Zdravlje organa za varenje usko je povezano sa ishranom, a upravo namirnice koje svakodnevno unosimo igraju ključnu ulogu u održavanju ravnoteže crevne mikrobiote.
Loše prehrambene navike, naročito preteran unos šećera, mogu dugoročno narušiti tu ravnotežu, podstaći upalne procese i oslabiti imunitet. Iako povremeni slatki zalogaj nije problem, redovna konzumacija određenih vrsta slatke hrane može imati štetan uticaj na varenje i opšte zdravlje, prenosi Index.
Dijetetičarka Dana Elis Hannes i nutricionistkinja Mišel Sari posebno upozoravaju na dve vrste slatkiša za koje tvrde da garantuju loše zdravlje creva.
1. Slatka peciva
Mnoga slatka peciva, poput kroasana i mafina, sadrže visoke količine dodatih šećera. Osim toga, siromašna su ključnim nutrijentima kao što su vitamini, minerali i antioksidansi. Konzumacija doručka koji ne sadrži nutritivno bogate namirnice može izazvati neravnotežu u probavnom sistemu i narušiti metaboličku funkciju.
Sari daje predloge za zdravije alternative koje neće izazvati nagli skok šećera u krvi, dovesti do insulinske rezistencije ili negativno uticati na varenje.
„Slatka peciva su prepuna masti i šećera, a nijedan od tih sastojaka nije dobar za vaše zdravlje. Umesto da svratite po pecivo u kafić, potrudite se da imate nešto pripremljeno kod kuće ujutru“, rekla je za SheFinds.
2. Voćne bombone
Iako povremena šaka bombona ne predstavlja problem, redovno konzumiranje voćnih bombona može negativno uticati na varenje i izazvati neprijatne tegobe. Hanes navodi da su upravo bombone najgora vrsta slatkiša za zdravlje.
Voćne bombone često sadrže veštačke boje i velike količine šećera.
Hanes upozorava da prekomerni unos ovakvih slatkiša „povećava proizvodnju insulina i može opteretiti ceo organizam, što vodi ka upalama“. To, naravno, može izazvati i nadimanje, kao i neželjeno gojenje jer „šećer podstiče lučenje insulina, koji pomaže u skladištenju viška šećera i kalorija u vidu masti“.
Kao što je već rečeno, povremeno uživanje u omiljenim poslasticama neće ozbiljno ugroziti zdravlje. Međutim, usvajanje zdravih navika ključno je za održavanje uravnoteženog probavnog sistema.
Izvor: n1info.rs
