Migrene pogađaju milione ljudi i mnogima ozbiljno narušavaju kvalitet života. Ako ste ih ikada iskusili, znate koliko mogu biti iscrpljujuće.
Na pojavu migrene mogu uticati razni faktori, a jedna nedavna studija pokazala je da jedna večernja navika naročito može uzrokovati ovaj zdravstveni problem. O čemu je reč otkrijte u nastavku.
Ako se redovno borite sa migrenama, možda biste želeli da preispitate svoju večernju rutinu. Prema neurološkinji dr Tanji Bilčik sa Jejla, jedna večernja navika često je skriveni okidač za napade, piše Index.hr.
Navika koju mnogi ljudi ne povezuju sa migrenama
„Migrena nije samo glavobolja“, kaže dr Bilčik objašnjava da kod ljudi sklonih migrenama dolazi do oslobađanja posebnog neurohemijskog jedinjenja – CGRP (peptida koji se odnosi na kalcitonin). To je supstanca koja izaziva upalu i izaziva niz simptoma – od bola, preko magle u mozgu, do poremećaja vida.
Iako svi stručnjaci ne koriste termin „okidač“, dr Bilčik veruje da određena stanja mogu povećati šanse za migrene. Među najčešćim su premalo sna, dehidracija, preskakanje obroka, previše kofeina i visok nivo stresa.
Ali navika koju mnogi ljudi zanemaruju, a koja svakako može da doprinese migrenama, jeste pijenje alkohola uveče. Jedna studija je pokazala da više od trećine obolelih od migrene navodi alkohol kao poznati okidač, dok je četvrtina njih upravo iz tog razloga u potpunosti prestala da pije.
Šta učiniti kada počne migrena?
Kada osetite da dolazi migrena, najvažnije je da reagujete što je pre moguće. Dr Bilčik savetuje da odmah popijete puno vode. Hladna obloga na čelu, kratka šetnja ili vežbe disanja takođe mogu pomoći u ublažavanju simptoma.
Nekim ljudima čak i mala količina kofeina može pomoći – na primer, čaša gaziranog soka. Uzimanje lekova protiv bolova koji se izdaju bez recepta takođe može da ublaži bol, ali ako su migrene česte, ključno je da razgovarate sa svojim lekarom.
„Danas imamo niz efikasnih lekova protiv migrene koje ranije nismo imali. Ne morate da patite – postoje rešenja“, kaže dr Bilčik, koji u ovoj oblasti radi više od trideset godina.
Navike koje pomažu
Ako migrene često utiču na vaš svakodnevni život, razmislite o malim, ali važnim promenama u svojim navikama: dovoljno sna, redovni obroci, umereni unos kofeina, pijenje puno vode i smanjenje stresa mogu pomoći. I, naravno, ako sumnjate da alkohol pogoršava vaše stanje, vredi pokušati pauzu. Zdrave rutine i blagovremena terapija mogu značajno smanjiti učestalost i težinu napada.
