Plave zone su lokaliteti na kojima stanovnici žive do 100. godine, a ujedno se smatraju i najsrećnijim ljudima na svetu.
Ljudi koji žive u regionima Japana, Kostarike, Italije, Grčke i Kalifornije imaju neke od najdužih životnih vekova na zemlji i takođe su među najsrećnijim ljudima na svetu. Grupe na Okinavi, poluostrvu Nikoja, Sardiniji, Ikariji i Loma Lindi imaju sličan način života koji doprinosi njihovoj dugovečnosti.
Oni su bili predmet bezbrojnih istraživanja, a naučnici su u njihovom načinu života tražili smernice za dug i srećan život.
Norveško istraživanje pokazalo: Ovo je spisak namirnica koje mogu da vam produže život za 10 godina
Pokazalo se da većina ljudi u plavim zonama sledi jednostavne jutarnje rutine s kojima biste i vi mogli da započnete dan.
Od toga šta jedu i piju, do toga kako da pristupe svakom jutru iz mentalne perspektive, oni se kunu u određene navike.
Imajte zdrav doručak
Većina ljudi koja živi u plavim zonama uživa u bogatoj i raznovrsnoj ili biljnoj ishrani. Oni uglavnom jedu više celih namirnica, voća i povrća, a manje crvenog ili prerađenog mesa, šećera i skrobnih ugljenih hidrata nego u zapadnjačkoj ishrani.
Studije su pokazale da sleđenje mediteranske ishrane, koja se bazira na konzumiranju celovitih žitarica, maslinovog ulja, pasulja, orašastih plodova i ribe, može da pomogne u smanjenju rizika od niza bolesti. To uključuje Alchajmerovu bolest, bolesti srca, moždani udar i razne vrste raka.
Uživajte u šoljici kafe
Ljudi koji žive u ovim regionima piju oko dve do tri šolje kafe dnevno svakog dana.
Studije su pokazale da tri šoljice kafe dnevno pomažu u smanjenu rizika od dijabetesa i gojaznosti.
„Naši nalazi sugerišu da bi kofein mogao barem delimično da objasni obrnutu povezanost između konzumiranja kafe i rizika od dijabetesa tipa 2.
U međuvremenu, polifenoli – prirodni antioksidansi u ovom napitku su takođe povezani sa manjim rizikom od demencije.
Pronađite svoj ikigai
Svi ljudi u plavim zonama prate neku varijaciju japanske tehnike za srećan život – Ikigai.
Radi se o otkrivanju šta daje svrhu vašem životu – razlog zbog kog ustajete svakog jutra iz kreveta.
Istraživanja su pokazala da ljudi koji osećaju da imaju više svrhe imaju tendenciju da duže žive.
Reci nešto lepo osobi koju prvu sretneš
Slično tome, način na koji se ponašate prema ljudima na početku dana može vam dati podsticaj za sreću.
Autor Dan Bautner koji je skovao termin „plave zone“ rekao je da svako jutro počnije tako što kaže nešto lepo prvoj osobi koju sretne, piše The Sun.
