Bez obzira na to da li je dijareja uzrokovana alergijama, trovanjem hranom, hroničnim stanjem poput sindroma iritabilnog creva ili nečim drugim, ishrana i dijareja tesno su povezani.
Određene namirnice mogu ublažili simptome dijareje, a postoje i one koje mogu da je pogoršaju.
Šta treba jesti ako imate dijareju?
Kada imate dijareju, hrana koju jedete i hrana koju izbegavate mogu biti od ključnog značaja za brži oporavak.
Namirnice koje spadaju u ovu grupu su:
– banane,
– pirinač,
– jabuke,
– tost (integralni),
– kuvane žitarice, poput ovseniih pahuljica,
– bezglutenski krekeri,
– nezaslađeni sok od jabuke.
Ova hrana je blaga, pa neće pogoršati simptome dijareje, a pomaže pri učvršćivanju stolice.
Takođe potrebno je da pijete mnogo tečnosti kako biste ostali hidrirani, te nadoknadili tečnost koju gubite. Pijte vodu, a u ishranu možete da uključite i:
– bistre čorbe, poput pileće ili goveđe čorbe, sa uklonjenom masnoćom,
– vodu sa elektrolitima ili kokosovu vodu sa vitaminima ili elektrolitima (izbegavajte one sa visokim sadržajem šećera),
– čajeve, poput čaja od kamilice, đumbira, nane i crnog čaja.
Nakon što počnete da se oporavljate, možete postepeno da dodajete hranu poput kuvanog povrća i belog mesa.
Hrana koju treba da izbegavate ako imate dijareju
Kada imate dijareju ili se oporavljate od nje, postoji veliki broj namirnica koje bi trebalo da izbegavate, jer mogu pogoršaju ili produže dijareju.
Namirnice koje treba izbegavati dok imate dijareju su:
– mleko i mlečni proizvodi (uključujući proteinska pića na bazi mleka),
– pržena, masna hrana,
– začinjena hrana,
– prerađena hrana, posebno ona sa aditivima,
– svinjetina i teletina,
– sardine,
– sirovo povrće,
– luk,
– kukuruz,
– citrusi,
– drugo voće, poput ananasa, trešanja, smokvi, ribizle i grožđa,
– alkohol,
– kafa i druga kofeinska, te gazirana pića,
– veštački zaslađivači, uključujući sorbitol.
Kako da tretirate dijareju
Mnogi slučajevi dijareje su kratkotrajni i dobro reaguju na kućne tretmane, poput modifikovane ishrane, unosa tečnosti i lekova bez recepta, koji mogu pomoći u zaustavljanju ili usporavanju dijareje.
U nekim slučajevima dijareju izazivaju paraziti ili bakterijska infekcija. Tada je dijareju potrebno lečiti antibioticima.
Konzumiranje probiotika nakon uzimanja antibiotika može pomoći u sprečavanju neželjenih reakcija na antibiotike, uvođenjem zdravih bakterija u probavni sistem.
Takođe postoji niz prirodnih načina kako možete da ublažite dijareju, a tu spadaju različite vrste biljaka i čajeva od tih biljaka, kao što su čaj od kamilice, đumbira i nane. Svi oni umiruju stomak, sprečavaju bolove u stomaku, te uklanjaju gasove, koji su jedan od osnovnih simptoma dijareje.
Svakako, u slučaju dijareje koja traje duže od jednog dana ili je česta obavezno potražite pomoć lekara.
Izvor: totallywelnes.com
