Stres je postao gotovo neizbežan deo svakodnevice, a njegov uticaj na organizam daleko je dublji nego što često mislimo.
I dok ga najčešće povezujemo sa psihičkim opterećenjem, stres itekako ostavlja trag i na telu – naročito na organima u trbušnoj duplji.
Upravo je probavni sistem među najosetljivijima jer je direktno povezan sa nervnim sistemom, zbog čega burno reaguje na napetost, brige i emocionalni pritisak, prenosi Zadovoljna.hr.
Organi koje stres najviše pogađa i na koji način:
Želudac
Stres može podstaći pojačano lučenje želudačne kiseline, što dovodi do gorušice, gastritisa pa čak i čira. Mnogi primećuju „knedlu u želucu“ ili nelagodnost upravo u stresnim situacijama.
Creva
Veza između mozga i creva izuzetno je snažna, zbog čega stres često uzrokuje dijareju, zatvor ili nadimanje. Sindrom iritabilnog creva (IBS) posebno je povezan sa hroničnim stresom.
Jetra
Pod uticajem stresa jetra oslobađa dodatnu glukozu u krv kako bi telo imalo više energije za „borbu ili beg“. Dugoročno, to može narušiti metaboličku ravnotežu i opteretiti ovaj važan organ.
Gušterača (pankreas)
Stres može uticati na regulaciju šećera u krvi jer remeti lučenje insulina. Dugoročno, to može povećati rizik od metaboličkih poremećaja.
Debelo crevo
Hronični stres može usporiti ili ubrzati rad debelog creva, što rezultira promenama u pražnjenju i osećajem nelagodnosti u donjem delu stomaka.
Kako smanjiti uticaj stresa na organizam?
Briga o mentalnom zdravlju nije luksuz, već nužnost – jer ono što osećamo itekako utiče na to kako naše telo funkcioniše.
Iako stres ne možemo u potpunosti izbeći, možemo naučiti kako da ga držimo pod kontrolom:
Uvedite redovnu fizičku aktivnost – čak i brza šetnja može smanjiti nivo stresa
Pazite na ishranu – izbegavajte tešku, masnu i prezačinjenu hranu u stresnim periodima
Dišite svesno i duboko – tehnike disanja brzo smiruju nervni sistem
Obezbedite kvalitetan san – telo se tada regeneriše i bolje nosi sa stresom
Odvojte vreme za sebe – čitanje, muzika ili boravak u prirodi mogu imati snažan umirujući efekat
Razgovarajte o problemima – deljenje briga smanjuje njihov intenzitet
