Sombor.info

Visok holesterol je rasprostranjeno, ali ozbiljno stanje koje može dovesti do brojnih zdravstvenih problema, uključujući srčani udar i moždani udar, ali može biti teško uočiti ovaj problem bez testa krvi. Zato obratite pažnju na suptilne znake koje vam telo šalje.

Praćenje nivoa holesterola može biti jednostavan način da procenite da li se pravilno hranite ili imate dovoljno fizičke aktivnosti. Međutim, osim ako ne uđete u ordinaciju svog lekara opšte prakse, nije uvek lako utvrditi koliko ste zaista spremni i zdravi.

Iako je neophodno uraditi test krvi ako imate zdravstvenih problema, mnogi ne shvataju da ponekad visok holesterol može da se uoči samo gledanjem u nekoga. Drugim rečima, ako ste jeli previše brze hrane, možda ćete početi da primećujete znakove na licu, rukama i nogama.

Dve trećine populacije starije od 65 godina ima povišen holesterol

Akumulacija holesterola u vašem telu je obično posledica ishrane bogate mastima, pušenja, konzumacije alkohola, nedostatka vežbanja ili genetike. Ako previše holesterola počne da oblaže vaše krvne sudove, to može dovesti do začepljenja što rezultira ozbiljnim zdravstvenim problemima poput

srčanog i moždanog udara.Kako starite, povećava se verovatnoća razvoja visokog holesterola, sa više od dve trećine muškaraca i žena starijih od 65 godina sa dijagnozom visokog nivoa holesterola tokom rutinskih zdravstvenih pregleda.

Jedini siguran način da saznate da li imate visok holesterol, koji se može kontrolisati ishranom, vežbanjem i lekovima, jeste da uradite test krvi. Međutim, ako primetite bilo koji od ovih znakova na svom licu, rukama ili nogama, ili ako ste jednostavno zabrinuti zbog nivoa holesterola, trebalo bi da se odmah obratite svom lekaru opšte prakse.

Holesterol putuje kroz široku mrežu krvnih sudova tela, često se akumulirajući u određenim regijama tokom vremena. Jedna takva oblast može biti oko očiju, gde se mogu pojaviti tri glavna simptoma.

Tri najčešća znaka povišenog holesterola

Jedan od znakova visokog holesterola je poznat kao ksantelazma - to su izbočine koje se mogu formirati na vašim kapcima ili okolnoj koži. Oni su rezultat masnih naslaga holesterola koji se nalaze odmah ispod površine, dajući im karakterističnu žućkastu nijansu.

Iako su obično bezopasni i bez iritacije, oni mogu biti pokazatelj viših nivoa masti u vašem krvotoku.

Još jedan uobičajeni znak koji se može uočiti u nečijim očima manifestuje kao plavi, beli ili sivi krug oko obojenog dela vašeg oka, šarenice. Često počinje kao linija na vrhu i dnu vaše šarenice, pre nego što evoluira u pun krug.

Treći najčešći simptom nakupljanja masti u vašim krvnim sudovima je razvoj okluzije retinalne vene, što dovodi do ispupčenja oka. Ovo ozbiljno stanje može se desiti kada se holesterol prekine i ometa venu koja snabdeva krv vašom retinom, uzrokujući njeno curenje.

Vaše ruke mogu otkriti isto toliko znakova nakupljanja holesterola koliko i vaše oči. Međutim, mnogi ljudi mogu prevideti simptome kao što su otečeni zglob ili male izbočine na rukama.

Holesterol se može angomilavati i oko tetiva u vašem telu, što dovodi do bolova i otoka. Iako je ovo najuočljivije na zglobovima, može se pojaviti bilo gde, uključujući vašu Ahilovu tetivu, piše Mirror.co.uk.

Ovo se dešava kada naslage holesterola u vašim krvnim sudovima počinju da ograničavaju protok krvi, zbog čega vam ruke trnu dok se krv bogata kiseonikom bori da cirkuliše. Međutim, ovo ne uzrokuje utrnulost, pa ako imate ovaj simptom, ali ne možete da osetite prste, to nije zbog nivoa holesterola.

Još jedan signalni znak su bledi nokti, što ukazuje na to da nedovoljna količina krvi teče kroz sudove u vašoj ruci.

Izvor: direktno.rs

Samo 30 minuta joge nidra je dovoljno da se postigne efekat opuštanja koji je jednak od dva do četiri sata sna. Evo kako to funkcioniše.

Ako jogu nidra radite uveče, očekujte da ćete i bolje spavati jer ove vežbe smanjuju anksioznost i napetost.

Ova vrsta joge, poput asane i pranajame, sastoji se od boravka u svesnom snu (nidra na sanskrtu znači san) da bi se izazvalo duboko stanje opuštenosti. Poklapa se sa ležećim šavasana položajem kojim se obično završava čas joge, ali se može izvesti i posebno. Pored duboke relaksacije, dolazi do odvajanja svesti od senzornih i motoričkih kanala iskustva.

Jogu nidra je kreirao poznati jogi, Svami Satjananda i predstavlja sintezu drevne mudrosti joge i savremenih naučnih saznanja iz domena neuropsihologije. Joga nidrom se oslobađaju sve tri vrste napetosti koje se javljaju u telu − fizička, emocionalna i mentalna.

Ključ je, dakle, ostati svestan bez klizanja u san, držeći čula odvojena od stvarnosti. Joga Nidra je sistem za rad sa svim delovima naše svesti, uključujući i nesvesno.

Na koji način postižemo potpunu relaksaciju?

Fizičke napetosti oslobađamo se metodom kruženja svesti. Usmeravanjem pažnje i svesnosti u delove tela koje izgovara instruktor, utvrđenim redosledom, dolazi do opuštanja tih delova tela. Opušta se mišićno-koštani sistem, endokrini sistem i nervni sistem. Ovo je prvi deo joga nidre i traje 15−20 minuta i može se raditi bez ostala dva dela.

Emocionalne napetosti se oslobađamo metodom dihotomije osećaja i osećanja. Izazivanjem potpuno suprotnih, ekstremnih osećaja (težina-lakoća, hladnoća-toplota) i osećanja (ljubav-mržnja, radost-tuga) prouzrokujemo katarzu i postajemo manje osetljivi i otporniji smo na iste te osećaje i osećanja u svakodnevnom životu. Ovo je drugi deo joga nidre i traje oko 15 minuta.

Mentalna napetost eliminiše se metodom vizualizacije. Vizualizacijom arhetipova ili simbola pokreću se potisnuta osećanja i iskustava iz nesvesnih delova uma i dovode se na svesni nivo. Izvlačenjem na svesni nivo može se raditi na rešavanju problema koji nas ometa u normalnom funkcionisanju. To je treći deo joga nidre i traje oko 15 minuta, rekao je za Lepotu i zdravlje Zoran Zrnić, joga učitelj.

Joga nidra se može praktikovati u bilo koje doba dana. Radi se u ležećem položaju i važno je namestiti se udobno, tako da nas ništa ne ometa.

Bilo bi dobro da oni koji nemaju iskustva u joga nidri za početak rade pod vođstvom iskusnog instruktora. Kada steknu iskustvo, mogu raditi i samostalno. Ako je cilj samo opuštanje, može se raditi u grupi.

Izvor: nova.rs

Evropska mreža operatera prenosnog sistema /ENTSO-E/ vrši ispitivanje incidenta koji se juče desio u delu sistema napajanja električnom energijom na jugoistoku Evrope, objavljeno je danas na stranici "ENTSO-e".

U saopštenju se navodi da se incident desio u Albaniji, Crnoj Gori, BiH i delimično u Hrvatskoj.

„Ugroženi operateri mrežnih sistema su uz podršku susednih operatera uspostavili normalan protok napona nakon skoro dva časa s ciljem da se umanji uticaj problema na potrošače“, ističe se u saopštenju.

„ENTSO-E“ trenutno radi na prikupljanju tehničkih podataka o nestanku struje od operatera koji su bili pogođeni i što je pre moguće objaviće dodatne informacije.

U skladu sa metodologijom o klasifikaciji incidenta Sistemski komitet za operacije će u narednim sedmicama izvršiti detaljnu istragu o incidentu, uz podršku stručnog tima.

Više gradova u Republici Srpskoj, Federaciji BiH, Crnoj Gori, Dalmaciji i Albaniji ostalo je juče bez električne energije zbog problema u prenosnoj mreži u regionu i preopterećenja ključnih interkonektivnih vodova.

Izvor: n1info.rs

Test „sedi-ustani“ je „indirektan marker vašeg zdravlja“, kaže doktorka i otkriva kako može da ukaže na zdravlje vašeg srca.

Dugovečnost se ne ogleda samo u tome koliko dugo živite – već i u tome da ostanete zdravi što je duže moguće. Test „sedi-ustani“ može biti dobar način da se utvrdi koliko ste zdravi, a može čak i da predvidi koliko ćete živeti, pokazuju istraživanja.

„To je indirektni marker vašeg zdravlja“, kaže medicinski saradnik NBC News-a dr Natali Azar, koja je pokazala jednostavan test, koji neki lekari koriste kao pokazatelj dugovečnosti.

Šta je test „sedi-ustani“?

„To je zapravo stajanje, pa sedenje, pa opet stajanje test“, kaže Azar za Today.com.

U suštini, test počinjete stojeći, sednete prekrštenih nogu na zemlju, a zatim ponovo ustanete.

Zvuči lako, zar ne? Ne baš. Morate da pređete iz stajanja u sedenje i ponovo nazad, a da ne koristite ruke ili bilo koji deo tela osim nogu i jačine vašeg tela da vam pomognu da ustanete, odnosno sednete.

Šta test pokazuje?

Ovaj jednostavan test je efikasan pokazatelj zdravlja jer morate imati snažno kardiovaskularno zdravlje, dobru ravnotežu, agilnost, fleksibilnost i snagu jezgra i nogu da biste mogli da ga završite, kaže Azar.

Kakvo istraživanje stoji iza ovoga?

Studija iz 2012. je otkrila da je test „sedi-ustani“ bio značajan pokazatelj mortaliteta kod učesnika između 51 i 80 godina. „Studija je otkrila da što je niži rezultat, postoji sedam puta veća verovatnoća da ćete umreti u narednih šest godina “, kaže Azar.

Ali, ističe Azar, ljudi koji su postigli najniže rezultate u studiji bili su najstariji – što znači da su imali i najveći rizik od smrti u narednih šest godina.

To ne znači da test nije legitiman ili da vam ne može reći ništa o vašem zdravlju čak i ako ste mlađi od 51 godine, kaže Azar.

„Kako starimo, provodimo vreme pričajući o kardiovaskularnom zdravlju i aerobnoj kondiciji, ali ravnoteža, fleksibilnost i agilnost su takođe veoma važni“, naglašava Azar.

Kako uraditi test

Cilj je da pređete iz stajanja u sedenje na podu i ponovo stojite bez ikakve pomoći vaših ruku. Evo kako da to uradite:

– Počnite da stojite i dajte sebi 10 poena
– Sedite na pod prekrštenih nogu
– Ponovo ustanite
– Oduzmite poen svaki put kada koristite ruku, koleno, podlakticu ili stranu noge da pomognete sebi
– Ako možete da sedite i stojite bez asistencije, postigli ste savršenih 10. Ako uopšte niste mogli da ustanete, vaš rezultat je nula.

Kako protumačiti svoj rezultat

„Osam bodova ili više je ono što želite“, kaže Azar.

Ali ona ističe da postoji mnogo stvari koje test ne uzima u obzir. „Šta ako ste u formi, ali ste se povredili?“

Test ne uzima u obzir povrede, tako da ili sačekajte dok se ne izlečite da biste probali test, ili nemojte pretpostavljati da su vaši rezultati finalni, a sve to da je merilo vašeg zdravlja.

„Test takođe ne uzima u obzir mišićno-skeletna ograničenja“, kaže Azar. Dakle, ako imate problema sa pokretljivošću, vaš rezultat možda nikada neće dostići 10. To ne znači da niste zdravi i u formi, objašnjava Azar.

Azar dodaje da ovaj test radi sve vreme i da njen lični rezultat nije uvek savršen, iako je odličnog fizičkog zdravlja. Mnogo faktora može doći u igru. Ako, na primer, niste dobro spavali ili vas bole leđa, dajte sebi malo lufta. Postoji čitava skala od 10 poena sa razlogom.

Šta ako ne postignem dobar rezultat?

„Uzmite to sa rezervom“, kaže Azar.

Ne možete da kontrolišete protok vremena – ili starenje – ali možete doneti odluku da date prioritet poboljšanju svoje kondicije.

Izvor: Citymagazin

Raspored sahrana na somborskim grobljima za 24. jun

Rеrmijеm u Bačkoj Palanci, fudbalеri somborskog Radničkog ovеrili su povratak u Područnu ligu Sombor.

Ovog puta, izuzеtno nadahnut i raspoložеn bio jе napadač gostiju Vеljko Vukadinović, koji jе postigao tri gola.

Poslе dva susrеta baraža, Somborci su bili ubеdljivo bolji (prvi duеl završеn jе rеzultatom 5:0).

OFK Stari grad - Radnički (S) 3:3 (1:2)

BAČKA PALANKA: Igralištе OFK Stari grad, glеdalaca: 100, sudija: Vukmanović (Novi Sad). Strеlci: Balinović u 32, Malеtin u 53. i Vignjеvić u 90. za OFK Stari grad, a V. Vukadinović u 7. 17. i 75. minutu za Radnički. Žuti karton: Josić (Radnički). Crvеni karton: Bjеloš (OFK Stari grad) u 88.minutu.

OFK STARI GRAD: Moric (Mađar), Vignjеvić, Bjеloš, Ristić (Radović), Malеtin, Maksić, Valеntik, Dražić, Balinović, Miljеvić, Smajić (Prodanović).

RADNIČKI (S): Vеzmar (Marković), M. Vukadinović, Grgić, Drača, Pavić, V. Vukadinović, Japundžić, Sеkulić (Zorica), Lukić (Kovačеvić), Dulić (Opačić), Kovačić.

Izvor: dnevnik.rs

Sedamnaesti Likovni simpozijum "Vukadinović", koji se održava u Somboru okupio je eminentne slikare iz deset zemalja. 

Art simpozijum je osnovao Đorđe Vukadinović, koji je sazive organizovao do sada u Crnoj Gori i u Srbiji.

Na simpozijumima je učestvovalo više od stotinu i pedeset umetnika iz Srbije, Crne Gore, Rusije, Belorusije, Ukrajine, Slovačke, Mađarske, Turske, Nemačke, Severne Makedonije, Kazahstana, Francuske, Gruzije, Uzbekistana I Jermenije i Kipra.

Izvor: RTV

Konstitutivna sednica Skupštine grada Sombora zakazana je za petak 12. jula 2024. godine, u Velikoj sali zgrade Županije, sa početkom u 9.00 časova.

Na konstitutivnoj sednici potvrdiće se mandati odbornicima Skupštine grada, biraće se predsednik i zamenik predsednika Skupštine, postaviće se sekretar Skupštine, a na dnevnom redu je i izbor izvršnih organa Grada Sombora, odnosno izbor gradonačelnika, zamenika gradonačelnika i 9 članova Gradskog veća.

Saziv konstitutivne Skupštine grada Sombora možete pogledati ovde.

Rulja u Pakistanu izvukla je turistu optuženog za bogohuljenje iz policijske stanice i ubila ga. Gomila ljudi okupila se ispred policijske stanice u gradu Madjan nakon što je juče jedan muškarac optužen za skrnavljenje Kurana. Policija je pokušala da zaštiti turistu, ali bezuspešno.

Na društvenim mrežama pojavio se snimak na kojem se vidi rulja kako paradira ulicama sa telom muškarca, a zatim ga spaljuje. Policija je potvrdila da je lokalno stanovništvo spalilo turistu i da je u incidentu povređeno 11 osoba, među kojima 8 policajaca.

Turisti beže iz grada

Šef regionalne policije u Malankandi Mohamed Ali Gandapur optužio je lokalnu džamiju za podsticanje nasilja nakon što je policija prvo spasila čoveka koji je navodno posetio dolinu Svat - popularnu letnju destinaciju.

Policajac iz regiona Svat rekao je za Bi-Bi-Si da je policija juče uveče pokušala da očisti blokirane puteve i rastera bijesnu masu. Vlasti su pokrenule postupke protiv stotina ljudi umešanih u incident, od kojih neki imaju čak 13 godina. Hoteli u gradu bili su puni pre incidenta, ali sada turisti pokušavaju da napuste to područje.

Smrtna kazna za bogohuljenje

Linčovanje zbog bogohuljenja nije neobično u Pakistanu. Prošlog meseca, jedan hrišćanin je napadnut nakon što je optužen da je spalio Kuran. Umro je ubrzo nakon napada. Osamdesetih godina prošlog veka bogohuljenje je u Pakistanu proglašeno za zločin za koji se kažnjava smrću.

Bes lokalnog stanovništva mogu da podstaknu i neosnovane optužbe. Organizacije za ljudska prava navode da se pripadnici manjina često optužuju za bogohuljenje. Oko 96% stanovništva Pakistana su muslimani - piše Index.hr.

Jeste li ikada videli bradatog pilota? Najverovatnije ne, jer većina aviokompanija ne voli brade. Prema rečima portparola američke Federalne uprave za avijaciju (FAA), brada i brkovi mogu značajno da utiču na bezbednost u avionima.

“Nemamo nikakve propise koji zahtevaju od pilota da budu dobro obrijani, ali mnoge aviokompanije zahtevaju da piloti budu bez brade ili sa minimalnim bradama kako bi maske za kiseonik pravilno pristajale ako moraju da se nose”, objasnio je portparol FAA.

On je dodao da je zahtev da maske za kiseonik budu funkcionalne, a aviokompanije mogu tražiti da piloti budu dobro obrijani ili da imaju malu bradu kako bi se to obezbedilo.

U kompaniji Delta erlajns pilotima je zabranjeno da imaju bradu i brkove kako bi maska ​​za kiseonik bolje pristajala, a sličnu politiku ima i Amerikan erlajns

“Ne dozvoljavamo pilote s bradom u aktivnoj službi, jer je bezbednost jedna od najvažnijih stvari u našoj industriji”, objasnio je portparol kompanije.

Kako prenosi Njujork Post, ova pravila proizilaze iz studije pod nazivom “Uticaj brade na performanse maske za kiseonik” koju je sprovela FAA 1987. godine. Tada su otkrili da piloti s bradom ne mogu brzo da stave masku za kiseonik, niti osećaju da li dobro naleže na lice.

Izvor: nova.rs