Prvih šest dana treba se pridržavati ove ishrane, dok sedmog dana je sasvim drugačije.
Pevačica Nataša Bekvalac je jedna od najlepših i najzgodnijih žena na domaćoj javnoj sceni. Njen izgled je rezultat redovnih treninga i posebne ishrane koju je podelila sa javnošću.
Nataša, koja trenutno ima manje od 60 kg, je na Instagramu objavila svoj plan ishrane.
Dozvoljene namirnice:
Sve vrste mesa (osim masne svinjetine)
Mlečni proizvodi sa što manje ugljenih hidrata (npr. feta sir, jogurt, kačkavalj)
Povrće kao što su kupus, zelena salata, krastavac, karfiol, brokoli, luk, paradajz, tikvice, spanać
Jaja na sve načine
Orašasti plodovi (do šake dnevno)
Voda (2.5 l dnevno)
Namirnice koje treba izbegavati:
Pecivo
Voće (osim nedeljom)
Krompir, soja, pasulj, boranija, testenina, grašak, pirinač
Grickalice, slatkiši, sokovi
Prvih šest dana treba se pridržavati ove ishrane, dok sedmog dana za doručak i ručak možete konzumirati testeninu, krompir i pirinač, ali bez slatkiša. Ako poželite desert, možete uzeti kašiku meda ili integralni keks. Nakon sedmog dana, ishrana bez ugljenih hidrata se nastavlja. Ova dijeta može pomoći u gubitku do 10 kilograma za mesec dana, a pored toga, efikasno sagoreva masti čuvajući mišićnu masu.
Izvor: sd.rs
