Nakon dve godine ponovo se otvaraju kapije ‘’Bostona na Balkanu’’ najstarije ulične trke u Srbiji – Somborskog polumaratona. Ovogodišnje 42. izdanje Somborskog Intersport polumaratona održaće se u nedelju 08. maja 2022. godine. Nakon pauze uzrokovane pandemijom gradska trka na koju su svi Somborci posebno ponosni vraća se još lepša i nikad spremnija za sve trkače koji će posetiti naš grad.

          Vođeni željom da se što više promovišu lepote Sombora organizatori trke su izmenili dosadašnju trasu trke kako bi se što više trčalo kroz sam centar grada, a po prvi put u svojoj pet decenija dugoj tradiciji trčaće se kroz najveći gradski park – Park heroja te će trkači moći da se upoznaju sa čuvenim zelenilom.

          Do sada je za 42. Somborski Intesport polumaraton prijavljeno oko 600 trkača iz celog regiona, a među njima su i neki od pobednika ove trke kao i neki od trenutno najspremnijih dugoprugaša iz naše zemlje. Pored glavne polumaratonske trke na 21 kilometar,  trčaće se i trka na 7 kilometara kao i štafeta 3 x 7 kilometara. Ono što raduje jeste činjenica da je do sad prijavljeno 150 trkača iz Sombora i okoline.

          Organizatori su kao i svake godine pripremili i najslađu trku za preškolce ‘’Trku pužića’’ koja će se održati pre starta glavnih trka.

42. Somborski Intersport polumaraton održava se pod pokroviteljstvom Grada Sombora, Pokrajinskog Sekretarijata za sport i omladinu kao i uz punu podršku svih gradskih institucija, javnih preduzeća, kao i uz veliku podršku privatnih kompanija i pojedinca.

Posle razvoda, ili u slučaju vanbračne dece – zajednica mama i sin krije u sebi mnoge zamke i izazove. Sa jedne strane, lakše je razumeti se sa istim polom, (mame i ćerke) ali sa druge, bolji su efekti upućivanja sina u razumevanje suprotnog pola.

Oba ova elementa: identifikacija deteta sa sopstvenim polom i razumevanje razlika između polova - važni su za svako dete, bez obzira da li je u pitanju dečak ili devojčica, da li žive sami sa jednim roditeljem ili u kompletnoj porodici.

Svi mi u svom roditeljstvu činimo različite greške. Pokušavamo da budemo što je moguće bolji roditelji, ali to nije nimalo lako. U zavisnosti od uzrasta deteta, njegovih potreba, interesovanja ali i okruženja, kao i od naše lične zrelosti za roditeljsku ulogu, uveliko zavisi koje ćemo greške činiti, kojim izazovima odoleti.

Najčešće greške koje čine mame koje žive same sa svojim sinovima su:

1. Lično uverenje mama da je teže odgajati sinove nego ćerke.
Individualne razlike kako među decom, tako i među odraslima, su veoma velike. Ako u startu zauzmete poziciju da vam je teško i dozvolite da vaš teret primeti vaš sin, osećaće se krivim i zbunjenim. Nemojte ga opterećivati sopstvenim očekivanjima.

2. Stav:"Ja sam mu i otac i majka".
Iako bi bilo razumljivo da se ovakav stav pojavljuje bez obzira da li sa majkom živi sin ili ćerka, primećeno je da mame ovakve izjave koriste mnogo češće kada su u pitanju sinovi. U svakom slučaju, u pitanju je pogrešan stav. Vi ne možete i ne treba da budete i otac i majka. Uostalom, dovoljno je teško što ste samohrana majka. Sa druge strane, iz ovakvog stava krije se sledeća velika greška.

3. Preterano dopuštanje sinovima različitih varijanti neprihvatljivog ponašanja.
Posebno u periodu puberteta, mame se povlače iz detetovog razvoja. Veruju da malo agresivnosti neće škoditi, imaju opravdanja za svoje propuste (uostalom, one su bile svojim sinovima "i otac i majka"). Ipak, bez obzira koliko je vaša lična situacija teška, u sopstvenim pogrešnim uverenjima, podržavanju predrasuda, ne možete tražiti opravdanje za loše ili neprihvatljivo ponašanje svoje dece.

U predškolskom uzrastu deteta, ono i njegova mama već su uveliko započeli osnovu svojih budućih odnosa.

Igre - mama i sin
Igre uloga na dečji razvoj imaju veliki uticaj. Tako se dečaci u predškolskom uzrastu retko igraju lutkama (osim ako to nisu lutke superheroja), ili nežnih igara sa podeljenim ulogama (prodavnice, škole...), već zabavu nalaze u tzv. muškim igračkama kao što su: automobilčići, roboti, oružje. Mamama ove igračke i igre nisu bliske jer one nisu nikada bile deo njihovog ličnog odrastanja. Čak i kada pokušaju da budu saigrači svojim sinovima, i pored najbolje volje, obično se teško snalaze.

Dakle, kako mame sa svojim sinovima teško uspevaju da dele njihova interesovanja u ranom uzrastu ili da se igraju igara koje su njima u ovom uzrastu interesantne, važno je da dete ima svoje drugare vršnjake sa kojima će moći u međusobnoj interakciji da se razvija i obogaćuje svoja saznanja.

Komunikacija - mama i sin
Po svojoj prirodi, dečaci nisu tako otvoreni i vešti u komunikacijskim veštinama. Zahvaljujući tome, mame moraju da se izvežbaju u "čitanju između redova", prepoznavanju tananih emocija i kada nisu izgovorene, poštuju njihovo pravo na privatnost, na ćutanje, njihove tajne... a da sa druge strane, uvek bude upoznate sa onim što je deci trenutno važno. Osim toga, dečaci i sa vršnjacima više vole da se igraju, nego da razgovaraju. To ne znači da im komunikacija nije važna, već da su od najranijeg uzrasta tretirani kao dečaci (setite se svih predrasuda vezanih za muški pol tj. da oni ne plaču, da je njima dopušteno da budu nemirni, da je dobro ako su malo agresivniji...). Iako znamo da su sve to predrasude, one se još uvek veoma aktivno oslikavaju na muškoj deci. Odnosno, iako ne razgovaraju mnogo, već su više skloni fizičkom ispoljavanju i izražavanju sebe - važno je da mame neguju odnos poverenja, podrške i međusobnog razumevanja upravo kroz komunikaciju. Drugim rečima:

Insistirajte na razgovoru

On treba da je otvoren, bez laži. Nemojte podcenjivati svoje sinove. Često se misli da su dečaci nezreli, nesigurniji, nesamostalniji. Međutim, ništa što važi za većinu, čak i u slučajevima da je sve tačno, ne mora da važi za vašeg sina. To zavisi isključivo od vas. U razgovorima uvek budite iskreni i radije mu recite grubu istinu, nego nežnu laž. Gruba istina može biti bolna ali se ova bol ne može meriti sa vremenom koje je potrebno da zaceli bol posle uviđanja da ste ga nežno lagali. Na primer: dete pita da li će tata (sa kojim vi, na primer, uopšte niste u kontaktu), doći za njegov rođendan. Vi, nespremni za istinu, kažete da hoće a tata se očekivanog dana ne pojavi. Za vašeg sina bilo bi lakše da je istinu znao odmah, nego što ste ga pustili da se nada i iščekuje. Osim toga, postoji mogućnost i da vam zameri što ste ga lagali. U ovakvim slučajevima vaše opravdanje da ste to činili za njegovo dobro nema veliku utehu za vaše dete.

Pružite i verbalnu i neverbalnu podršku

Otvoren pristup postižete kada kažete: "Vidim da te nešto muči, ali ne znam šta. Bilo bi mi veoma drago kada bi mi se poverio. Možda neću moći da ti pomognem, ali je sigurno da ću pokušati da te razumem, baš kao što je sigurno da su naše dve glave pametnije od jedne. Molim te, nikada nemoj da zaboraviš koliko te volim i da sam ja uvek na tvojoj strani." Postoje situacije kada je i neverbalna podrška važna. Kada vaš sin nije spreman da razgovara, pronađite druge načine da ga podsetite da na vas može računati i da se vaša ljubav prema njemu ne menja (kupite mu neki CD, kompjutersku igricu, napravite omiljene kolače, odnesite sendviče u sobu, predložite neku zajedničku akciju...).

Ne zadirite u njegovu privatnost

Često je potrebno dodatno vreme da dečak neku, za njega, važnu informaciju "preradi", tj. da mu se "slegne" u glavi da bi mogao da je podeli sa vama. Sačekajte to vreme kada će se otvoriti sam, umesto da ga stalno zapitkujete "šta ti je?"

Gde je tata?
Ukoliko dečak živi sam sa mamom, tj. ukoliko je jedinac - važno pitanje je gde se nalazi njegov tata. Posle razvoda, mnogi očevi kao da se "probude", i ma koliko to apsurdno zvučalo, postanu bolji očevi svojoj deci. Razloge za ovakvu promenu možemo tražiti u tome što deca više nisu stalno prisutna, pa tada kada jesu zajedno, tate zaista ulažu svoje vreme, strpljenje I, pre svega, neizmernu ljubav. Drugi važan razlog za promenu ponašanja tata posle razvoda jeste što su se smirile emocije i prestali sukobi između roditelja. Kada svađe konačno prestanu, oba partnera počinju da se okreću sebi i ličnim prioritetima. Za mame je to, obično, dete, njen posao, krug prijatelja... Tate, takođe, imaju slične prioritete, sa tom razlikom što dete nije stalno prisutno u njihovoj svakodnevnici.

U svakom slučaju, ako je detetov tata posle vašeg odvajanja spreman na saradnju i dogovor, to treba da iskoristite, jer je to u najboljem interesu vašeg sina. Zašto?

Tate predstavljaju ravnotežu vašem vaspitnom modelu. Čak i kada je ovaj model nešto što vi ne podržavate (na primer, on je prestrog, a vi ste ubeđeni da je vaša blagost prava mera autoriteta), za dete je važno da poznaje ove razlike.

Tate će omogućiti sinu identifikaciju sa svojim polom. Iako vi imate najbolje namere, neke stvari nikada nećete uspeti da objasnite svom sinu jer vama lično nisu bliske.

Sa tatama sinovi mogu da grade specifične odnose bazirane na "muškim" interesovanjima. Odnosno, tata je idealan sagovornik za razgovore o automobilima, mobilnim telefonima, kompjuterskim igricama, različitim tehničkim dostignućima. Vi, sa svoje strane, negujte i podržite ovaj odnos, posebno ukoliko su vaša interesovanja drugačija. Naime, i ovakvi razgovori utiču da se vaš sin razvija celovitije, sa većim saznanjima i ličnim iskustvima o svom okruženju nego što bi ih imao da je orjentisan samo na vas.

Preporuke
Preporuke samohranim mamama koje žive same sa svojim sinovima:

Ponašajte se prema svom sinu kao da raste u kompletnoj porodici. Nemojte ga žaliti, oplakivati njegovu tužnu sudbinu, dopuštati mu da bude razmažen, agresivan, lažljiv... zato što u svom detinjstvu nije rastao sa ocem.

Ponudite mu raznoliko okruženje. Ukoliko je moguće, obavezno uključite detetovog oca u njegovo vaspitavanje. Dozvolite svom sinu da razvija svoja druženja, ima svoje prijatelje, da menja svoja interesovanja prema svom uzrastu i svojim vršnjacima. Važno je da vi, sa svoje strane, njegove drugove poznajete, i da ukoliko je to neophodno, oprezno kritikujete. Dečaci su veoma osetljivi po pitanju svog društva, pa i vi budite oprezni u komentarisanju.

Kako bi sačuvali sopstveno dobro unutrašnje zdravlje, i za vas je važno da budete okruženi prijateljima. Samo ukoliko vaš sin nije vaš centar sveta, već ih imate nekoliko, tj. samo ukoliko on nije vaš jedini razlog postojanja uspećete da ga odgajite bez preterane ambicioznosti i očekivanja da bude savršen,tj. da mora da opravda vaš uloženi trud. Istovremeno, prijatelji su najbolji način da sebe rasteretite stresa koji je sigurno mnogostruko veći kada sami odgajate svoje dete.

izvor:bitiroditelj.com

Nekim ljudima samoća je prijatnija od odnosa sa partnerom koji ih u potpunosti ne ispunjava
Postoje ljudi koji više vole da budu sami, ali im ne smetaju ni povremeni društveni kontakti. Astrolozi tvrde da i to čak ima veze sa zvezdama.

Kako navode, druga vrsta usamljenika jesu društvene osobe, ali ne uspevaju uvek u socijalnoj interakciji - jednostavno im samoća više odgovara od nekog nepotpunog odnosa sa drugima.

To je posebno karakteristično za četiri znaka Zodijaka koja uvek radije biraju da budu sami nego u vezama koje potpuno ne zadovoljavaju njihove kriterijume i ne ispunjavaju ih.

1. Devica
Devica je jedan od znakova koji uživa u društvu partnera i prijatelja, ali to za njih može da bude istovremeno i iscrpljujuće. Definitivno njima je još lepše vreme koje provode sami. Budući da su stidljive i oprezne, ako se ne osećaju prijatno u nečijem društvu, udaljiće se od te osobe.

2. Škorpija
Strastvene Škorpije vole veze i da imaju partnera pored sebe, ali ne po svaku cenu. Međutim, ukoliko osoba koja je izabranik njihovog srca nije u stanju da isprati njene apetite i ideje i dođe do nerazumevanja, Škorpija se neće mnogo truditi i neće biti strpljiva. Pokupiće se i otići, okrenuta sebi i svojim potrebama. Uzeće vreme za sebe, naročito ako u glavi ima neku ideju kojom je opsednuta.

3. Jarac
Jarac može biti izuzetno društven i srećan kada je u vezi koja ga ispunjava, ali i zadovoljan i radostan u svojoj samoći. Postoje trenuci kada se radije drži sebe i ima vrlo malo društvenih interakcija. To se odnosi i na situaciju sa partnerima i ljubavnim odnosima. Ako nije u vezi u kojoj partner pokazuje razumevanje za njegove poslovne ambicije i predanost karijeri, radije će da bira samoću i profesionalni uspeh.

4. Vodolija
Vodolija voli ljude, ali još više voli da je nezavisna i ne podnosi da je neko kontroliše. Njoj je njena lična sloboda ispred svega. Ako u emotivnoj vezi nema slobodu, intlektiualnu stimulaciju i razumevanje, ovom uranovcu neće uopšte teško pasti da bude sam čak i do kraja života. Na kraju, on ima toliko ljudi oko sebe da mu nikada neće biti dosadno. Vodolije se i onako lakše posvete celom svetu i njegovim problemima, nego jednoj osobi.

izvor:telegraf.rs

Budući da je Sombor poljoprivredni kraj, te da je upravo agrar najveća šansa Zapadne Bačke, do pre nekoliko godina bile su učestale, reklo bi se opravdano, kritike poljoprivrednika na račun ovdašnje lokalne samouprave koja je malo činila ne bi li pomogla "soli zemlje", odnosno onima koji od zemlje žive ali i hrane varoško stanovništvo.

Izgovori nikada nisu nedostajali i uglavnom su se oslanjali na onaj kako lokalna samouprava "nema nadležnosti", da bi se od pre dve godine sve promenilo, pa su ovog proleća poljoprivrednici, pogotovo oni mlađi, bili u prilici po četvrti put da svoje planove i nadanja oslone i na bespovratnu pomoć gradskog budžeta, čiji su uostalom poreski obveznici.

Naime, Grad Sombor raspisao je konkurs za dodelu bespovratnih sredstava za subvencionisanje poljoprivredne proizvodnje i unapređenje fukcionisanja individualnih poljoprivrednih gazdinstava na svojoj teritoriji za 2022.godinu, ovih dana su obelodanjeni i njegovi rezultati. Ukupno za 37 nosilaca poljoprivrednog gazdinstva iz Sombora i okolnih sela odobrena je bespovratna subvencija, pri čemu su se sume novca kretale od 110.000 do najviše od 190.000 dinara, čime je iskorišteno svih pet miliona dinara namenjenih za ovaj konkurs.

Cilj konkursa je prestruktuiranje poljoprivredne proizvodnje na teritoriji Grada Sombora, osnaživanje porodice na selima kao i osmišljavanje novih delotvornih agrarnih rešenja, koja će biti usklađena uslovima tržišnog privređivanja i komparativnim prednostima zapadno bačke oblasti, piše Dnevnik.

U prethodna tri konkursa, od kojih je jedan bio namenjen isključivo pčelarima, odnosno proizvođačima meda, sredstva obezbeđena u gradskom budžetu su bila približno ista, sa izuzetkom prve, tačnije 2020. godine u kojoj je po osnovu dva konkursa izdvojeno ukupno 15 miliona dinara. Ovu šansu poljoprivrednici su iskorištavali ne bi li obnovili ili nabavili novu manju poljo-mehanizaciju, proširili matična stada ili nabavili kvalitetan sadni materijal. Na osnovu svojih poslovnih ideja u vezi proširenja ili modernizacije proizvodnje, poljoprivrednici su mogli da konkurišu na minimalno 50.000 a maksimalno 200.000 dinara bespovratne subvencije za šta je novac obezbeđen u odgovarajućem razdelu godišnjeg gradskog budžeta.

izvor:blic.rs

Nakon dve godine onlajn izdanja, somborski plesači ponovo će nastupati na sceni, 29. aprila, kako bi obeležili Svetski dan plesa.

U okviru programa biće realizovana dva koncerta na Sceni za decu i mlade Kulturnog centra Laza Kostić Sombor. Prvi koncert sa početkom u 17:30, a drugi u 19 časova.

Učešće će uzeti plesna škola “Jump dance”, plesna grupa “Inanna”, plesni klub “Ronda”, plesni klub “RavangradDance” i “Plesić”, s.a.f.c. “Cats” i balerine sportskog kluba “Figura”.

Takođe, u sklopu manifestacije prikupljaće se novčana pomoć za lečenje naše mlade sugrađanke Anastazije Kostić.

Ulaznice po ceni od 250 din možete rezervisati slanjem Viber poruke na broj: 063/1794989.

 izvor:025info.rs

Raspored bogosluženja u apatinskom Hramu „Sabor Svetih Apostola“:

21. april – Veliki Četvrtak:

09.00 – Sveta liturgija
18.00 – Veliko Bdenije sa čitanjem 12 Jevanđelja

22. april – Veliki Petak:

08.00 – Carski Časovi
18.00 – Večernje sa iznošenjem Plaštanice
18.45 – Plač Majke Božije u nastavku Bdenije (Opelo Hristovo)

23. april – Velika Subota:

09.00 -Sveta liturgija

24. april – Vaskrs:

00.00 – Vaskršnje jutrenje
07.00 – Sveta Liturgija

25. i 26. april – Vaskršnji ponedeljak i utorak:

09.00 – Sveta Liturgija
18.00 – Večernje bogosluženje

izvor:025info.rs

Zašto nastaju ovi problemi u ishrani odojčeta, kako roditelji mogu da ih prepoznaju i šta bi trebalo da urade kako bi pomogli bebi?

Pored bljuckanja i štucanja, grčeva (kolika), zelene stolice, konstipacije, dijareje, kao problemi u ishrani odojčeta mogu se javiti i neuhranjenost i prejedanje.

Šta ih uzrokuje i kako pomoći bebi, savetuje dr Jasminka Komnenović, pedijatar-nutricionista.

Neuhranjena beba
Dobro ishranjena beba obično se smiri i zaspi neposredno posle hranjenja. Nedovoljno ishranjena nastavlja da bude nemirna i budi se sat-dva posle obroka, ostavljajući utisak gladnog deteta. Ovi znaci loše ishrane nisu uvek očigledni i roditelji ih ne razumeju.

Neuhranjenost može biti rezultat nervoze ili neudobnog položaja pri hranjenju, ili usled teškoće u žvakanju i gutanju, takođe usled neadekvatne tehnike hranjenja ili grešaka u pripremi formule.

Dobijanje u težini manje od 200g nedeljno kod odojčeta mlađeg od četiri meseca ukazuje na neadekvatnu ishranu. Dojena beba koja ne dobija dovoljno u težini može da se meri pre i posle podoja nekoliko puta da bi se izmerila količina unetog mleka. Ako ona nije dovoljna, može se dodati formula.

Prejedanje kod beba
Prejedanje nastaje kad se odojčetu daje više hrane nego što mu je potrebno. Javlja se kad se odojče automatski hrani čim zaplače, kad se bočica daje kao razonoda, takođe kad roditelji daju hranu kao nagradu ili kad očekuju da dete svakako pojede namenjenu količinu iako nije gladno.

Prejedanje se prepoznaje po suviše brzom uvećanju telesne težine. Indirektni znaci prejedanja su plač, preterano bljuckanje posle obroka i dijareja. Dugoročno prejedanje može dovesti do gojaznosti.

Pošto problem gojaznosti može početi preteranim "nalivanjem" tokom dojenja, pokušaj kontrole brzine povećanja težine bio bi od velike koristi, posebno kad su oba roditelja gojazna (tada postoji mnogo veći rizik da dete bud egojazno).

izvor:bitiroditelj.com

Kojim znacima Zodijaka naredne sedmice stiže podrška planeta da ostvare sve što žele? Čega bi trebalo da se čuvate, a šta će vas prijatno iznenaditi? Astrolog Olga Savić tumači za vas položaje planeta i sugeriše na šta bi trebalo da obratite pažnju.

OVAN
Hrana

Neophodan vam je povećan broj kalorija, jer je pred vama period intenzivnog fizičkog, ali i mentalnog trošenja, pa kroz hranu koja se lako vari, potrebno je da obezbedite energiju. Unosite najpre više biljnih vlakana kroz salate ili grilovano povrće. Izbegavajte brzu i konzerviranu hranu, naročito mesne prerađevine.

Ljubav

Partnerska i vaša planeta se nalaze u istom znaku, na istoj teritoriji – vodenoj, emotivnoj, pomalo nejasnoj. Za stabilne emotivne relacije ovo je dobar period jer može doneti više bliskosti, poverenja, emotivnosti, povezanosti na jednom dubljem nivou. No, nekim drugim parovima ove će pozicije planeta doneti sumnju u partnerovu vernost, a isto tako i vrlo jake prilike za ulazak u tajne emotivne priče. Ukoliko ste već ušli u nešto što je tajno – pa, neka je sa srećom jer biće sve komplikovanije i luđe.

Slobodni Ovnovi – čežnje, potajne želje, maštanja, sanjarenja, idealizacija i naravno – zabranjeno voće.

Posao

Pomalo čudan poslovni period. Neće biti loš po vas, može vam doneti prilično isplative poslove i dogovore kao i veći priliv finansija. No, definitivno će energija biti drugačija-vaša, u poslovnom okruženju, sa ljudima sa kojima ćete sarađivati. Mnogo toga će biti nedefinisano, "ispod žita", ići će usporenije, mnogo obećanja i naravno još više laži i likova koji pokušavaju da vas uvuku u kombinacije ili vam "prodaju šarene laže". Bavite se legalnim, jasnim i čistim poslovima i istim takvim ljudima.

Zdravlje

Umor, problemi sa spavanjem, glavobolje, sinusi.

BIK

Hrana

Zasladite se u ovoj sedmici voćnim salatama, voćnim jogurtom ili svežim sokovima. Izbegavajte da između obroka jedete slatkiše i grickalice, bolje ih zamenite šakom orašastih plodova. Budite umereni i kada je meso u pitanju.

Ljubav

Bikovi trenutno imaju veliku planetarnu podršku, koja će se od ulaska Sunca u ovaj znak 20. aprila dodatno pojačati. Za razvoj emotivnih veza, za popravljanje svega što se popraviti da, za unapređenje odnosa sa partnerom, ovo je više nego dobar period. Trpeće samo one emotivne relacije u kojima postoji nepoverenje i ljubomora ili u kojima partner i vi niste rešili neki veliki problem iz prošlosti.

Slobodne Bikove očekuje vrlo povoljan period za izlaske, druženja i nova poznanstva. Dobro vreme da se probudite, prodrmate i da vašu pažnju privuče jedna (ili više) zanimljivih osoba.

Posao

Koliko god da vam druge planete daju podršku, Saturn i dalje vedri i oblači u polju posla, karijere, nadređenih i njegovog uticaja se nećete brzo rešiti. Dokle god je tu sa nadređenima ćete morati da pravite kompromise i prilagođavate im se, a možete očekivati i odgovorne, ali teške i zahtevne poslovne obaveze. No, od početka nedelje stižu iznenađujuće informacije. Za neke, pozitivna iznenađenja, za druge baš i ne. Bilo da je jedno ili drugo u pitanju, umećete da odreagujete na pravi način.

Zdravlje

Manji problemi sa spavanjem.

BLIZANCI

Hrana

Gledajte da ne pravite mnogo prekršaja kada je ishrana u pitanju, izbegavajte veće količine mesa, naročito prženog i pohovanog. Više bi vam prijala riba, a ako to nije vaša omiljena namirnica, onda grilovano meso, najbolje piletina ili ćuretina.

Ljubav

Ako se malo potrudite, odnos sa voljenom osobom može biti prilično korektan. Nećete biti u nekom specijalnom ljubavnom zanosu, ali ćete moći da se dogovorite o zajedničkim planovima i prioritetima. Bilo bi dobro da preskačete previše komplikovane teme i dileme, da se ne biste spotakli i upali u ćutanje ili raspravu. Ako vi lično budete menjali raspoloženja na svaka dva sata, kompromis i dogovor će biti teško postići.

Slobodnim Blizancima vladar je iza leđa, u polju podsvesti i tajni što može da ukaže na to da krijete zainteresovanost za nekog, ali i da vas privlače tajne veze, vezice i avanture.

Posao

Početak nedelje može doneti informacije od nadređenih ili osoba koje vas podržavaju koje će vas prilično iznenaditi. Ima naznaka da to iznenađenje jeste pozitivno po vas - samo da ne ostane na obećanjima, a da na realizaciju čekate predugo. Generalno gledano, vaše su poslovne pozicije prilično solidne, a postoji mogućnost da ih u narednom periodu i poboljšate. Možete imati čudan osećaj u vezi nekih saradnika, da vam ne govore sve ili da nešto kriju od vas. Pratite ove situacije, pažljivo.

Zdravlje

Osetljivost grla. Stariji bi trebalo da pripaze na koštano zglobni sistem.

RAK

Hrana

Rakovi će baš u ovoj nedelji rešiti da krenu sa promenama u ishrani. Više ćete se okrenuti svežem povrću, pa će salate, grilovano povrće ili variva postati maltene neizostavni na vašem stolu. Moguće je da ćete pojačati i unos mesa, ali tu gledajte da ne preterujete.

Ljubav

Prenaglašena vodena energija može da prija onim emotivnim relacijama u kojima zaista postoji povezanost i bliskost. Budiće vam osećanja, doneće vam zajedničke snove, želje i planove. No, ukoliko te bliskosti i povezanosti nema i vaš odnos je u zastoju ili krizi, može doneti da oboje želite da popravite odnos, ali da po tom pitanju ne radite ništa. Može vam doneti obostrano ćutanje i povlačenje u neki svoj svet.

Slobodnim Rakovima predstoje istovremeno lepe, ali pomalo idealističke i neuhvatljive emotivne šanse. Neki snovi se mogu ostvariti, a neki će se vrlo brzo raspršiti i nestati.

Posao

Postoji podrška za vaše planove i neki od njih mogu početi sa realizacijom baš u ovom periodu. Samo budite nešto praktičniji i racionalniji; lepo je planirati, ali mora da postoji utemeljenje i dobra osnova, inače od planova neće biti ništa. Prilično pozitivne informacije i vesti mogu krenuti od ove sedmice i doneti vam bolje raspoloženje, pojačati optimizam. Neki ljudi jesu na vašoj strani i mogu vam biti od pomoći, priskočiti savetom. Finansijski segment će se blago popraviti u ovoj nedelji.

Zdravlje

Sinusi, glavobolje, alergije i oscilacije pritiska. Meteoropatske tegobe kod starijih.

LAV

Hrana

Trebalo bi da izbegavate masnu, previše kaloričnu hranu sa puno začina, ali i veću količinu slatkiša. Možete se s vremena na vreme zasladiti čokoladom sa većim procentom kakaa, kao i voćem i voćnim salatama. Izbegavajte peciva, brzu hranu.

Ljubav

Komunikacija u partnerskim odnosima je pomalo nestabilna. O mnogim stvarima (a neke od njih su zaista bitne za vaš odnos) ne razgovarate, izbegavate ih ili ostavljate "za neki drugi put". Promena koja je započela između vas dvoje donela je neka poboljšanja , ali ovim putem morate nastaviti, polako i ne izbegavati da se više otvorite jedno drugom. Sve ono što ostane neizrečeno, pogotovo ako se vezuje za tajne, bilo partnerove ili vaše, potencijalni je problem u budućnosti.

Slobodnim Lavovima postoje šanse za ljubav, ali to su toliko čudne, neobične i neuhvatljive priče i osobe i ne znam šta ćete sa njima.

Posao

Biće dosta nervoze i nemira i u poslovnoj svakodnevici, ali i u kontaktu sa saradnicima i nadređenima. Dosta promenljiva ponašanja onih sa kojima radite, a i komunikacija će biti nestabilna i sa oscilacijama. Sunce, koje vlada vašim znakom ulazi u polje karijere. S jedne strane, ovo će vam svakako doneti veliku fokusiranost na poslovni segment i čak može povoljno uticati na stanje vaših finansija, ali s druge, moraćete mnogo odgovornije i ozbiljnije da se posvetite svakom detalju i svakoj obavezi.

Zdravlje

Prijaće vam boravak u prirodi i fizička aktivnost.

DEVICA

Hrana

Puni ste energije, ali to može biti samo privid. Baš u ovom periodu jako vam je potreban veći unos minerala i vitamina, ali i redovni obroci. Nemojte ih zbog manjka vremena preskakati, a pogotovo nemojte zaboravljati na doručak.

Ljubav

Prenaglašeno polje partnerstava u koje je krajem prošle nedelje ušao i tranzitni Mars bar u ovoj nedelji vam daje kakvu-takvu šansu da progovorite sa voljenom osobom na pravi način. Nemojte izbegavati da budete inicijator za sve teme, bilo da su one svakodnevne, uobičajene ili se vezuju za vaše zajedničke planove i budućnost odnosa. Pokrenite razgovor, druga strana će ga prihvatiti. Šansa da nešto ispravite ili pokrenete u pravcu koji želite neće trajati večno. Iskoristite je.

Slobodnim Devicama šanse za ljubav postoje, ali ukoliko i druga strana i vi budete ćutali i čekali, one mogu i promaći pored vas.

Posao

Još nekih desetak dana vaš vladar Merkur nalazi se u znaku Bika čija vam energija savršeno odgovara jer vam daje praktičnost, racionalnost, mudre odluke i dobro utemeljenje kada je poslovni segment u pitanju. Pravi je trenutak da ozbiljnije poradite na svojim planovima, pokrenete ih. Nemojte čekati bolji trenutak i da se ama baš sve složi po vašim zamislima – jer ga možete poprilično dugo čekati. Sve ono što dogovorite i pokrenete u ovoj sedmici ima vrlo dobre osnove da traje i bude isplativo po vas.

Zdravlje

Umor, eventualne prehlade. Stariji mogu da imaju probleme sa vratnim delom kičme, glavobolje.

izvor:telegraf.rs

Specijalista opšte prakse Biserka Obradović u razgovoru za žena.rs prošle godine rekla je da postoje lekovi za razne bolesti, ali da je fizička aktivnost najbolji lek za sve. Tragom izjave doktorke i prvih lepih dana ove godine koji opominju da nam se toplije vreme bliži, a sa njim i leto, a sa letom i čuvena fraza "raketa do leta", odgovor na čuvene dileme sa viškom kilograma, fizičkom aktivnošću i ishranom potražili smo kod trenera Blaže Mićunovića.

Za razliku od onih koji redovno upražnjavaju fizičku aktivnost, "kampanjci" uglavnom se aktiviraju dva do tri mesec pre odlaska na letnji odmor, a kad se odmor završi, onda više ni ne pomišljaju na vežbanje i ishranu - do sledeće godine.

- Moguće je da se do leta srede kilogrami. Uz pravilan režim ishrane, prilagođen potrebama klijenta i obavezama, i adekvatan program ishrane moguće je postići solidne rezultate do leta. Svako od nečega mora da počne. Što pre to bolje. Međutim, razlog da se počne sa vežbanjem i zdravim životom ne treba da bude priprema za leto, već naše zdravlje! Ako smo nešto naučili u prethodne dve godine to je da je zdravlje najbtinije. Vežbanje je odličan vid antistres terapije, to je vreme koje ste odvojili za sebe, vaše telo i duh - kaže Blažo za žena.rs.

Kad se konačno "nakanimo" da se aktiviramo, mnogi se žale da kilogrami ne spadaju željenom brzinom ili u najgorem u slučaju - ne spadaju uopšte. Glavni razlog je uvek ishrana i greške u ishrani.

- Najčešće greške u ishrani koje ljudi prave su:

Neredovni obroci. Jako je bitno za nađe zdravlje i dobar izgled da jedemo redovno i ne preskačemo obroke. Idealno bi bilo da imamo pet obroka dnevno na svaka tri sata i da od tih pet obroka tri budu veća, i dve užine. Satnicu obroka (kad je prvi, a kad poslednji) podešavate prema svojim potrebama i dnevnim obavezama.
Prejedanje je nezdrav/patološki odnos prema hrani gde unosimo mnogo više hrane kroz jedan obrok nego što je to našem telu potrebno. Tako opterećujemo nas želudac a višak hrane skladištimo u masti koje se kasnije jako teško izbacuju iz organizma
Prezačinjena hrana-Hrana koja se servira u kantini i po restoranima je najcesce prezacinjena-sto dovodi do toga da nakon zavrsenog obroka imamo utisak kao da smo naduti i oteceni.
Brza hrana se uglavnom priprema / prži na dubokom ulju i prepuna je aditiva. Dugotrajno konzumiranje ovakve hrane može da bude pogubno za naše zdravlje!
Rigorozne dijete su jako lođe po naše zdravlje, tačnije, rigorozne dijete na duže staze dovode do drastičnog usporavanja metabolizma i može dovesti do hormonskog disbalansa. Tako da imamo slučajeve ljudi koji imaju po veći viđak kilograma, a ceo život su na nekoj vrsti dijete - objašnjava Mićunović.

Iako je sigurno da će se najveći broj ljudi javiti za treninge u ovom periodu godine, Blažo kaže da je "naše telo, naša kuća" i da "pospremanje jednom godišnje" nije dovoljno, već da moramo biti aktivni tokom cele godine.

Postoje tri vrste namirnica koja uvek ispada ukoliko planirate dobru liniju i kondiciju.

- Za početak slatkiši. Navešću jedan primer da bolje razumete o cemu se radi. 100g piletine sadrzi oko 100 kalorija, a 100g čokolade sadrži između 500-600 kalorija (što je 1/3 nečijeg dnevnog unosa). Složićemo se da je podjednako lako pojesti 100g cokolade koliko i 100g piletine. Međutim, u 100g piletine imamo dosta proteina i nutrijenata koji su dobri za naše telo, a putem 100g čokolade smo uneli veliki broj tzv prostih šecera (koji se najteže izbacuju iz našeg organizma tj poslednji dolaze na sagorevanje) što dovodi do naglog skoka insulina u krvi, a potom i naglog pada energije. Zaključite sami šta je bolje po vaše telo!

Alkohol. To su tzv. tečne tj prazne kalorije za koje nemamo utisak kao da unosimo kalorije niti ih računamo u dnevni / nedeljni kalorijski unos. Zapravo, istina je da alkohol ima dosta kalorija - npr. 0.5l piva ima 250 kalorija, a uz to i dosta hormona koji pospešuju lučenje mokraće pa od jednog piva možemo da odemo dva puta u wc. Takođe je prepuno zaslađivača ukusa pa od jednog piva imamo glavobolje. Redovno konzumiranje alkoholnih pića navlači podkožnu vodu što dovodi do osećaja nadutosti. Grickalice, beli hleb, sokovi i gazirana pića takođe treba izbaciti, objašnjava Blažo.

S obzirom na to da veliki broj zaposlenih ljudi ima jako malo slobodnog vremena, želeli smo da saznamo da li postoje vežbe koje mogu da se praktikuju "u sopstvenoj režiji" kako bi se održavala kondicija, pored pravilne ishrane.

- Postoje određene vežbe koje uvek možemo da odradimo kod kuće i za to nam nije potrebna nikakva vrsta rekvizita. Takođe, postoje vežbe koje možemo odraditi napolju dok je lepo vreme. Podeliću sa našim dragim čitaocima par predloga:

Vezbe zagrevanja i istezanja / Joga. Mnogi vežbači zanemaruju istezanje, pa čak i pojedini treneri ne pridaju dovoljno značaja istezanju. Istezanje je jako bitno i ima viseštruki značaj za naše telo jer povećava mišićnu fleksibilnost, dakle, elastičnost,-ublazava grčeve i smanjuje napetost, smanjuje rizik od povreda, sprečava upalu mišića, pripomaže oblikovanju mišića. Zagrevanje i istezanje ujutru pre doručka 10-15 minuta bar 2-3 puta nedeljno zavisno od obaveza.
Vežbe za stomak i donji deo leđa. Vežbe za trbušnjake su danas lako dostupne na internetu i jutjub kanalu. Ono što je bitno dok radite stomak da uvek imate jednu vežbu za svaki deo stomaka (gornji, srednji, donji i bočni), seriju na kraju možete da završite sa plankom, izdržajem i za početak nek to bude 30 sekundi pa svaki sledeći trening povećavajte za po 10 sekudni. Uradite bar 3 serije vežbi za stomak i donja leđa. Uradite to ujutru pa posle doručkujte i dan može lepo da počne!
Iskoristite lepo vreme koje dolazi da trčite ili brzo hodanje napolju uz kej. Takođe, dosta parkova po Beogradu je opremeljeno sa interesantnim spravama za vežbanje, kao i stazama za trčanje. U svakom od tih parkova imate tablu sa upustvom za pravilno izvođenje vežbi na spravama koje su tu nalaze.

Ipak, za najbolje rezultate i napredak je potrebna malo jača i redovnija fizička aktivnost. Npr. ondividualni ili vođeni treninzi u teretani fitnes studiju, pilates, plivanje, ili neka druga vrsta sporta, posavetovao nas je trener.

Brza hrana i dostupnost hrane na svakom koraku je vodeći problem današnjice. Pa, je zato broj gojaznih i sa prekomernom težinom sve veći u svetu. Fizička aktivnost je neophodna, a i naš sagovornik se slaže da ljudi imaju neadekvatan odnos prema hrani jer na nju gledaju kao na zadovoljstvo ili zamenu za manjak zadovoljstva, umesto da je njen primarni cilj - neophodna energija.

- Jedan od problema današnjice je to što ljudi imaju nezdrav - patološki odnos prema hrani. Naime, previše smo emotivno vezani za hranu. Jedemo kad smo srećni, jedemo kad smo nervozni, neraspoloženi, tužni, kad slavimo. Ljudi su, čak počeli i da se okupljaju oko hrane i povodom hrane. Hranu treba da posmatramo kao na gorivo za naše telo, da iz nje izvlačimo ono što napem telu treba i sto je za naše telo najbolje. Tek ćemo onda da se istinski bolje i zdravije osećamo u našem telu, a samim tim ćemo biti i bolje raspoloženi. Ipak, treba pronaći neki balans i biti umeren, a biti umeren u životu je najteže, zaključuje Blažo.

izvor:zena.blic.rs

Puno radno vreme
TSV DISKONT
Apatin
+381 60 301 15 95
Zahtevi: vredna, odgovorna, ljubazna osoba za rad sa musterijama

Uslovi rada: 40 casovno radno vreme, jedan slobodan dan u nedelji

Dužnosti: rad na kasi, prijem i izlaganje robe, kontrola rokova