Sombor.info

Alkohol je stalni gost u društvenim situacijama, naročito tokom praznika. Ako se ne pije, kao da se ne učestvuje. Da bi se razbio ovaj koncept i potrošnja alkohola vratila na nivo užitka, a ne obaveze, nastao je Dry January.

„Suvi januar“ ili „bez alkohola“ je test koji se sastoji u pokušaju da se u potpunosti uzdrži od konzumiranja alkohola tokom celog meseca i da se vidi kako telo reaguje. Uz svečani mesec koji mu prethodi, u kojem se broj zdravica eksponencijalno povećava, ova ideja deluje kao dobar način za detoksikaciju i novi početak sa više energije i zdravlja. Zapravo, ne radi se o još jednom TikTok izazovu, već o pokretu koji je započeo 2012. godine sa snažnom zdravstvenom namerom - piše zadovoljna.rs.

Šta je Dry January i kako je nastao

„Ne razmišljaj o tome čega se odričeš, već o tome šta dobijaš ovim iskustvom“, slogan je kampanje za podizanje svesti o štetnosti alkohola koju promoviše organizacija Alcohol Concern, danas Alcohol Change UK, britanska humanitarna organizacija i grupa aktivista koja je 2013. godine počela da promoviše Dry January.

Ako vam je prva pomisao kada čujete za Dry January „a kako ću onda sa društvenim životom“, već tražite izgovor i deo ste svetske populacije koja pijenje vidi kao kulturni običaj.

Inicijativa je nastala upravo da preokrene takvo shvatanje. Kada je Emili Robinson, devojka sa ciljem da se pripremi za maraton, odlučila da se u januaru 2012. u potpunosti detoksikuje od alkohola i o tome javno govori u novinama i međunarodnim medijima, započela je put koji je podstakao sve više ljudi da učestvuju. Zahvaljujući njenoj promociji, broj učesnika je 2013. porastao na 4.000. Do 2025. godine bilo ih je više od 200.000.

Prava vrednost Dry January-a nije u dobijanju nagrade ili potvrde superiornosti, već u introspekciji i osluškivanju tela kako bi se bolje razumelo kako funkcioniše. Krajnji cilj nije da se 1. februara vrati starim navikama, već da se nešto nauči iz 31 dana bez čaše u ruci.

Zdravstvene koristi Dry January-a

Za mozak
Efekat alkohola na mozak je početna euforija praćena usporavanjem i poteškoćama u koordinaciji. To se dešava jer alkohol deluje kao depresor centralnog nervnog sistema, ometajući neurotransmitere i kratkoročno narušavajući ravnotežu, govor, pamćenje i rasuđivanje. Jedan mesec Dry January-a može da donese:

bolji kvalitet sna → stabilnije pamćenje i koncentraciju
smanjenje anksioznosti nakon pijanstva
regulaciju raspoloženja
veću mentalnu bistrinu, ne samo privremeno

Za srce i krvni pritisak
Alkohol utiče na autonomni nervni sistem i izaziva električni disbalans u srcu, što može dovesti do lupanja srca, aritmija i klasične „post-pijane“ tahikardije. Čak i nakon prestanka pijenja, narednog jutra i do 24 sata kasnije može se javiti povišen puls u mirovanju. Šta se zaista menja kada se alkohol ukloni ili smanji? Mesec dana bez alkohola jedan je od najjednostavnijih načina da se snizi krvni pritisak bez lekova, jer srce radi manje u „vanrednom režimu“, a više u ravnoteži.

bolja kardiovaskularna efikasnost
manji rizik od hronične hipertenzije
manji rizik od kardiovaskularnih problema ako se smanjenje nastavi
bolji oporavak nakon fizičkog napora
sniženje krvnog pritiska
bolja regulacija arterijskog pritiska

Za metabolizam, jetru i kontrolu telesne težine
Alkohol goji. To je kliše, ali u osnovi tačan, jer se u telo unose uglavnom šećeri i etanol koji ometaju metabolizam monopolizujući energiju organizma. Varenje šećera blokira sagorevanje masti i podstiče njihovo skladištenje, dok se etanol iz pića pretvara u toksični acetaldehid koji oštećuje ćelije i organe, posebno jetru, uz dugoročne rizike za srce, mozak i pankreas.

Koristi Dry January-a za metabolizam i jetru uključuju:

smanjenje visceralne masti
manji stres za jetru
bolju kontrolu glikemije
bolju sposobnost metabolizovanja masti i šećera
bolji odgovor na insulin

Za mentalno zdravlje: anksioznost i samopouzdanje
Alkohol je odličan „odlagač“ anksioznosti i tenzija. U početku opušta, čini da problemi nestanu i popravlja raspoloženje. Imate naviku da popijete čašicu pre važnog sastanka kako biste bili manje napeti? Placebo efekat ili ne, često deluje – jer problem zapravo i ne postoji, već je u pitanju trema. Ali u većim količinama i uz pogrešnu naviku, alkohol postaje najbolji saveznik anksioznosti. Njegovo smanjenje pomaže da se izbegnu:

„povratna“ anksioznost (GABA/glutamat efekat)
razdražljivost i hipervigilnost
emotivni pikovi
loša regulacija raspoloženja
potreba da se „pije da bi se smirilo“

Pored toga, postavljanje izazova i doslednost odluci, čak i uz žrtvu i napor, ima snažan pozitivan efekat na samopouzdanje. Svesno istrajavanje u odluci uprkos iskušenjima gradi samokontrolu i sliku o sebi kao pouzdanoj i sigurnoj osobi.

Dve vrste Dry January-a: Soft ili hardcore

Tajna uspeha je izbegavanje beskrajnih aperitiva tokom prve dve nedelje. Posle toga postaje lakše. O tome govori i Tom Holand u popularnom podkastu On Purpose with Jay Shetty, gde objašnjava kako mu je Dry January promenio život, ali i koliko je početak bio težak.

Intenzivna verzija
bez alkohola 31 dan, uprkos rođendanima, aperitivima i poslovnim večerama
preporučuju se bezalkoholni kokteli, kombuha, gazirana voda
namenjena onima koji žele pravi „reset“ ili sumnjaju na „blagu“ zavisnost
Fizički efekti su vidljivi već posle 2-3 nedelje, mentalna jasnoća je snažnija i menja se psihološki odnos prema alkoholu.

Soft verzija
Blaga varijanta, odnosno svesno smanjenje unosa alkohola:

bez „binge“ opijanja
alkohol samo u posebnim prilikama, najviše dva puta nedeljno
ograničene količine (1 piće)
Namenjena je onima koji piju „iz društvene navike“ i žele da povrate kontrolu, izgube malo kilograma i osećaju se energičnije i mentalno bistrije.

Da li se isplati? Da

Uopšteno, da, iako naučni podaci pokazuju da je mesec dana premalo za velike fizičke promene.

„Ne postoje naučni dokazi da jednomesečna detoksikacija priprema telo za ostatak godine“, rekao je za Wired britanski hepatolog Gautam Mehta, koautor studije objavljene u British Medical Journal, koja pokazuje da apstinencija kod umerenih do težih konzumenata poboljšava insulinsku rezistenciju, telesnu težinu, krvni pritisak i faktore rasta povezane sa rakom.

Prava korist Dry January-a je promena ponašanja: oni koji ga praktikuju piju manje i šest meseci kasnije, jer postaju svesniji, prestaju da piju automatski i pažljivije biraju kada će piti. Prava vrednost je razumevanje koliko i zašto piješ. Ako se u februaru sve vrati na staro – šteta. Ako se makar malo promeni pristup, to je pobeda. Dugoročne koristi su daleko vrednije od jednog ili dva pića, naročito za telo i samopouzdanje.

Zima ne donosi samo niže temperature i kraće dane – za mnoge donosi i tišinu i osećaj praznine.

I, baš kada se očekuje radost, porodična okupljanja i slavlje, kod nekih ljudi javlja se suprotan efekat: pojačana tuga, anksioznost i osećaj usamljenosti. Zašto se zimska depresija često intenzivira uoči velikih praznika, kako da je prepoznamo i kako sebi da pomognemo, za RTS je govorio psihijatar i psihoterapeut prof. dr Vladimir Diligenski.

Zimski period i praznici kod dela ljudi ne donose osećaj radosti i euforije, već pojačano neraspoloženje, umor i bezvoljnost. Prof. dr Vladimir Diligenski objašnjava da takozvana praznična depresija nema sve karakteristike kliničke depresije, ali može biti veoma mučna za one koji je doživljavaju.

„Praznična depresija nema sve atribute depresivnosti nego praktično jedno loše raspoloženje. Očekivanje susreta sa najbližima i proslave praznika za dosta ljudi predstavlja stresnu situaciju i nešto što ih ubacuje u neraspoloženje“, navodi prof. dr Diligenski.

Prema njegovim rečima, iza takvog stanja često stoje nerešeni odnosi i unutrašnja preispitivanja.

„Iza toga obično stoje bračne svađe, loši odnosi ili osećaj da se ni od prošle godine ništa nije promenilo. Pojavljuje se i misao – svima je bolje, jedino meni nije, vreme prolazi, a ja sam i dalje isti“, ističe dr Diligenski.

Umor, nesanica i telesne tegobe kao najčešći simptomi
Pred praznike, kada se očekuju radost i optimizam, simptomi kod nekih ljudi mogu da se pojačaju. Kako objašnjava najčešće se javljaju umor, nesanica i različite telesne smetnje.

„Prvo se javlja osećaj umora vezan za depresivno neraspoloženje, zatim nesanica koja je skoro redovna, uz osećaj telesnih tegoba – bolovi u mišićima, zamor, osećaj iscrpljenosti i neraspoloženja bez vidljivog razloga“, navodi psihoterapeut.

Dodaje da je često reč o unapred poznatom obrascu.

„Pacijenti koji imaju sezonsku, odnosno prazničnu depresiju, znaju da im se to ponavlja godinama. Unapred osećaju da će im biti loše i žele da krenu sa nekom zaštitnom terapijom, jer je taj osećaj veoma mučan“, objašnjava profesor.

Svetlost kao terapija i iskustva iz kliničke prakse

Kada ljudi prepoznaju početne simptome, pomoć je, kako kaže, lakša i efikasnija.

„Lakše im je pomoći jer unapred prepoznaju simptome. Mi onda, uz terapijske procedure, pokušavamo da to popravimo“, ističe profesor uz napomenu da sezonski afektivni poremećaj nije redak, posebno u severnim zemljama.

„U Skandinaviji je taj procenat između 10 i 20 odsto, jer veliki broj ljudi živi u mraku i bez dovoljno svetlosti. Jedna od terapija je boravak u svetloj prostoriji, uz lampe jačine oko 5.000 luksa, po dva do tri sata dnevno, što može značajno da popravi stanje“, objašnjava profesor.

Iako ne postoji precizna domaća statistika, iskustvo iz prakse pokazuje da se pacijenti sa ovim tegobama javljaju svake godine.

„Taj sezonski afektivni poremećaj nije nimalo naivan. Nekada ima obeležja ozbiljne endogene depresije i javlja se upravo zimi – kada je hladno, nema svetlosti i ljudi manje izlaze napolje.“

Socijalni kontakti kao važan oblik prevencije

Profesor naglašava da kvalitet života u velikoj meri zavisi od socijalnih odnosa i aktivnosti.

„Kvalitet života je u socijalnim relacijama. Treba da biramo sa kim provodimo vreme i da taj izbor bude pozitivan. Dobro je da se uključimo u događaje, koncerte i aktivnosti koje se dešavaju pred praznike, da unapred isplaniramo prijatna iskustva“, ističe on.

Prema njegovim rečima, svako aktivno uključivanje u život ima antidepresivni efekat.

„Svaka socijalna aktivnost je antidepresivno ponašanje – druženje, odlazak na posao, vođenje računa o izgledu. Postoji mnogo stvari i događaja koji mogu da poprave raspoloženje“, zaključuje prof. dr Vladimir Diligenski.

Premijerom predstave „Moja Draga” Radoslava Pavlovića, u režiji Dušana Jovića u kućnoj atmosferi, bez velike buke, sinoć se uselio prvi stanar novog scenskog prostora simbolično naslovljenog sa „Kuća” u Somboru.

Komad „Moja Draga” napisan je pre 30 godina. Okupljajući četvoro mladih ljudi na seoskoj železničkoj stanici devedesetih godina, slikovito i duhovito prikazuje situacije univerzalne za svako vreme, tople, emotivne i teške - piše Politika.

U ulozi Drage, Belog, Nikole i Sanje, našli su se studenti glume sa Akademije umetnosti u Beogradu: Natalija Jović, Nemanja Mikić, Nikola Siki Ninković i Iva Gošnjić.

Novootvorena „Kuća” je zanimljivi umetnički prostor namenjen pozorištu, muzici, filmu, književnosti, izložbama i svim umetničkim dešavanjima.

Biblioteka "Karlo Bijelicki" u Somboru organizuje ciklus putopisnih predavanja Somborke Milice Šaćirović, dugogodišnje putnice, koja će podeliti utiske sa svog nedavnog putovanja kroz zemlje Indokine: Kambodžu, Laos i Vijetnam.

Kroz tri susreta, Milica će govoriti o putu koji je vodio „izvan razglednica“ — o gradovima i selima, prirodi i istoriji, običajima, ljudima i svakodnevici koju putnik vidi tek kada uspori, pita i sluša.

Utorak, 23. decembar, 18.00 časova - Kamboža

Utorak, 30. decembar, 18.00 časova - Laos

Sreda, 21. januar, 18.00 časova - Vijetnam

Predavanja će biti održana u Legatu Miroslava Josića Višnjića.

Aleksandra Stanišić, vitražistkinja, vlasnica Ateljea Stanišić 1908 provešće posetioce kroz izložbu „Atelje Stanišić, od zanata do umetnosti i natrag” u subotu, 20. decembra u 11 časova.

U subotu, 20. decembra u 11 časova, u Gradskom muzeju Sombor, biće organizovano autorsko vođenje kroz izložbu Atelje Stanišić, od zanata do umetnosti i natrag, autora: Nade Putice, muzejske savetnice etnološkinje i antroploškinje i Čedomira Janičića, muzejskog savetnika istoričara umetnosti, oboje iz Gradskog muzeja Sombor.

Uz vođenje kroz izložbu posetioci će moći da čuju iz prve ruke o tajnama i izazovima izrade vitraža od Aleksandre Stanišić, saradnice na projektu, vitražistkinje, vlasnice Ateljea Stanišić 1908 i autorke vitraža na izložbi.

Izložbu posetioci mogu da pogledaju do 31. januara 2026.

Proteklog vikenda odigrano je deseto kolo BPŠ Prve lige Srbije. Odbojkašice "Volejstarsa" gostovale su u Novom Sadu, gde su odmerile sage sa ekipom "Štrand Voleja".

Utakmica je prelomljena tek u odlučujućem petom setu, a nakon velike neizvesnosti, gošće su uspele da nastave pobednički niz i upišu osmu prvenstvenu pobedu. Velika borba je viđena u uvodna dva seta, koji su završeni na razliku. Prvi je pripao domaćim (29:27), a drugi gostujućim igračicama (29:31). Novosađanke su nakon dobijenog trećeg seta bile bliže pobedi, međutim, Kljajićevčanke se nisu predavale, te su zasluženo upisale nova dva boda. Dva kola pre kraja jesenjeg dela izabranice trenera Vladimira Karanovića zauzimaju treću poziciju sa dva boda manje u odnosu na vodeći sastav „Crno – bele“ 011 i bodom manje u odnosu na kruševački Napredak 037.

Naredni meč Volejstars igra u subotu, 20. decembra u Gradskoj hali Mostonga protiv pretposlednje Inđije.

Somborske predstavnice koje nastupaju u Drugoj lige Sever upisale su nove poraze. Goks In je maksimalnim rezultatom (17:25, 12:25, 15:25) poražen kao domaćin od ekipe Bavaništa, dok je CVS Elbraco Tehnolend sa 1:3 (18:25, 25:20, 21:25, 24:26) izgubio od NS Volej Tima.

Oba naša predstavnika su na začelju tabele. CVS je deveti sa osam bodova, a Goks In poslednji sa samo jednim bodom. U narednom kolu CSV Elbraco Tenmolend gostuje u Vršcu, dok će Goks In na megdan drugom timu Stare Pazove - piše somborsport.org.

U hali Osnovne škole „Žarko Zrenjanin“ u Apatinu biće održan humanitarni novogodišnji bazar, koji će okupiti učenike, roditelje i nastavnike ove škole. Bazar će se održati 23. decembra 2025. godine, u periodu od 9.00 do 12.00 časova, a ulaz za posetioce biće sa strane crkve.

Kao i prethodnih godina, u realizaciji bazara učestvuju učenici od prvog do osmog razreda, koji su tokom decembra, zajedno sa svojim učiteljicama i nastavnicima, izrađivali novogodišnje ukrase i dekorativne predmete. Posebnu podršku pružili su i roditelji, koji su se odazvali pozivu škole i učestvovali u zajedničkim radionicama, čime su značajno doprineli pripremi ovog događaja.

Otvaranje bazara planirano je u 9 časova, kada će nastupiti i školski hor, čime će događaj dobiti svečani ton. Deo prikupljenih sredstava biće namenjen humanitarnim svrhama, dok će preostali deo biti uložen u nabavku materijala za organizaciju narednog novogodišnjeg bazara.

Raspored sahrana na somborskim grobljima za 18. decembar

Bokeški maraton održan je 14.12.2025. tek peti put, ali već je postao jedan od omiljenih trka u regionu, privuklo je rekordnih 4.000 učesnika koji su trčali prelepim Bokokotorskim zalivom od Tivta do Kotora na distancama od 42, 21 i 5 kilometara.
Polumaratonsku distancu u dužini od 21 kilometara uspešno su istrčali i članice ARK Somaraton Jelena Stanimirović, Dejana Štajfer i Damjana Perenčević koja je ovde trčala svoj prvi polumaraton.
Četvrta Somaratonka Katarina Perenčević trčala je trku na 10 km.