Američko istraživanje je pokazalo da bi svakodnevno vežbanje od svega nekoliko minuta sprečilo stotine hiljada smrtnih slučajeva širom sveta.
Prema podacima istraživanja, samo u SAD-u bi bilo sprečeno više od 110.000 smrtnih slučajeva svake godine ukoliko bi odrasle osobe starije od 40 godina svakodnevno vežbale bar 10 minuta, odnosno to vreme odvojile za umerenu do jaču fizičku aktivnost pored uobičajene rutine. Podaci su to istraživanja koje je objalvjeno u časopisu JAMA Internal Medicine.
Ukoliko bi se dodatna aktivnost povećala na 20 ili 30 minuta, broj sprečenih smrtnih slučajeva bi bio još veći na godišnjem nivou, prenosi Hayat.ba.
Svi znamo da je vežba dobra za nas, a istraživanje predstavlja dodatni dokaz toga na nivou cele populacije. Ako bi odrasli stariji od 40 godina vežbali malo više svakog dana, veliki broj smrtnih slučajeva bi mogao biti sprečen svake godin – kazao je Pedro Saint-Maurice, autor istraživanja i epidemiolog na Nacionalnom institutu za rak.
Šetnja na otvorenom ili na traci je jedan od najboljih i najjednostavnijih načina za održavanje fizičke aktivnosti. Također, naučnici izdvajaju jogu jer oslobađa od stresa, a preporučuju se i kućne vežbe zasnovane na težini vlastitog tela, odnosno bez upotrebe tegova i sprava za vežbanje. Ključ je u tome da se rade vežbe koje će aktivirati celo telo. Jedan od primera je 10 do 25 skelekova, 20 do 40 čučnjeva i minuta džogiranja u mestu.
Za motivaciju se može iskoristiti omiljena muzika, kao i društvo ukućana.
Naučnici naglašavaju da vežbe ne moraju biti iscrpljujuće kako bi bile efikasne, a mala promena rutine može donijeti veliku korist zdravlju organizma.
izvor:blic.rs
