Sombor.info

Raspored sahrana na somborskim grobljima za 4. avgust

Saobraćajna policija će u Srbiji od ponedeljka 4. avgusta do kraja naredne nedelje sprovoditi međunarodnu akciju pojačane kontrole saobraćaja, usmerenu na otkrivanje i sankcionisanje prekoračenja brzine, saopštilo je Ministarstvo unutrašnjjih poslova.

Akcija će istovremeno biti sprovedena u 34 evropske države članice organizacije ROADPOL (Mreža saobraćajnih policija Evrope).

Tokom akcije će saobraćajci svakoga dana angažovati sve raspoložive uređaje za merenje brzine kretanja, dok će na auto-putevima biti merena i prosečna brzina kretanja vozila.

MUP navodi da je neprilagođena brzina i dalje najveći problem za bezbednost saobraćaja u Srbiji , imajući u vidu da je gotovo polovina saobraćajnih nezgoda sa poginulim licima posledica neprilagođene brzine.

"Podsećamo da su pripadnici saobraćajne policije tokom prve međunarodne akcije pojačane kontrole brzine koja je sprovedena u aprilu ove godine za nedelju dana otkrili gotovo 27.000 prekršaja prekoračenja brzine, od čega 5.500 u zonama pešačkih prelaza gde su vršene mere pojačane kontrole brzine u cilju zaštite pešaka", dodaje se u saopštenju.

Javni beležnici, sudovi i izvršitelji najmanje deset dana ne dostavljaju predmete Republičkom geodetskom zavodu. Da postoji problem u funkcionisanju Pravosudnog informacionog sistema Ministarstva pravde, obelodanio je upravo RGZ na svom sajtu još 15. jula - prenosi N1.

Republički geodetski zavod obaveštava javnost da je, usled zastoja u funkcionisanju Pravosudnog informacionog sistema Ministarstva pravde, trenutno obustavljen prijem predmeta koji se dostavljaju RGZ-u putem tog sistema, objavio je RGZ na svom sajtu u utorak 15. jula.

"Ova situacija se odnosi na predmete koje šalju javni beležnici, sudovi i javni izvršitelji, a koje RGZ prima elektronskim putem", pojasnio je RGZ i naveo da će prijem predmeta ponovo biti uspostavljen "odmah po normalizaciji rada pravosudnog informacionog sistema".

O kojim predmetima je reč?

Redakcija portala N1 uputila je u sredu, 23. jula, pitanja i Republičkom geodetskom zavodu, i Ministarstvu pravde s obzirom da je Pravosudni informacioni sistem u okviru tog ministarstva.

Iz RGZ-a smo odgovor dobili odmah - da Pravosudni informacioni sistem nije u njihovoj nadležnosti.

"Zahvaljujemo na interesovanju. Republički geodetski zavod ne može da se izjašnjava o posledicama izazvanim zastojem u funkcionisanju Pravosudnog informacionog sistema, jer je u pitanju sistem u nadležnosti Ministarstva pravde. Za sva pitanja u vezi sa uzrocima, obimom i posledicama ovog zastoja, uključujući i uticaj na dostavljanje i obradu predmeta od strane notara, sudova i javnih izvršitelja, molimo da se obratite nadležnom Ministarstvu pravde kao odgovornoj instituciji za funkcionisanje navedenog sistema", rečeno nam je u RGZ.

Na odgovore nadležnog ministarstva, međutim - još čekamo.

Šta su rekli revizori: Zastareli računari

Rad Pravosudnog informacionog sistema bio je proteklih godina "meta" kontrole i Državne revizorske institucije.

DRI je, naime, 2023. godine objavila Izveštaj o reviziji svrsishodnosti poslovanja "Informacioni sistemi u pravosuđu".

Iako su revizori naveli da je Pravosudni informacioni sistem (PIS) "pravi primer toga kako digitalizacija može dovesti do efikasnijeg rada i značajnih ušteda", koje su se merile milijardama dinara, ukazali su da je "neophodno usavršavati i sve druge komponente informacionih sistema".

"Problemi koji su identifikovani u dosadašnjem periodu korišćenja informacionih sistema u pravosuđu su: zastareli računari i nebezbedni operativni sistemi, informaciona bezbednost nije na neophodnom nivou jer nije organizaciono i normativno uređena, nije obezbeđen kontinuitet poslovanja u vanrednim okolnostima i u slučaju raskida saradnje sa pružaocima usluga, pružalac usluge ima pristup produkcionoj bazi, obrada podataka o ličnosti nije uređena tako da su jasno razgraničene uloge Ministarstva pravde, sudova i pružalaca usluga", naveo je DRI u svom izveštaju.

Inače, kako se navodi u izveštaju, preko Pravosudnog informacionog sistema (PIS) svi sudovi, javna tužilaštva, javni beležnici i javni izvršitelji mogu elektronskim putem da provere podatke iz:

- Centralnog registra obaveznog socijalnog osiguranja (podaci o obaveznom socijalnom osiguranju koje poslodavac plaća za određeni vremenski period);

- Prekršajne evidencije (osuđujuće presude);

- Uprave za izvršenje krivičnih sankcija (da li osoba izdržava kaznu u zatvoru);

- Ministarstva unutrašnjih poslova (podaci o prebivalištu i istoriji boravka, kaznena evidencija);

- Matične knjige (podaci iz matičnih knjiga rođenih, umrlih, venčanih);

- Agencijе za privredne subjekte (podaci o fizičkim i pravnim licima koja su povezana sa kompanijama i istorija njihovih funkcija);

- Republičkog geodetskog zavoda (podaci o tome da li neko poseduje nekretninu na teritoriji RS i koju);

- Sudova opšte nadležnosti (Registar lica lišenih roditeljskog prava, Registar lica učesnika u postupku);

- Fonda penzijskog i invalidskog osiguranja (Podaci o isplaćenim penzijama, naknadama za pomoć i negu i naknadama za fizičko oštećenje);

- Registra transakcija nekretninama koji sadrže podatke o notarskim zapisima i solemnizaciji ugovora o prometu nekretnina, podatke o javnim beležnicima koji su sproveli postupak, podatke o sudovima koji vrše proveru upisa u Registar;

- Narodne banke Srbije (Jedinstveni registar računa pravnih lica i preduzetnika i Registar izvršnih dužnika) i

- Poreske uprave Srbije.

Poruka Microsofta je jasna: veštačka inteligencija trenutno ne zamenjuje ljude, već menja način na koji radimo.

Čak i u najugroženijim zanimanjima, ljudska stručnost, kritičko razmišljanje i etička prosudba ostaju nezamenljivi. Kao što su bankomati promenili, ali nisu ukinuli posao bankarskih službenika, tako će i veštačka inteligencija verovatno preoblikovati kancelarije.

Pobednici u ovoj tranziciji biće oni koji nauče da koriste veštačku inteligenciju kao moćnog asistenta, fokusirajući se na strateške i kreativne zadatke koje mašina još dugo neće moći da obavlja - piše Nova.

Najmanje ugrožena zanimanja

U ovu širu grupu spadaju različiti profili radnika u građevini i industriji, kao što su:

stolari
rukovaoci dizalicama
instalateri izolacije i metalnih konstrukcija
industrijski i poljoprivredni radnici
monteri guma
mehaničari i održavaoci mašina
operateri u naftnoj i gasnoj industriji
radnici na zbrinjavanju opasnog otpada
vatrogasni nadzornici
pomoćnici fizioterapeuta
balzamatori

Top 20 najmanje ugroženih zanimanja

20. Operateri industrijskih viljuškara

Upravljanje teškim mašinama u dinamičnom okruženju zahteva prostornu svest i brze reakcije.

19. Građevinski pomoćnici

Fizički rad na gradilištima uključuje niz nepredvidivih zadataka.

18. Krovopokrivači

Rad na visini koji zahteva specifične veštine i prilagođavanje vremenskim uslovima.

17. Serviseri septičkih jama

Terenski rad koji uključuje fizički napor i rešavanje specifičnih problema.

16. Polagači cevi

Precizno postavljanje infrastrukture zahteva timski rad i fizičku spretnost.

15. Radnici na održavanju autoputeva

Rad u spoljnim i često opasnim uslovima koji se teško mogu automatizovati.

14. Flebotomisti

Uzimanje krvi je medicinski postupak koji zahteva preciznost, veštinu i direktan kontakt sa pacijentom.

13. Perači posuđa

Iako deluje jednostavno, posao zahteva brzinu i snalažljivost u užurbanom okruženju restorana.

12. Maseri i maserke

Terapijski dodir i razumevanje ljudskog tela su ključni za ovaj posao.

11. Betonci i finišeri

Rad sa betonom zahteva specifičnu tehniku i fizičku izdržljivost.

10. Higijeničari i radnici na održavanju

Održavanje čistoće prostora uključuje različite zadatke i fizičko prisustvo.

9. Radnici na uklanjanju opasnih materijala

Visokorizičan posao koji zahteva stroge protokole i ljudski nadzor.

8. Operateri drobilica

Upravljanje industrijskim mašinama za drobljenje materijala.

7. Operateri na naftnim bušotinama

Složen i fizički zahtevan posao u specifičnim uslovima.

6. Operateri rudarskih mašina

Rad pod zemljom sa teškom mehanizacijom.

5. Rukovaoci opremom za seču drveća

Posao u šumarstvu koji je izuzetno nepredvidiv i opasan.

4. Operateri pumpi

Upravljanje i nadgledanje industrijskih pumpnih sistema.

3. Operateri postrojenja za preradu vode

Ključan posao za javnu infrastrukturu koji zahteva ljudski nadzor.

2. Upravljači prevodnicama i mostovima

Donose odluke u realnom vremenu za sigurnost saobraćaja.

1. Rukovaoci jaružalima (vodeni bageri)

Specijalizovano upravljanje teškom mehanizacijom u vodenom okruženju.

Najugroženija zanimanja

Ova grupa obuhvata zanimanja koja su najpodložnija automatizaciji, među kojima su:

naučnici za sređivanje podatka
arhitekte baza podataka
IT i menadžerski analitičari
stručnjaci za ljudske resurse
analitičari tržišta
menadžeri za obuku i razvoj
finansijski i budžetski analitičari
agenti za osiguranje i nekretnine
procenitelji štete

Top 20 najugroženijih zanimanja

20. Pravni sekretari i asistenti

AI može automatizovati izradu dokumenata, zakazivanje i administraciju.

19. Poreski savetnici

Priprema poreskih prijava i analiza finansija mogu se znatno ubrzati uz AI.

18. Socijalni radnici

Iako posao zahteva empatiju, dokumentovanje slučajeva i istraživanje resursa moguće je automatizovati.

17. Tehnički pisci

Pisanje uputstava, priručnika i dokumentacije idealan je zadatak za AI.

16. Novinari i reporteri

AI može pomoći u istraživanju, transkripciji intervjua i pisanju prvih verzija tekstova.

15. Urednici i lektori

Provera gramatike, stila i tačnosti postaje sve bolja uz pomoć AI alata.

14. PR stručnjaci

Pisanje saopštenja za medije i analiza medijskog prisustva podložni su automatizaciji.

13. Arbitri i medijatori

AI može olakšati istraživanje pravnih presedana i sažimanje argumenata.

12. Sociolozi i politikolozi

Analiza velikih baza podataka i istraživanja – oblasti gde AI briljira.

11. Putnički agenti i službenici

Rezervacije i planiranje putovanja se sve više automatizuju.

10. Radijski voditelji i spikeri

AI može generisati scenarije i najave.

9. Telefonski operateri

Chatbotovi i automatizovani sistemi već preuzimaju pozive.

8. CNC programeri

Generisanje kodova za upravljanje mašinama delimično je moguće automatizovati.

7. Predstavnici prodaje (usluge)

Pisanje ponuda i komunikacija s klijentima mogu se podržati veštačkom inteligencijom.

6. Pratioci putnika (stjuardese/stjuardi)

Odgovaranje na rutinska pitanja i pružanje informacija već je delimično automatizovano.

5. Nastavnici i predavači društvenih nauka

AI može pomoći u pripremi materijala i sažimanju literature.

4. Pisci i autori

Generisanje tekstualnih nacrta i ideja je osnovna veština savremenih AI modela.

3. Istoričari

AI briljira u pretrazi arhiva, sažimanju dokumenata i sprovođenju istraživanja.

2. Službenici korisničke podrške

Chatbotovi i automatizovani odgovori putem mejla postaju standard.

1. Prevodioci i tumači

Prevođenje tekstova i simultani prevod su oblasti u kojima je generativna AI postigla ogroman napredak.

Inspekcije ministarstva poljoprivrede počele su kontrolu primene Uredbe o obaveznom deklarisanju proizvoda koji sadrže palmino ulje, druge biljne masti ili ulja, a koji se u izgledu ili nazivu mogu dovesti u vezu sa mlečnim proizvodima.

Uredba koja zabranjuje da se mlečni proizvodi sa biljnim uljima označavaju ili oglašavaju predstavljaju kao da su u potpunosti od mleka je stupila na snagu u petak, 1. avgusta, a kontrole se sprovode u trgovinskim lancima, prerađivačkoj industriji i distributivnim centrima širom Srbije - piše nova.rs.

„Nećemo dozvoliti da se potrošači dovode u zabludu. Svi proizvodi koji ne sadrže mleko, a izgledom ili nazivom podsećaju na sir, pavlaku ili druge mlečne proizvode, moraju biti jasno i vidljivo obeleženi. Ovo je važan korak u zaštiti potrošača, ali i podrška domaćoj proizvodnji i poštenoj trgovini“, izjavio je ministar poljoprivrede, šumarstva i vodoprivrede Dragan Glamočić.

U saopštenju se navodi i da je on poručio da će nadležne inspekcije postupati „bez tolerancije prema onima koji pokušaju da zaobiđu propise“.

Ministarstvo podseća da se svi proizvodi koji su stavljeni na tržište pre 1. avgusta, a koji ne sadrže propisane oznake, mogu prodavati do isteka roka trajanja, ali najduže do 31. decembra 2025. godine.

Građani mogu prijaviti sve nepravilnosti putem zvaničnih kanala resornog ministarstva, a za nepoštovanje ove uredbe predviđene su novčane kazne u iznosu do tri miliona dinara za pravna lica, kao i zabrana prometa spornih proizvoda.

Kontrole će se intenzivirati u narednim danima i nedeljama, a svi koji ne postupe u skladu sa propisom suočiće se sa zakonom predviđenim sankcijama, dodaje se u saopštenju.

Sindrom iritabilnog kolona, ili kako ga mnogi jednostavno zovu „nervozna creva“, predstavlja funkcionalni poremećaj koji može značajno da utiče na kvalitet života.

Ovaj problem sa varenjem pogađa milione ljudi širom sveta i izaziva neprijatne simptome poput bolova u stomaku, nadutosti i neredovnog pražnjenja creva. Iako medicina još uvek nema konačan odgovor na pitanje šta tačno izaziva ovaj sindrom, priroda nam nudi brojne načine da ublažimo njegove simptome.

Šta su zapravo nervozna creva?

Nervozna creva nisu specifična bolest, već skup simptoma koji utiču na sistem za varenje. Ovaj funkcionalni poremećaj se ispoljava kroz različite tegobe, a najčešće su:

Bolovi i grčevi u stomaku
Nadutost i gasovi
Proliv ili zatvor (ponekad naizmenično)
Promene u izgledu stolice
Osećaj nepotpunog pražnjenja

Iako tačan uzrok sindroma iritabilnog kolona nije u potpunosti razjašnjen, stručnjaci veruju da je povezan sa nekoliko faktora, uključujući promene u sastavu crevne mikroflore, nepravilnu aktivnost crevne muskulature i povećanu osetljivost nervnih završetaka u crevima - piše N1.

Zanimljivo je da ovaj sindrom ne uzrokuje trajna oštećenja creva, ali simptomi mogu biti toliko intenzivni da dramatično umanjuju kvalitet života. Srećom, postoje prirodni načini kojima možemo pomoći našem telu da uspostavi ravnotežu.

Moć probiotika u borbi protiv nervoznih creva

Jeste li znali da u našim crevima živi preko 100 biliona mikroorganizama? Ova impresivna zajednica bakterija ima ključnu ulogu u očuvanju našeg zdravlja, a posebno u funkcionisanju sistema za varenje.

Probiotici su možda i najmoćniji prirodni lek za nervozna creva. Ovi živi mikroorganizmi, kada se unesu u odgovarajućim količinama, donose brojne zdravstvene koristi. Kako? Oni doprinose razmnožavanju korisnih bakterija u crevima, istovremeno smanjujući broj patogenih bakterija koje mogu izazvati razne smetnje.

Neki probiotici mogu pomoći u održavanju crevne barijere koja sprečava prodiranje štetnih supstanci iz creva u krvotok. Osim toga, mogu poboljšati varenje hrane, što može smanjiti simptome poput zatvora i nadutosti. Ovaj prirodni lek za nervozna creva može uticati i na imuni sistem, pomažući u održavanju ravnoteže i sprečavanju raznih infekcija u crevima.

Važnost probiotika se posebno ogleda u njihovoj sposobnosti da oblikuju crevnu mikrofloru koja podstiče zdravlje sistema za varenje. Kada se održava zdrava ravnoteža, sistem za varenje funkcioniše efikasnije, a rizik od razvoja tegoba značajno se smanjuje.

Probiotike možete uneti kroz fermentisane namirnice poput jogurta, kefira, kiselog kupusa i kimčija, ili putem dodataka ishrani (suplemenata) u obliku kapsula ili praha.

Čarolija lekovitih biljaka

Kada je reč o prirodnim lekovima za nervozna creva, biljni svet nudi neverovatno bogatstvo rešenja. Nekoliko biljaka se posebno ističe po svojim blagotvornim efektima na sistem za varenje.

Nana i kamilica: Umirujući čarobnjaci

Nana je prirodni analgetik i ima umirujuće dejstvo na nervni sistem. Kada se konzumira, nana se oslobađa u crevima i tamo deluje na receptore koji kontrolišu grčenje crevnih mišića. To može pomoći u smanjenju napetosti i grčeva u crevima, čime se ublažavaju nelagoda i bolovi u stomaku. Čaj od nane se može koristiti i kod zatvora i kod proliva.

U slučaju zatvora, ovaj prirodni lek za nervozna creva pomaže u ublažavanju napetosti u crevima i podsticanju peristaltike, što olakšava proces varenja. U slučaju proliva, nana može pomoći u smanjenju upale i ublažavanju grčeva koji mogu biti posledica proliva.

Čaj od kamilice se kao prirodni lek za nervozna creva koristi za umirivanje varenja. Kamilica sadrži jedinjenje bisabolol, koje ima antispazmodično dejstvo, što znači da može pomoći u opuštanju mišića creva i ublažavanju grčeva. To može smanjiti bolove i nelagodu povezane sa nervoznim crevima. Uz to, ima i protivupalno dejstvo koje može pomoći u smanjenju upale u crevima. Smanjuje i simptome poput gorušice, zatvora i nadutosti.

Priprema ovih čajeva je jednostavna: stavite dve kašičice suvog bilja u šolju vrele vode, pokrijte i ostavite da odstoji 5–10 minuta. Pijte nezaslađeno, do tri šolje dnevno.

Đumbir: Toplina koja leči

Đumbir je koren koji se neretko koristi u azijskoj kuhinji, ali i u medicini kao prirodni lek za probleme sa varenjem. Ima protivupalna svojstva koja mogu pomoći u smanjenju upale u crevima i ublažavanju simptoma poput bolova, grčeva i nadutosti.

Deluje tako što sprečava aktivnost enzima koji uzrokuju upalu i smanjuje stvaranje slobodnih radikala koji doprinose oštećenju crevnih ćelija. Podstiče peristaltiku creva, što pomaže u pokretanju hrane kroz sistem za varenje i sprečavanju nakupljanja gasova i stvaranja crevnih grčeva.

Osim toga, đumbir može poboljšati apsorpciju hranljivih materija iz hrane. Takođe može imati blago laksativno dejstvo, što može pomoći kod zatvora.

Đumbir možete konzumirati na različite načine: kao svež koren dodat jelima, u obliku čaja ili kao dodatak kašastim sokovima (smutijima). Za čaj od đumbira, jednostavno prokuvajte nekoliko tankih kriški svežeg korena u vodi oko 10 minuta.

Zlatno maslinovo ulje i njegova lekovita svojstva

Maslinovo ulje ima brojne koristi za varenje i može se koristiti kao prirodni lek za nervozna creva. Ovo ulje sadrži mononezasićene masne kiseline koje su korisne za smanjenje upale u crevima. Upala u crevima, inače, može uzrokovati nadraženost i simptome poput bolova, grčeva i nadutosti.

Maslinovo ulje takođe sadrži antioksidanse koji pomažu u zaštiti crevnih ćelija od oštećenja izazvanih slobodnim radikalima. To može pomoći u smanjenju rizika od razvoja upalnih bolesti sistema za varenje.

Osim toga, maslinovo ulje deluje kao blagi laksativ koji može pomoći u regulisanju varenja i sprečavanju zatvora. Takođe može pomoći u smanjenju simptoma gorušice i poboljšanju apsorpcije hranljivih materija iz hrane.

Za optimalne rezultate, preporučuje se uzimanje jedne supene kašike ekstra devičanskog maslinovog ulja na prazan stomak ujutru. Možete ga kombinovati i sa nekoliko kapi limunovog soka za bolji ukus i dodatne zdravstvene koristi.

Kurkuma: Zlatno čudo prirode

Kurkuma je praškasti začin intenzivne žute ili narandžaste boje koji se koristi u kuhinjama širom sveta. Ima blagotvorna svojstva za zdravlje sistema za varenje i može se koristiti kao prirodni lek za nervozna creva.

Kurkuma sadrži aktivno jedinjenje kurkumin, koje ima protivupalna svojstva i može pomoći u smanjenju upale u crevima. Smanjuje nadutost i grčeve, a može smanjiti i gorušicu.

Uz to, podstiče proizvodnju žuči, koja pomaže u varenju masti i apsorpciji hranljivih materija iz hrane. Takođe sadrži antioksidanse koji štite crevne ćelije od oštećenja, čime se smanjuje rizik od upalnih procesa i neprijatnih simptoma.

Kurkumu možete dodati u razna jela, ali njena apsorpcija se značajno povećava kada se kombinuje sa crnim biberom i nekom masnoćom. Popularan način upotrebe je takozvano „zlatno mleko“ – toplo biljno mleko sa kurkumom, crnim biberom, đumbirom i malo meda.

Seme lana: Mali div za zdravlje creva

Seme lana predstavlja pravo malo čudo za zdravlje sistema za varenje. Bogato je vlaknima koja blagotvorno deluju na rad creva, pomažući u regulisanju stolice i smanjenju grčeva.

Kada se konzumira, seme lana upija vodu i bubri, stvarajući gel koji pomaže u ublažavanju zatvora. Istovremeno, zahvaljujući svojim protivupalnim svojstvima, može smanjiti upalne procese u crevima i ublažiti simptome nervoznih creva.

Za najbolje rezultate, sameljite sveže seme lana (celo seme prolazi kroz sistem nesvareno) i dodajte jednu do dve kašike dnevno u jogurt, smuti ili preko salate. Uvek pijte dovoljno vode kada konzumirate laneno seme da biste izbegli mogući suprotan efekat.

Aloe vera: Isceljujući gel iz prirode

Aloe vera je poznata po svojim lekovitim svojstvima za kožu, ali malo ljudi zna da može biti odličan prirodni lek za nervozna creva. Gel iz ove biljke sadrži preko 75 aktivnih sastojaka koji deluju protivupalno i umirujuće na sluzokožu sistema za varenje.

Aloe vera pomaže u smanjenju upale, ublažava grčeve i poboljšava varenje. Može pomoći kod oba ekstremna stanja koja prate sindrom iritabilnog kolona – kako kod zatvora, tako i kod proliva.

Važno je koristiti samo posebno formulisane preparate aloe vere namenjene za unutrašnju upotrebu, jer gel direktno iz biljke može sadržati sastojke koji izazivaju nadraženost sistema za varenje.

Promena ishrane kao ključ uspeha

Osim korišćenja prirodnih lekova, promena načina ishrane može biti presudna u kontroli simptoma nervoznih creva. Možda se pitate – šta bi trebalo da jedem, a šta da izbegavam?

Namirnice koje pomažu:

Hrana bogata vlaknima (integralne žitarice, voće, povrće)
Proteini iz laganih izvora (riba, piletina, tofu)
Fermentisane namirnice (jogurt, kiseli kupus)
Zdravi izvori masti (avokado, orašasti plodovi, maslinovo ulje)

Namirnice koje mogu pogoršati simptome:

Previše masna hrana
Gazirana pića i alkohol
Kofein u većim količinama
Mlečni proizvodi (kod osoba sa intolerancijom na laktozu)
Začinjena hrana
Pasulj i sočivo (mogu izazvati nadimanje)

Vođenje dnevnika ishrane može biti izuzetno korisno. Zapisujte šta jedete i kako se osećate nakon obroka – tako ćete lakše prepoznati namirnice koje vam izazivaju probleme.

Stres: Neprijatelj broj jedan

Da li ste primetili da se simptomi nervoznih creva često pogoršavaju u periodima povećanog stresa? To nije slučajno. Veza između mozga i creva je izuzetno snažna, i stres može direktno uticati na pokretljivost creva i osetljivost na bol.

Tehnike za smanjenje stresa mogu biti jednako važne kao i prirodni lekovi za upravljanje simptomima nervoznih creva. Evo nekoliko efikasnih metoda:

Meditacija i svesno disanje
Redovna fizička aktivnost
Joga ili tai či
Dovoljno kvalitetnog sna
Hobiji koji vas opuštaju

Samo 10–15 minuta dnevno posvećenih nekoj od ovih aktivnosti može napraviti značajnu razliku u tome kako se osećate.

Luk: Neočekivani saveznik

Iako mnogi izbegavaju luk zbog potencijalnog nadimanja, ova namirnica može biti iznenađujuće korisna za određene vrste tegoba sa nervoznim crevima. Luk sadrži prebiotička vlakna koja hrane dobre bakterije u crevima i podstiču njihov rast.

Međutim, važno je napomenuti da luk nije za svakoga. Kod nekih osoba sa sindromom iritabilnog creva, posebno onih koji imaju probleme sa nadimanjem, luk može pogoršati simptome. Pratite kako vaše telo reaguje i prilagodite ishranu u skladu s tim.

Kombinovani pristup za najbolje rezultate

Svaka osoba sa sindromom iritabilnog kolona je drugačija, i ono što pomaže jednoj osobi možda neće pomoći drugoj. Zato je ključno razviti individualni pristup koji kombinuje različite prirodne lekove i promene u načinu života.

Možda ćete otkriti da vam određena kombinacija čajeva, promena u ishrani i tehnika za smanjenje stresa najbolje odgovara. Budite strpljivi i dajte svom telu vremena da reaguje na promene – poboljšanja možda neće biti trenutna, ali mogu biti dugotrajna.

Takođe, ne zaboravite da se posavetujete sa lekarom pre nego što počnete sa bilo kojim novim režimom, posebno ako uzimate lekove ili imate druge zdravstvene probleme.

Nada za nervozna creva

Iako sindrom iritabilnog kolona može biti frustrirajuć i ponekad se čini kao da upravlja vašim životom, važno je znati da postoje efikasni prirodni lekovi koji mogu pomoći. Od probiotika i lekovitih biljaka do promene ishrane i tehnika za smanjenje stresa – priroda nam nudi brojne načine da ublažimo simptome i poboljšamo kvalitet života.

Ključ je u strpljenju, doslednosti i slušanju sopstvenog tela. Ne postoji čarobni lek koji će preko noći rešiti sve probleme, ali kombinacijom različitih pristupa možete postići značajno poboljšanje i povratiti kontrolu nad zdravljem svog sistema za varenje.

Da li ćete večeras pripremiti čaj od nane, dodati kurkumu u večeru ili započeti dan sa maslinovim uljem na prazan stomak? Koji god prirodni lek da odaberete, učinili ste prvi korak ka zdravijim crevima i boljem kvalitetu života.

Završeni su radovi na rekonstrukciji lokalnog puta broj 410 od Stapara do Prigrevice, a tim povodom, ovu saobraćajnicu su obišli predstavnici Grada Sombora, opštine Apatin i predstavnici izvođača radova „Vojput“ d.o.o. Subotica.

Tom prilikom, gradonačelnik Grada Sombora Antonio Ratković istakao je da je još jedan važan projekat koji povezuje dve lokalne samouprave završen i da će doprineti kvalitetu života svim sugrađanima koji koriste ovu saobraćajnicu.

„Velika mi je čast što je ovo treći zajednički projekat koji otvaram s predsednicom opštine Apatin Dubravkom Кorać. Danas smo pustili u rad deonicu lokalnog puta od Stapara do Prigrevice koju je finansiralo Ministarstvo građevinarstva, saobraćaja i infrastrukture. Mogu da kažem da smo dobili još jednu prelepu deonicu između opštine Apatin i Grada Sombora. Pored novoizgrađenog puta od Bačkog Monoštora do Кupusine, od rekonstruisane državnog puta od Sombora do Apatina, dobili smo još jedan rekonstruisan lokalni put koji povezuje naše dve lokalne samouprave i koji će značiti svim stanovnicima i ljudima koji ovaj put koriste“, rekao je gradonačelnik Ratković.

Radovi su podrazumevali mašinsko krpljenje rupa, nakon čega se nanosio noseći sloj asfalta, te na kraju i završni habajući sloj. Po završetku ovih radova, pristupilo se uređenju bankina, upojnih kanala i postavljanju horizontalne i vertikalne signalizacije.

Predsednica opštine Apatin Dubravka Кorać zahvalila se Republici Srbiji na podršci i sredstvima kojima je još jedna veza između Apatina i Sombora modernizovana i uređena.

„Кao što smo obećali pre nešto manje od dva meseca, završen je put između Prigrevice i Stapara, odnosno put koji povezuje opštinu Apatin i Grad Sombor. Drago mi je što imam priliku da zajedno sa gradonačelnikom Sombora Antoniom Ratkovićem obiđem danas ovaj put i završene radove. Pre svega, ovaj put je od izuzetnog značaja za naša dva mesta i bilo je neophodno da se rekonstruiše i pruži našim sugrađanima bolje uslove putovanja. Zahvaljujem se Republici Srbiji na podršci i investiciji, kao i izvođaču radova na ispoštovanim rokovima, ali i kvalitetu radova u koji će se uveriti svi sugrađani koji koriste ovaj put“, rekla je Кorać.

Grad Sombor nastavlja sa uređenjem saobraćajne infrastrukture, kako u gradu, tako i u naseljenim mestima, a sve u cilju poboljšanja uslova kojima se vrši transport ljudi, robe i usluga, a ujedno i poboljšava životni standard građana.

Obilasku lokalnog puta prisustvovali su i načelnik Zapadnobačkog upravnog okruga Goran Nonković, član Gradskog veća za oblast komunalne delatnosti i investicija Đorđe Zorić i Tomislav Silađi, pomoćnik predsednice opštine Apatin za komunalnu oblast i ruralni razvoj.

U skladu sa tradicijom i običajima Gakovo je obeležilo slavu – Svetog proroka Iliju. Uz molitve i zahvale svecu zaštitniku služena je sveta liturgija u hramu Svetog proroka Ilije, nakon čega je priređen kulturno – umetnički program, a zajedno sa Gakovčanima i njihovim gostima.

U okviru svečanog programa nastupili su КUD „Laza Кostić“ Gakovo i КUD „Ravangrad“ Sombor, koji su, uz pratnju orkestra „Ravangrada“, izveli igre iz Niša, igre iz Crnorečja, Vranjsko polje, a najmlađi su odigrali dečje igre.

Uoči samog Ilindana upriličen je i višednevni program koji je obuhvatio takmičenje u kuvanju pasulja poznatijem kao „Pasuljijada“, otvorena je izložba slika Zdravka Borojevića, a organizovana je i dečija likovna kolonija u kojoj je učešće uzelo preko 40 mališana.

Naseljeno mesto Кolut, bio je po 28. put domaćin takmičenja u tradicionalnim sportskim disciplinama „Ličke oke“, u organizaciji Mesne zajednice „Кolut“ i stanovnika ovog naseljenog mesta, te podršci Grada Sombora.

Ispred Grada Sombora, sve prisutne je pozdravio gradonačelnik Antonio Ratković, poželevši učesnicima puno sreće i uspeha, te naglasivši da je manifestacija poput ove od izuzetne važnosti za očuvanje tradicije, kulture, i običaja.

„Dragi Кolućani, poštovani učesnici, dragi gosti, pripala mi je ove godine čast da vas pozdravim u svoje lično ime i u ime Grada Sombora. Zahvaljujem se svima koji su doprineli da se ova manifestacija ovako lepo organizuje, a takmičarima želim dosta sreće i uspeha u takmičenju“, rekao je Ratković, nakon čega je zvanično i otvorio 28. po redu Ličke oke.

Takmičari su odmerili snage u više disciplina: trka u džakovima, vučenje kuke, pretezanje štapa, trčanje po brvnu, bacanje kamena s ramena, obaranje ruke, penjanje uz stožinu, nadvlačenje konopa i druge, a učešće na tradicionalnim sportskim igrama je uzelo 14 ekipa.

Tokom trajanja manifestacije bio je upriličen i bogat prateći program, te su svi prisutni mogli da uživaju u nastupima krajiške grupe „Momo i dorir“, kao i Mare Stambolije sa „Beba Bas Bendom“.

U takvim trenucima lako je reći nešto što ne mislite, a kasnije požalite – rečenice koje ostaju upamćene mnogo duže od same svađe.

Bes ponekad dolazi kao iz vedra neba – brzo, snažno i burno – i u tom trenutku reči izlete pre nego što stignete da ih zaustavite.

Posebno u partnerskim odnosima, impulsivna reakcija može ozbiljno da naruši poverenje i bliskost. U takvim trenucima lako je reći nešto što ne mislite, a kasnije požalite – rečenice koje ostaju upamćene mnogo duže od same svađe.

Učenje kako da prepoznate taj trenutak i uzmete predah pre nego što planete može promeniti dinamiku odnosa na bolje.

Umesto da dozvolite da emocije vode razgovor, postoji niz jednostavnih, ali moćnih koraka koji pomažu da smirite telo, oslobodite um i sačuvate vezu.

Prepoznajte šta zaista stoji iza vašeg besa

Ljutnja je često samo površinski sloj dubljih osećanja – možda je u pitanju osećaj zanemarenosti, povređen ponos ili strah od odbacivanja.

Umesto da odmah reagujete, zapitajte se: šta me je zapravo pogodilo? Dišite duboko i pokušajte da sagledate koren emocije pre nego što je izrazite.

Nekada pomaže da na papir zapišete dve ili tri moguće pozadine svog besa, zajedno sa osećanjem koje je s tim povezano – da li je to tuga, nesigurnost, razočaranje?

Čak i ako niste spremni da sve odmah podelite sa partnerom, sama spoznaja pravog razloga može vas umiriti i pomoći da razgovor bude iskreniji i manje napet.

Ne dozvolite negativnim emocijama da vas vode kroz razgovor

Bes je kao vatra – traži više goriva, više krivice, više argumenata da bi rastao. Ako mu se prepustite, lako vas može potpuno obuzeti.

Umesto da reagujete iz nagona, zaustavite se. Udahnite duboko. Setite se da niste u borbi, već u vezi. Vaš cilj nije da pobedite, već da se povežete.

Ponekad razgovor sa prijateljem pre suočavanja sa partnerom može pomoći da se "ispušete" i sagledate stvari iz druge perspektive.

Većina ljudi ne želi da povredi druge – čak i kada to nesvesno učine. Podsetite sebe da vaš partner možda ne zna kako je njegovo ponašanje uticalo na vas, sve dok mu to mirno ne kažete.

Vratite se u sećanje kada je bilo lepo

Iako zvuči jednostavno, prisećanje lepih trenutaka sa partnerom može vas trenutno izvući iz spirale negativnosti. Podsetite se dana kada ste se smejali zajedno, zagrljaja koji su vas umirili, načina na koji vas je gledao/la kada ste se osećali nesigurno.

Možete čak i zapisati nekoliko takvih trenutaka. To ne briše problem, ali vas vraća u emocionalnu ravnotežu.

Kada gledate partnera očima ljubavi, a ne samo frustracije, razgovor dobija potpuno drugačiji ton – i šansa za razumevanje postaje mnogo veća.

Počnite sa pozitivnim ponašanjem, čak i kada to ne osećate

U trenucima ljutnje lako je čekati da se najpre osetimo smireno, pa da se ponašamo smireno. Ali često je obrnuto efikasnije – počnite da se ponašate ljubazno i promišljeno, i osećaj će pratiti.

Umesto da napadnete, pitajte: "Možemo li da pokušamo drugačije?" Umesto da vičete, spustite ton. Ove sitne promene u ponašanju mogu potpuno preokrenuti dinamiku konflikta.

Ljubazna radnja stvara prostor za empatiju, a vi dobijate priliku da izrazite sebe bez uništavanja onoga što ste gradili.