Sombor.info

Zajednički Štrajkački odbor (Unije sindikata prosvetnih radnika, Granskog sindikata prosvetnih radnika “Nezavisnost”, Sindikata obrazovanja i Sindikata radnika u prosveti), usvojili su uputstvo o nastavku protesta.

Od 9. do 13. decembra časovi po 30 minuta u školama na teritorijama Valjeva, Zrenjanina, Sombora i Novog Sada.

Ukoliko ne dođe do značajnijih promena, tj. konačnog dogovora sindikata sa predstavncima vlasti, prema datom planu, ove sedmice su skraćeni časovi u školama na područjima Niša, Kruševca, Zaječara, Jagodine i Leskovca, dok su sledeće sedmice, od 9. do 13. decembra, u školama na teritoriji: Valjeva, Novog Sada, Zrenjanina i Sombora. Potom, od 16. do 20. decembra u školama na području Kragujevca, Kraljeva, Čačka i Užica, i krajem meseca, od 23. do 27. decembra, u školama na teritoriji Beograda i Požarevca.

Prema rečima predsednice Opštinskog odbora Unije sindikata prosvetnih radnika Vesne Andrić, ispunjen je zajednički zahteva četiri reprezentativna sindikata koji se odnosi na poboljšanje bezbednost zaposlenih u prosveti, usvajanjem izmena i dopuna Krivičnog zakonika. Međutim, nastavljeni su pregovori o Posebnom kolektivnom ugovoru, odnosno o zahtevu da prosek plata u prosveti bude izjednačen sa republičkim, kao što je ranije dogovoreno sa vladom Ane Brnabić.

Podsećamo, članovi većinskih prosvetnih sindikata cirkularni štrajk su počeli 4. novembra, od kada naizmenično u školama, po četiri okruga sedmično, održavaju časove u trajanju po 30 minuta.

Takođe, Vesna Andrić podseća da je, pod pritiskom zaposlenih u prosveti i uz podršku brojnih roditelja učenika i šire javnosti, odložena primena projekta Zdravitas, koji je prema prvobitnom planu resornog Ministarstva trebalo da bude primenjen od 2. decembra ove godine.

Izvor: objektiva.rs

Odbojkašice "Volejstarsa" zabeležile su proteklog vikenda šestu prvoligašku pobedu. Debitankinje su u devetom kolu pobedile na domaćem terenu ekipu Novog Pazara sa maksimalnih 3:0 (25:23, 25:17, 25:13). Kljajićevčanke su trenutno sedmoplasirani tim lige sa 18 bodova.

U narednom kolu ih očekuje gostovanje u Lazarevcu gde će odmeriti snage sa mesto niže plasiranom Kolubarom. Drugoligaški sastav CVS Elbraco Tehnolenda upisao je prvu prvenstvenu pobedu i to bez borbe. Somborke su trebalo da igraju protiv Panonije, međutim, ekipa iz Bačke Palanke se nije pojavila.

U devetom kolu gostuju pančevačkoj Odbojci 013. Muška ekipa Sombora slavila je u drugom meču za redom. Nakon pobede nad Westom, dobila je i zrenjaninski Proleter sa 3:1 (27.:25, 25:21, 21:25, 25:18). Trenutno su sedmi tim lige sa 11 bodova. Naredni rival biće iz Stražilovo iz Sremskih Karlovaca. Goks In je protekle nedelje odigrao dva susreta. Somborke su prvo maksimalnim rezultatom pobedila u Subotici, da bi potom kao domaćini upisali tri boda protiv Sutjeske iz Bačkog Dobrog Polja 3:1 (25:10, 24:26, 25:22, 25:21).

Goks In je trenutno lider poslednjeg ranga sa pet bodova više od prvog pratioca iz Maglića. Upravo ova dva tima će se za vikend sastati u odloženom meču trećeg kola.

Izvor: somborsport.org

Pripadnici Ministarstva unutrašnjih poslova u Kuli uhapsili su M. M. (2004) iz ovog grada zbog postojanja osnova sumnje da je izvršio krivično delo neovlašćena proizvodnja i stavljanje u promet opojnih droga.
Policija je u pretresu kuće koju osumnjičeni koristi pronašla oko 500 grama sasušene biljne materije za koju se sumnja da je marihuana.

M. M. je određeno zadržavanje do 48 časova nakon čega će, uz krivičnu prijavu, biti priveden Višem javnom tužilaštvu u Somboru.

Izvor: RTV

U trci za što bržim rezultatima, mnogi se okreću rigoroznim dijetama i intenzivnim treninzima, ali stručnjaci naglašavaju da takve metode često mogu biti kontraproduktivne. Umesto toga, postepen i održiv pristup donosi dugoročne rezultate, a već u prvih sedam dana moguće je započeti proces mršavljenja na zdrav način.

Nutricionisti i treneri zagovaraju izbegavanje dijeta jer drastično smanjenje unosa kalorija često izaziva osećaj gladi, iscrpljenost i umor, dok dugoročno može usporiti metabolizam.

Oni preporučuju postepeni pristup koji omogućava gubitak težine od 0,45 do 0,9 kilograma nedeljno, u skladu sa smernicama zdravstvenih organizacija.

„Tačan broj kalorija koji treba sagoreti zavisi od individualnih ciljeva i telesne kompozicije, ali dobra smernica je da težite kalorijskom deficitu od 500 kalorija dnevno. Ovo bi trebalo da rezultira gubitkom od otprilike 0.45 kilograma nedeljno“, kaže Majk Hamlin, sertifikovani personalni trener i stručnjak za mršavljenje.

On ističe i da najbolji rezultati uvek dolaze uz postepeno mršavljenje. Osim što je dugoročno održivije, moguće je izgubiti i značajno više kilograma – neki ljudi, na primer, mogu smršati i do šest kilograma za mesec dana. Ipak, čak i u samo nekoliko dana, možete usvojiti osnovne navike koje će vas usmeriti ka trajnom uspehu, a pritom izbeći klasične greške koje često prate pokušaje brzog mršavljenja.

12 saveta za mršavljenje

Pratite unos kalorija
„Kako biste smršali, morate biti u kalorijskom deficitu – sagorevati više kalorija nego što unosite. Koristite aplikacije za brojanje kalorija kako biste stekli bolji uvid u svoju ishranu“, savetuje nutricionista i trener Arj Tiručelvam.

Vežbajte svaki dan
„Kombinacija fizičke aktivnosti i zdrave ishrane najbolji je način za podršku gubitku kilograma. Izaberite aktivnosti koje volite, poput šetnje, plivanja ili grupnih treninga, kako biste ostali motivisani“, kaže nutricionista Džena Hop.

Majk Hamlin se slaže: „Vežbanje može biti korisno za one koji žele da uđu u kalorijski deficit jer pomaže u sagorevanju više kalorija i može ubrzati metabolizam, što znači da sagorevate više kalorija čak i kada ne vežbate“, kaže on.

Koliko treba da trenirate zavisi od toga koliko kilograma želite da izgubite, ali tipične smernice sugerišu 150 minuta umerenog vežbanja svake nedelje – što je samo 21 minut dnevno.

Krećite se
„Osim formalnog vežbanja, povećajte svakodnevnu aktivnost – hodajte više, koristite stepenice umesto lifta i uvodite male promene koje povećavaju potrošnju kalorija“, savetuje Hamlin.

Izbegavajte restriktivne dijete
Ekstremne dijete mogu prouzrokovati osećaj iscrpljenosti i povećati želju za nezdravom hranom. Fokusirajte se na balansiranu ishranu koja uključuje sve grupe namirnica.

„Ograničavanje specifičnih namirnica ili grupa namirnica često čini da ih želimo još više“, objašnjava Džena i dodaje da upravo ovo rezultira jo-jo efektom na kraju.

Dodajte nutritivno bogate namirnice
Nemojte se previše fokusirati na ultra-prerađene namirnice koje izbacujete – umesto toga, unosite više povrća, posebno zelenog lisnatog, i namirnica bogatih proteinima poput mahunarki, koje povećavaju sitost i podržavaju zdrav metabolizam, navodi Džena.

Birajte zdravije grickalice
Zdravi međuobroci mogu stabilizovati nivo šećera u krvi i sprečiti prejedanje. Isprobajte opcije poput humusa sa povrćem, jogurta sa cimetom ili pečenih leblebija.

„One će učiniti da se osećate sitije i stabilizovaće nivo šećera u krvi“, dodaje Džena. Neke od ovih grickalica uključuju:

Jogurt sa krekerima od ovsenih pahuljica

Jogurt sa cimetom

Štapiće od šargarepe i krastavca sa humusom sa smanjenim udelom masti

Kuvana jaja

Jabuku sa kašičicom kikiriki putera

Pečene leblebije

Edamame

Hidratacija
Prema istraživanju Humboldt Univerziteta, pijenje vode povećava broj kalorija koje sagorevate kao deo vašeg osnovnog kalorijskog troška (broj kalorija koji sagorevate kada ne vežbate) do 30% u prvih 10 minuta.

Osim toga, čaša vode može vas sprečiti da jedete kada niste zaista gladni. Džena preporučuje da pijete oko dva litra vode svaki dan.

Jedite pažljivije
Svasna ishrana podrazumeva angažovanje sa onim što konzumirate. „To znači da jedemo u odgovoru na fiziološke signale našeg tela“, objašnjava Hop, pa dodaje:

„Jedite bez ometanja, kao što su TV ili telefon, kako biste prepoznali signale sitosti i izbegli prejedanje“.

Primenjujte male promene
Male promene poput korišćenja manje kaloričnih preljeva ili smanjenja šećera u piću ili kafi mogu dugoročno doneti značajan efekat.

Džena preporučuje da birate prelive na bazi sirćeta umesto zaslađenih, kupljenih opcija ili sosova, ograničite količinu šećera u čaju i kafi, i zamenite visokokalorične, zaslađene alkoholne napitke vodom ili alkoholom sa najmanje kalorija ako želite da ga pijete.

Pronađite alternative
Umesto odricanja od omiljenih namirnica, pronađite zdravije verzije – zamenite beli hleb kiselim testom, objašnjava nutricionistkinja.

Nađite partnera za trening
Trening sa prijateljem može povećati motivaciju i olakšati praćenje ciljeva.

Kao što Hamlin kaže: „Imati nekog sa kim možete vežbati ili ko vas može podsetiti da ostanete odgovorni može pomoći da ostanete motivisani i na pravom putu“.

Dovoljno spavajte
Nedostatak sna može uticati na hormone gladi i otežati gubitak kilograma. Pobrinite se za kvalitetan san svake noći.

Kako smršati na održiv način

Održivo mršavljenje podrazumeva kombinovanje zdrave ishrane i redovne fizičke aktivnosti, kaže nutricionistkinja Džena Houp. Ona predlaže sledeći okvirni plan za promenu prehrambenih navika:

Šta jesti za doručak

Doručak pokreće proces termogeneze, što stimuliše metabolizam, navodi istraživanje Univerziteta u Vusteru. Važno je birati namirnice bogate proteinima i vlaknima, jer pomažu u stabilizaciji nivoa šećera u krvi i smanjuju potrebu za slatkišima pre ručka. Evo nekoliko predloga:

Kaša s cimetom i bobičastim voćem

Zeleni smuti sa bananom, grčkim jogurtom, spanaćem, ovsenim pahuljicama i cimetom

Hleb od kiselog testa sa semenkama, preliven sa dva kajgana jaja, spanaćem i pečurkama

Tofu kajgana sa lukom i paprikom

Grčki jogurt sa muslijem i bobičastim voćem

Omlet sa spanaćem, pečurkama i paradajzom

Pečena jaja sa patlidžanom, paprikom i spanaćem

Šta jesti za ručak

Kada ogladnite oko podneva, lako je posegnuti za prvim što vam padne pod ruku. Ipak, uravnotežen obrok koji uključuje proteine, povrće i zdrave ugljene hidrate može napraviti razliku. Predlozi:

Minestrone supa

Omlet s povrćem

Salata s piletinom na žaru

Tuna salata u integralnoj tortilji

Posuda sa smeđim pirinčem, avokadom, pečenim tikvicama i patlidžanom, humusom i pečenim leblebijama

Batat punjen tunjevinom i kukuruzom

Supa od karfiola i leblebija

Šta jesti za večeru

Ne preskačite večeru niti birajte zaslađene žitarice kao zamenu. Istraživanje Univerziteta u Osaki pokazalo je da oni koji redovno preskaču večeru imaju veću verovatnoću da se goje. Nutritivno bogata večera može poboljšati kvalitet sna, smiriti um i pomoći u donošenju boljih izbora sledećeg dana. Predlozi:

Prženi škampi s povrćem

Losos sa brokolijem, šparglom i batatom

Salata od kinoe s pečenim povrćem i dresingom od tahinija

Kremasta supa od zelenog graška i brokolija sa krutonima od hleba s kiselim testom

File brancina ili tofu pečen s paškanatom, boranijom i lukom

Pureći burgeri s pireom od bundeve, brokolijem i karfiolom

Ćufte od crnog pasulja i mlevenog mesa u paradajz sosu s kinoom.

izvor: nova.rs

Visok puls i nizak krvni pritisak mogu da se jave nakon ustajanja ili kao posledica određenih medicinskih stanja, pa je svakako važno da znate kako da reagujete na ovu pojavu.

Nizak krvni pritisak, poznat i kao hipotenzija, obično nije zabrinjavajuć dok ne pokaže simptome.

Visok puls (tahikardija) često je način na koji srce kompenzuje nizak krvni pritisak, piše Verywell Health, a prenosi Sensa.hr.

Normalan broj otkucaja srca kod odrasle osobe iznosi od 60 do 100 otkucaja u minuti (BPM), a sve iznad 100 BPM smatra se visokim. Nizak krvni pritisak definiše se kao pritisak ispod 90/60 mmHg.

Ovo je pet mogućih uzroka ubrzanog rada srca i niskog krvnog pritiska, a svaki od njih može da zahteva različit pristup lečenju, zavisno o ozbiljnosti simptoma.

1. Dehidratacija

Nedostatak tečnosti u telu smanjuje volumen krvi, što dovodi do niskog krvnog pritiska. Srce ubrzava rad kako bi nadoknadilo taj gubitak i osiguralo normalnu cirkulaciju.

2. Sindrom posturalne ortostatske tahikardije (POTS)

Kod ovog stanja, autonomni nervni sistem ne funkcioniše pravilno. Kada osoba ustane, krvni pritisak može da padne, a puls da se ubrza da bi pokušao da održi protok krvi.

3. Ortostatska hipotenzija

Ovo je stanje u kojem dolazi do pada krvnog pritiska prilikom ustajanja iz sedećeg ili ležećeg položaja.

4. Trudnoća

Tokom rane trudnoće dolazi do širenja krvnih sudova i hormonskih promena, što može da snizi krvni pritisak.

5. Šok

U stanjima poput septičkog, kardiogenog, anafilaktičkog, hipovolemijskog ili neurogenog šoka, dolazi do kritičnog smanjenja volumena krvi ili problema u cirkulaciji. Ovo uzrokuje nagli pad krvnog pritiska, a srce ubrzava rad da bi pokušalo da održi snabdevanje organa kiseonikom.

Visok puls i nizak krvni pritisak mogu da imaju razne uzroke – od bezopasnih do ozbiljnih. Ako osetite vrtoglavicu, slabost ili druge simptome, obratite se lekaru.

Pravovremena dijagnoza i lečenje ključni su za sprečavanje komplikacija - piše N1 Srbija.

Novogodišnja euforija počinje…

U subotu, 14. decembra, u dva termina, u 17.00 i u 19.00 časova, u Velikoj sali Kulturnog centra “Laza Kostić” Sombor, biće održana novogodišnja predstava za decu “Deda Mrazova fabrika čokolade”, pozorišta “Pan teatar” iz Beograda.

Ulaznice možete nabaviti na Blagajni Kulturnog centra, utorkom i sredom od 10.00 do 13.00 časova, a četvrtkom, petkom i subotom od 15.00 do 20.00 časova.

Magija može da krene…

Devojčica Milica najviše voli period pred Novu godinu. Raduje se kićenju jelke, lampionima, muzici…. Ali još više voli da provodi vreme u fabrici čokolade, koju njen deka vodi godinama. Dekin prijatelj je, nećete verovati, Deda Mraz.
Ta fabrika je magična… Prepuna zanimljivih mašina i naravno slatkiša. Ipak, dva radnika (Sveznalković i Neznalković) su baš sada, pred Novu godinu, izgubili recept za najukusniju čokoladu. Nikako ne mogu da nađu rešenje, a vreme već ističe. Ipak, devojčica Milica, uz Deda Mrazovu pomoć im pomogne da shvate da je tajni recept ljubav. Bez ljubavi ništa ne funkcioniše, pa ni fabrika čokolade.

Raspored sahrana na somborskim grobljima za 3. decembar

Gradska biblioteka "Karlo Bijelicki" u Somboru organizuje tribinu "Biciklom oko sveta" u sredu, 4. decembra 2024. godine, u 18.00 časova, u sali Dečjeg odeljenja.
"Biciklom oko sveta" je inspirativno predavanje Snežane Radojičić, spisateljice i svetske putnice, koja će podeliti priče sa svog neverovatnog putovanja biciklom oko sveta.

Snežana Radojičić je poslednjih 13 godina provela istražujući svet na biciklu, prelazeći kroz Evropu, Bliski Istok, Aziju, Severnu i Južnu Ameriku. Na svom jedinstvenom putovanju otkrila je nebrojene kulture, ljude i pejzaže, beležeći svoje doživljaje u knjigama i na blogu.

Ovo je prilika da iz prve ruke čujete kako izgleda život na dva točka kroz različite kontinente, kako se pišu knjige na putu i kako putovanja menjaju pogled na svet.

Izvor: RTV

U utorak, 10. decembra, u Maloj galeriji Kulturnog centra “Laza Kostić” Sombor, biće upriličeno svečano otvaranje izložbe “ Strukture reljefa”, umetnice Marijane Paunović, s početkom u 19.00 časova.

Postavka izložbe trajaće do 3. januara 2025. godine.

Marijana Paunović (1982)

Diplomirala je na Fakultetu primenjenih umetnosti (2007). Doktorirala je na Arhitektonskom fakultetu Univerziteta u Beogradu (2016). Radi na Fakultetu primenjenih umetnosti u Beogradu od 2007. godine, a kao vanredni profesor od 2024. Dobitnica je specijalne nagrade na 4. Međunarodnom bijenalu umetnosti „ARTiJA“, Spomen-park „Kragujevački oktobar“ (2024), Nagrade Fonda „Ivan Tabaković”, Fakultet primenjenih umetnosti, Beograd (2007), kao i I Nagrade publike na grupnoj izložbi „Denimart by Gas”, Gas – Terazije, Beograd (2006). Član je ULUPUDS-a od 2007. i SUGIG-a od 2008. godine. Bavi se primenom geometrije u vizuelnim umetnostima, povezujući tako nauku i umetnost.

Automobilsko sportsko udruženje Somborska Arena i grad Sombor postigli su izuzetan uspeh u automobilizmu, osvojivši vicešampionsku titulu u prestižnom Državnom šampionatu u organizaciji Autocross asocijacije Srbije. Ovaj trijumf predstavlja ogroman uspeh za klub i grad, koji su se tokom celokupne sezone takmičili sa najboljima, donoseći Somboru značajnu medalju na domaćoj automobilskoj sceni.

Na svečanoj dodeli nagrada, koja je održana 1. decembra u Beogradu, ASU Somborska Arena je oduševila sve prisutne ne samo što je zauzela drugo mesto u generalnom plasmanu, već i time što je obezbedila čak tri državna prvaka.

Ovo je pokazatelj kvaliteta vozača i tima, koji su tokom godine pružali izvanredne nastupe na stazi. Ipak, poseban trenutak večeri bila je dodela Zlatne kacige Goranu Miliću, vozaču Somborske Arene, koji je postao jedini Somborac u istoriji koji je osvojio ovo prestižno priznanje u auto sportu. Milić je nagrađen za ostvarenje neverovatnog podviga – tri uzastopne titule državnog šampiona (2022, 2023, 2024), što je najviši mogući uspeh u automobilizmu. Zlatna kaciga je nagrada koja se dodeljuje samo najuspešnijim i najdoslednijim vozačima, a Goran Milić je svojim izuzetnim vozačkim veštinama, upornošću i posvećenosti zaslužio ovo najveće priznanje u autosportu.

„Ovo je za mene ostvarenje života. Zlatna kaciga je simbol svih godina truda, rada i odricanja. Ali, ono što je još važnije od ove nagrade jeste činjenica da sam je osvojio zajedno sa svojim timom i svima iz Somborske Arene. Ovaj uspeh je rezultat zajedničkog rada, a ja sam samo deo tog tima“ – izjavio je Goran Milić, po preuzimanju nagrade, ponosno govoreći o svom uspehu, ali i ističući važnost tima koji stoji iza njega. ASU Somborska Arena i grad Sombor ovim izvanrednim rezultatima dokazali su da imaju vrhunske vozače i tim koji se može nositi sa najboljima na nacionalnom nivou. Sa tri državna prvaka, kao i sa Goranom Milićem, dobitnikom Zlatne kacige, Somborska Arena je postavila temelje za još veće uspehe u budućnosti. Grad Sombor ponosno slavi ovaj uspeh, jer je ovo još jedan dokaz da Sombor ne samo da ima bogatu sportsku tradiciju, već je i u samom vrhu automobilizma u Srbiji.

Ovaj istorijski trenutak u automobilizmu svakako nije kraj, već samo motivacija za nove izazove i još veće uspehe u godinama koje dolaze – navodi se na kraju klupskog saopštenja.

Izvor: somborsport.org