Gvožđe je dragocen mineral za zdravlje našeg organizma. Međutim, približno 10 procenata žena, posebno one koje imaju ubrzan ritam život ili puno vežbaju, pate od njegovog nedostatka. Upravo zato, važno je da pratite simptome koje vam telo šalje. U nastavku otkrijte glavne pokazatelje da imate manjak gvožđa.
Dugotrajan umor
Naša tela koriste gvožđe kako bi proizvodila hemoglobin koji se nalazi u crvenim krvnim zrncima, a ona su zaslužna za prenos kiseonika. Njegov manjak u krvi dovodi do osećaja neprestanog umora.
Loša koncentracija
Ako primetite da vam je koncentracija loša i imate poteškoća da obavite svakodnevne aktivnosti koje ste ranije mogli, moguće je da je problem u smanjenoj količini gvožđa.
Ravnodušnost
Jedan od mogućih simptoma nedostatka gvožđa može da bude i bezvoljnost i potištenost. Ako primetite promene raspoloženja i emocija, i nemate volje za aktivnosti koje inače volite, obavezno proverite krvnu sliku.
Zadihanost
Ako se brzo i naglo zadišete tokom obavljanja svakodnevnih poslova kao što su šetnja, kućni poslovi ili vežbanje, moguće je da organizmu nedostaje gvožđe. Ovaj važan mineral je zaslužan za proizvodnju kiseonika koji je potreban našem organizmu, a ako ga nema dovoljno, nastaju zdravstveni problemi.
Bledo lice
Bleda koža može da bude pokazatelj smanjene količine gvožđa. Ona je posledica slabe cirkulacije krvi i smanjenog broja crvenih krvnih zrnaca.
Nedostatak energije i kondicije
Manjak gvožđa smanjuje fizičku sposobnost i izdržljivost organizma. Ako redovno vežbate, sigurno ćete primetiti da vam fizička aktivnost postaje prenaporna.
Bolovi u mišićima
Ako nakon duže šetnje ili treninga osećate snažne bolove u mišićima, a niste radili ništa neuobičajeno, možda vam telo poručuje da mu nedostaje gvožđe. Takvo stanje usporava oporavak mišića.
Lomljivi nokti
Kada nokti nisu čvrsti kao što su nekad bili, lako se lome i imaju udubljenja, pravo je vreme da uradite analizu krvi, jer je moguće da vam nedostaje gvožđa.
Učestale bolesti
Ako ste čitavu zimu proveli prehlađeni i podložni upalama, a posebno ako često patite od bolesti disajnih puteva, razlog za to može da bude nizak udeo gvožđa u organizmu.
Boja urina
Ako primetite da se boja vašeg urina značajno promenila, odmah zakažite kod lekara. Kada organizmu nedostaje gvožđe, urin postaje ružičast ili čak crven.
Izvor: miss7zdrava.24sata.hr
