Sombor.info

Većina ljudi pravi grešku prilikom kuvanja testenine zbog koje unosi mnogo više kalorija nego što misli, tvrdi lični trener.

Vruća, ukusna i brza za pripremu, testeninaje jednostavan dodatak ishrani mnogih ljudi, čak i onih koji žele da smršaju. U kombinaciji sa povrćem i zdravim proteinima, testenina može biti uravnotežen i zasitan obrok.

Međutim, lični trener Tom Hal upozorava da jednostavna greška prilikom kuvanja testenine može dovesti do neplaniranog unosa kalorija, što bi moglo otežati gubitak težine, prenosi Metropolitan.si.

Pogrešno pravite testeninu

Hal u videu na TikToku objašnjava da mnogi ljudi pogrešno mere porcije testenine, što može dovesti do toga da unesu mnogo više kalorija nego što su mislili. Kaže da problem nastaje jer ljudi nisu sigurni da li se težina porcije navedena na pakovanju odnosi na suvu ili kuvanu testeninu.

„Na pakovanju možete videti da 75 grama suve testenine obično daje 180 grama kuvane testenine“, objašnjava Hal u videu.

Kako nastavlja:

„Verovatno to ne čitate, već odmah prelazite na deo gde piše da 180 grama ima 286 kalorija. Zatim izmerite 180 grama suve testenine, što je prilično velika količina, i mislite da je to 286 kalorija. Ali trebalo bi da izmerite 75 grama suve testenine jer se ona širi tokom kuvanja“, kaže on.

U videu Hal upoređuje dve porcije – jednu od 75 grama suve testenine i drugu od 180 grama – pokazujući značajnu razliku u količini hrane nakon kuvanja. Ako skuvate pogrešnu količinu testenine, upozorava Hal, vaša porcija može premašiti 600 kalorija.

Dakle, ako pokušavate da smršate, poslednje što želite jeste da pojedete previše testenine, ali ovaj savet će vam olakšati kontrolu porcija.

Proleće je pravo vreme da se automobil pregleda, dovede u red i tako spreče kvarovi koji se često javljaju upravo kada krenu topliji dani i duža putovanja.

Zima je najzahtevniji period za automobil. So, vlaga, oštećenja na putevima, hladni startovi i kratke gradske vožnje ostavljaju posledice na vozilo. Proleće je pravo vreme da se automobil pregleda, dovede u red i tako spreče kvarovi koji se često javljaju upravo kada krenu topliji dani i duža putovanja.

U nastavku sledi praktična lista aktivnosti koja vam može uštedeti ozbiljan novac. Ovo su korisni saveti pred početak prolećne sezone, koja je praktično već počela, piše Tportal.

Pranje koje je više od samo estetike

Ako ste vozili po mokrim i solju posutim putevima zimi, pranje spolja nije dovoljno.

Obavezno uradite sledeće:

Operite donji deo karoserije – uklanja so i blato koji ubrzavaju koroziju
Detaljno pranje lukova točkova – tu se prljavština najviše skuplja
Čišćenje ivica vrata i pragova – često se nalaze „džepovi“ soli i vlage
Provera i eventualno obnavljanje zaštite boje – vosak ili zaptivač kao dodatni štit
Brzi znak upozorenja: Ako primetite narandžaste tačke ili mehuriće na ivicama, odmah reagujte – korozija se širi brže nego što izgleda.

Gume

Sa prvim stabilnim temperaturama, vreme je za prelazak na letnje gume.

Kontrolna lista za gume i točkove:

Postavite letnje gume kada su temperature stalno iznad sedam stepeni Celzijusa,;
Proverite dubinu šare – preporučuje se najmanje tri milimetra za bezbednu vožnju po kiši;
Proverite pritisak u gumama – hladno vreme ga smanjuje, a prenizak pritisak troši gumu i povećava potrošnju;
Balansirajte točkove – posebno ako ste naišli na rupe;
Proverite geometriju osovina – automobil vuče u stranu, volan je nagnut ili se gume neravnomerno troše.

Savet za štednju: Ne ignorišite „manje“ vibracije volana – često je samo pitanje balansiranja, što je jeftino i sprečava veće probleme.

Kočnice: Proleće je sezona iznenađenja na putu

Zima može da „pojede“ kočnice – vlaga i so čine svoje.

Proverite:

Debljinu kočionih pločica i stanje diskova
Kočionu tečnost – ako je stara ili kontaminirana vlagom, kočenje će biti slabo
Ručnu kočnicu – može se zaglaviti posle zime, posebno ako se retko koristi
Simptomi koji zahtevaju hitnu uslugu: Škripanje, pulsiranje pedale, duži kočioni put, miris paljevine.

Tečnosti

Ovo je deo koji mnogi ljudi preskaču, ali je najlakši za uraditi.

Proverite i dopunite:

Ulje i filter – ako ste blizu intervala, servisirajte ga pre sezonskih putovanja
Rashladna tečnost – nivo i stanje, curenja oko creva i spojeva
Tečnost za pranje vetrobranskog stakla – pređite na tečnost za opruge, ali zadržite kvalitetnu koja se bori protiv naslaga masti
Tečnost za servo volan – ako je vaš sistem ima
Kočiona tečnost – boja i starost su važni indikatori
„Najskuplja greška je ignorisati malo curenje – ono se često pretvara u ozbiljan kvar na proleće“, upozoravaju mehaničari.

Akumulator i električni sistem

Zima je test opterećenja za akumulator, a problem se često pojavljuje tek kasnije.

Uradite sledeće:

Proverite napon akumulatora i punjenje alternatora
Očistite terminale i zaštitite ih od oksidacije
Proverite sva svetla – posebno dnevna svetla, stop svetla i pokazivače pravca
Proverite metlice brisača – ako ostavljaju tragove, odmah ih promenite
Tipično prolećno iznenađenje: Automobil „teško“ pali ujutru – prvi znak da je akumulator prazan.

Klima uređaj i kabina: Vazduh koji udišete nije nevažan

Pre sezone alergija i viših temperatura, kabina zaslužuje resetovanje.

Obavezno:

Zamenite filter kabine – posebno ako su se prozori zamagljivali
Dezinfikujte ventilaciju – neprijatan miris je znak bakterija i vlage
Proverite rad klima uređaja – ako ne hladi dobro ili čujete čudne zvuke, popravite ga pre leta.

Gradsko veće Sombora na 79. sednici, na čijem dnevnom redu su bile 24 tačke, prihvatilo je predlog odluke o prvim izmenama i dopunama odluke o određivanju lokacija za skladištenje građevinskog otpada i otpada od rušenja objekata na teritoriji grada.

Izmenama odluke predviđeno je da se, umesto četiri lokacije koje su bile određene prvobitnim dokumentom, za ovu namenu odredi jedna katastarska parcela – broj 28939 u katastarskoj opštini Sombor 2.

Na toj parceli biće organizovano skladištenje građevinskog otpada i otpada od rušenja objekata, a za lokaciju je već izrađeno idejno rešenje sa situacionim planom. Takođe, ista parcela planirana je i za postavljanje mobilnog postrojenja za tretman građevinskog otpada.

Predlog odluke biće upućen Skupštini grada na dalje razmatranje i usvajanj

Akciju „Mesec čistoće“ Javno komunalno preduzeće „Čistoća“ Sombor sprovešće uz podršku Grada Sombora u periodu od 23. marta do 6. maja.

Кao i prethodnih godina, u okviru akcije građani moći će potpuno besplatno da odlože kabasti, biorazgradivi, baštenski i manje količine građevinskog otpada.

Кako bi grad ostao uredan i nesmetano funkcionisao tokom trajanja „Meseca čistoće“, iz JКP „Čistoća“ ponovo apeluju na sugrađane da najranije 24 časa pre termina predviđenog rasporedom iznesu otpad ispred svojih objekata. Prilikom odlaganja otpada neophodno je da se vodi računa o mogućnostima pristupa i manipulacije radnim mašinama sa otpadom, te da se otpad ne odlaže u šančeve, uz bandere, kao i na javne saobraćajnice i pešačke staze.

Akcija se sprovodi na teritoriji grada i potpuno je besplatna za sve stanovnike Sombora.

POGLEDAJTE RASPORED ODNOŽENJA SMEĆA PO ULICAMA

Mada je nekada bio poznat po brojnim gradskim balovima, među kojima su bili najpoznatiji tesniski, zanatski, trgovački, ŽAK-ov i drugi, jedan od retkih, poslednjih čuvara ovakve tradicije Sombora je unazad nekoliko godina ovdašnje Gradsko kulturno umetničko društvo „Ravangrad“.

Tako je i ova kasnozimska balska sezona završena sve masovnije posećenim „Ravangradskim balom“ u svečanoj sali „Galea“ - piše Dnevnik.rs.

Bal koji je GKUD organizovao po 21. put je ujedno bio i uvertira u obeležavanje lepog jubileja, četvrt veka od nastanka društva koje, za razliku od svih ostalih društava, neguje podjednako folklor, pesmu i običaje i Srba i ovdašnjih Bunjevaca.

Svečanost je i ove godine okupila veliki broj, kako članova udruženja, tako i prijatelja i gostiju, koji su uživali u dobroj atmosferi, tradicionalnim plesovima, muzici i bogatoj tomboli koja je i ovaj put organizovana za sve prisutne.

Ne propuštajući da još jednom podseti na razloge osnivanja „Ravangrada“ njegov predsednik dr Milan Božina se u svom pozdravnom govoru posebno zahvalio članovima izvođačkog sastava i njegovom koreografu koji su prošle godine ovo društvo doveli do titule najboljeg amaterskog sastava u Srbiji, naglašavajući da će sav prihod od bala i tombole biti namenjen za putovanje izvođačkog sastava u Španiju ovog leta.

Naglašavajući važnost negovanja običaja svih nacija koje žive u Somboru i njegovoj oklini, kao sredini koja vekovima unazad gaji skladne međunacionalne odnose, jedan od osnivača i najzaslužijih za trajanje i uspehe GKUD „Ravangrad“, dr Božina, je podsetio prisutne i da se u slučaju ovog društva radi o sredini koja neguje i porodične vrednosti i u kojoj je do sada izniklo dvadesetak brakova, pa nije redak slučaj da iste večeri probe imaju deke i bake veteranskog sastava, roditelji izvođačkog, te unučad u dečijem sastavu.

Bal svakako nije bio prilika da se govori i o manje veselim temama, ali poznavaocima prilika u ovdašnjem amaterizmu ne može promaći da, mada se radi o najmnogobrojnijem i najuspešnijem kao i somborskom KUD-u koji ima multinacionalne programe, sve do nedavno ovo društvo nije imalo ni približno adekvatan prostor za rad. Pri tome, mada ima najveći broj sekcija i projekata poput izložbi i dugometražnih dokumentarnih etnografskih filmova kojima čuvaju istoriju, običaje i folkor svih Somboraca, ovo društvo se godinama unazad nalazi na samom dnu lestvice kada je u pitanju zakonom obavezujuće projektno finansiranje iz gradskog budžeta.

Viši sud u Somboru odredio je do 30 dana pritvora S. K. (70) iz Odžaka, osumnjičenom da je 11. marta nožem izbo dve žene, a jednu od njih i polio benzinom.

Pritvor mu je određen da ne bi uticao na svedoke, da ne bi ponovio krivično delo, kao i zbog toga što je osumnjičen za krivično delo za koje je zaprećena kazna zatvora od najmanje 10 godina ili doživotni zatvor - piše 021.rs.

Pritvor mu je određen i jer su način i posledica izvršenja krivičnog dela doveli do uznemirenja javnosti stanovnika Odžaka.

Sumnja se da je on 11. marta nožem zadao više uboda ženama starosti 70 i 83 godine, dok je jednu od njih i polio benzinom. Povređene žene prevezene su u Opštu bolnicu u Somboru.

Prijavite nasilje:

• Policija: 192
• Jedinstveni SOS telefon za Vojvodinu: 0800-10-10-10, besplatan poziv radnim danima od 10 do 20h
• Sigurna ženska kuća Novi Sad, CSR: 021/64-65-746, svakog dana od 00 do 24h
• Novi Sad "Iz kruga Vojvodina": 021/447-040, 066/447-040, 0800-10-10-10 radnim danima 09 - 16h
• Autonomni ženski centar - SOS telefon za podršku ženama žrtvama nasilja: 0800 100 007, od 10 do 20h
• Prijava nasilja u porodici (MUP): 0800-100-600
• Ženski centar SOS telefon protiv nasilja nad ženama i decom: 2645-328, radnim danom od 10 do 20h
• SOS telefon za žene i decu žrtve nasilja: 3626-006, od 14 do 18h
• SOS Dečja linija "Broj za problem tvoj": 0800-123456, besplatni i poverljivi pozivi (0-24h)

Vodič za prijavljivanje nasilja u porodici čitajte OVDE.

Sutra, 16. marta, zbog radova na elektroenergetskoj mreži, doći će do privremenog prekida u snabdevanju električnom energijom na teritoriji Grada Sombora.

Isključenje je planirano u periodu od 8 do 14 časova, na salašima Žarkovac.

Odigrano je pretposlednje kolo kuglaških takmičenja. U odlučujućem meču za opstanak u Super ligi Srbije, ekipa Kljajićeva odmerila je snage sa subotičkim Spartakom 024. Kljajićevčani su poraženi sa 6:2 (3.547:3.519), te će se od naredne sezone ponovo takmičiti u Prvoj ligi Srbije – grupa Vojvodina. Poene za goste u ovom meču obezbedili su Milan Trkulja sa 635 oborenih čunjeva, te Jovan Ćalić koji je srušio 591 čunj. Ovim porazom Kljjajićevo je ostalo na pretposlednjem (devetom) mestu sa osam bodova, dok je Spartak osmi sa dva boda više. U poslednjem kolu Kljajićevo će ugostiti poslednjeplasiranu Tehnohemiju, dok će Spartak na megdan Crvenoj Zvezdi.

Ubedljiv poraz pretrpela je i ekipa Vihora. Somborci su poraženi kao domaćini od Crvene Zvezde sa maksimalnih 8:0 (3.535:3.141). Kolo pre kraja Vihor je sedmi tim lige sa 12 bodova. U poslednjem meču sezone gostovaće zrenjaninskom Banatu. 

Kordun je u pretposlednjem kolu prvoligaškog nadmetanja maksimalnim rezultatom (3.478:3.239) porazio novosadski Spens. Kolo pre kraja ekipa iz Kljajićeva zauzima treće mesto sa 26 bodova. Sezonu će zaključiti susretom protiv Spartaka iz Debeljače - piše somborsport.org.

Raspored sahrana na somborskim grobljima za 16. mart

Iako su brojna zdravstvena stanja posledica načina života ili jednostavno loše sreće, genetika igra ključnu ulogu u sklonosti određenim bolestima.

Ako su vaši roditelji ili bake i deke imali neku bolest, postoji veća verovatnoća da ćete je i vi razviti. To, naravno, ne znači da je oboljenje neizbežno, ali ukazuje na povišen rizik. Lekarka Clair Grainger izdvojila je tri česta stanja na koja značajno utiče genetika prenosi Index.

Dijabetes

Postoje dva tipa dijabetesa. Dok je tip 1 autoimuna bolest, tip 2 povezuje se sa načinom života, ali i sa genetikom.

"Dijabetes tipa 2 jedno je od najčešćih stanja sa naslednom komponentom. Iako faktori poput ishrane, telesne težine i aktivnosti imaju značajnu ulogu, genetika može povećati sklonost obolevanju", pojasnila je dr Grainger.

"To ne znači da je bolest neizbežna, ali upućuje na to da bi trebalo da budete proaktivni: redovno idete na lekarske preglede, održavate zdravu telesnu težinu i pratite simptome poput pojačane žeđi, umora ili učestalog mokrenja", dodala je.

Astma

Astma je često stanje koje utiče na disajne puteve, izazivajući stezanje u grudima, kašalj i otežano disanje, a težina simptoma može varirati od blagih do vrlo teških.

"Astma je još jedno stanje koje se često pojavljuje u porodicama. Istraživanja pokazuju da postoji veća verovatnoća da će deca razviti astmu ako od nje boluje jedan ili oba roditelja. Astma ima snažnu genetsku komponentu,", rekla je dr Grainger.

Genetika ne utiče samo na astmu.

"Ako vaši roditelji imaju astmu, polensku groznicu ili ekcem, mogli biste i vi biti skloniji razvoju disajnih ili alergijskih bolesti. Rana dijagnoza i odgovarajući plan lečenja mogu značajno poboljšati kvalitet života", objasnila je lekarka.

Akne

Iako se često misli da su akne problem isključivo tinejdžerskog doba, one se mogu nastaviti i u odraslom dobu. Na njihovu pojavu utiču ishrana i način života, ali i genetika.

"Akne se često smatraju samo prolaznom fazom u adolescenciji, no genetika može igrati značajnu ulogu u tome ko će ih razviti i koliko će stanje biti ozbiljno", rekla je dr Grainger.

Mnogi ne znaju da se akne mogu naslediti. Ako su vaši roditelji imali uporne akne ili su se s njima borili i u odraslom dobu, veća je verovatnoća da ćete ih imati i vi.

"Genetika može uticati na sve, od proizvodnje sebuma do načina na koji koža reaguje na bakterije i upale", zaključila je.