Sombor.info

Ruminacija je stanje u kojem se stalno ponavljaju negativne misli o teškim događajima iz prošlosti ili budućnosti.

To može dovesti do razvoja depresije i anksioznosti, i pogoršati već postojeća mentalna stanja.

Problem sa ruminacijom je što ne podstiče traženje aktivnih načina suočavanja ili strategija za rešavanje problema, već nas ostavlja zaglavljene u negativnom emocionalnom stanju.

Kada se stalno vrtimo u začaranom krugu ruminacije, trošimo puno mentalne energije, ometamo svoju koncentraciju, motivaciju i fokusiranost na sadašnji trenutak, i pojačavamo već prisutne negativne emocije.

Posebno je problematično ako već imamo predispoziciju ka depresiji, jer ruminacija može aktivirati simptome depresije i produbiti emocionalnu bol.

Ako se ruminacija nastavi predugo, može dovesti do nezdravih ponašanja poput rizičnih aktivnosti, zavisnosti ili zloupotrebe psihoaktivnih supstanci, što može dalje dovesti do ozbiljnih mentalnih poremećaja.

Cilj većine naših aktivnosti je pronalaženje zadovoljstva i izbegavanje bola, ali često smo pristrasni kada razmišljamo o prošlim događajima jer vreme čini da mnoge stvari zaboravimo.

Međutim, naš mozak ima tendenciju da se fokusira na negativno kako bi proverio postoji li neka opasnost. Zbog toga često provodimo puno vremena razmišljajući o negativnim iskustvima, posebno kada smo suočeni sa trenutnim stresom.

Međutim, mehanizam ruminacije nas obmanjuje jer izgleda kao da aktivno rešavamo stresne situacije, ali zapravo ne dolazimo do nikakvih rešenja.

Umesto toga, upadamo u sve dublje negativno emocionalno stanje, praćeno stidom, krivicom i fokusom na negativnost.

Najčešći uzroci ruminacije su određene osobine ličnosti poput perfekcionizma ili nesposobnosti prilagođavanja, stresni događaji koji izazivaju negativna sećanja, nedostatak samopoštovanja i strah od tuđe procene, brige o budućnosti i traumatični događaji.

Jedna negativna misao vodi do druge, koja vodi do treće, i tako se nastavlja u beskraj. Ove misli nas uvlače u začarani krug „šta ako“ i „šta bi bilo da“, što rezultira osećajem bespomoćnosti i depresije, jer retko možemo promeniti.

Kako izaći iz začaranog kruga negativnih misli?

Da bismo izašli iz začaranog kruga negativnih misli, možemo preduzeti nekoliko koraka. Prvo, trebamo postati svesni svojih misli i prestati da osuđujemo sebe zbog njih. Trebamo naučiti biti saosećajni prema sebi i postati svoj sopstveni podržavajući prijatelj, čak i terapeut. Važno je razumeti da naše misli nisu činjenice, već samo odraz onoga što se dešava u našem umu. Mi nismo te misli, one su samo deo nas.

Prihvatanje trenutnog stanja je ključno, uz svesnost da možemo uticati na svoje misli i promeniti negativne obrasce razmišljanja. Analiziranje automatskih negativnih misli, zapisivanje i razmatranje njihove tačnosti i promena perspektive mogu nam pomoći da restrukturiramo svoje misli i procesuiramo povezane emocije. Redovno praćenje sopstvenih potreba i prepoznavanje okidača koji nas guraju u začarani krug negativnih misli takođe može biti korisno.

Neki praktični koraci koje možemo preduzeti kako bismo prekinuli ruminaciju su:

Meditacija svesnosti: Fokusiranje na sadašnji trenutak, oslobađanje od stresa i suočavanje sa negativnim mislima kroz meditativnu praksu.

Preusmeravanje pažnje: Uključivanje u pozitivne i konstruktivne aktivnosti koje nas odvlače od negativnih misli, kao što su fizička aktivnost, čitanje knjiga, razgovor s prijateljem ili gledanje filma.

Analiziranje automatskih negativnih misli: Zabeležite negativne misli koje se javljaju i sagledajte ih objektivno iz različitih perspektiva. Podsetite se da misli nisu činjenice i potražite alternativna rešenja za negativne misli.

Fizička aktivnost: Vežbanje i kretanje, posebno na otvorenom prostoru, može pomoći u preusmeravanju misli i smanjenju ruminacije. Aktiviranje celog mozga kroz fizičku aktivnost ostavlja manje prostora za ruminaciju i doprinosi emocionalnom izražavanju kroz pokret.

Kvalitetni odnosi s drugima: Negovanje pozitivnih odnosa s drugim ljudima može nam pružiti podršku i pomoć kada se nađemo u negativnom stanju. Neka istraživanja pokazuju da je ruminacija potencijalno „zarazna“, odnosno da ruminacijom možemo podstaći drugu osobu na negativno mišljenje, zbog čega se preporučuje da se na takve odnose obrati pažnja i da se neguju oni pozitivni koji će obezbediti nas uz podršku i pomoć kada dovedemo u ovo stanje.

Izvor: danas.rs

Vlada Srbije je na današnjoj sednici produžila važenje uredbe o ograničenju cene naftnih derivata do 31. jula.

Kako se navodi u saopštenju, Uredba o izmeni uredbe o ograničenju visine cena derivata nafte, koja će važiti do 31. jula, usvojena je u cilju sprečavanja većih poremećaja i očuvanja životnog standarda stanovništva.

Cene naftnih derivata Ministarstvo spoljne i unutrašnje trgovine objavljuje svakog petka i važe nedelju dana.

Za Bački Monoštor kažu da je jedino selo u Bačkoj i šire sa najviše oslikanih murala, a ovo mesto je posebno po aktivnostima i redovnim akcijama meštana koji prikupljaju ambalažni otpad i na taj način doprinose čuvanju i razvoju svoje zajednice. Turista u ovom kraju je sve više, a ono što im jedino nedostaje je malo više smeštajnih kapaciteta.
Bački Monoštor, selo nadomak Sombora pored raskošne prirode i dobre hrane postalo je nadaleko poznato po muralima prirodnih lepota Specijalnog rezervata priorde "Gornje Podunavlje“ i Rezervata biosfere "Bačko Podunavlje“, među kojima je ovo mesto ušuškano. Murali su na zidovima škole, bibloteke, Mesne zajednice i drugih važnih objekata.

“Druga faza odobrenog projekta preko LAP za decu Grada Sombora je završena sa radionicama slikarstva za najmladje učesnike, kao i oslikana još dva murala. Turisti i građani lepo reaguju, a i deci je zabavno”, kaže Dalibor Forgić, UG “Bodrog” u Bočkom Monoštoru.

Sve je više turisa koji dolaze u ovo selo, a meštani poručuju da svi koji dođu su dobrodošli.

Građani imaju visok nivo ekološke svesti, a novac od sakupljenog i prodatog ambalažnog otpada investiraju u svoju zajednicu.

“UG bački Monoštor se proteklu deceniju bavi prikupljanjem otpadne ambalaže za reciklažu, takođe počeli smo da prikupljamo i stare gume, a sva sredstva ulažemo u vrtić, školu i seosku ambulantu..”, napominje Forgić.

Osim staze zdravlja dužine 7,5 kilometara, u ovom mestu ističu da je tokom prethodnih godina posađeno preko 5.000 sadnica drveća. Za sada je oslikano dvadesetak murala, ali to nije, kako kažu, broj na kojem će stati.

Izvor: RTV

Pregled planiranih isključenja struje u opštini OSmbor za petak, 30. jun.

07:00 - 10:30
SOMBOR: ulica Banatska od br-2-18 i br.1-23 i deo Beogradske od br.22a-30 i od br.25-39a

08:00 - 10:00
P.Despotovića do Ekonomske škole i od br. 91-117, Stevana Mokranjca od br. 1-15 i 2-10, Majora Gavrilovića od br. 1-5 i 4-14, Ekonomska škola, bazen , sp.hala, rasadnik, Miloša Crnjanskog br.1 i 2
SOMBOR: ulice Jovana Popovića, J.Skerlića, Apatinski put od ulice

08:30 - 11:00
SOMBOR: ulica S.Matavulјa br.1-9 i Monoštorska br.35-45 i br.32

10:00 - 12:00
SOMBOR: ulice Apatinski put od br.45-79, Ilije Birčanina od Apatinskog puta do br. 62 i 47, Đure Daničića od ulice I.Birčanina do A.Cesarca, Dalmatinska od Ilije BIrčanina do A.Cesarca, P.Atanackovića br. 1-4, Pere Segedinca, N.Rašića, Apatinski put od br.40-56 i 23-45, Rade Končara od Apatinskog puta do br.19 i 22, Matije Gupca od br.2-6 i 3-7, Mostarska

10:30 - 13:30
SOMBOR: deo ulice Banatska od br.20-61 i ulica Sv.Save od f.Klјajića do Save Kovačevića

12:00 - 14:00
52-60 i 27-45, Božidara Adžije, Augusta Cesarca, Maksima Gorkog od Ilije Birčanina do
Ambrozija Šarčevića, Ambrozija Šarčevića, Školska od br. 13-25a i 10-16
SOMBOR: ulice Jorgovanska od br.38-62 i 68 i 43, Maksima Gorkog od Apatinskog puta do ulice Ilije Birčanina i br. 27, Ilije Birčanina od br.36-46 i

13:00 - 14:00
SOMBOR: ulice V.Ilića od br.1-36, S.Sinđelića od br.36-42 i br.39,41,43 i 45 i M. Petrovića br.23, 24, 24a, 24b i 25

BEZDAN: ulica Košut Lajoša od br.21-59a i od br. 18-62

Za subotu i nedelju nema planiranih isključenja struje

U toku su dva javna poziva za korišćenje polјoprivrednog zemlјišta u državnoj svojini na teritoriji grada Sombora za 2024. godinu.

Javni poziv za ostvarivanje prava korišćenja bez plaćanja nadoknade polјoprivrednog zemlјišta u državnoj svojini na teritoriji grada Sombora za 2024. godinu namenjen je obrazovnim ustanovama, visokoobrazovnim ustanovama i pravnim licima u državnoj svojini koja su registrovana za poslove u oblasti šumarstva.

Više o načinu dostavlјanja zahteva, uslovima i potrebnoj dokumentaciji Javnog poziva za korišćenje polјoprivrednog zemlјišta u državnoj svojini bez plaćanja nadoknade, možete pročitati ovde.
Javni poziv za dokazivanje prava prečeg zakupa polјoprivrednog zemlјišta u državnoj svojini na teritoriji grada Sombora za 2024. godinu namenjen je vlasnicima polјoprivredne infrastrukture i polјoprivrednicima koji se bave stočarstvom.

Za više informacija o Javnom pozivu za dokazivanje prava prečeg zakupa polјoprivrednog zemlјišta u državnoj svojini pogledajte ovde.

Rok za dostavlјanje Zahteva i potrebne dokumentacije je 31. oktobra 2023. godine.

Obrazac zahteva može se preuzeti svakog radnog dana od 10.00 do 14.00 časova, u prostorijama Odelјenja za polјoprivredu i zaštitu životne sredine Gradske uprave grada Sombora, Trg cara Uroša br. 1, prizemlјe, kancelarija br. 55 ili sa sajta Grada Sombora www.sombor.rs (Aktuelnosti/Javni pozivi).

U Velikoj sali zgrade Županije danas je održana 24. sednica Skupštine grada Sombora. Sednicom je predsedavao Zoran Rus, a odbornici su odlučivali o 13 tačaka dnevnog reda.

Između ostalog, Skupština grada prihvatila je Predlog Lokalnog akcionog plana za rodnu ravnopravnost grada Sombora za period 2023. – 2025. godine. Ostvarenje rodne ravnopravnosti je jedno od klјučnih pitanja razvoja društva i lokalne zajednice, jer omogućava adekvatno i potpuno korišćenje kako muških, tako i ženskih lјudskih resursa i doprinosi kvalitetnijem životu u lokalnoj zajednici. Lokalni akcioni plan namenjen je lokalnoj upravi grada Sombora kako bi se implementirala načela i obaveze preuzete potpisivanjem Evropske povelјe za ravnopravnost žena i muškaraca na lokalnom nivou, ali i nacionalni normativni i strateški okvir. Ovim planom su predviđena sistemska rešenja koja će omogućiti kontinuiranu procenu javnih politika i potreba građanki, a time i odgovarati na njihove potrebe i uvažavati njihove interese.

Odbornici su usvojili Predlog godišnjeg programa zaštite, uređenja i korišćenja polјoprivrednog zemlјišta Grada Sombora za 2023. godinu na koji je saglasnost dalo Ministarstvo polјoprivrede, šumarstva i vodoprivrede Republike Srbije. Osnovni razlog za donošenje ovog godišnjeg programa nalazi se u potrebi da Republika Srbija preko Ministarstva polјoprivrede, šumarstva i vodoprivrede – Uprave za polјoprivredno zemlјište, upravlјa polјoprivrednim zemlјištem u državnoj svojini u agro – ekonomskoj 2023/2024. godini i time obezbedi priliv finansijskih sredstava u budžet Republike, u budžet AP Vojvodine, odnosno u budžet Grada Sombora po ovom osnovu.

Na 24. sednici, Skupština grada usvojila je Predlog rešenja o davanju saglasnosti na statute ustanova kulture Narodnog pozorišta Sombor, Galerije „Milan Konjović“, Kulturnog centra „Laza Kostić“ i Gradskog muzeja Sombor.
Na današnjoj sednici Skupštine grada konstantovan je prestanak mandata odbornika Dejana Parčetića.

Grad Sombor je uspešno realizovao još jedan projekat u sklopu programa participativno budžetiranje, koji su u protekloj godini izglasali građani Mesne zajednice „Crvenka“. Tim povodom, član Gradskog veća za oblast finansija i privrede, Sava Dojić, danas je, zajedno sa predsednicom Saveta mesne zajednice „Crvenka“, Stanislavom Jocić i članovima Saveta, obišao postavlјenu teratanu na otvorenom.

Partizanska ulica u Somboru postala je bogatija za teretanu na otvorenom, što podrazumeva postavku komplet trenažnih sprava za treniranje i rekreaciju, a JKP „Zelenilo“ je u sklopu ovog projekta postavilo i mobilijar.
„Svaka mesna zajednica je u toku prošle godine izglasala po jedan projekat koji Grad Sombor finansira u ovoj godini. Izgradnja teretane na otvorenom je jedan od mnogih projekata koji smo do sada realizovali, a do kraja godine Grad će nastaviti sa realizacijom ostalih projekata iz participativnog budžeta“, istakao je član Gradskog veća, Sava Dojić.

Jedna mama iz Zagreba oduševila je sve objavom na društvenim mrežama u kojoj traži posao svom sinu (14) jer je "kiksirao sa ovom školskom godinom".

Besna što je završio školsku godinu sa lošim ocenama, odlučila je da nađe posao za svog sina, jer nema nameru da „finansira svakodnevne kafice i željice“ tokom raspusta.

„Drage komšije, imam (možda) malo neobičnu potražnju… Naime, moj 14-godišnjak je ove školske godine kiksirao sa školom generalno, plus doza puberteta i inatljivosti koja je dovela do toga da sam mu obećala naći bilo kakav poslić ili više njih za period dok je u Zagrebu, jer kući neće ležati bezveze, a ja neću da finasiram svakodnevne kafice i željice kao ‘nagradu‘ za loše ocene“, navela je mama u svojoj objavi na Facebook-u, prenosi Jutarnji list.

Svaki horoskopski znak ima svoje vrline i mane, a pojedine osobine ih određuju tokom čitavog života. Taj spoj mana i vrlina čine jedinstvenu sliku svakog znaka, po kojoj se i ističe od drugih.

Već vam je poznato kako za Blizance tvrde da su dvolični, za Lavove da su egoisti, a za Vage da su neodlučne? To i nije tako daleko od istine.

OVAN – Kao vatreni znak koji je hrabar i od akcije, uvek mora da se suočava sa slabošću drugi ljudi, koji nisu toliko brzi i reaguju sporo. Najveće prokletstvo Ovnova je što žele sve sada i odmah, a kada to ne dobiju, onda ih prolazi volja.

BIK – Kao zemljani znak, koji važi za jedan od najpouzdanijih, najveće opterećenje jeste što igraju samo na sigurno i teško prodnose promene. Prokletstvo Bikova je što im je materijalna strana bitna i što nikako ne mogu da se opsute i upuste u nepoznato.

BLIZANCI - Kao jedan od najkomunikativnijih i najinteligentnijih znakova zodijaka, Blizanci su najveći teret sami sebi. Pošto im mozak radi "300 na sat", to je najveće opterećenje za njih same. Zbog toga često ne spavaju jer previše razmišljaju, a ujedno stalno skaču sa teme na temu. Zbog toga ih brzo prolazi interesovanje za bilo šta, pa deluju nestabilno i dvolično.

RAK – Ovo je treći vodeni znak, a ujedno i najemotivniji. Najveće prokletstvo Rakova je što moraju da osećaju sav teret svega što se oko njih dešava. Oni pate i kada za tim nema potrebe. Zbog toga imaju česte oscilacije raspoloženja koje je nemoguće kontrolisati.

LAV – Vatreni znak koji je rođen da se oseća kraljevski i iznad drugih, često zanemaruje potrebe ljudi oko sebe. Usled prevelikog osećaja vrednosti, Lavovi ne mogu da se zadovolje sa minimumom i imaju prevelika očekivanja.

DEVICA – Kao najanalitičniji znak u horoskopu, Devica je toliko precizna i pedantna da često preteruje u tome. Želi previše da se udubljuje u detalje i zbog toga često zanemaruje sredinu. Ovo je izuzetno inteligentan znak kojim vlada Merkur, baš kao i kod Blizanaca, pa je njihov um zapravo "kazna" sam sebi.

VAGA – Iako sve nastoje da završe sa lakoćom i predstave život kao bajkovitu priču kojoj dodaju vedre boje, Vage su neodlučne i to je njihovo najveće prokletstvo. Imajući to u vidu, često dolaze u situaciju da posustaju u ključnim situacijama.

ŠKORPIJA – Kao što kažu da se Škorpija prepoznaje već prema pogledu, to i nije daleko od istine. Škorpije ne mogu da se otresu reputacije da su opasne i zbog toga ih ljudi često doživljavaju kao mrzovoljne.

STRELAC – Ovo je vatreni znak koji vidi dobrotu u svemu oko sebe. Zbog toga često shvataju da su bili u zabludi. Strelčevi često zanemaruju ključne detalje u odnosu na celinu.

JARAC – Najveće prokletstvo Jarčeva je što su im posao i novac na prvom mestu. I onda kada se konačno dogodi da ih emocije savladuju, ne znaju kako da ostave posao po strani.

VODOLIJA – Nije lako biti Vodolija i osećati se neshvaćeno u svakom vrednu. Originalan i genijalan horoskopski znak koji je uvek ispred svog vremena. Zbog toga često deluju pogubljeni.

RIBE – Nema veće mašte nego one koje poseduju Ribe. Zbog toga često gube koncentraciju i ne žive u "sadašnjem trenutku" . Ribe mogu često da odlutaju i to im se često zamera.

Da bi ovo povrće zadržalo hranljive materije bolje je da ga jedete sirovo

Neke namirnice nemoguće je jesti sirove, dok postoje one koje termičkom obradom gube svoju hranjivost, vitamine i minerale.

Da li znate koje su namirnice izuzetno zdrave kada se jedu sirove?

Evo odgovora:

Krastavci
Dok će neki od svežih krastavaca napraviti varivo, njih je ipak bolje jesti sirove.

Mogu biti deo salata, niskokalorična užina ili dodatak humusu.

Spanać
Spanać je bogat vitaminima C i E, vlaknima, enzimima i aminokiselinama. Najbolje ga je konzumirati sirovog, kao deo salate, jer kuvanjem gubi ukus i aminokiseline.

Cvekla
Cvekla je hranjiva i obiluje folatom, važnim za razvoj mozga.

Šargarepa
U poređenju sa kuvanom šargarepom, sirova je puno hranjivija.

Paradajz
Konzumiranje sirovog paradajza može odgoditi mnoge bolesti, od dijabetesa do bubrežnih kamenaca.

Luk
Ako volite luk, imamo odličnu vest. U sirovom luku nalaze se hemikalije koje mogu prevenirati rak pluća i prostate.

Brokoli
Brokoli se ubraja među najzdravije povrće, posebno ako se jede sirov. Ipak, ako vam to ne zvuči primamljivo, ubacite ga na minut dva u vruću vodu i kratko prokuvajte te ga ocedite.

Beli luk
Ako ga jedete sirovog, beli luk vas hrani svojstvima važnima za borbu protiv raka.

sd.rs