Početak terapije može biti zastrašujuć, jer ipak, stavljamo sebe u ranjivu poziciju i upuštamo se u neko novo iskustvo koje od nas zahtieva spremnost da podielimo i one najdublje emocije.
Psihoterapija je odličan alat za brigu o mentalnom zdravlju.
Ima brojne prednosti i delotvoran je, često smanjuje potrebu za dodatnim lekovima, a njegovi pozitivni efekti traju i nakon završetka lečenja.
Nažalost, i psihoterapija i uloga psihoterapeuta često se pogrešno shvataju.
Postoji nekoliko stvari koje treba da imate na umu i pre nego što se upustite u ceo proces.
Oklevanje je normalno
Većina ljudi počinje psihoterapiju sa zdravom dozom skepticizma.
Ovo je sasvim normalno i uobičajeno, jer ceo proces otvaranja prema strancu sam po sebi može biti zastrašujući.
Prvo oklevanje je znak emocionalnog zdravlja, ali ne dozvolite da vas odvrati od traženja pomoći koja vam je potrebna.
Psihoterapija nije samo primanje saveta
Psihoterapeuti nude empatično razumevanje zabrinutosti, ali to nije jednosmerni proces gde će vam ponuditi samo utehu i savet.
Većina rešenja leži u saradnji sa terapeutom, gde je neophodno biti otvoren za razmenu ideja.
Zato ne očekujte direktne naredbe, savete ili lična mišljenja, ali imajte na umu da je vaša uloga ovde presudna za uspeh same terapije.
I psihoterapeuti su ljudi
Psihoterapeuti ponekad deluju kao potpuno drugačija vrsta ljudi, a često nam se čini da se i ne bore sa problemima zbog kojih im se ljudi obraćaju za pomoć.
Zapamtite da su na kraju krajeva samo ljudi koji doživljavaju radosti i tuge u svojim životima, kao i svi drugi.
I oni mogu da pogreše, pa izbegavajte misaonu zamku da čitaju misli ili da ih ništa u životu ne dotiče.
Ono što ih može razlikovati od drugih je to što možda ne pokazuju svoje emocije u obliku najvećeg profesionalizma i posla koji obavljaju, ali na kraju krajeva, oni su samo ljudi.
Nisu kao u filmovima
Za razliku od filmskih prikaza gde terapeuti večeraju sa svojim klijentima i imaju veoma blizak kontakt, psihoterapeuti moraju da se pridržavaju strogih etičkih smernica.
Zato ne očekujte da vam psihoterapeut bude prijatelj, već na njega gledajte kao na svakog lekara ili stručnu osobu koja je tu da vam pomogne.
Ako se osećate neprijatno zbog načina na koji vaš terapeut razgovara sa vama, ako koristi fizički dodir (osim rukovanja) bez vaše dozvole, ili ako vam se čini da više slušate probleme svog terapeuta nego što pričate o svojim, zatražite pojašnjenje.
Ako ne postoji jasno i razumno objašnjenje za njihovo ponašanje ili se situacija ne reši, razmislite o promeni terapeuta.
Psihoterapija nije luksuz
Nažalost, takvi stereotipi odvraćaju od traženja potrebne podrške.
Psihoterapija ne može rešiti svaki problem i samo je jedan od mnogih resursa dostupnih za podršku u trenucima potrebe, ali ponekad može biti presudna. Dakle, ne dozvolite da vas stigma i stereotipi spreče da pronađete ono što vam je potrebno, prenosi Novi list.
