Sombor.info

Raspored sahrana na somborskim grobljima za 29. januar

„Elektromreža Srbije“ AD Beograd izdala je obaveštenje o uklanjanju rastinja, grana i drveća u blizini i ispod faznih provodnika, za vlasnike i korisnike nepokretnosti na teritoriji Grada Sombora, čije se nepokretnosti nalaze u zaštitnom pojasu dalekovoda 110, 220 i 400 kV, odnosno u blizini i ispod faznih provodnika.

Uklanjanje će se vršiti u skladu sa definisanom sigurnosnom udaljenosti koja se mora održati u slučaju pada stabla, a vlasnici parcela imaju obavezu da se nakon seče drveća, grana i rastinja obrate pravnim licima zaduženim za poslove gazdovanja šumama.

Takođe, ukoliko vlasnici parcela žele da vrše sadnju drveća u zaštitnom pojasu dalekovoda, dužni su da zatraže saglasnost od „Elektromreže Srbije“ AD Beograd.

Originalno obaveštenje možete da pogledate ovde – OBAVEŠTENJE.

Ministarstvo unutrašnjih poslova raspisalo je konkurs za upis 300 polaznika na Osnovnu obuku pripadnika vatrogasno spasilačkih jedinica, čime se otvara mogućnost zapošljavanja mladih ljudi zainteresovanih za human i odgovoran poziv u sistemu zaštite i spasavanja.

Pravo učešća na konkursu imaju državljani Republike Srbije starosti od 19 do 30 godina, sa završenom srednjom školom, koji imaju najmanje godinu dana prebivališta u mestu za koje konkurišu, nemaju bezbednosnih smetnji i ispunjavaju zdravstvene, psihofizičke i motoričke uslove propisane konkursom.

Za radno mesto vatrogasac spasilac vozač, prednost će imati kandidati koji poseduju vozačku dozvolu C kategorije. Na konkurs se mogu prijaviti i kandidati sa B kategorijom, uz obavezu da polože C kategoriju u roku od 18 meseci po završetku obuke.

Prijava sa potrebnom dokumentacijom podnosi se lično u policijskoj stanici prema mestu prebivališta kandidata. Rok za podnošenje prijava je do 25. februara 2026. godine.

Više informacija o konkursu dostupno je na zvaničnom sajtu Ministarstvo unutrašnjih poslova Srbije na adresi www.mup.gov.rs, kao i na sajtu Centra za osnovnu policijsku obuku .

Od januara najsiromašniji građani mogu podneti ili obnoviti zahtev za olakšice za struju. Popusti i za gas i grejanje iz toplana. Pomoćnik ministarke energetike Radoš Popadić rekao je za RTS da je proširena lista građana koji mogu da steknu status energetski ugroženog kupca - penzioneri sa minimalnim penzijama, borci, vojni invalidi, civilni invalidi rata i primaoci porodične invalidnine koji imaju račun za električnu energiju ili brojilo na svoje ime. Procedura je, kaže, pojednostavljena – za penzionere se pravo ostvaruje automatski, dok ostali podnose zahtev u opštini.

Domaćinstva sa statusom "energetski ugroženog kupca" imaju pravo na umanjenje računa za električnu energiju, prirodni gas ili grejanje iz daljinskih sistema. Olakšice za struju važe godinu dana i moraju da se obnove, dok su popusti za gas i daljinsko grejanje na snazi tokom grejne sezone, od 15. oktobra do 15. aprila.

Pomoćnik ministarke energetike Radoš Popadić rekao je za RTS da je proširena lista građana koji mogu da steknu status energetski ugroženog kupca.

"Izmenom uredbe o energetski ugroženim kupcima, koju je Vlada donela u septembru prošle godine, omogućili smo da neke nove kategorije dobiju taj status. Pre svega, penzioneri sa minimalnim penzijama koji imaju račun za električnu energiju ili brojilo na svoje ime“, kaže Popadić.

Kako je rekao, prvi put je uvedena i nova grupa korisnika - to su borci, vojni invalidi, civilni invalidi rata i primaoci porodične invalidnine koji imaju račun za električnu energiju ili brojilo na svoje ime.

"Obe ove grupe ostvaruju umanjenje računa za električnu energiju u iznosu od 1.000 dinara", naveo je Popadić.

Pored njih, pravo na popust imaju i domaćinstva koja primaju socijalnu pomoć, uvećanu novčanu socijalnu pomoć, dečji dodatak ili dodatak za pomoć i negu drugog lica, kao i porodice lošijeg materijalnog statusa.

"Ove kategorije ostvaruju pravo na umanjenje računa za električnu energiju, ili prirodni gas ili toplotnu energiju“, kaže Popadić.

Navodi i da su tokom ove grejne sezone uvedene dodatne povoljnosti.

"Omogućili smo da se na energetski ugrožene kupce ne odnosi promena granice između crvene i plave zone, da ostvaruju prava bez obzira na količinu utrošene energije i da imaju dodatni popust od pet odsto ukoliko blagovremeno plate račun, do 28. u mesecu za prethodni mesec", kaže Popadić.

Kako se ostvaruje pravo na popust

Procedura za ostvarivanje prava na popuste je, kako kaže Popadić, pojednostavljena.

"Što se tiče penzionera, oni ne treba da podnose nikakav zahtev. Jedinice lokalne samouprave pokreću postupak po službenoj dužnosti, razmenom podataka sa nadležnim institucijama. Penzioneri samo dobiju umanjenje na računu za električnu energiju u iznosu od 1.000 dinara“, objasnio je Popadić.

Za ostale kategorije, procedura je drugačija.

"Borci, invalidi i lica koja primaju neku vrstu pomoći ili na osnovu materijalnog položaja ostvaruju status, treba da podnesu zahtev u opštini gde imaju prebivalište. Prijavljivanje traje tokom cele godine, a posebno u januaru jer su istekli statusi za određena lica", rekao je Popadić.

Na pitanje da li lokalne samouprave treba da šalju mobilne ekipe do starih i bolesnih lica koja ne mogu da dođu da se prijave, Popadić ističe da je to obaveza svih nivoa vlasti.

"Zadatak svih nas, i državne i lokalne samouprave, jeste da ove aktivnosti sprovodimo maksimalno angažovano. Važno je da prime građane koji dolaze u opštinu, ali i da izađemo na teren i završimo to sa njima. Mi smo servis za naše građane i treba da im pomognemo da što veći broj njih ostvari pravo", kaže Popadić.

Dodaje da je Vlada obezbedila dovoljno sredstava.

"Važno je da svi koji imaju pravo, to pravo i ostvare, posebno stariji i nemoćni građani. Svakome od njih je važan svaki dinar da bi mogli da uštede i pokriju redovne potrebe", istakao je Popadić.

Koja dokumentacija je potrebna

Popadić kaže da je dokumentacija svedena na minimum.

"Penzioneri ne podnose nikakve zahteve. Borci i invalidi dolaze u opštinu sa ličnom kartom, dokazom o statusu i računom za električnu energiju na svoje ime. Lica koja primaju pomoć ili ostvaruju pravo po osnovu materijalnog statusa takođe dolaze sa ličnom kartom i podnose zahtev, gde biraju popust da li za struju, gas ili toplotnu energiju“, objasnio je Popadić.

Dodaje da je za lica koja već imaju status dovoljna izjava da nije bilo promena.

"Ukoliko nije bilo promena, dovoljno je da daju izjavu, a ako jeste, podnose dokaze o tim promenama", kaže Popadić.

Na pitanje o taksama, Popadić kaže da je to u nadležnosti lokalnih samouprava.

"Koliko smo upoznati, ima još nekih gradova koji naplaćuju takse. Mi apelujemo da se one ne naplaćuju i da se postupak maksimalno pojednostavi kako bi svi građani mogli da ostvare pravo", kaže on.

Koliko građana koristi popuste
Popadić je rekao da, prema poslednjim podacima, ima 191.000 energetski ugroženih kupaca, od toga je približno 100.000 penzionera, 20.000 boraca i invalida i oko 71.000 ostalih.

"Pre tri godine imali smo 68.000 energetski ugroženih kupaca, sada ih imamo 191.000 i verujem da idemo ka tome da taj broj bude tri puta veći. Važno je da imamo stalnu kampanju u medijima i da pozovemo građane i opštine da se angažuju. Često su to ljudi skromnih primanja koji nemaju pristup medijima i internetu. Važno je da izađemo na teren, da ih pronađemo i objasnimo postupak", ističe Popadić.

Dodaje da su sredstva obezbeđena i da je važno da se iskoriste.

"Imamo dovoljno sredstava, Vlada je to omogućila i važno je da ih iskoristimo", kaže Popadić.

Najjednostavniji način da koži vratite elastičnost je upotreba proizvoda koji ne isušuju, a kolagen sapun se pravi topljenjem baze uz dodatak tečnog kolagena i hranljivih ulja.

Ova moćna kombinacija dubinski čisti pore, dok istovremeno stvara zaštitnu barijeru koja sprečava nastanak novih bora.

Verovatno ste već primetili da nakon četrdesete godine koža postaje tanja i zahtevnija. To nije znak da treba da kupujete najskuplje kreme, već da promenite osnovu svoje rutine – umivanje. Komercijalni sapuni često skidaju prirodna ulja, dok ovaj domaći preparat radi upravo suprotno: hrani kožu dok je čisti.

Ne morate biti hemičar da biste napravili vrhunski proizvod za negu. Sve što vam treba je malo vremena i prava receptura koja dokazano deluje na tonus lica - piše Direktno.

Kako napraviti kolagen sapun u svojoj kuhinji?

Zaboravite na komplikovane procedure. Ovaj proces je brz, a rezultat je luksuzna nega koju vaša koža zaslužuje. Ključ je u temperaturi – kolagen sapun ne sme da proključa kako aktivni sastojci ne bi izgubili svojstva.

Potrebni sastojci:

Glicerin – 1 šolja (privlači vlagu i omekšava kožu)
Aloja vera gel – 2 kašike (hladi, hidrira i umiruje)
Ulje divlje ruže (rosehip) – 1 kašika (bogato masnim kiselinama i antioksidansima)
Vitamin E – 2 kapsule (jača zaštitnu barijeru kože)
Eterično ulje lavande – 5 kapi (daje prijatan, umirujući miris)
Hidrolizovani kolagen (za spoljašnju upotrebu) – 1 kašika (stvori lagani film koji zaglađuje kožu)

Kako se pravi DIY kolagen sapun?

U šerpici otopite glicerin na tihoj vatri.
Sklonite sa ringle i umešajte aloja vera gel – mešajte lagano da se ne stvore mehurići.
Dodajte ulje divlje ruže i vitamin E i ponovo promešajte.
Pospite kolagen u prahu i polako sjedinite, bez mućenja.
Umešajte kapljice lavande.
Sipajte smesu u suve silikonske kalupe i ostavite da se stegne 4–5 sati na sobnoj temperaturi.
Izvadite iz kalupa i čuvajte na hladnom i suvom mestu, dalje od sunčeve svetlosti.

Kada redovno koristite kolagen sapun, primećujete razliku već nakon prve nedelje. Koža više ne zateže neprijatno nakon umivanja. Umesto toga, pod prstima osećate mekoću i hidrataciju.

Tajna je u sinergiji kolagena i ostalih sastojaka. Kolagen popunjava fine linije. Ovo nije samo higijena, ovo je tretman podmlađivanja koji traje dva minuta svakog jutra i večeri. Gledaj kako tvoje lice poprima svežinu i onaj zdravi sjaj koji si mislila da je rezervisan samo za mlađe godine.

Jutro počinje. Alarm zvoni. Već u tom trenutku, mozak počinje da pravi listu svega što vas čeka: sastanci, obaveze, poruke na koje treba odgovoriti. Zvuči poznato?

Hronični stres postao je tihi pratilac većine ljudi, a posledice se osećaju i na telu i na umu.

Mentalno zdravlje nije luksuz rezervisan za one koji imaju vremena. To je temelj na kojem počiva svaki aspekt života – od produktivnosti na poslu do kvaliteta odnosa sa najbližima. Dobra vest? Smanjenje stresa ne zahteva drastične promene. Zahteva doslednost i razumevanje načina na koji vaš nervni sistem funkcioniše - piše N1.

Zašto stres utiče na celo telo

Kada se suočite sa stresom, vaše telo aktivira simpatički nervni sistem. Ovo je ona čuvena reakcija „bori se ili beži“ koju su naši preci koristili kada su bežali od predatora. Problem nastaje kada ta reakcija postane svakodnevna. Umesto povremenog stanja uzbune, nervni sistem ostaje u konstantnoj pripravnosti.

Parasimpatički nervni sistem ima suprotnu ulogu – podstiče opuštanje, oporavak i regeneraciju. Zamislite ga kao kočnicu koja usporava motor koji radi prebrzo. Kada ta kočnica oslabi, posledice se manifestuju kroz različite simptome.

Hronični stres i anksioznost često su prvi znakovi. Poteškoće sa spavanjem slede ubrzo. Mnogi ljudi primećuju i probleme sa varenjem, jer stres direktno utiče na crevni sistem. Emocionalna nestabilnost, uporan umor i česte infekcije takođe spadaju u tipične pokazatelje preopterećenog nervnog sistema. Prepoznavanje ovih znakova predstavlja prvi korak ka preuzimanju kontrole nad sopstvenim zdravljem.

Male promene koje prave veliku razliku

Kako zaista smanjiti stres u svakodnevnom životu? Odgovor leži u doslednim, malim radnjama koje postepeno preoblikuju način na koji vaš nervni sistem reaguje na izazove.

Disanje je najjednostavniji alat koji imate na raspolaganju. Zvuči previše jednostavno da bi funkcionisalo? Razmislite o ovome – disanje je jedina funkcija autonomnog nervnog sistema koju možete svesno kontrolisati. Duboki udisaji aktiviraju parasimpatički nervni sistem i šalju signal mozgu da je bezbedno da se opusti.

Kada osetite da stres raste, napravite pauzu od tri minuta. Udahnite duboko kroz nos, zadržite dah nekoliko sekundi, a zatim polako izdahnite. Ponovite ovo pet do deset puta. Ova tehnika deluje trenutno jer direktno utiče na vagusni nerv, koji povezuje mozak sa ostatkom tela.

Fizička aktivnost predstavlja još jedan moćan način za regulaciju stresa. Ne morate trčati maraton. Šetnja od dvadeset minuta može značajno da smanji nivo kortizola – hormona stresa. Hodanje u prirodi ima dodatne prednosti jer kombinuje kretanje sa boravkom u prirodnom okruženju, što samo po sebi smiruje nervni sistem.

Meditacija kao alat za svakodnevnu primenu

Meditacija više nije mistična praksa rezervisana za monahe na planinama. Postala je priznata metoda za poboljšanje mentalnog zdravlja, podržana istraživanjima iz oblasti neurologije i psihologije.

Svesna pažnja (Mindfulness meditacija) podrazumeva usmeravanje pažnje na misli, osećanja i telesne senzacije u sadašnjem trenutku, bez osuđivanja. Kako to izgleda u praksi? Pronađete mirno mesto, sednete udobno i zatvorite oči. Fokusirate se na dah – na to kako vazduh ulazi i izlazi. Kada misli odlutaju (a odlutaće, jer je to prirodno), nežno vratite pažnju na disanje.

Pet minuta ovakve prakse dnevno može napraviti značajnu razliku u načinu na koji se nosite sa stresom. Ključ nije u savršenstvu, već u doslednosti.

Vođena vizualizacija predstavlja alternativu za one kojima sedeća meditacija deluje previše apstraktno. Ovde zamišljate miran prizor – plažu, šumu ili planinu – i uključujete sva čula. Kakav je miris? Kakvi zvuci dopiru do vas? Kako osećate toplotu sunca na koži? Ovakva vizualizacija aktivira iste delove mozga kao i stvarno iskustvo, što pomaže telu da pređe u stanje opuštenosti.

Kako izabrati pravu tehniku za sebe

Različiti ljudi reaguju na različite pristupe. Neko pronalazi mir u tišini, dok je drugom potrebna struktura vođene meditacije. Eksperimentisanje je jedini način da otkrijete šta vama odgovara.

Transcendentalna meditacija koristi ponavljanje mantre – reči ili fraze koja na vas deluje umirujuće. Sedite zatvorenih očiju i tiho ponavljate mantru u mislima dvadeset minuta. Jednostavnost ove tehnike čini je pristupačnom čak i za potpune početnike.

Meditacija u hodu kombinuje fizičke koristi kretanja sa mentalnim prednostima svesne pažnje. Hodajte polako, fokusirajući se na svaki korak. Obratite pažnju na osećaj stopala koja dodiruju tlo. Primetite okruženje oko sebe bez analiziranja. Ova praksa može trajati deset do dvadeset minuta i posebno je korisna za ljude kojima je teško da sede u mestu.

Meditacija ljubavi i dobrote razvija saosećanje prema sebi i drugima. Jedna od tehnika, poznata kao Tonglen, uključuje vizualizaciju u kojoj udišete uznemirenost iz sveta zamišljajući je kao gusti crni dim, a zatim taj dim transformišete u čistu belu svetlost koju izdišete nazad u svet. Tri do pet minuta ove prakse može značajno da ojača „vagalnu kočnicu“ i stvori unutrašnji mir.

Kreiranje održive rutine

Znanje bez primene ne vredi mnogo. Kako zapravo ugraditi ove prakse u život koji je već prepun obaveza?

Počnite sa minimalnim vremenom. Pet minuta ujutru, pre nego što pogledate u telefon. Ovaj kratki period može da postavi ton za ceo dan. Istraživanja pokazuju da jutarnja praksa ima najveći uticaj jer nervni sistem još uvek nije preopterećen dnevnim stresorima.

Kreirajte fizički prostor za vežbanje. To ne mora biti posebna soba – dovoljan je kutak gde možete sedeti bez ometanja. Kada mozak poveže određeno mesto sa opuštanjem, sama prisutnost u tom prostoru počinje da aktivira parasimpatički odgovor.

Budite realni u očekivanjima. Razvoj meditativne prakse zahteva vreme. Prva nedelja može delovati neobično. Druga nedelja postaje lakša. Nakon mesec dana dosledne prakse, većina ljudi primećuje značajne promene u načinu na koji reaguju na stres.

Dobrobiti koje se mogu izmeriti

Redovna praksa donosi merljive rezultate. Smanjena anksioznost i poboljšan kvalitet sna obično su prve promene koje ljudi primete. Emocionalna regulacija postaje lakša - situacije koje su ranije izazivale intenzivne reakcije više ne deluju tako dramatično.

Povećan fokus i mentalna jasnoća proizlaze iz istrenirane sposobnosti da se pažnja vraća na sadašnji trenutak. U svetu konstantnih ometanja, ova veština postaje dragocena. Čak i fizičko zdravlje profitira, jer smanjeni stres znači niži nivo kortizola, manje upala i jači imuni sistem.

„Prozor tolerancije“ - opseg situacija u kojima nervni sistem može ostati uravnotežen - postepeno se širi. Ono što je nekada izazivalo paniku, sada postaje samo izazov koji treba rešiti.

Praktična primena u svakodnevici

Kada je najbolje vreme za meditaciju? Ono koje možete dosledno da održite. Mnogi biraju jutro jer tako postavljaju uravnotežen temelj za dan. Drugi više vole veče kao način da se opuste pre spavanja. Eksperimentišite i pronađite sopstveni ritam.

Koliko dugo treba meditirati? Za početnike je pet do deset minuta optimalan početak. Kako se praksa ustaljuje, možete povećati trajanje na dvadeset do trideset minuta. Kvalitet je važniji od kvantiteta – bolje je pet fokusiranih minuta nego trideset minuta sa umom koji neprestano luta.

Da li vam je potrebna posebna oprema? Ne. Miran prostor i udobno mesto za sedenje sasvim su dovoljni. Aplikacije za vođene meditacije mogu pomoći početnicima, ali nisu neophodne.

Vaš nervni sistem zaslužuje pažnju

Stres neće nestati iz modernog života. Ali način na koji na njega reagujete može se promeniti. Uravnotežen nervni sistem znači bolju pripremljenost za suočavanje sa izazovima, brži oporavak nakon teških situacija i veću otpornost na duge staze.

Promene ne moraju biti dramatične. Pet minuta svesnog disanja ujutru. Kratka šetnja tokom pauze za ručak. Nekoliko trenutaka tišine pre spavanja. Ove male radnje, kada postanu deo svakodnevice, stvaraju temelje za dugoročno mentalno zdravlje.

Pitanje nije da li imate vremena za brigu o mentalnom zdravlju. Pitanje je da li možete sebi priuštiti da ga zanemarite.

Sipanje 100 oktana umesto 95 s vremena na vreme neće štetiti motoru, a može imati blagi preventivni efekat. Međutim, ne treba očekivati čudo.

Benzin od 100 oktana često se doživljava kao nepotreban luksuz, namenjen isključivo snažnim i sportskim automobilima. Ipak, stručnjaci iz servisne i distributerske branše upozoravaju da povremena promena vrste goriva može imati pozitivne efekte i kod običnih vozila – ako se koristi razumno i s merom, prenosi City Magazine.

Glavna prednost benzina od 100 oktana, koji se često naziva i premium gorivom, je veća otpornost na detonacije. To je posebno važno kod motora sa visokim stepenom kompresije i većom snagom, kakvi se nalaze u sportskim i vozilima visokih performansi. Takvi motori projektovani su upravo za ovu vrstu goriva jer omogućavaju stabilniji, sigurniji i efikasniji rad, piše El País, a prenosi Auto klub.

S druge strane, većina standardnih automobila bez problema funkcioniše na benzinu od 95 oktana. Njihova konstrukcija ne zahteva viši oktanski broj, pa prelazak na skuplje gorivo obično ne donosi primetno povećanje snage niti smanjenje potrošnje.

Ima li smisla povremeno koristiti benzin od 100 oktana?

Iako benzin od 100 oktana neće pretvoriti običan automobil u sportski, povremeno korišćenje može imati određene prednosti. Neka premium goriva sadrže dodatke koji mogu doprineti čišćem sagorevanju i održavanju sistema goriva, posebno ako se vozilo uglavnom koristi u gradskoj vožnji i na kratkim relacijama.

Drugim rečima, sipanje 100 oktana s vremena na vreme neće štetiti motoru, a može imati blagi preventivni efekat. Međutim, ne treba očekivati čuda – razlike u performansama i potrošnji obično su zanemarljive.

Mitovi o “čišćenju motora” ipak ostaju mitovi

Godinama se ponavlja tvrdnja da premium benzin čisti injektore i značajno poboljšava rad motora. Međutim, većina modernih motora već ima napredne sisteme ubrizgavanja koji sprečavaju nakupljanje naslaga.

Šta je sa dizel motorima?

Kod dizelskih vozila situacija je nešto drugačija. Pojedini stručnjaci i servisi preporučuju korišćenje premium dizela s vremena na vreme, svakih nekoliko punjenja rezervoara.

Takvo gorivo često sadrži efikasnije aditive za čišćenje, koji mogu pomoći u održavanju injektora i sistema goriva, uz potencijalno mirniji rad motora i blago poboljšanje efikasnosti.

Važno upozorenje za kraj: ako proizvođač vozila izričito navodi da je potreban benzin od 100 oktana, tu preporuku treba strogo poštovati. Korišćenje goriva nižeg oktanskog broja u takvim motorima može izazvati neželjene detonacije, što dugoročno može dovesti do ozbiljnih oštećenja.

U hitnim slučajevima, kada nema druge opcije osim benzina od 95 oktana, preporučuje se umerena vožnja bez naglih ubrzanja i velikog opterećenja motora, kako bi se smanjio rizik od štetnih posledica.

Na samom početku majčinstva, sasvim je normalno da razmišljamo o svakoj sitnici kada je zdravlje deteta u pitanju. Jedna od najčešćih briga majki jeste dojenje, i da li je bebi obezbedila dovoljno hrane.

Kada počnete sa dojenjem, prirodno što brinete da li je količina mleka koju imate dovoljna. Ipak, kako biste mogli da se opustite i sa mirom dojite, izdvajamo znake po kojim ćete znati da beba ima dovoljno mleka - piše Biti roditelj.

1. Dojenje ide sasvim jednostavno i za vas i za vašu bebu. Bradavice vas ne bole, što znači da se beba "uhvatila" dobro.

2. Beba se sama udaljava od vaših grudi. Potpuno je zadovoljila svoj apetit, čak i ako zatraži da jede opet posle 10 minuta. Kao i vi, i beba voli da pravi pauze.

3. Beba je zadovoljna nakon jela, izgleda dobro i dobija na težini posle prve nedelje. Tada možete biti sigurni da je vaša beba iz mleka dobila dovoljno nutrijenata i kalorija. Mleko sadrži sve odgovarajuće sastojke za bebu, iako se oni menjaju. Vaše telo zna šta je bebi potrebno.

4. Ako beba isprlja pet do osam pelenica u toku 24 sata, to je dobar pokazatelj da je jela dovoljno.

Normalno je ako se desi da beba izgubi malo na težini u prvoj nedelji. Čim dovoljno jede, vrlo brzo će sve nadoknaditi.

Ukoliko beba ne može da lepo uhvati bradavicu, potražite pomoć od stručnjaka. Nekada se možete konsultovati i sa drugim mamama koje doje, razgovarati o iskustvima i deliti savete.

Ako je, pak, vaš lekar zabrinut i misli da beba ne dobija dovoljno na težini, možete mleko davati putem flašice nakon dojenja. Nastaviti sa tim, sve dok beba ne nauči da lepo sisa. Može biti teško, ali imajte na umu da neće trajati zauvek.
Ako zaista postoji ozbiljan problem sa dojenjem, ponudite bebi odgovarajuću mlečnu formulu.

Jugoistočni ugao vašeg doma ili kancelarije jedino je ispravno mesto gde fikus za privlačenje bogatstva zaista aktivira energiju novca i prosperiteta. Ako ovu moćnu biljku držite u spavaćoj sobi ili hodniku, ne samo da gubite njene benefite, već prema verovanjima možete nesvesno blokirati finansijski napredak.

Da li ste se ikada zapitali zašto su stare vile i domovi imućnih ljudi uvek bili ukrašeni ovim raskošnim zelenilom? Nije reč samo o estetici. Ovo je tajna koju iskusni poznavaoci Feng šuija čuvaju, jer se smatra da široki, okrugli listovi fikusa deluju kao magneti koji „hvataju“ dobru sreću.

Zašto većina ljudi greši sa fikusom?

Mnogi kupe biljku, stave je tamo gde ima mesta i zaborave na nju. To je kardinalna greška. Fikus za privlačenje bogatstva nije samo ukras, već energetski alat. Kada stoji na pogrešnom mestu, poput severoistoka, njegova energija ostaje uspavana.

Ako osećate da vam novac „klizi kroz prste“ uprkos velikom trudu, pogledajte gde vam stoji saksija. Pomeranje biljke za samo nekoliko metara u pravu zonu može doneti neverovatan preokret i osećaj stabilnosti koji vam nedostaje.

Pravila koja morate poštovati

Da bi vaš zeleni ljubimac postao pravi fikus za privlačenje bogatstva, nije dovoljno samo da ga premestite. Morate ga tretirati kao kralja u svom domu. Sledite ove ključne korake kako biste osigurali maksimalan učinak:

Jugoistok je zakon: Uvek koristite kompas da precizno odredite ovaj ugao u dnevnoj sobi.
Redovno brisanje listova: Prašina na listovima blokira protok energije; novac voli čistoću.
Veličina saksije: Kako biljka raste, presadite je; koren koji se guši simbolizuje ograničene finansije.
Uklanjanje suvih delova: Ako list požuti, odmah ga sklonite jer simbolizuje gubitak.
Neparan broj: Stručnjaci savetuju da u prostoru imate neparan broj stabljika za bolju dinamiku.

Postoji još jedan detalj koji retko ko pominje, a ključan je za aktivaciju. U zemlju, tik uz koren biljke, plitko zakopajte jedan metalni novčić. Veruje se da metal u zemlji, u kombinaciji sa rastom biljke, simbolički „umnožava“ vaš kapital kako novi listovi budu nicali.

Prilikom izbora hrane najčešće se vodimo ukusom i time kako ćemo se osećati nakon obroka. Međutim, nutricionisti ističu da je podjednako važno razmišljati o tome kako ono što jedemo dugoročno utiče na ceo organizam, naročito na zdravlje srca.

Razumevanje uticaja hrane na zdravlje srca pomaže u donošenju boljih odluka koje mogu smanjiti rizik od srčanog i moždanog udara, kaže Mišel Rutenstajn, dijetetičarka specijalizovana za preventivnu kardiologiju.

Istraživanja pokazuju da se čak 80 do 90 odsto kardiovaskularnih bolesti može sprečiti pravilnom ishranom i zdravim životnim navikama, što jasno ukazuje na to koliko je važno šta svakodnevno stavljamo na tanjir.

Šta kaže nutritivna vrednost?

Ishrana bogata vlaknima, nezasićenim mastima i antioksidansima povezuje se sa boljim zdravljem srca, dok ishrana sa visokim unosom natrijuma, zasićenih masti i dodatih šećera vremenom povećava rizik od bolesti. Problem sa smrznutom hranom jeste u tome što je fokus često na dugom roku trajanja i pojačanom ukusu, a ne na nutritivnoj vrednosti. Takvi obroci neretko sadrže velike količine soli i rafinisanih ugljenih hidrata.

Najgora smrznuta hrana za zdravlje srca

Prema rečima stručnjaka, redovna konzumacija smrznute pice nije dobar izbor za zdravlje srca, prenosi Parade. Većina smrznutih pica sadrži velike količine zasićenih masti, natrijuma i rafinisanih ugljenih hidrata, kao i brojne prerađene sastojke koji mogu povećati nivo holesterola, krvni pritisak i šećer u krvi, dodatno opterećujući kardiovaskularni sistem.

Iako je smrznuta pica brza za pripremu i mnogima omiljen obrok, upravo u tome leži deo problema. Sama pica nije nužno nezdrava, objašnjava registrovana dijetetičarka Kortni Pelitera. Problem je u tome koliko je lako pojesti veliku količinu, što često znači unos više porcija testa, sira i dodataka, a da toga nismo ni svesni.

Isto tvrde i drugi stručnjaci. To ne znači da smrznutu picu treba potpuno izbaciti iz ishrane, ali njena česta konzumacija može imati negativan uticaj na zdravlje srca. Umerenost je ključna kada je reč o smrznutoj pici, naglašava dr Kris Mor, savetnik za fitnes i ishranu.

Zašto je smrznuta pica loša za zdravlje srca

Nutritivne vrednosti smrznutih pica jasno pokazuju zašto one nisu povoljne za srce. Glavni problemi su visok sadržaj natrijuma, zasićenih masti, rafinisanih ugljenih hidrata i kalorija.

1. Prevelik unos natrijuma

Mnoge smrznute pice sadrže između 800 i 1500 miligrama natrijuma po porciji, upozorava Rutenstajn. Prekomeran unos soli može povećati krvni pritisak, podstaći zadržavanje tečnosti u organizmu i s vremenom oštetiti krvne sudove, čime se povećava rizik od moždanog udara i drugih srčanih komplikacija. Američko udruženje za srce preporučuje da dnevni unos natrijuma ne prelazi 2300 miligrama, dok je idealno oko 1500 miligrama.

2. Visok sadržaj zasićenih masti

Zasićene masti su još jedan razlog za oprez. Mocarela na pici često sadrži četiri do pet grama zasićenih masti po porciji, ističe Pelitera. Ove masti mogu povećati nivo lošeg holesterola i rizik od srčanih bolesti.

3. Prerađeni dodaci

Dodaci poput kobasica i feferona dodatno pogoršavaju nutritivni profil pice. Reč je o visoko prerađenom mesu bogatom solju i zasićenim mastima, koje se povezuje i sa povećanim rizikom od određenih vrsta raka, navodi Pelitera. Istraživanja takođe ukazuju na vezu između konzumacije prerađenog crvenog mesa i kardiovaskularnih bolesti.

4. Rafinisanih ugljeni hidrati

Testo za picu najčešće se pravi od belog brašna. Rafinisani ugljeni hidrati mogu naglo podići nivo šećera u krvi, podstaći upalne procese i negativno uticati na holesterol ukoliko se često konzumiraju, dodaje dr Mor.

5. Previše kalorija

Česta konzumacija smrznute pice lako može dovesti do prekomernog unosa kalorija, što podstiče gojenje i dodatno povećava rizik po zdravlje srca.

Kako izabrati zdraviju smrznutu picu

Smrznuta pica može biti praktično rešenje, ali je važno pronaći ravnotežu između praktičnosti i dugoročnog zdravlja. Ako se odlučite za nju, stručnjaci savetuju sledeće:

birajte pice sa manje od 600 miligrama natrijuma po porciji,
odlučite se za tanku koru ili koru od celovitih žitarica,
dajte prednost povrću umesto prerađenog mesa,
ako birate meso, neka to bude piletina sa roštilja,
poslužite picu uz salatu kako biste povećali unos vlakana.

Pored pažljivijeg izbora, postoje i praktične alternative koje nude sličan ukus uz bolju nutritivnu vrednost. Dobra opcija je tortilja ili tanka lepinja premazana paradajz-sosom, s mnogo povrća i malo sira, predlaže dr Mor. Na taj način dobijate ukus pice uz bolju kontrolu porcija i manji unos soli.