S obzirom na to da je konzumacija alkohola ove godine dostigla rekordne nivoe, mnogi će razmišljati o tome da tokom „suvog januara“ (engl. Dry January) naprave pauzu od alkohola.
Doktor Ros Peri objasnio je kako već nakon nedelju dana bez alkohola možete primetiti promene u prehrambenim navikama, povećanje energije i opšte bolji osećaj, kako fizički, tako i psihički.
Nakon mesec dana apstinencije, san će se potpuno regulisati, a koža će izgledati čistije.
Dr Peri naglašava kako prekomerno konzumiranje alkohola može imati ozbiljne posledice, kao što su povećan rizik od bolesti jetre, visokog krvnog pritiska, moždanog udara, određenih vrsta raka i srčanih bolesti. Pored toga, često dovodi do nezgoda, problema s pamćenjem, trovanja alkoholom i nakupljanja alkohola u krvi, što utiče na vitalne organe.
„Jedan povremeni alkoholni napitak neće uzrokovati velike probleme, ali kada svakodnevna konzumacija postane pravilo, dugoročno može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih rizika“, ističe doktor.
Šta se dešava kada prestanemo da pijemo alkohol?
Prva nedelja
Već nakon nekoliko dana bez alkohola, telo počinje da se detoksikuje. Glavobolje će nestati, i uopšteno ćete se osećati osveženije. Ipak, potrebno je do 72 sata da se mentalno i fizički potpuno vratite u normalu.
Vaš san postaje kvalitetniji jer se telo reguliše. Iako alkohol može pomoći da brže zaspite, on ometa ključnu REM fazu sna, zbog čega se tokom noći dešava samo jedna ili dve REM faze umesto preporučenih šest do sedam. Primećićete i promene u prehrambenim navikama. Alkohol povećava hormon gladi, zbog čega često posežemo za nezdravim grickalicama. Bez alkohola biraćete kvalitetniju hranu i unositi manje kalorija – ako ste, na primer, svake večeri pili čašu vina, unućete oko 960 kalorija manje u nedelji. Takođe, stomak će izgledati ravnije, a osećaj nadutosti će se smanjiti.
Druga nedelja
Nakon dve nedelje, san će se dodatno poboljšati, a zamena alkohola vodom učiniće čuda za vašu kožu – izgledaće čišstije, manje suvo, a sitne bore će se smanjiti. Tokom ovog razdoblja, verovatno ćete primetiti i smanjenje telesne težine, smanjenje podočnjaka i manje nadutosti.
Treća nedelja
U trećoj nedelji krvni pritisak počinje da se smanjuje, što je važno za prevenciju dugoročnih zdravstvenih problema. Primećićete značajno poboljšanje kognitivnih sposobnosti i nivoa energije.
Četvrta nedelja
Nakon mesec dana bez alkohola, koža i oči će izgledati svežije i bistrije. Koža koja je možda bila suva i iritirana, sada će izgledati hidratizovano i zdravo. Jetra će smanjiti masnoće za čak 15 posto, što povećava njenu sposobnost uklanjanja toksina. Ako osoba potpuno prestane piti, moguće je i potpuno preokrenuti blaže bolesti jetre, poput masne jetre.
Na kraju četvrte nedelje, vaš san će se u potpunosti regulisati, osećaćete se odmorno, imaćete više energije i verovatno ćete smršati. Produktivnost i opšte dobro raspoloženje biće znatno poboljšani, piše Daily Mail, a prenosi Danas.
