Greške koje većina nas pravi kada počne da vežba

Krenuli smo u teretanu, naporno vežbamo, ali rezultata nema. Zašto je to tako?

Stručnjaci tvrde da većina nas pravi određene greške zbog kojih rezultati izostaju, a evo o čemu je reč.

Gubitak težine može biti izazovan proces, posebno ako se borite da redovno vežbate. Međutim, može se desiti da se brojevi na skali ne pomeraju uprkos vašim naporima. Ovo može biti veoma neprijatno, ali ne brinite – to je uobičajen problem.

Najčešće greške koje mogu da vas spreče da izgubite težinu uprkos redovnom vežbanju.

Potpuno pogrešna percepcija treninga

Iako odluke same po sebi nisu loša stvar, pretpostavka da se možemo natrpati neograničenim količinama „loše hrane“ i onda početi da vežbamo ne dovodi do rezultata.

Trening nije kazna koju treba izdržati zbog loše ishrane, trening je nagrada koju sami sebi dajemo i dugoročno ulažemo u svoje zdravlje. Ako smo dosledni, umereni i imamo plan, bolji fizički izgled može da usledi kao svojevrsni bonus.

Trening sam po sebi nije dovoljan da napravimo značajne promene u našem telu. Ako zaboravimo na uravnoteženu, umerenu i nutritivno bogatu ishranu i dovoljno odmora, teško da ćemo videti značajnije rezultate.

Ne spavate dovoljno

Spavanje je ključno za dobro zdravlje, a takođe i za gubitak težine. Nedostatak sna može da promeni hormone, poveća apetit i oteža postizanje ciljeva gubitka težine. Pokušajte da spavate najmanje sedam do osam sati svake noći.

Ne dobijate dovoljno proteina u ishrani

Protein je esencijalna hranljiva materija koja vam pomaže da se osećate sito i zadovoljno, a takođe je važan za izgradnju i popravku mišićnog tkiva. Obavezno uključite dovoljno proteina u svoju ishranu jedući hranu poput piletine, ribe, tofua, pasulja i jaja, piše aktivni.si.

Ne zaboravite da jedete dovoljno, pijete puno vode, dovoljno spavate, tačno procenite količinu kalorija koje sagorevate, mešajte svoje vežbe i budite dosledni u svojim naporima. Uz strpljenje, upornost i malo odlučnosti, možete postići svoje ciljeve gubitka težine i živeti zdraviji i srećniji život, prenosi City Magazine.

Slobodno vreme

Lifestyle

Vaše navike u ishrani mogu imati značajan uticaj na vaše telo. Kada birate hranu koja čini vašu redovnu ishranu, verova...

Disclaimer I

Sve informacije na ovoj veb stranici objavljuju se u dobroj nameri i samo u opšte informativne svrhe. Veb stranica sombor.info ne daje nikakve garancije o potpunosti, pouzdanosti ili tačnosti objavljenih informacija. Svaka radnja koju preduzmete u vezi sa informacijama koje pronađete na ovoj veb stranici je na vaš sopstveni rizik i vlasnik sajta neće biti odgovoran za bilo kakve nastale gubitke i/ili štetu.

Disclaimer II

Materijal preuzet sa interneta smatra se javno dostupnim osim ako nije drugačije navedeno. U slučaju da postoji problem ili greška u vezi sa autorskim pravima na određenom materijalu, kršenje autorskih prava je učinjeno nenamerno.

Nakon predstavljanja dokaza o autorskim pravima, sporni materijal će odmah biti uklonjen sa sajta.