Sombor.info

15. po redu turnir u boksu za žene „Кup nacija“ svečano je završen u nedelju, 25. januara, finalnim borbama i dodelom priznanja u Gradskoj hali „Mostonga“. Međunarodni turnir ove godine je održan u nešto manjem formatu, gde su učešće uzele reprezentacije Srbije, Slovenije, Rumunije, Hrvatske i Slovačke.

Takmičenje je održano u uzrasnim kategorijama seniorki (U40), omladinki (U19), juniorki(U17) i kadetkinja(U15).

Bokserski klub Sombor imao je pet predstavnica u dresu reprezentacije Srbije. Seniorka Sanja Mitić u kategoriji do 48kg osvojila je zlatnu medalju, omladinka Nataša Lukić takođe je bila zlatna u kategoriji do 51kg, a seniorka Nedeljka Jovanović osvojila je bronzu u kategoriji do 63kg. Seniorka Sara Miljković i kadetkinja Lena Čalušić nisu imale protivnice.

Titulu najbolje bokserke turnira ponela je Sanja Mitić, najborbeniji par bile su Sonja Vukšić i Lorena Horvat, najbolja strana bokserka Agata Štajcer, najbolja domaća bokserka Nataša Lukić, a za najbolju reprezentaciju proglašena je reprezentacija Srbije.

Međunarodni turnir u ženskom boksu organizovali su Bokserski savez Srbije i Bokserski klub „Sombor“.

Gradonačelnik Sombora Antonio Ratković, zajedno sa saradnicima, sastao se sa predsednicom Nacionalnog saveta bunjevačke nacionalne manjine Suzanom Кujundžić Ostojić i potpredsednikom saveta i predsednikom Udruženja građana „Bunjevačko kolo“ Dejanom Parčetićem.

Tokom radnog sastanka razgovarali su o saradnji u prethodnim godinama i ocenili da je bila na izuzetnom nivou, kao i o načinima finansiranja rada i programa udruženja i nacionalnih saveta u 2026. godini od strane Grada Sombora.

Gradonačelnik Ratković je istakao da je jedno od najvećih bogatstava Sombora bogatstvo nacionalnih manjina, njihove kulture, tradicije i običaja, te da je Sombor jedan od retkih gradova koji izdvaja sredstva i za finansiranje rada nacionalnih saveta.

„Na moje veliko zadovoljstvo, prošle godine krenuli smo konačno i sa konkursom za finansiranje nacionalnih saveta, gde smo ove godine opredelili 2 miliona dinara, a imamo i poseban konkurs za udruženja koja neguju identitet nacionalnih manjina“ naglasio je Ratković.

Što se tiče rada UG „Bunjevačko kolo“, učesnici sastanka dogovorili su da se tokom 2026. godine reši pitanje grejanja u prostorijama koje koristi ovo udruženje građana, kao i klimatizacija.

Raspored sahrana na somborskim grobljima za 27. januar

Svi znamo taj osećaj: pogledate u rernu i odmah je zatvorite jer vam se ne troši celo popodne na ribanje zagorele masnoće. Ali, šta ako vam kažemo da vaš jedini posao može biti da samo prebrišete zidove rerne ujutru? Jedna TikTokerka je podelila trik koji je zapalio mreže, a sve što vam treba su dve-tri stvari koje već imate u kuhinji.

Zaboravite na maske preko lica i gušenje u jakim hemikalijama – vreme je da rerna počne da radi za vas, čak i dok spavate.

Moćni duo: Zašto soda i sirće čine čuda?

Možda zvuči kao naučni eksperiment, ali kombinacija sode bikarbone i sirćeta je zapravo najpametniji način da skinite svu masnoću bez muke. Dok soda nežno razlaže organske naslage i prljavštinu, sirće ulazi duboko u strukturu minerala i odvaja ih od površine. Kada se spoje, nastaje reakcija koja bukvalno „izbacuje“ prljavštinu na površinu. To je razlog zašto ujutru nećete morati da pritiskate i ribate – masnoća je već odrađena.

Recept za smesu koja briše mrlje bez ribanja

Ovo je tajni „koktel“ uz koji masnoća nestaje kao od šale:

• pola šoljice sode bikarbone
• jedna kašika deterdženta za sudove
• malo vode (da se dobije pasta)
• jedna kašika sirćeta

Uveče nanesite ovu pastu na sve kritične delove rerne. Slobodno premažite i staklo. I to je to – vaš posao je gotov. Ostavite smesu da „odradi svoje“ dok vi odmarate. Sutradan samo uzmite vlažnu krpu i jednim potezom skinite svu masnoću. Na samom kraju, prebrišite unutrašnjost krpom koju ste umočili u malo sirćeta za onaj visoki sjaj koji rerna ima kad je tek kupljena.

Nema više savijanja leđa i napornog struganja. Ovaj trik sa sodom i sirćetom štedi vaše vreme, energiju, ali i zdravlje jer ne udišete toksine. Ujutru će vas sačekati rerna koja blista, a vi ćete imati više vremena za prvu jutarnju kafu.

Penzioneri u Srbiji, čije penzije ne prelaze 56.834 dinara a u prethodnih šest godina nisu išli na banjsku rehabilitaciju o trošku Fonda za penzijsko i invalidsko osiguranje (PIO), mogu do srede 28. januara da se prijave za desetodnevnu besplatnu rehabilitaciju u zdravstveno-stacionarnim ustanovama i banjsko-klimatskim lečilištima.

Na poziv, koji je Fond PIO raspisao 12. januara, mogu se prijaviti i starosni i invalidski i porodični penzioneri, kao i korisnici srazmernih penzija, dakle iz Srbije i inostranstva, pod uslovom da zbir tih penzija iznosi do 56.834 dinara.

Prijave se podnose udruženjima penzionera sa područja filijale fonda gde korisnici imaju prebivalište, a penzioneri sa teritorije AP Kosovo i Metohija (APKIM) sa prebivalištem, odnosno boravištem van teritorije APKIM, prijave podnose najbližoj organizacionoj jedinici fonda prema mestu prebivališta, odnosno boravišta.

Prijave se mogu podneti i u najbližoj organizacionoj jedinici fonda.

Uz prijavu je potrebno podneti penzijski ček, dokaz o visini penzije iz inostranstva za one koji primaju inostrane penzije, popunjenu prijavu sa izjavom, na propisanom obrascu, gde želi da koristi rehabilitaciju, da osim penzije nema drugih ličnih primanja, da nije koristio rehabilitaciju po oglasu u 2020, 2021, 2022, 2023, 2024. i 2025. godini, da ovlašćuje Fond PIO da u njegovo ime i za njegov račun zaključi ugovor o poslovnoj saradnji sa ustanovom u kojoj će koristiti pravo na rehabilitaciju kao i raspoloživu medicinsku dokumentaciju, ukoliko je ima, ali ona nije obavezna.

Obrazac prijave i spisak banja mogu se naći na sajtu Fonda PIO.

Dodavanje male količine parmezana obroku može ga učiniti zasitnijim, ali ne bi trebalo da bude glavni izvor proteina.

Zbog kombinacije masti i ugljenohidrata, ali i proteina kazeina koji se u telu razgrađuje u jedinjenja slična opioidima, sir podstiče lučenje dopamina i osećaj prijatnosti. To ne znači da je nezdrav, nego je zbog visoke kalorijske gustine i načina na koji ga često jedemo (narendan, topljen, uz hleb ili testeninu), lako je uneti više kalorija nego što planiramo, posebno ako pokušavamo da smršamo.

Upravo zato nutricionisti ističu da je važno znati koji sir nudi najviše proteina uz najmanje kalorija, a odgovor je – parmezan.

„Kad je reč o gustini proteina, parmezan je jedan od najboljih sireva. Ima oko deset grama proteina na 30 grama sira“, kaže dijetetičarka Ro Huntriss za Parade, a prenosi Index. Dodaje da je parmezan dobar izbor za one koji žele da zadrže ili smanje telesnu težinu jer nudi puno proteina uz relativno malo kalorija.

Parmezan ne bi trebalo da bude glavni izvor proteina u obroku

Huntriss naglašava da sir može biti deo uravnotežene ishrane ako se konzumira promišljeno. „Sir obezbeđuje proteine, kalcijum i masti koji doprinose sitosti, ali porcije su važne jer je energetski vrlo bogat“, objašnjava.

Prema njenim rečima, dodavanje male količine parmezana obroku može ga učiniti zasitnijim, pogotovo ako se kombinuje s namirnicama bogatim vlaknima poput povrća ili celovitih žitarica.

„Dodavanje sira može obrok učiniti zadovoljavajućim čak i kada su porcije male“, ističe.

Ipak, parmezan ima i svoje nedostatke. Bogat je natrijumom i ne bi trebalo da bude glavni izvor proteina u obroku.

„Većina ljudi zapravo ne pojede 30 grama parmezana odjednom; uobičajena količina posuta po testenini ili salati bliža je deset grama, što obezbeđuje oko tri do četiri grama proteina“, objašnjava Huntriss. „Zato je parmezan najbolje shvatiti kao dodatak koji pojačava unos proteina, a ne kao glavni proteinski izvor.“

Zaključak je jasan: nije potrebno odreći se sira, ali izbor zasitnijih i snažnijih ukusa, poput parmezana, može pomoći da uživanje u hrani ne ide protiv ciljeva mršavljenja.

Iako mnogi veruju da suplementi vitamina D mogu da snize holesterol i time smanje rizik od srčanih bolesti, nauka za sada nema jasan odgovor.

Vitamin D jeste važan za zdravlje kostiju, apsorpciju kalcijuma i regulaciju upala, ali istraživanja ne daju ujednačene dokaze da on zaista ima značajan uticaj na nivo holesterola, navodi Health.com.

Kako vitamin D utiče na holesterol

Vitamin D, takođe poznat kao kalciferol, je vitamin rastvorljiv u mastima koji igra ključnu ulogu u apsorpciji kalcijuma i zdravlju kostiju, ali takođe utiče na način na koji telo obrađuje holesterol.

Iako su istraživanja pokazala da ljudi sa niskim nivoom vitamina D imaju veću verovatnoću da imaju visok holesterol, to ne znači nužno da će suplementacija rešiti problem. Rezultati studija su pomešani, prenosi N1.

Jedna studija je otkrila da suplementi vitamina D mogu pomoći u snižavanju ukupnog i LDL („lošeg“) holesterola, ali nemaju uticaja na HDL („dobar“) holesterol.

Drugi ukazuju na to da suplementi mogu biti korisni u kombinaciji sa drugim lekovima koji regulišu holesterol kod ljudi sa nedostatkom vitamina D.

S druge strane, postoje neka istraživanja koja ukazuju da vitamin D nema nikakvog efekta, a neka čak sugerišu da može negativno uticati na nivo holesterola, značajno povećavajući vrednosti i ukupnog, LDL i HDL holesterola.

Rizici i stvari na koje treba obratiti pažnju

Ne postoje jaki dokazi da suplementi vitamina D snižavaju holesterol. Štaviše, vitamin D može smanjiti efikasnost statina, lekova koji se propisuju za snižavanje holesterola, kao što su Lipitor (atorvastatin) i Zokor (simvastatin).

Iako se vitamin D često preporučuje ljudima sa poznatim nedostatkom, važno je znati da previše može biti štetno. Preporučena maksimalna dnevna doza je oko 4.000 međunarodnih jedinica.

Visoke doze mogu izazvati neželjene efekte kao što su mučnina, povraćanje, konfuzija, dehidracija, ekstremna žeđ i bubrežni kamenci, a u ekstremnim slučajevima, otkazivanje bubrega i nepravilan rad srca. Pre uzimanja viših doza vitamina D, neophodno je konsultovati lekara kako bi se izbegla toksičnost.

Šta uraditi ako imate visok holesterol?

Visok holesterol obično nema primetne simptome i otkriva se laboratorijskim testovima. Test koji se naziva lipidni profil meri ukupni holesterol, LDL holesterol, HDL holesterol i nivo triglicerida. Ako su vam nivoi holesterola abnormalni – iznad 200 mg/dl – vaš lekar može preporučiti nekoliko koraka.

To obično uključuje lekove za snižavanje holesterola kao što su statini, promene načina života koje uključuju prilagođavanje ishrane i redovno vežbanje, kao i redovno praćenje nivoa holesterola.

Grupa naoružanih napadača ubila je 11 osoba i ranila 12 na fudbalskom sportskom terenu nakon utakmice u meksičkom gradu Salamanki, izjavio je gradonačelnik Cesar Prieto u nedelju na Fejsbuku, dodajući da motiv napada za sada nije poznat.

Među povređenima u ovom „žalosnom i kukavičkom“ napadu u zajednici Loma de Flores, koji se dogodio tokom društvenog okupljanja, nalaze se i jedna žena i jedno dete, naveo je Prieto, opisujući incident kao ozbiljan društveni slom, javlja Rojters.

„Ovaj incident se nadovezuje na talas nasilja koji, nažalost, doživljavamo u državi, a posebno u Salamanki“, dodao je on. „Nažalost, kriminalne grupe pokušavaju da potčine vlasti, ali u tome neće uspeti.“

 Kancelarija državnog tužioca savezne države Gvanahuato, u kojoj se nalazi Salamanka, saopštila je da je pokrenuta istraga o napadu.

U saopštenju se dodaje da ta kancelarija koordinira napore sa opštinskim, državnim i saveznim vlastima kako bi se ojačala bezbednost u tom području, zaštitilo stanovništvo i pronašli verovatni počinioci.

„Odgovorni će biti pronađeni“, dodao je Prieto u svojoj objavi na Fejsbuku.

Gvožđe je jedan od najvažnijih minerala za naše telo – pomaže u transportu kiseonika, proizvodnji energije i opštem zdravlju. Ali manjak gvožđa je i najčešći nutritivni deficit u svetu.

Dobra vest je da ga možete unositi pametno, kombinovanjem hem gvožđa (iz životinjskih izvora) i nehem gvožđa (iz biljaka), a apsorpciji posebno pomaže vitamin C.

Birajte namirnice bogate gvožđem

Najlakši način da telo dobije dovoljno gvožđa je svakodnevno uključivanje raznovrsne hrane koja ga sadrži. “Gvožđe dolazi iz biljaka i životinja u dva oblika – nehem gvožđe (biljke) i hem gvožđe (životinje)”, kaže nutricionistkinja Kristin Kirkpatrick. “Kombinovanjem oba izvora lakše je uneti dovoljne količine, a istovremeno dobijate i druge vitamine i minerale.”

Hem gvožđe iz crvenog mesa, ribe i morskih plodova telo apsorbuje bolje od biljnih izvora, ali kombinacija može pomoći i kod nehem gvožđa iz graha, leće, tofua, špinata, tamnog lisnatog povrća ili tamne čokolade.

Vitamin C je saveznik

Vitamin C pomaže telu da bolje iskoristi gvožđe iz biljaka. “Svi znamo za sok od narandže uz doručak, ali probajte i sos od paradajza ili fermentisanu hranu poput kimčija, mise i kiselog povrća”, objašnjava nutricionista Dustin Mur. Kombinujte pasulj i sočivo s paradajzom ili paprikom, spanać s citrusima ili jagodama, a tofu s sosom od citrusa – posebno je važno za vegane i vegetarijance.

Kuvajte u posuđu od livenog gvožđa

Tiganj ili lonac od livenog gvožđa može vam pomoći da unesete dodatne količine minerala. Kisela hrana poput paradajz sosa ili variva može “pokupiti” male količine gvožđa iz posuđa, povećavajući ukupni unos. Idealno za supe, variva i karije od leće.

Obogaćene namirnice

Mnogi proizvodi, poput žitarica za doručak, hleba ili biljnog mleka, obogaćeni su gvožđem i odličan su način da jednostavno unesete više minerala.

Izbegavajte kombinacije koje smanjuju apsorpciju

Kafa, čaj, dodaci kalcijuma i cinka, kao i hrana bogata vlaknima mogu otežati apsorpciju gvožđa. Ako uzimate kalcijum ili cink, sačekajte dva sata pre obroka bogatog gvožđem, a kafu i čaj pijte između obroka.

Dodaci gvožđa kada je potrebno

Ponekad ishrana sama nije dovoljna – posebno kod žena sa obilnim menstruacijama, tinejdžera i osoba koje jedu pretežno biljno. Dodaci gvožđa mogu pomoći da nivo minerala u telu bude optimalan, a u težim slučajevima lekar može preporučiti infuzije.

Zašto je gvožđe ključno

Nedostatak gvožđa može izazvati umor, slabost, glavobolje, osećaj hladnoće, otežano disanje i probleme sa koncentracijom. Redovan unos gvožđa pomaže energiji, imunom sistemu i zdravom razvoju, prenosi Index.

Košarkaši "Jokera 361" manje više očekivano su poraženi na gostovanju u Pančevu. Somborski tim poražen je od domaćeg Tamiša sa 97:88 (21:17, 30:24, 22:24, 24:23).

Koliko su domaći bili dominantni govori podatak da su vodili čitavo vreme, te da su nadvisili goste u svim segmentima igre. Pančevci su od početka utakmice nametnuli visok ritam i konstantno održavali prednost. Pančevci su na poluvreme otišli dvocifrenom prednošću (51:41), a u nastavku igre su zadržali kontrolu i meć uspešno priveli kraju. U domaćem sastavu dominirao je Barns sa 40 poena, uz pet skokova i osam asistencija. U poraženom sastavu Šarki je bio najefikasniji sa 23 poena, Milan Šuput je pridodao 15, a Savić poen manje. Dvocifreni su bili Morgan i Bogdanović sa po 12 poena.

Ovim porazom Joker će ostati na začelju tabele sa 20 bodova. Narednog vikenda u Somboru će gostovati četvrtoplasirana novosadska Vojvodina mts - piše somborsport.org.