svakodnevnog pritiska, već i među turistima koji traže jedinstvena iskustva. Mnogi psiholozi potvrđuju da fizička aktivnost poput ove može imati pozitivan efekat na mentalno zdravlje, posebno u periodima povećanog stresa. Svakako da ovo nije mesto koje ćete naći u tradicionalnim turističkim vodičima, ali predstavlja autentično beogradsko iskustvo koje odražava inovativni duh grada.

Legat Petra Lubarde – umetnost u intimnom ambijentu

Za ljubitelje likovne umetnosti, Legat Petra Lubarde predstavlja pravo otkrovenje. Smešten u kući u kojoj je živeo i stvarao jedan od najvećih jugoslovenskih slikara 20. veka, ovaj prostor nudi jedinstvenu priliku da se njegova dela sagledaju u intimnom ambijentu.

Za razliku od standardnih muzejskih postavki, ovaj legat pruža posebnu atmosferu – posetilac ima osećaj da ulazi u privatni svet umetnika. Kuća je očuvana upravo onako kako je izgledala dok je Lubarda u njoj živeo i stvarao, sa izloženim ličnim predmetima, nameštajem, beleškama i fotografijama koje doprinose razumevanju njegovog stvaralačkog procesa.
U legatu se nalaze neka od najznačajnijih Lubardinih dela, predstavnika ekspresionizma i apstrakcije u jugoslovenskom slikarstvu. Njegova specifična upotreba boje i inspiracija crnogorskim pejzažima vidljiva je u mnogim izloženim radovima. Pored završenih slika, možete videti i skice koje otkrivaju način na koji je umetnik razvijao svoje ideje, što pruža jedinstveni uvid u njegov kreativni proces.

Posebna vrednost ove lokacije je i njena relativna nepoznatost širokoj javnosti – često ćete imati priliku da u miru, bez gužve, uživate u delima jednog od naših najvećih slikara. Za istinske ljubitelje umetnosti, ovo mesto predstavlja obaveznu stanicu koja pruža autentično iskustvo daleko od uobičajenih turističkih ruta.

Ada Safari – skriveni raj za ljubitelje prirode

Dok je Ada Ciganlija poznata kao „beogradsko more“ i često prepuna posetilaca tokom letnjeg perioda, malo ko zna za njenog mirnijeg suseda – Adu Safari. Ovaj kompleks nalazi se na zasebnom, mirnijem jezeru i predstavlja idealno mesto za bekstvo od gradske vreve.

Ada Safari nudi potpuno drugačije iskustvo od popularnije Ade Ciganlije. Umesto bučnih kafića i gužve, ovde možete uživati u tišini i netaknutoj prirodi. Kompleks uključuje restoran sa tradicionalnom kuhinjom, gde možete uživati u jelima dok posmatrate idiličan pejzaž jezera. Za ljubitelje pecanja, Ada Safari je pravo otkriće – dozvoljeno je sportsko ribolovstvo, a jezero je poznato po raznovrsnosti ribljih vrsta.

Posebnu draž ovom mestu daju različite domaće životinje koje se mogu videti u okolini, stvarajući tako atmosferu seoskog imanja usred grada. Ovo je naročito privlačno porodicama sa decom koja retko imaju priliku da vide domaće životinje u urbanom okruženju. Šetnja oko jezera pruža priliku za posmatranje ptica i druge divlje faune koja je pronašla utočište u ovom mirnom kutku grada.

Ada Safari je idealna destinacija za sve one koji žele da provedu dan u prirodi bez napuštanja grada. Najbolje vreme za posetu je tokom proleća i ranog leta, kada je vegetacija najbujnija, a temperature prijatne za boravak na otvorenom. Ovo mesto predstavlja savršen primer kako Beograd, iza svoje urbane fasade, krije oaze netaknute prirode koje čekaju da budu otkrivene.

Jugoslovenska kinoteka – putovanje kroz filmsku istoriju

Za filmske entuzijaste, Jugoslovenska kinoteka predstavlja pravo blago. Ova institucija nije običan bioskop, već mesto gde se može doživeti istorija filma u autentičnom ambijentu. Kinoteka se ističe svojim jedinstvenim karakterom koji kombinuje elemente muzeja, arhiva i bioskopa.

Ono što Jugoslovensku kinoteku čini posebnom jeste njen repertoar – umesto najnovijih holivudskih hitova, ovde možete gledati filmske klasike, restaurirane verzije starih filmova i retko prikazivana ostvarenja iz celog sveta. Projekcije su često organizovane u tematske cikluse posvećene određenom reditelju, glumcu ili filmskom pravcu, pružajući gledaocima mogućnost da steknu dublji uvid u filmsku umetnost.

Enterijer Kinoteke takođe doprinosi jedinstvenom doživljaju – tradicionalne bioskopske sale sa crvenim plišanim sedištima evociraju zlatno doba filma. Posebno interesantan aspekt su gostujući programi gde poznate ličnosti iz sveta filma i kulture biraju i predstavljaju svoje omiljene filmove, često uz diskusiju nakon projekcije.

Velika prednost je i cenovna pristupačnost – ulaznice za projekcije su značajno jeftinije od onih u komercijalnim bioskopima, što čini filmsku umetnost dostupnom širokom krugu ljudi. Za one koji žele da prošire svoje filmsko znanje ili jednostavno uživaju u klasicima na velikom platnu, Jugoslovenska kinoteka predstavlja nezaobilazni centar koji nudi iskustvo koje se ne može naći u standardnim multipleks bioskopima.

Beograd je grad koji ne prestaje da iznenađuje, čak i one koji u njemu žive godinama. Iza poznatih fasada kriju se neistraženi prostori koji nude jedinstvena iskustva. Od podzemnih laguma i tunela, preko afričke umetnosti, do prostora za oslobađanje od stresa – ovi skriveni dragulji pokazuju drugu stranu grada, daleko od uobičajenih turističkih atrakcija.

Bilo da ste stanovnik glavnog grada ili turista u potrazi za autentičnim iskustvima, ova neobična mesta pružiće vam novi pogled na Beograd i obogatiti vaše razumevanje njegovog kulturnog i društvenog pejzaža. Umesto da pratite uobičajene turističke rute, dozvolite sebi da istražite ove manje poznate lokacije i otkrijete šta Beograd zaista čini jedinstvenim gradom sa hiljadu lica.

Izvor: n1info.rs

Sportski savez grada Sombora objavio je da će Besplatna školica dece u sporta – Sportić biti nastavljen nakon Uskršnjih praznika, u sredu, 23. aprila.

Ovaj program namenjen je deci od tri do šest godina. Sprovodi se dva puta nedeljno, ponedeljkom i sredom od 16.30 časova. Ciljevi ovog besplatnog programa su uključivanje što većeg broja dece u sport, podsticanje pravilnog motoričkog, biološkog i mentalnog razvoja deteta, pažljivo i stručno odabranim sadržajima treninga. Školicu vode stručna lica, profesori sporta i fizičkog vaspitanja, sa dozvolama za rad sa decom predškolskog uzrasta, Radovan Rašković i Predrag Mandić.

Sportski savez grada Sombora poziva sve roditelje da dovedu svoju decu da uživaju u vežbanju sa svojim vršnjacima. Dodatne informacije o ovom programu mogu se dobiti putem telefona: 025/510 – 45 – 41.

Izvor: somborsport.org